Apakah air kelapa baik untuk menurunkan berat badan?

Tidak ada yang lebih baik dari air kelapa untuk menurunkan berat badan dan rehidrasi (1). Dikemas dengan nutrisi, penurunan berat badan minuman kuat dan alami ini akan memuaskan dahaga Anda pada hari musim panas atau setelah sesi latihan yang ketat, tanpa kembung Anda. Jadi, jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan dengan cara sehat, pergi hijau dan minum air kelapa lembut setidaknya sekali sehari.

Kelapa merupakan buah tropis. Air kelapa adalah endosperm cair yang ditemukan di pusat kelapa. Ini adalah cairan yang sedikit keruh yang rasanya manis dan asin. Dan hanya untuk catatan, hal ini juga sangat baik untuk kulit dan rambut.

Fakta Air Kelapa Berat Badan

1. Manfaat gizi
2. Bagaimana Air Kelapa Bantuan Dalam Berat Badan?
3. Ketika Untuk Minum Air Kelapa?
4. Tips berguna
5. Peringatan

1. Manfaat Gizi

Sementara kita membahas bagaimana air kelapa untuk menurunkan berat badan adalah cara yang bagus untuk tetap sehat, adalah sangat penting untuk memahami bahwa Anda perlu memilih untuk air kelapa hijau untuk hasil terbaik. Menghindari santan yang tersedia dari kelapa matang. Santan adalah minuman berkalori tinggi. Mungkin memberikan hasil sebaliknya, terutama ketika Anda bertujuan menumpahkan pound ekstra Anda.

Mari kita menggali nilai-nilai gizi dasar air kelapa.

• Serat

Hanya satu cangkir air kelapa mengandung 3 gram serat di dalamnya. Jumlah tersebut sangat tinggi bila dibandingkan dengan minuman lain. Air, cola, soda, dan minuman lain yang sejenis tidak mengandung sebanyak serat air kelapa. Serat tidak mengandung kalori dan membantu dalam memperlambat penyerapan makanan melalui sistem pencernaan.

Hal ini, pada gilirannya, membantu untuk menjaga tingkat gula darah. Pada saat yang sama, serat dalam air kelapa membantu dalam mencegah mengidam makanan, lonjakan gula, dan crash. Penelitian modern telah membuktikan bahwa serat mempercepat berlalunya makanan melalui usus besar, yang membantu dalam menghilangkan air limbah dari tubuh banyak dengan mudah.

• Kalium

Kalium merupakan komponen utama dari air kelapa. Mengandung lebih banyak kalium (300 mg dalam cangkir) dari pisang, yang kaya sumber lain nutrisi ini. Kalium adalah elektrolit yang sangat baik yang mengubah makanan menjadi energi. Selain itu, potasium juga membantu dalam membangun dan memperkuat otot-otot tubuh. Anda pasti sudah mendengar bahwa otot membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan lemak.

• Protein

Anda mendapatkan 2 gram protein dari secangkir air kelapa. Protein adalah penekan nafsu makan besar yang membantu Anda mengkonsumsi kalori lebih rendah saat Anda bertujuan menurunkan berat badan dengan cepat. Banyak orang pada misi pengurangan berat badan tetap berpegang pada diet protein tinggi untuk alasan ini. Menjadi tinggi protein, air kelapa adalah pilihan yang sangat baik untuk membuat.

• Vitamin C

Ahli diet sering menyarankan menambahkan air kelapa untuk grafik diet Anda karena merupakan sumber yang kaya vitamin C. Anda bisa mendapatkan 10% dari uang saku yang dibutuhkan sehari-hari antioksidan dan vitamin C dari secangkir air kelapa saja. Vitamin C, sebagai studi menunjukkan, adalah suatu keharusan untuk memproduksi hormon yang disebut carnitine yang membantu dalam membawa energi langsung ke sel.

• Enzim

Beberapa enzim seperti katalase, peroksidase, dehidrogenase, diastase, RNA polimerase, dan fosfatase hadir dalam air kelapa. Enzim ini membantu berfungsinya pencernaan dan metabolisme sistem.

Kembali ke TOC

2. Bagaimana Air Kelapa Bantuan Dalam Berat Badan?

Anda mungkin bertanya-tanya mengapa air kelapa dan tidak apa-apa lagi dianjurkan untuk mengurangi berat badan. Memang benar bahwa Anda bisa menemukan banyak makanan yang membantu Anda tetap fit dan mengurangi kalori untuk tetap sehat. Dalam kasus air kelapa, Anda mendapatkan beberapa keuntungan dari satu cangkir minuman.

Berikut adalah alasan mengapa air minum kelapa akan membantu Anda menurunkan berat badan.

(I) Low Dalam Kalori

Secangkir kelapa menawarkan hanya 46 kalori, selain sejumlah nutrisi penting. Ini adalah pilihan yang baik bila dibandingkan dengan minuman dikemas dan bahkan air. Minuman yang dikemas berisi tambahan gula dan rasa, yang akan membuat Anda mendapatkan berat badan. Air, di sisi lain, adalah tanpa elektrolit alami yang air kelapa mengandung. Minuman alami rendah kalori ini akan membuat Anda terhidrasi dan juga membantu Anda menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi lebih sedikit kalori.

(Ii) Meningkatkan Metabolic Rate

Orang-orang dengan tingkat metabolisme yang rendah berisiko menjadi gemuk cepat atau lambat. Bila Anda memiliki tingkat metabolisme yang rendah, tidak peduli seberapa sedikit Anda makan, berat badan bertambah. Air kelapa membantu meningkatkan tingkat metabolisme, sehingga membantu Anda melawan obesitas. Hal ini meningkatkan pencernaan dan penyerapan makanan dan saluran energi yang dihasilkan untuk melakukan berbagai tugas sukarela dan tidak sukarela.

(Iii) Menurunkan Kolesterol

Sebuah jumlah yang tinggi kolesterol jahat (LDL) dalam darah Anda dapat menyumbat arteri Anda dengan mendapatkan diendapkan pada dinding arteri Anda. Hal ini akan menghambat aliran darah lancar, yang dapat membuktikan menjadi fatal. Telah terbukti secara ilmiah bahwa air kelapa, pada kenyataannya, menurunkan kolesterol (2). Air kelapa mengubah kolesterol jahat menjadi asam empedu, yang kemudian diekskresikan keluar.

(Iv) Meningkatkan Insulin Sensitivitas

Air kelapa mengandung antioksidan yang membantu untuk mengais spesies oksigen reaktif (ROS). Spesies ini oksigen reaktif adalah alasan utama untuk banyak penyakit, gangguan, dan penuaan. Telah ditemukan bahwa air kelapa membantu mengurangi ROS, yang pada gilirannya meningkatkan sensitivitas insulin (3). Ketika tubuh Anda sensitif terhadap insulin, Anda akan lebih rentan untuk mendapatkan berat badan atau menjadi diabetes.

(V) Membangun Otot Ramping

Air kelapa membantu untuk membangun otot. Ini adalah minuman rendah kalori dan membantu menurunkan kolesterol darah dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda, sehingga mengakibatkan akumulasi lemak yang lebih rendah dalam tubuh Anda. Lemak yang sudah tersimpan akan digunakan sebagai sumber energi. Jadi, semua Anda yang tersisa dengan adalah otot.

(Vi) Mendukung Fungsi Tiroid

Ketika kelenjar tiroid tidak menghasilkan cukup hormon, tingkat metabolisme lambat. Air kelapa membantu tiroid berfungsi dengan baik, sehingga normalisasi tingkat metabolisme.

(Vii) Menjaga terhidrasi Tubuh Anda

Air kelapa kaya akan nutrisi dan membuat Anda tetap terhidrasi. Setelah minum air dari kelapa lembut, Anda cenderung merasa kenyang, dan sebagai hasilnya, Anda tidak merasa lapar selama setidaknya satu jam. Anda juga tidak akan merasakan keinginan untuk mengunyah junk food sebagai kombinasi unik dari garam dan gula kelapa memenuhi air selera Anda.

Ini adalah alasan mengapa manfaat air kelapa berat badan loss.This diet cairan direkomendasikan untuk setiap orang yang menjalani diet khusus untuk memerangi obesitas.

Kembali ke TOC

3. Ketika Untuk Minum Air Kelapa

• Setelah bekerja
• Pagi-pagi dengan sedikit kapur
• Makan siang atau pasca-makan siang
• Setelah hari yang sibuk

Kembali ke TOC

4. Tips Berguna

• Cobalah untuk minum alami, baru dipotong kelapa lembut.
• Jangan menyimpannya untuk lebih dari satu hari.
• Tambahkan buah-buahan segar untuk air kelapa untuk membuatnya ekstra bergizi.
• Jangan tambahkan gula atau pemanis buatan.
• Air kelapa lembut lebih bermanfaat untuk menurunkan berat badan dibandingkan dengan air dari yang matang.
• Jika Anda tidak suka makan lapisan tipis kelapa lembut, oleskan pada kulit Anda.

Kembali ke TOC

5. Perhatian

Minum air kelapa lebih dari sekali atau dua kali sehari dapat menyebabkan kenaikan kadar gula. Asupan gula tinggi akan melayani tujuan jika Anda ingin menurunkan berat badan. Air kelapa juga mengandung sekitar 0,5 gram lemak jenuh per cangkir. Lemak jenuh adalah lemak buruk dan akan menyebabkan penambahan berat badan. Mereka juga dapat membuat Anda rentan terhadap penyakit jantung atau stroke. Juga, hindari minum air kelapa kemasan.

Manfaat kesehatan dari air kelapa sangat besar. Minum secara teratur akan membantu Anda menyimpan banyak masalah kesehatan di teluk. Karena membersihkan sistem anda dari dalam, Anda akan memiliki kulit yang lebih sehat dan berseri alami. Jadi berpikir dua kali pada saat Anda memilih jus kemasan dari supermarket.

Kembali ke TOC

Marilah kita tahu apakah minum air kelapa memberi Anda hasil yang diinginkan dengan berkomentar di kotak di bawah. Cheers untuk kesehatan yang baik!