7 pose yoga mudah yang akan membantu menyembuhkan nyeri pinggul dengan cepat

Sebuah sikap buruk di tempat kerja, tidak ada latihan, gaya hidup, makanan yang tidak sehat - ada banyak penyebab nyeri pinggul. Nyeri pinggul dapat sangat tidak nyaman. Anda tidak bisa duduk atau berdiri, atau tidur. Dalam situasi seperti ini, Anda akan bersedia untuk merangkul apa pun untuk menghibur Anda. Yoga tidak hanya akan mengurangi rasa sakit tapi mungkin akan mencegahnya juga.

An Overview Untuk Nyeri Hip

Sendi panggul adalah salah satu sendi yang paling sering digunakan. Dikatakan untuk menahan sejumlah besar dan keausan dan gerak berulang-ulang. Ini adalah bola dan soket bersama yaitu, pada kenyataannya, juga sendi terbesar dalam tubuh. Cocok bersama-sama dengan baik sehingga memberikan penyisihan gerakan cairan.

Sendi panggul tahan lama, tapi tidak bisa dihancurkan. Dan dengan penggunaan dan usia, itu bisa rusak. Otot-otot dan tendon di daerah pinggul bisa digunakan secara berlebihan. Bahkan tulang di pinggul dapat mematahkan, menyebabkan linu panggul atau patah tulang, atau keduanya.

Sebuah sakit pinggul dapat menyebabkan nyeri pada paha, selangkangan, di dalam atau di luar sendi pinggul, dan di bagian bokong. Kadang-kadang, rasa sakit dari bagian belakang atau pangkal paha dapat menyebar ke pinggul.

Aktivitas dapat memperburuk rasa sakit, terutama jika hal itu disebabkan karena arthritis. Rasa sakit bahkan dapat mengurangi rentang gerak, menyebabkan Anda untuk mengembangkan lemas a.

Bagaimana Cara Yoga Bantuan Cure Hip Pain?

Latihan teratur yoga mencegah kekakuan pada sendi dan otot-otot pinggul. Hal ini juga meningkatkan sirkulasi darah di daerah itu. Asana ini menargetkan lebih dari satu daerah. Oleh karena itu, mereka bersantai tidak hanya pinggul, tetapi juga daerah-daerah lain yang mungkin bisa memancarkan rasa sakit.

7 Asana Dalam Yoga Untuk Hip Pain Relief

1. Ananda Balasana
2. Anjaneyasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Baddha Konasana
5. Gomukhasana
6. Malasana
7. Rajakapotasana

1. Ananda Balasana

Ananda Balasana atau Pose Bahagia Bayi adalah asana yang akan membawa Anda kembali ke akar Anda, hampir meniru bayi senang bermain di tempatnya. Asana ini memberikan tangan dan kaki bentangan baik karena pijat punggung Anda juga. Pinggul Anda membuka, dan ada pasokan darah segar sepanjang lengan dan kaki. Sendi pinggul Anda pijat dan santai, dan karena itu, rasa sakit mereda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Ananda Balasana

Kembali ke TOC

2. Anjaneyasana

The Anjaneyasana adalah terjang rendah yang secara khusus bekerja pada sendi pinggul dan otot. Daerah ini membentang dan kencang. Sirkulasi darah meningkat, dan otot-otot rileks. Nyeri pinggul Anda akan lenyap dalam waktu singkat. Hanya mulai lambat dan mendengarkan tubuh Anda, mendorong hanya sejauh tubuh Anda memungkinkan Anda untuk.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Anjaneyasana

Kembali ke TOC

3. Ardha Matsyendrasana

Sebuah twist selalu dianggap sebagai detoksifikasi yang sangat baik. Asana ini pijat organ internal Anda, menghilangkan racun, dan meningkatkan aliran darah dalam sistem Anda. Pinggul Anda juga membentang. Oleh karena itu, ketegangan di otot-otot pinggul dilepaskan. Ini adalah asana direkomendasikan untuk nyeri pinggul.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali ke TOC

4. Baddha Konasana

Asana ini adalah pembuka pinggul. Bahkan, itu adalah semua tentang pinggul. Hal ini memungkinkan sendi panggul dan otot berbagai gerak, sehingga melonggarkan itu dan menciptakan saluran untuk aliran bebas dari cairan. Semua penyumbatan dilepaskan. Dengan waktu, rasa sakit Anda akan lenyap, dan pinggul Anda akan menjadi fleksibel.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali ke TOC

5. Gomukhasana

The Gomukhasana atau Sapi Wajah Pose dikenal untuk mengendurkan otot-otot dan menyebarkan rasa tenang. Ketika kaki Anda ditumpuk satu sama lain, ada ketegangan yang diciptakan pada sendi otot-tendon, dan ini akan meningkat. Sumsum tulang belakang, dalam respon terhadap stres ini, sinyal otot-otot untuk bersantai. Peregangan yang pose ini menciptakan hasil dalam pelepasan endorfin, yang menimbulkan perasaan relaksasi dalam tubuh dan pikiran, sehingga mengurangi rasa sakit pinggul juga.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Gomukhasana

Kembali ke TOC

6. Malasana

The Malasana pada dasarnya adalah jongkok. Ini adalah asana yang luar biasa untuk berlatih ketika Anda memiliki nyeri pinggul karena membuka pinggul dan melemaskan otot-otot. Itu membuat sendi pinggul Anda kuat dan nada daerah juga. Sirkulasi darah meningkat, dan rasa sakit dan sesak yang dilawan dengan mudah.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Malasana

Kembali ke TOC

7. Rajakapotasana

The Pigeon Pose karya bertanya-tanya untuk mengurangi rasa sakit karena membentang otot pinggul, sehingga melepaskan ketegangan built-up. Ini memastikan aliran yang tepat dari cairan dan berhasil memecah blok energi di daerah pinggul. Hal ini juga berfungsi sebagai toner pinggul.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Rajakapotasana

Kembali ke TOC

Apakah Anda pernah mencoba yoga untuk menghilangkan rasa sakit pinggul? Mereka mengatakan bahwa pencegahan lebih baik daripada mengobati, sehingga merupakan ide yang baik untuk mulai berlatih yoga sekarang untuk menghindari rasa sakit dan ketidaknyamanan di pinggul. Tapi jika Anda sudah memiliki nyeri pinggul, Anda tahu apa yang harus dilakukan! Pastikan Anda melakukannya di bawah pengawasan seorang praktisi yoga yang berpengalaman.