7 asana yoga sederhana yang akan membantu meningkatkan tinggi badan Anda

Orang-orang tinggi yang mudah terlihat. Selain itu, masyarakat kita menganggap tubuh lebih lama lebih menarik. Terlepas dari genetika, nutrisi dan olahraga memainkan peran penting dalam menentukan tinggi badan Anda. Jika pubertas kecewa Anda dengan lonjakan pertumbuhan yang moderat, tidak rewel. Ada cara untuk meningkatkan tinggi badan Anda bahkan di masa dewasa, dan di sini adalah 7 asana yoga yang akan membantu Anda melakukannya. Baca terus.

Yoga Untuk Meningkatkan Tinggi

Banyak dari kita cenderung membungkuk - itu baik bisa menjadi kurang percaya diri atau kelalaian belaka untuk menjaga punggung lurus. Apapun itu, membungkuk membuat Anda terlihat lebih pendek daripada Anda. Yoga mengoreksi bahwa dengan meningkatkan postur tubuh dan peregangan otot-otot Anda.

Selain itu, kemampuan yoga untuk menenangkan pikiran dan menghilangkan stres merangsang tubuh memproduksi hormon pertumbuhan. Yoga membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda untuk mengaktifkan pertumbuhan sel-sel sehat dan hormon. Semua ini mungkin memiliki efek pada tinggi dan, dengan latihan yang ketat, membuat Anda tampak lebih tinggi dari sebelumnya. Ingat, Anda mungkin tidak melihat peningkatan drastis dalam tinggi badan Anda, tapi itu akan mendapatkan jauh lebih baik dari sebelumnya. Untuk mengetahui bagaimana untuk meningkatkan ketinggian dengan yoga

Berikut ini adalah asana yang memungkinkan anda tahu bagaimana untuk meningkatkan tinggi oleh yoga. Periksa untuk diri sendiri.

Yoga Untuk Meningkatkan Tinggi

1. Surya Namaskaras (Penghormatan Matahari)
2. Sukhasana (Pleasant Pose)
3. Paschimottanasana (Duduk Membungkuk)
4. Marjariasana (Cat Pose)
5. Tadasana (Gunung Pose)
6. Vrikshasana (Pohon Pose)
7. Trikonasana (Segitiga Pose)

1. Surya Namaskaras (Penghormatan Matahari)

Surya Namaskaras atau Penghormatan Matahari adalah doa matahari, sumber dari semua kehidupan di bumi. Surya Namaskaras adalah latihan tubuh yang lengkap dari 12 set latihan. Ini adalah latihan pemanasan ideal. Waktu terbaik untuk berlatih Surya Namaskaras adalah ketika matahari terbit, dan Anda perlu untuk melakukannya pada waktu perut kosong. Cara ideal untuk memulai latihan ini dengan mengucapkan doa kecil memuja matahari, kehidupan pemberi.

Manfaat: The Sun Salutation meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda dan memastikan berfungsinya saraf. Menstabilkan aktivitas tiroid, mengurangi stres dan kecemasan. Asana meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan memperkuat otot-otot dan sendi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang Penghormatan Matahari dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Surya Namaskaras

Juga, periksa langkah-demi-langkah panduan video untuk membantu Anda dengan latihan: youtube.com

Kembali ke TOC

2. Sukhasana (Pleasant Pose)

Sukhasana atau Pose Pleasant adalah salah satu asana yoga lebih mudah, cocok untuk orang dari segala usia. Tingkat dasar ini Vinyasa Yoga menimbulkan bekerja baik jika dilakukan pada pagi hari karena pose meditasi. Jika Anda sebelumnya atau setelah itu dengan pose lainnya, menjaga perut Anda kosong. Tinggal di Sukhasana selama Anda bisa.

Manfaat: Sukhasana berpose membuat punggung yang kuat dan memberikan peregangan yang baik untuk lutut Anda dan juga menyebar tenang dan damai untuk tubuh dan pikiran. Ini menenangkan otak Anda dan membantu Anda mengatasi kelelahan. Tulang belakang Anda akan memanjang, dan keselarasan tubuh meningkat.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Sukhasana

Juga, periksa langkah-demi-langkah panduan video untuk membantu Anda dengan latihan: youtube.com

Kembali ke TOC

3. Paschimottanasana (Duduk Membungkuk)

Paschimottanasana atau Duduk Membungkuk karya besar untuk seluruh banyak sistem dalam tubuh Anda. Ini dasar tingkat Hatha Yoga asana bekerja paling baik bila dilakukan pada pagi hari pada waktu perut kosong. Jika itu tidak mungkin, Anda dapat melakukannya di malam hari, tapi pastikan bahwa ada kesenjangan minimal 4 - 6 jam antara makan terakhir dan praktek. Tahan pose selama 30 - 60 detik.

Manfaat: Paschimottanasana memberikan tulang punggung dan paha belakang bentangan baik. Hal ini meningkatkan pencernaan dan mengaktifkan ginjal dan hati. Ini mengurangi sakit kepala, terus kecemasan di teluk, dan dapat menyembuhkan tekanan darah tinggi dan insomnia. Ini meningkatkan nafsu makan dan membantu mengurangi obesitas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Paschimottanasana

Juga, periksa langkah-demi-langkah panduan video untuk membantu Anda dengan latihan: youtube.com

Kembali ke TOC

4. Marjariasana (Cat Pose)

Marjariasana atau Cat Pose ini mirip dengan sikap kucing. Praktek ini tingkat dasar Ashtanga Yoga asana di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Harus ada kesenjangan setidaknya 4 - 6 jam setelah makan untuk memungkinkan tubuh Anda untuk mencerna makanan dan menghasilkan energi untuk melakukan asana ini. Tahan pose selama 10 detik.

Manfaat: Marjariasana membuat tulang belakang Anda fleksibel dan memperkuat bahu Anda. Ini pijat dan mengaktifkan organ pencernaan Anda dan nada perut dengan menghapus lemak yang tidak perlu. Hal ini juga membantu sirkulasi yang tepat dari darah dan oksigen dalam tubuh. Latihan teratur asana ini memastikan bahwa semua strain dihilangkan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Marjariasana

Juga, periksa langkah-demi-langkah panduan video untuk membantu Anda dengan latihan: youtube.com

Kembali ke TOC

5. Tadasana (Gunung Pose)

Tadasana atau Gunung Pose adalah basis asana dari mana asana lainnya muncul. Tadasana adalah salah satu dari beberapa pose yang dapat dipraktekkan setiap saat hari. Tapi jika Anda berencana untuk mendahului atau mengikutinya dengan asana lainnya, pastikan perut Anda kosong dan perut Anda bersih. Berlatih dasar tingkat Hatha Yoga ini berpose untuk setidaknya 10-20 detik.

Manfaat: Tadasana meningkatkan postur tubuh Anda dan memperkuat lutut dan paha. Itu membuat tulang belakang Anda lincah dan mengurangi kaki datar. Asana yang mengatur pencernaan dan sistem saraf. Hal ini meningkatkan saldo Anda, perusahaan perut Anda, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi ketegangan di seluruh tubuh.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Tadasana

Juga, periksa langkah-demi-langkah panduan video untuk membantu Anda dengan latihan: youtube.com

Kembali ke TOC

6. Vrikshasana (Pose Pohon)

Vrikshasana atau Pose Pohon, seperti namanya, memiliki sikap yang stabil dan membumi pohon. Pose ini, tidak seperti banyak pose yoga lainnya, mengharuskan Anda untuk menjaga mata Anda terbuka saat melakukannya. Cara terbaik adalah untuk melakukan asana ini di pagi hari karena membutuhkan fokus dan konsentrasi, yang lebih baik di pagi hari Anda merasa segar setelah bangun. Praktek ini tingkat dasar Hatha Yoga asana selama satu menit pada setiap kaki.

Manfaat: Vrikshasana memperkuat tulang belakang Anda dan meningkatkan koordinasi neuromuskular. Ini memperkuat lutut, nada otot kaki, dan membuat Anda stabil dan fleksibel. Hal ini juga meningkatkan konsentrasi dan mengaktifkan kemampuan mental Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Vrikshasana

Juga, periksa langkah-demi-langkah panduan video untuk membantu Anda dengan latihan: youtube.com

Kembali ke TOC

7. Trikonasana (Segitiga Pose)

Trikonasana atau Segitiga Pose bernama demikian karena pose menyerupai segitiga. Tidak seperti banyak asana yoga lainnya yang mengharuskan Anda untuk menutup mata Anda, di Trikonasana, mata harus tetap terbuka untuk menjaga keseimbangan. Cara terbaik adalah untuk berlatih Trikonasana di pagi hari pada waktu perut kosong. Tingkat pemula ini Vinyasa Yoga menimbulkan kebutuhan akan diselenggarakan selama minimal 30 detik.

Manfaat: Trikonasana membentang otot dan meningkatkan fungsi tubuh. Ini memperkuat lutut dan kaki dan baik untuk kaki datar, nyeri leher, dan stres. Hal ini juga membuat kecemasan di teluk dan memperbaiki pencernaan. Asana yang membuka tulang belakang, pinggul, dan paha belakang.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Trikonasana

Juga, periksa langkah-demi-langkah panduan video untuk membantu Anda dengan latihan: youtube.com

Kembali ke TOC

Jika Anda tidak puas dengan tinggi badan Anda, cobalah asana yang disebutkan di atas untuk meningkatkan sikap Anda. Sekarang, mari kita menjawab beberapa pertanyaan pada pertumbuhan dan tinggi.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Seberapa penting yoga untuk pertumbuhan pada anak-anak?

Pada tahun-tahun formatif seseorang, yoga dan olahraga dapat membantu pertumbuhan dan perkembangan yang lebih baik untuk sebagian besar.

Seberapa penting adalah diet untuk ketinggian yang tepat?

Makanan adalah salah satu faktor yang menentukan tinggi badan Anda. Diet bergizi dan kaya energi memainkan peran penting dalam membangun tinggi badan Anda.

Apakah Anda pernah mempertimbangkan yoga untuk meningkatkan ketinggian? Bagaimana membantu Anda? Alih-alih beralih ke operasi kosmetik yang menyakitkan, memilih metode yang sederhana dan aman seperti yoga untuk meningkatkan kemungkinan meningkatkan tinggi badan Anda. Pergi dengan cara yoga dan merasa lebih tinggi!