Top 10 makanan yang membakar lemak perut

Lemak perut, masalah umum di mana pertengahan porsi datang melotot keluar. Kita semua benci karena berhenti kita dari mengenakan rok atau gaun karena bagian perut terlalu jelas. Mulailah dengan mengetahui alasan untuk akumulasi lemak di perut Anda sehingga Anda dapat mengambil langkah yang diperlukan.

Mengapa lemak terakumulasi di perut Anda?

• Perubahan hormon: perempuan memperoleh lemak di sekitar perut mereka terutama karena beberapa perubahan hormon dalam tubuh setelah menopause. Dengan perubahan hormonal, metabolisme akan mengakibatkan lemah akumulasi lemak di sekitar perut.

• Gen: Jika obesitas berjalan dalam gen Anda, itu akan terjadi dan Anda tidak dapat membantu itu.

• Terlalu banyak kalori: dengan asupan kalori berlebih, itu berubah menjadi lemak. Kelebihan junk food; membuat sulit untuk membakar begitu banyak kalori, sehingga kegemukan.

• Stres: sifat manusia untuk makan terlalu banyak di bawah tekanan, akhirnya menyebabkan akumulasi lemak.

• Kurang tidur: itu mengarah ke gangguan pencernaan menghasilkan pembentukan gas dan tiupan perut Anda sehingga terlihat lembek.

Bagaimana lemak terakumulasi di perut Anda?

Karbohidrat, protein dan lemak makanan kaya berfungsi sebagai katalis untuk menghasilkan energi untuk melakukan berbagai fungsi. Selisih tersebut disimpan sebagai lemak dalam sel-sel lemak dari tubuh kita.

Dengan makanan berlemak, sel-sel lemak kehabisan ruang dan kemudian bisa disimpan dalam lapisan otot.

Mereka terutama hadir dalam pinggang, pinggul dan dada daerah dan ketika tidak ada ruang lebih banyak di sel, mulai terakumulasi di lapisan otot yang mengarah ke timbunan lemak a.

Kehilangan lemak tambahan dari area masalah adalah salah satu perhatian terbesar bagi banyak dari kita. Kami telah menetapkan ini sudah. Sekarang apa yang kita lakukan tentang hal itu?

Selain berolahraga, Anda juga perlu memiliki diet yang tepat yang meliputi makanan untuk mengurangi lemak perut. Diet dan olahraga Anda combo harus sedemikian rupa sehingga Anda akan membakar lebih banyak kalori dari yang Anda konsumsi. Remaja adalah pecinta untuk cepat dan makanan berlemak. Tetapi jika Anda benar-benar serius untuk mengurangi ukuran pinggang memalukan, maka Anda perlu menyerah pada mereka tinggi kalori foods.It lezat adalah waktu untuk mencari beberapa makanan yang membakar lemak perut.

Fat Burning Foods

Berikut beberapa makanan penting yang membakar lemak yang lemak di sekitar perut Anda.

1. Buah: Buah-buahan yang kandungan kalori sangat rendah, kaya akan vitamin dan mineral. Membangun ini sebagai makanan penting untuk membakar lemak perut dalam diet Anda!

Jeruk buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, jeruk, limau segar pembakar lemak yang sangat baik yang meningkatkan metabolisme dan hadir asam dalam membakar lemak lebih cepat dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

Buah-buahan pembakar lemak lainnya termasuk apel, semangka, anggur dan stroberi.

2. Sayuran: kaya akan mineral dan kadar air, kadar kalori lebih rendah dari buah-buahan. Dan ini membuat Selain penting lain untuk diet kita sebagai makanan yang mengurangi lemak perut.

Kubis, brokoli, tomat, bayam, kacang-kacangan; kacang polong semua sangat kaya akan mineral dan memiliki kandungan lemak nihil di dalamnya.

Sertakan mereka dalam makanan Anda untuk manfaat terbaik.

3. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan atau Dalis kaya akan asam amino, rendah kalori, dan lemak. Dal rebus sederhana adalah sehat daripada digoreng atau dibumbui dal. Makan yang benar untuk menuai manfaat kesehatan.

4. Oats: Oats mengandung serat larut dan beberapa karbohidrat yang mengekang rasa lapar Anda, memberi Anda kekuatan untuk latihan yang lebih baik dan mengurangi kadar lemak dalam tubuh Anda. Oats datang keempat dalam daftar. Memiliki semangkuk gandum dengan susu skim untuk sarapan adalah hal terbaik yang dapat Anda memilih di pagi hari. Ketika Anda membeli oatmeal, pastikan bahwa Anda memilih satu yang hambar. Oat rasa mengandung gula dan bahan kimia. Oats yang tinggi serat dan membantu dalam pencernaan dengan benar.

5. Almond dan kenari: Kacang menjaga perut Anda penuh untuk waktu yang lebih lama dan mereka adalah lemak baik yang tidak menambah kalori Anda. Kacang pada umumnya merupakan sumber nutrisi yang baik untuk membakar lemak untuk anak perempuan yang vegetarian. Kacang-kacangan penuh omega - 3 lemak yang meningkatkan energi dan metabolisme.

6. Telur: Telur adalah makanan kaya protein yang rendah kalori dan lemak. Memiliki satu telur rebus setiap hari akan membantu membakar lemak perut. Selain menjadi sumber yang kaya protein, mineral dan anti-oksidan, telur juga mengandung asam amino yang disebut leusin. Ini bertindak sebagai katalis dalam membakar lemak ekstra. Sehingga memiliki telur selama sarapan adalah suatu keharusan bagi remaja.

7. Ikan: Salmon, mackerel, tuna kaya akan protein, termasuk asam lemak baik (omega 3 asam) dan mono jenuh asam lemak yang meningkatkan metabolisme dan baik makanan membakar lemak perut.

8. Air: Memiliki banyak dan banyak air untuk meningkatkan metabolisme dan membakar lemak Anda.

9. Tidak ada makanan manis: Semua makanan manis harus mengambil kursi belakang dalam daftar diet Anda. Menghindari mereka sama sekali kecuali pada acara-acara.

10. Whey Protein: Protein ini dapat dikonsumsi sebagai suplemen untuk mengurangi berat badan. Mereka membakar lemak dan membantu membangun otot.

Kehilangan lemak perut adalah benar-benar tidak masalah besar jika tidak genetik. Beberapa praktek, beberapa tindakan pencegahan, dan Anda akan siap untuk memamerkan perut mencuci-board.

Tidak kelaparan; makan sehat untuk mendapatkan perut rata! Jangan lupa untuk checkout video kami di Top 5 Makanan untuk mengurangi lemak perut @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w