5 yoga asana menakjubkan yang akan mengobati nyeri pangkal paha

Nyeri pangkal paha agak memalukan dan langka. Sebelum kita mengatasi masalah itu sendiri dan solusi, kita perlu bertanya pada diri sendiri pertanyaan yang lebih penting.

Apa yang merupakan The Selangkangan Area?

Daerah selangkangan terdiri dari kelompok otot adduktor yang ditempatkan pada paha bagian dalam, antara paha belakang di bagian belakang dan paha depan di bagian depan kaki. Ini adalah otot-otot yang membentuk bagian dari kelompok - brevis adduktor, yang magnus adduktor, gracilis, adduktor longus, dan pectineus.

Adductors memberikan stabilitas ke kaki. Mereka memegang paha bagian dalam bersama-sama. Otot-otot ini memegang stabilitas ketika Anda harus menempatkan satu kaki di atau satu kaki keluar. Mereka menjaga kaki dari tekuk luar sambil memegang berat penuh tubuh.

Paling umum Alasan Untuk Cedera Selangkangan

Cedera pangkal paha biasanya terjadi karena perubahan mendadak dalam arah atau mulai cepat dan berhenti gerakan, terutama saat bermain olahraga atau berjalan di lapangan.

Bagaimana Apakah Yoga Bantuan Untuk Mencegah Atau Sembuh Selangkangan Cedera

Pangkal paha terluka ketika sebuah otot adduktor yang terentang melampaui batas mampu nya. Ketika Anda meregangkan otot-otot pangkal paha teratur, fleksibilitas meningkat, dan Anda juga meminimalkan risiko cedera.

5 Asana Menakjubkan Dalam Yoga Untuk Selangkangan Pain Relief

1. Raja Kapotasana
2. Vrikshasana
3. Ustrasana
4. Setu Bandhasana
5. Supta Baddha Konasana

1. Raja Kapotasana

The Rajakapotasana adalah salah satu yang terbaik membentang yoga pangkal paha. Dengan latihan teratur, itu akan membantu Anda mengatasi nyeri pada pangkal paha. Asana ini meningkatkan sirkulasi darah di tubuh bagian bawah dan meningkatkan baik kekuatan dan fleksibilitas. Berlatih asana ini tidak hanya akan membantu dengan nyeri pangkal paha tetapi juga akan menguntungkan kaki Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Raja Kapotasana

Kembali ke TOC

2. Vrikshasana

Pose pohon menanamkan energi dan meningkatkan keseimbangan di kaki. Ia bekerja pada semua otot-otot kaki termasuk adductors. Daerah selangkangan Anda dikompresi, dan semua blok yang dirilis dengan latihan yang teratur.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Vrikshasana

Kembali ke TOC

3. Ustrasana

Asana ini membersihkan kemacetan dan memperkuat bagian bawah tubuh Anda. Ruang dibuat di tengah-tengah adductors dan rasa sakit berkurang. The Camel Pose adalah asana yang sangat efektif untuk mengobati luka pangkal paha dan mengurangi rasa sakit.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Ustrasana

Kembali ke TOC

4. Setu Bandhasana

Jembatan Pose ruang lain menciptakan pose yang juga membersihkan blok. Hal ini meningkatkan sirkulasi darah di daerah pangkal paha. Otot-otot menjadi lebih fleksibel, sehingga menghilangkan rasa sakit.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Setu Bandhasana

Kembali ke TOC

5. Supta Baddha Konasana

Asana ini adalah asana sangat santai. Ini juga membuka otot-otot, membuat adductors dan paha bagian dalam lebih fleksibel. Ini tidak hanya meminimalkan risiko cedera pangkal paha, tetapi juga mengurangi rasa sakit.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Supta Baddhakonasana

Kembali ke TOC

Ini adalah semua tentang yoga untuk menghilangkan rasa sakit pangkal paha. Jika Anda terluka, pastikan Anda berkonsultasi dengan instruktur dokter dan yoga Anda sebelum berlatih asana ini. Jika Anda tidak, Anda akan berakhir meningkatkan kerusakan. Latihan yoga teratur adalah obat terbaik. Anda mungkin tidak pernah bahwa cedera ditakuti! Jangan mereka selalu mengatakan, “mencegah lebih baik daripada mengobati”?