7 Baba Ramdev yoga asana untuk kehamilan

Kehamilan adalah proses yang indah. Dan, pasti luar biasa. Bayangkan membawa kehidupan lain dalam tubuh Anda! Ini akan mempengaruhi Anda secara fisik, emosional, dan mental. Perubahan hormonal akan membingungkan Anda tidak berakhir. Untuk memudahkan keluar proses dan membuatnya kerepotan bebas, coba 7 asana berikut di Baba Ramdev Yoga untuk kehamilan.

Sebelum itu, mari kita belajar efek positif dari yoga selama kehamilan.

Yoga - Sebuah Boon Selama Kehamilan

Kehamilan mengubah tubuh Anda secara dramatis dan juga menyiapkan untuk melahirkan dan perawatan anak awal. Ini adalah fase penting yang menentukan kesehatan ibu dan anak. Hati-hati dan pentingnya harus diberikan kepada ibu kesejahteraan dan kebiasaan. Beberapa asana yoga dan pranayama meringankan tubuh dan memberikan itu dengan bantalan yang diperlukan untuk kelancaran pengiriman.

Mereka membuat tubuh Anda lentur dan membuka daerah panggul Anda, yang sangat berguna selama persalinan. Perubahan hormonal dapat membuat ibu rewel, membuatnya mengamuk dengan stres emosional dan depresi. Yoga memperlambat ke bawah dan menenangkan sarafnya, membantu kesepakatan dia dengan kondisi bijaksana. Yoga obat masalah yang terjadi selama kehamilan seperti morning sickness, kram, sembelit, dan pergelangan kaki bengkak. Singkatnya, itu membuat hidup Anda lebih mudah selama kehamilan dan lebih baik untuk kehidupan di dalam diri Anda.

Tapi, sebelum Anda pergi ke depan dengan itu, pastikan bahwa Anda mengambil saran dokter Anda dan kereta bawah seorang guru yoga bersertifikat. Juga, setiap tahap kehamilan akan menuntut solusi yang berbeda, dan asana harus disesuaikan sesuai. Yang paling penting, dengarkan tubuh Anda dan melakukan sesuai. Ingat bahwa selama tahap lanjut kehamilan, hindari asana yang menekankan pada perut dan sangat berhati-hati selama latihan dari minggu ke-14 kehamilan.

Berikut ini adalah beberapa asana Anda dapat mencoba dari trimester kedua dan seterusnya.

Baba Ramdev Yoga Untuk Kehamilan - 7 Asana Terbaik

Ramdev Baba, seorang guru yoga yang populer dari India, mempopulerkan konsep yoga dan menyebar melalui kamp yoga luas dan program televisi. Dia furthered pesan dari yoga di kancah internasional dan bekerja menuju memperbaiki kesehatan masyarakat melalui asana yoga nya dirancang khusus. Beberapa dari mereka dimaksudkan khusus untuk wanita hamil yang disebutkan di bawah. Melihat-lihat.

1. Tadasana (Gunung Pose)
2. Sukhasana (Easy Pose)
3. Baddha Konasana (Kupu-kupu Pose)
4. Dandasana (Tongkat Pose)
5. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)
6. Marjariasana (Cat Pose)
7. Shavasana (Corpse Pose)

1. Tadasana (Gunung Pose)

 Tadasana atau Gunung Pose dianggap sebagai dasar semua asana dari mana asana lainnya diasumsikan. Hal ini dapat dilakukan kapan saja selama hari dan belum tentu pada saat perut kosong. Tapi jika Anda sebelumnya atau setelah itu dengan asana lainnya, pastikan perut kosong. Tadasana adalah tingkat Hatha yoga asana dasar. Tahan selama 10 sampai 20 detik.

 Manfaat Tadasana Selama Kehamilan

Tadasana meningkat fokus dan konsentrasi, yang bisa serba salah sebagai akibat dari stres kehamilan. Ini meningkatkan postur tubuh Anda dan memperkuat paha, kaki, dan pergelangan kaki, menjaga Anda kuat dan cocok dalam sembilan bulan. Ini perusahaan perut Anda dan memantapkan bernapas, membantu Anda tetap tenang dan tenang. Ini mengurangi rasa sakit dan nyeri di seluruh tubuh yang dapat sering dengan bayi di dalam. Pose meningkatkan sirkulasi darah Anda dan membuat tulang belakang fleksibel, menjaga Anda sehat dan diremajakan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Tadasana

Kembali ke TOC

2. Sukhasana (Easy Pose)

 Sukhasana atau Mudah Pose, seperti namanya, adalah salah satu asana yoga yang paling nyaman. Ini sangat ideal untuk pemula dan mereka yang harus mengambil mudah. Di budaya Timur, itu adalah posisi duduk yang biasa. Sukhasana bekerja paling baik bila Anda berlatih di pagi hari karena pose meditasi. Perut Anda tidak perlu harus kosong untuk berlatih pose ini. Sukhasana adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Duduk di dalamnya selama Anda bisa.

Manfaat Sukhasana Selama Kehamilan

 Sukhasana membentang tulang belakang Anda, yang memberi Anda peregangan yang sangat dibutuhkan kembali. Ini memperluas dada dan menenangkan pikiran Anda, menjaga Anda cerdas dan percaya diri saat hamil. Hal itu membuka pinggul Anda, mengurangi kelelahan, dan menggetarkan hati suasana hati Anda. Pose energi Anda dan meningkatkan kemauan Anda untuk menjadi produktif. Hal ini meningkatkan pencernaan dan atasannya pernapasan Anda, menjaga anak Anda di dalam sehat dan sehat. Ini membuat Anda dalam keadaan ketenangan, yang sangat dibutuhkan di negara kehamilan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Sukhasana

Kembali ke TOC

3. Baddha Konasana (Kupu-kupu Pose)

 Baddha Konasana atau kupu-kupu Pose terlihat seperti kupu-kupu mengepakkan sayapnya. Hal ini juga mirip dengan sikap dari tukang sepatu di tempat kerja. Praktek Baddha Konasana pada perut dan bersih perut kosong, sebaiknya di pagi hari. Di malam hari, pastikan ada celah dari 4 sampai 6 jam antara makan terakhir dan praktek. Baddha Konasana adalah yoga asana tingkat pemula. Mengepakkan pergi selama satu sampai lima menit.

Manfaat Dari Baddha Konasana Selama Kehamilan

 Baddha Konasana memperkuat dan membentang Anda paha bagian dalam, selangkangan, dan lutut, yang akan berguna saat melahirkan. Ini memudahkan masalah-masalah pencernaan, menjaga perut kekacauan-bebas Anda. Ini meningkatkan kesehatan ovarium dan kelenjar prostat. Pose merangsang hati dan memperlakukan depresi ringan, membantu Anda mengatasi perubahan. Ia bekerja pada tekanan darah tinggi dan membuka punggung bawah Anda, yang membuat Anda santai.

 Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali ke TOC

4. Dandasana (Tongkat Pose)

 Dandasana atau Stick Pose terlihat relatif mudah tapi cukup berat. Ini mempersiapkan tubuh untuk asana lebih menuntut. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Jika Anda tidak mendapatkan waktu di pagi hari, melakukannya di malam hari setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Dandasana adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Tahan pose selama 20 sampai 30 detik.

Manfaat Dandasana Selama Kehamilan

 Dandasana memperkuat otot punggung dan membentang dada Anda, membuat Anda secara fisik tangkas. Ini mengurangi komplikasi pada organ reproduksi dan membuat mereka berfungsi dengan baik. Ini menenangkan sel-sel otak Anda dan membuat Anda damai. Pose melindungi tubuh Anda dari belakang dan pinggul cedera yang Anda lebih rentan terhadap selama kehamilan.

 Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Dandasana

Kembali ke TOC

5. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

 Janu Sirsasana atau Kepala Untuk Knee Pose mengharuskan Anda untuk menyentuh lutut Anda dengan kepala Anda. Ini memberikan tubuh Anda peregangan yang baik. Mempraktekkannya di pagi hari ketika Anda segar dan penuh energi. Pastikan perut Anda kosong dan perut bersih. Dalam kasus Anda berlatih di malam hari, melakukannya setelah 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Janu Sirsasana adalah tingkat pemula Ashtanga yoga asana. Tahan selama 30 sampai 60 detik.

Manfaat Dari Janu Sirsasana Selama Kehamilan

 Janu Sirsasana membentang paha belakang dan selangkangan, meningkatkan fleksibilitas mereka untuk memudahkan persalinan. Ini merangsang hati dan ginjal, membantu mereka berfungsi lebih baik untuk mengatasi kebutuhan tubuh meningkat. Hal ini baik untuk wanita hamil yang menderita insomnia, umum terjadi selama kehamilan. Janu Sirsasana memperkuat otot perut Anda, mempersiapkan untuk kontraksi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Janu Sirsasana

Kembali ke TOC

6. Marjariasana (Cat Pose)

 Marjariasana atau Cat Pose ini mirip dengan kucing peregangan. Oleh karena itu, pose dinamai itu. Kucing peregangan telah cerdik disesuaikan dengan asana yoga. Keluarga kucing dianggap paling fleksibel dalam kerajaan hewan, yang memberi kami lebih banyak alasan untuk berlatih asana ini. Praktek pose di pagi atau sore hari pada waktu perut kosong. Ini adalah tingkat Ashtanga yoga asana dasar. Tahan selama 10 detik.

Manfaat Marjariasana Selama Kehamilan

 The Cat Pose memperkuat pergelangan tangan dan bahu, membantu tubuh mengatasi dengan berat badan ekstra selama kehamilan. Hal ini baik untuk mereka yang menderita spondilitis dan tergelincir disk, yang wanita hamil dengan mudah rawan. Marjariasana perbaikan itu dengan mendukung dan memperkuat belakang.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Marjariasana

Kembali ke TOC

7. Shavasana (Corpse Pose)

 Shavasana atau Corpse Pose menyerupai keheningan mayat. Hal ini biasanya dilakukan pada akhir sesi yoga atau setelah asana yoga berat. Hal ini dapat cukup menantang karena membutuhkan Anda untuk tetap benar-benar diam dan santai. Pastikan Anda tidak jatuh tertidur selama pose. Shavasana adalah tingkat Ashtanga yoga asana dasar. Bersantai di pose selama 10 hingga 12 menit.

Manfaat Shavasana Selama Kehamilan

 Shavasana membantu wastafel latihan di lebih baik ke dalam diri Anda, membantu seluruh manfaat tubuh dari itu. Ini memberi Anda negara dalam dan meditasi istirahat, yang sangat dibutuhkan selama kehamilan seperti stres dan kecemasan yang mudah dipicu selama fase ini. Perbaikan berpose rusak jaringan dan sel, menyiapkan tubuh untuk mempertahankan kehidupan di dalamnya.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose, klik di sini: Shavasana

Kembali ke TOC

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Dapatkah saya mencoba yoga untuk pertama kalinya ketika hamil?

Ya, yoga adalah lembut dan aman dan sempurna baik-baik saja untuk memulai untuk pertama kalinya selama kehamilan.

Ketika saya harus mulai yoga prenatal?

Dianjurkan untuk mulai dari trimester kedua dan seterusnya seperti pada trimester pertama, tubuh Anda berjalan melalui banyak perubahan, dan energi tidak yang terbaik.

Apa yang harus saya pakai untuk latihan kehamilan yoga?

Kenakan pakaian longgar dan nyaman yang tidak menghalangi praktek Anda

Jadi, ini adalah semua tentang Baba Ramdev yoga untuk wanita hamil. Selain meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan dan membantu Anda mendapatkan berat badan sehat, yoga melindungi Anda dari diabetes gestational dan pengiriman caesar. Dan lebih banyak, yang akan mencari tahu setelah Anda mulai berlatih. Lakukan demi kesehatan Anda dan anak.