5 pose yoga yang efektif untuk autisme

Apakah Anda mengenal seseorang yang menderita autis? Kelainan kurang tentang penyebab dan lebih lanjut tentang gejala-gejala. Anak-anak autis berjuang untuk menangani tubuh mereka dan lingkungan mereka. Untungnya, yoga dapat membantu anak-anak dengan gejala mereka.

Tertarik untuk mengetahui lebih banyak tentang yoga dan autisme? Melihat-lihat.

Autisme:

Autisme adalah bagian dari spektrum gangguan perkembangan yang pertama kali muncul pada anak-anak di bawah usia tiga tahun. Ketika mereka tumbuh, anak-anak menunjukkan kelainan neurologis yang kompleks. Mereka merasa sangat sulit untuk berkomunikasi, berkonsentrasi dan berinteraksi sosial (1).

Anak-anak autis menunjukkan berulang-ulang, pola stereotip perilaku. Mereka tidak mengerti ekspresi wajah, nada suara, adalah self-kasar, dan bahkan mungkin tidak menanggapi nama mereka. Kemampuan bahasa dikembangkan secara bertahap, atau kadang-kadang mereka tidak berkembang sama sekali, yang mengisolasi anak dari yang lain. Setiap penyimpangan dari rutinitas akan menyebabkan mengamuk agresif karena mereka keras menolak perubahan. Dunia ini menantang sendiri. Tapi di dalam dunia anak autis, tantangan yang luar pemahaman.

Untuk alasan ini, anak-anak ini perlu merasa terhubung dan dipahami. Keunikan mereka membedakan mereka dari yang lain. Untuk membuat mereka menjadi bagian dari lingkungan kita, yoga adalah holistik, solusi damai. Ia telah membantu banyak anak mengatasi gejala mereka, yang memungkinkan mereka untuk menjadi bagian dari komunitas (2).

Yoga Untuk autism:

Melalui aplikasi musik yang menyenangkan, pernapasan dalam dan santai postur, yoga memiliki efek positif jangka panjang pada anak autis. Seorang guru yoga menetapkan ikatan pertama dan kemudian menggunakan cerita untuk menggambarkan setiap pose, mungkin dengan tari disertakan. Salah satu harus terhubung ke tingkat mereka untuk memasuki dunia mereka. Setelah anak mulai percaya guru, ia / dia mulai menikmati yoga belajar.

Metode yang konsisten Yoga praktek memperkuat kepercayaan anak. Menyatu dengan kebutuhan mereka untuk rutinitas. Yoga biasa, pada gilirannya, mengembangkan keterampilan motorik, keterampilan sosial, tingkat kepercayaan diri, dan kesadaran diri (3). Bernapas santai yoga ini ditambah dengan gerakan terkontrol mengembangkan lebih lanjut emosi mereka, memungkinkan kontrol yang lebih baik atas reaksi saraf. Lingkungan menenangkan sesi yoga menghilangkan rangsangan iritasi seperti suara keras, lampu terang, bau yang kuat, dll Ini membantu sistem saraf mereka sensitif, sehingga menyebabkan ledakan (4) lebih sedikit.

Mari kita lihat apa yoga pose bekerja dengan baik untuk anak-anak autis.

1. Pohon Pose:

Pohon berpose mengembangkan konsentrasi dan meningkatkan keseimbangan. Hal ini juga memperkuat pergelangan kaki, betis, dan paha.

1. Berdiri tegak di gunung pose.
2. Memperpanjang lengan menjauh dari tubuh Anda di kedua sisi.
3. Tekuk lutut kanan dan tempatkan kaki kanan di paha kiri.
4. Mengubah wajah Anda ke atas dan melihat ke arah langit.
5. Tahan posisi selama beberapa napas dan ulangi di sisi lain.

2. Prajurit Pose:

Seorang prajurit menimbulkan memperkuat inti, meningkatkan keseimbangan dan fokus. Ini membentang berbagai otot di dada, bahu dan kaki, menghilangkan rasa sakit apapun. Ini membantu meningkatkan rasa percaya diri juga.

1. Berdiri di lantai dengan kaki ditempatkan lebar.
2. Belok ke kanan memutar kaki kanan ke arah luar.
3. Sekarang, menekuk di lutut. Kaki kiri Anda juga berbalik ke dalam.
4. Angkat lengan dan menahan mereka lurus panjang lebar bahu.
5. Jauhkan tegak kembali dan bernapas selama 2 menit.
6. Ulangi di sisi lain.

3. Ragdoll Pose:

�

Ragdoll menimbulkan merupakan pose yang efektif dalam yoga untuk anak-anak dengan autisme.

1. Pose ini menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
2. Berdiri dengan kaki ditempatkan bersama-sama.
3. Angkat lengan dan perlahan-lahan membungkuk di pinggang Anda.
4. Biarkan lengan Anda jatuh ke lantai sementara lutut disimpan santai.
5. Ketika Anda bernapas dalam-dalam, biarkan lengan tenggelam lebih lanjut.
6. Dalam beberapa saat menaikkan kembali.

4. Cat Sapi Pose:

Kucing sapi menimbulkan lembut pijat organ internal dan tulang belakang. Hal ini juga membentang leher.

1. Mulailah dengan berlutut di lantai di tangan Anda dan lutut.
2. Jauhkan tangan tepat di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.
3. Sementara menghirup, biarkan perut Anda jatuh ke lantai seperti sapi. Mencari dan moo.
4. Sekarang, pada menghembuskan napas, melengkungkan punggung Anda ke arah langit-langit seperti kucing. Melihat ke bawah dan mengeong.
5. Ulangi sesering yang Anda inginkan.

Nafas 5. Singa:

Pose ini digunakan untuk meredakan ketegangan. Ini merupakan perasaan membiarkan semua pikiran negatif. Dengan raungan singa, seorang anak main-main dibuat untuk melepaskan emosi yang tidak diinginkan.

1. Berlutut di tanah dan menyeberangi pergelangan kaki belakang Anda.
2. Letakkan tangan Anda pada lutut dan tekan telapak tangan terhadap paha.
3. Di sini, menyebar jari-jari Anda, meniru cakar tajam singa.
4. Tarik napas dalam-dalam, membuka mulut lebar dan membawa lidah untuk menyentuh dagu Anda.
5. Saat Anda mengeluarkan napas, membuat suara 'ha' seperti suara gemuruh. Buka mata selebar mungkin.
6. Mengaum 2 atau 3 kali untuk efek.

Jadi, ini adalah beberapa pose anak pasti akan menikmati sambil belajar. Ada banyak lagi. Harap Anda menemukan posting yang berguna. Apakah Anda pernah mencoba yoga untuk autisme? Jangan menulis kepada kami dengan komentar Anda di kotak yang tersedia di bawah ini.

Disclaimer: Setiap informasi atau gambar di situs ini adalah untuk digunakan sebagai sumber acuan. Jangan bergantung pada itu untuk diagnosis atau pengobatan.