3 asana yoga yang efektif untuk mengobati lupus

Apakah Anda tahu bahwa berlatih yoga asanas sederhana dapat membantu Anda mengatasi Lupus? Yah, seperti biasa kedengarannya, itu benar! Membaca posting ini dan mencari tahu tentang asana yang mungkin akan membantu Anda memperlakukan Lupus di rumah.

Apakah Lupus?

Lupus adalah gangguan inflamasi yang biasanya mengurangi efisiensi sistem kekebalan tubuh saat menyerang jaringan sehat dan organ. Peradangan lupus' bisa sangat merusak tubuh. Ini biasanya mempengaruhi kulit, ginjal, jantung, paru-paru, otak dan sendi. Yoga adalah obat rumah yang efektif untuk lupus, dan membantu orang menghilangkan rasa sakit kronis (1).

Gejala:

Gejala-gejala lupus yang cukup beragam. Hal ini sering bingung dengan gangguan lain. Gejala yang paling meyakinkan dari lupus adalah adanya ruam berbentuk kupu-kupu di pipi Anda (2).

Gejala lain yang biasanya berhubungan dengan lupus meliputi:

• Kelelahan
• Demam
• Hilang ingatan
• Kebingungan
• Pembengkakan
• Kekakuan
• Sakit dada
• Sakit kepala
• Kering / mata Irritable
• Pembesaran kelenjar getah bening
• Nyeri sendi

Penyebab:

Lupus adalah suatu kondisi yang tidak memiliki penyebab yang diketahui, meskipun para ahli secara luas percaya bahwa lupus adalah hasil dari genetika dan lingkungan. Timbulnya lupus juga bisa dipicu oleh obat-obatan, infeksi, dan bahkan sinar matahari.

Sekarang, mari kita lihat beberapa pose yoga yang efektif untuk mengobati lupus.

1. Viparita Karani:

Ini adalah pose yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah dan orang-orang dengan masalah lupus biasanya melakukan pose ini cukup sering.

Cara Melakukan The Viparita Karani:

1. Berbaring di lantai di punggung, dengan tangan Anda di bawah pinggul Anda (telapak tangan Anda harus menyentuh pinggul).
2. Sekarang menekuk siku Anda dan mengambil dukungan mereka, meningkatkan tubuh Anda dan angkat kaki Anda.
3. Seimbangkan tubuh Anda pada lengan Anda, dan perlahan-lahan mengangkat kaki Anda dan tubuh Anda. Mendukung punggung Anda dengan tangan Anda, dan tubuh Anda dengan siku Anda.
4. Pertimbangkan untuk menambahkan bantal di bawah leher Anda, selimut bawah belakang dan satu lagi di bawah tumit.
5. Tahan pose ini selama sekitar 5 - 10 menit (3).

Manfaat:

Terlepas dari menghilangkan gejala-gejala Lupus, Viparita Karani memiliki manfaat lain seperti:

• Regulasi aliran darah
• Mengurangi kram menstruasi
• Meredakan pergelangan kaki bengkak
• Meningkatkan proses pencernaan
• Menenangkan kecemasan
• Re-energi tubuh Anda
• Membantu susah tidur mengatasi dan depresi

2. Gunung Pose (Tadasana):

Ini adalah salah satu pose yoga yang paling populer untuk eksis. Gunung menimbulkan atau Tadasana memiliki banyak manfaat, dan itu cukup membantu dalam mengurangi peradangan dan rasa sakit yang disebabkan oleh lupus.

Cara Melakukan The Mountain Pose:

1. Mulailah dengan berdiri tegak dan bergabung dengan kaki Anda.
2. Jauhkan tumit agak terpisah.
3. Jauhkan satunya Anda membumi.
4. Tangan harus tetap di sisi tubuh.
5. Sekarang memperbaiki pandangan Anda ke depan dan tetap dalam pose ini selama 3 - 5 menit.
6. Istirahat dan ulangi (4).

Manfaat:

Seiring dengan rasa sakit mengurangi dan peradangan yang disebabkan oleh lupus, Tadasana memiliki banyak manfaat lainnya, yang meliputi:

• Meningkatkan postur
• Penguatan tubuh bagian bawah
• Membantu peningkatan kesadaran
• Mengatur pernapasan
• Menghilangkan linu panggul

3. Camel Pose (Ustrasana):

Camel Pose atau Ustrasana adalah latihan perbaikan besar untuk lupus. Camel berpose membantu mengurangi kemacetan, dan juga membantu orang mengatasi nyeri rematik.

Cara Melakukan The Camel Pose:

1. Berlutut di atas tikar yoga atau lantai.
2. Biarkan tangan Anda beristirahat di sisi tubuh.
3. Mulai membungkuk kembali sampai Anda merasakan peregangan di punggung Anda.
4. Mencoba dan terus ke tumit Anda menggunakan tangan Anda.
5. Lanjutkan memegang pose ini selama 10 - 15 detik sebelum Anda membiarkan pergi.
6. Istirahat dan ulangi.

Manfaat:

Unta menimbulkan memiliki banyak manfaat lebih dari sekedar membantu Anda mengatasi rasa sakit lupus. Manfaat lain dari pose meliputi:

• Meredakan sakit lutut
• Merangsang kelenjar tiroid
• Membantu meningkatkan kapasitas paru-paru
• Merangsang aktivitas metabolik
• Meningkatkan kesehatan pernafasan
• Meningkatkan sirkulasi darah
• Membantu memperbaiki postur

Jadi, praktek ini asana mudah dan sederhana dan mendapatkan bantuan dari Lupus dan gejala terkait hari ini. Apakah Anda menemukan informasi ini bermanfaat? Beritahu kami tentang hal itu di bawah ini; Tinggalkan komentar.