5 asana yoga yang efektif untuk mengobati endometriosis

Nyeri dari endometriosis adalah seperti pisau ke perut. Apakah Anda bersedia melakukan apa saja untuk menyingkirkan itu? solusi alami adalah cara sederhana namun efektif untuk mengatasi rasa sakit. Secara khusus, yoga memiliki solusi sederhana untuk masalah ini. Baca terus untuk mengetahui apa yang endometriosis dan bagaimana yoga bisa mengobatinya.

Apakah Endometriosis?

Endometriosis adalah suatu kondisi perut kronis yang menyakitkan yang mempengaruhi banyak wanita di seluruh dunia. Lapisan jaringan rahim bagian dalam gudang saat menstruasi. Dalam seseorang dengan endometriosis, jaringan lolos ke rongga tubuh lainnya. Berdasarkan sifatnya, jaringan ini juga akan menumpahkan siklis. Hal ini menyebabkan sakit besar, kembung dan ketidaknyamanan. Kondisi ini salah satu penyebab utama infertilitas pada wanita dan diperparah oleh stres dan kecemasan. Endometriosis baik warisan atau disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh rusak (1).

Yoga Sebagai Remedy:

Yoga dan pendekatan terstruktur terhadap tubuh mengurangi gejala endometriosis sementara meningkatkan fungsi umum tubuh. Wanita yang mencoba yoga untuk mengurangi rasa sakit juga mengamati bahwa kondisi mereka telah membaik melalui penyembuhan. Dikontrol latihan pernapasan menurun kecemasan, mempromosikan pengertian umum dari kesejahteraan. Yoga meredakan nyeri haid, meningkatkan kesuburan dan membantu keseimbangan hormon. Berikut adalah yoga dasar beberapa pose yang Anda dapat mencoba untuk menghilangkan rasa sakit endometrium.

1. Kupu-kupu Pose:

Kupu-kupu berpose, disebut Baddha Konasana, membuka pinggul dan daerah panggul. Ini menenangkan nyeri haid dan meningkatkan kesuburan. 1. Mulailah dengan kaki melebar sebelum Anda dan fokus pada pernapasan Anda. 2. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk lutut dan menarik mereka ke dalam dengan tumit menghadap panggul. 3. Tekan telapak kaki Anda tegas bersama-sama dan biarkan lutut jatuh ke sisi. 4. Pegang jari kaki dengan jari-jari Anda dan membawa tumit sebagai dekat dengan daerah selangkangan mungkin. 5. Tanpa memaksa lutut ke lantai, mendorong mereka sebanyak yang Anda bisa dengan nyaman. 6. Tahan pose selama 5 menit dan mengembalikan kaki ke posisi berbaring.

2. Dewi Pose:

Dewi berpose adalah salah satu pose terbaik untuk menghilangkan ketidaknyamanan menstruasi. Juga disebut Supta Baddha Konasana, pose merangsang organ-organ perut dan membentang otot pangkal paha. 1. Mulailah dengan mengambil kupu-kupu berpose seperti yang dijelaskan sebelumnya. 2. Dari kupu-kupu berpose, ramping mundur menggunakan siku Anda untuk dukungan. 3. Sekarang, perlahan-lahan menurunkan diri Anda sepanjang jalan menuju lantai sehingga punggung Anda sejajar dengan tanah. 4. Tarik napas dalam-dalam dan tahan posisi selama 5 sampai 10 menit. Duduk, berguling ke samping.

3. Berbaring Pahlawan Pose:

Pahlawan berbaring pose, atau Supta Virasana, baik untuk organ pencernaan dan reproduksi. Pose yang sangat menguntungkan pangkal paha dan menurun nyeri haid juga. 1. Berlututlah di lantai dengan kaki terpisah dan lutut bersama-sama. 2. Kaki Anda harus ditempatkan lebih lebar dari pinggul Anda sementara atas setiap kaki tegas menyentuh lantai. 3. Sekarang, bersandar dan duduk di antara kaki Anda. Pastikan kedua tulang bokong secara merata didukung pada lantai. 4. Jika Anda tidak dapat mendukung diri Anda di lantai, Anda dapat menggunakan tikar untuk membuat diri Anda nyaman. 5. Di sini, bersandar di punggung dan melipat tangan dan menempatkan mereka di atas kepala Anda. 6. Gunakan lengan untuk dukungan, napas dan mendorong kembali ke lantai. 7. Tahan posisi selama setidaknya satu menit atau lebih jika nyaman.

4. Bahu Stand:

Bahu berdiri membantu meringankan banyak gejala yang berhubungan dengan endometriosis. Ini menyeimbangkan produksi hormon tiroid, menenangkan sistem saraf, mengurangi sembelit dan membantu untuk tidur restfully. 1. Berbaringlah di punggung Anda. Bernapas dalam-dalam dan ketika Anda menghembuskan napas, tekuk lutut dan membawa mereka ke arah dada Anda. 2. Letakkan tangan Anda di sisi Anda, dengan siku dekat dengan tubuh. 3. Menggunakan tangan untuk dukungan pada punggung bawah Anda, membawa kaki Anda ke arah langit-langit. 4. Anda perlahan-lahan dapat membawa satu kaki yang diikuti oleh yang lain. 5. Tekan siku di lantai dan mendukung berat badan Anda pada bahu dan lengan atas. 6. Jari-jari kaki Anda sekarang menunjuk ke atas dan sejajar di atas dada Anda. 7. Lanjutkan bernapas selama 5 menit sambil memegang posisi.

Pose ini tidak disarankan bagi wanita yang menjalani periode menstruasi mereka.

5. Wide Angle Duduk Membungkuk:

Pose ini adalah peregangan tubuh penuh dan merupakan stimulan yang sempurna untuk organ perut Anda. Hal ini juga membuat Anda santai dan membantu menghilangkan stres. 1. Duduklah di lantai dengan punggung lurus dan kaki sebelum Anda. 2. Sekarang, menyebar kaki keluar sejauh mungkin sampai Anda bisa merasakan peregangan. 3. Jauhkan jari-jari kaki menunjuk ke atas, dan kaki ditekan tegas terhadap lantai. 4. Perlahan-lahan, membungkuk di pinggang, menjaga tubuh bagian atas lurus dan sejajar. 5. Gunakan tangan Anda untuk menyentuh kedua sisi jari kaki dan tekuk sebanyak yang Anda bisa dengan nyaman. 6. Tahan pose selama setidaknya satu menit.

Ini adalah beberapa pose yang umum digunakan dalam pengelolaan endometriosis. Ada lebih bagi mereka yang bersedia untuk berlatih yoga. Apakah Anda pikir posting telah membantu Anda? Jangan biarkan kami tahu dengan komentar di bawah ini.