5 protein shake terbaik untuk penambahan berat badan

Kita semua tahu bahwa protein shake dapat membantu bahkan terkecil dari berat badan bertambah! Tapi, apa yang kita tidak tahu adalah apa suplemen protein terbaik untuk mendapatkan berat badan yang! Juga, bagaimana protein ini getar mempengaruhi tubuh Anda dan bagaimana tepatnya mereka membantu Anda mendapatkan berat badan? Dan bagaimana Anda dapat membuat protein shake dari suplemen ini?

Anda akan menemukan jawaban atas semua pertanyaan tersebut di posting ini! Baca terus!

1. Whey Protein Powder Goyang:

Whey protein adalah salah satu suplemen protein yang paling penting untuk mendapatkan massa otot. Biasanya, bubuk protein tidak membantu kami menambah berat badan, seperti lemak. Apa yang kita bangun adalah massa otot, dan protein whey adalah salah satu suplemen protein terbaik di luar sana. Hal ini dikemas oleh banyak perusahaan, dan tersedia dalam berbagai rasa seperti vanila, cokelat, stroberi, dan nanas.

Whey dicerna cepat dan mencapai otot Anda dengan cepat setelah dikonsumsi. Ini berisi peptida kecil, yang membantu merangsang aliran darah ke otot-otot. Whey juga dapat memainkan peran antioksidan. (1)

Campur dua sendok teh bubuk protein whey dalam 250 ml air atau susu (panas atau dingin) dan menikmati shake protein whey Anda. Waktu yang ideal untuk memiliki goyang ini pasca latihan.

2. Casein Protein Powder Goyang:

Kasein adalah protein berbasis susu lainnya. Seperti whey, dapat meningkatkan tingkat produksi protein otot Anda ketika Anda memilikinya memposting pekerjaan keluar. Ini juga memiliki keseimbangan gizi yang sangat baik dari asam amino. (2) Meskipun memiliki tingkat pencernaan yang lambat, kasein yang ideal pra-tidur ringan karena mencegah katabolisme saat Anda sedang tidur.

Suplemen kasein yang mudah tersedia dalam berbagai rasa, banyak seperti suplemen protein whey yang sama. Studi menunjukkan bahwa menggabungkan whey dan kasein protein shake secara signifikan meningkatkan pertumbuhan otot ketika dikonsumsi pasca latihan.

Campurkan satu sendok teh suplemen protein whey, satu sendok teh suplemen protein kasein dalam 250 ml air atau susu (panas atau dingin) dan voila, shake protein Anda siap.

3. Creatine Protein Goyang:

Tiga asam amino bergabung membentuk salah satu suplemen protein yang paling dicintai dan sangat populer sepanjang masa. Creatine mengandung Arginine, Metionin, dan Glycine.

Banyak penelitian menyimpulkan bahwa suplemen creatine membantu orang mendapatkan di mana saja di antara 5 - 10 pound. Orang-orang ini juga mengalami perbaikan dramatis dalam kekuatan dan dapat bertahan lebih lama dan melakukan lebih intens rutinitas latihan. (3) Creatine adalah penting untuk meningkatkan IGF - 1 (insulin faktor pertumbuhan) tingkat di otot, yang membantu merangsang pertumbuhan.

Meskipun Anda dapat memiliki creatine dengan sendirinya, hal ini sangat efektif bila dikombinasikan dengan suplemen carnosine.

Campurkan satu sendok teh suplemen creatine dengan satu sendok teh carnosine suplemen dan menambahkan campuran bubuk 250 ml air atau susu (panas atau dingin) untuk menikmati Creatine dan carnosine goyang.

4. Branched-rantai Asam Amino (BCAA) Kocok:

Biasanya, bercabang rantai asam amino merujuk Isoleusin, leusin, valin dan, antara lain. Asam amino ini penting untuk penciptaan kolagen dan memperbaiki jaringan otot. (4) Leusin merupakan unsur sangat penting di sini karena membantu merangsang produksi massa otot. Namun, tiga asam amino yang disebutkan di sini bekerja secara efektif bersama-sama, dengan memberi Anda energi, merangsang pertumbuhan otot, dan tentu saja, memperbaiki jaringan otot. Bercabang-rantai Asam Amino juga mengurangi kortisol (hormon yang menghambat testosteron dan merangsang kerusakan otot.

Campur dua sendok teh BCAA Supplement dalam 250 ml air atau susu (panas atau dingin) untuk menikmati protein shake BCAA Anda.

5. Beta-Alanine / Carnosine Goyang:

Goyang Beta-Alanine fitur salah satu asam amino yang paling penting dalam beta-alanine yang menggabungkan dengan histidin untuk membentuk carnosine.

Tingkat yang lebih tinggi carnosine sama tingkat yang lebih tinggi dari daya tahan. (5) Carnosine meningkatkan kemampuan serat otot Anda dan penundaan terjadinya kelelahan.

Biasanya, menggabungkan suplemen beta-alanin dengan suplemen creatine dapat membantu Anda mendapatkan massa otot lebih dari hanya mengambil salah satu dari dua. Suplemen beta-Alanine tersedia dalam berbagai rasa.

Campurkan satu sendok teh suplemen beta-alanin dengan satu sendok teh creatine suplemen dan menambahkan campuran bubuk 250 ml air atau susu (panas atau dingin) untuk menikmati Beta-Alanine Anda / Carnosine dan Creatine kocok.

Jadi, cobalah protein shake ini dan menambah berat badan. Beritahu kami tentang kemajuan Anda di sini. Anda mungkin menginspirasi seseorang, atau bahkan menginspirasi diri sendiri. Tinggalkan komentar di bawah ini!