7 latihan yoga untuk peregangan tubuh Anda

Kita semua tahu peregangan yang baik. Tapi, apa sebenarnya gunanya?

Ini memudahkan otot kaku Anda, mengurangi ketegangan di seluruh tubuh Anda, dan membantu Anda berolahraga tanpa menyebabkan kerusakan pada tubuh.

Kedengarannya seperti hal terbaik, kan? Kemudian, yang harus Anda lakukan adalah mencoba 7 latihan yoga terbaik ini untuk peregangan tubuh Anda. Mereka yakin untuk membuat hidup Anda lebih mudah.

Sebelum itu, mari kita cari tahu pentingnya yoga untuk peregangan.

Yoga Untuk Peregangan

Kekakuan buruk, baik dalam tubuh atau pikiran. Dan mengapa yoga cara terbaik untuk meregangkan? Hal ini karena memudahkan kekakuan baik dalam pikiran dan tubuh.

Peregangan di yoga melibatkan bergerak badan serta bernapas dalam-dalam. Pernapasan membantu Anda mendapatkan lebih dalam otot-otot Anda, sehingga membuat Anda menyadari apa yang dibutuhkan tubuh Anda.

Itu, dengan peregangan yang tepat, hanya akan membuat latihan Anda lebih baik tanpa menyebabkan cedera. Seiring dengan membuat otot-otot Anda fleksibel, yoga membuat mereka aktif dan sehat.

Jadi, untuk peregangan holistik, yoga adalah pilihan yang tepat. Ada beberapa peregangan yoga disebutkan di bawah ini. Cobalah mereka untuk memahami kebaikan peregangan melalui yoga.

Peregangan yoga

1. Baddha Konasana (Kupu-kupu Pose)
2. Bharadvajasana (Maha Melihat Pose)
3. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)
4. Vasisthasana (Side Plank Pose)
5. Chakrasana (Wheel Pose)
6. Anjaneyasana (Crescent Pose)
7. Prasarita Padottanasana (Wide-Legged Membungkuk Pose)

1. Baddha Konasana (Kupu-kupu Pose)

Tentang Pose The: Baddha Konasana atau kupu-kupu Pose adalah asana saja duduk yang terlihat seperti kupu-kupu mengepakkan sayapnya saat bergerak. Sebuah statis Baddha Konasana menyerupai tukang di tempat kerja. Asana ini adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Mempraktekkannya pada perut kosong di pagi hari. Tahan pose selama 1 sampai 5 menit.

Apa Baddha Konasana Peregangan?

Baddha Konasana membentang Anda paha bagian dalam, selangkangan, dan lutut.

Manfaat Of The Peregangan

Pose merangsang ovarium dan ginjal. Ini mengurangi ketidaknyamanan menstruasi dan terapi untuk infertilitas. Pose memudahkan persalinan dan menghilangkan kelelahan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Baddha Konasana

Kembali ke TOC

2. Bharadvajasana (Maha Melihat Pose)

Tentang Pose The: Bharadvajasana atau Seer Pose dinamai Bharadvaj, salah satu di antara legendaris tujuh peramal. Ini adalah twist duduk sederhana dan tingkat Hatha yoga asana menengah. Berlatih asana di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih untuk hasil terbaik. Tahan selama 30 sampai 60 detik.

Apa Bharadvajasana Peregangan?

Bharadvajasana membentang bahu, pinggul, dan punggung.

Manfaat Of The Peregangan

Bharadvajasana meningkatkan pencernaan Anda dan ekskresi. Menstabilkan sistem saraf Anda dan mengurangi sakit punggung dan sakit leher. Memelintir menenangkan pikiran Anda dan terapi untuk carpal tunnel syndrome.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Bharadvajasana

Kembali ke TOC

3. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

Tentang Pose: Janu Sirsasana atau Kepala Untuk Knee Pose adalah asana duduk yang membutuhkan kepala Anda untuk menyentuh lutut Anda. Ini adalah tingkat pemula Ashtanga yoga asana. Berlatih asana di pagi hari pada waktu perut kosong atau malam setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Tahan selama 30 sampai 60 detik.

Apa Janu Sirsasana Peregangan?

Janu Sirsasana membentang tulang belakang, paha belakang, dan perut.

Manfaat Of The Peregangan

Janu Sirsasana merangsang ginjal dan hati. Pose mengurangi sakit kepala dan kecemasan dan terapi untuk insomnia. Hal ini juga membantu Anda kehilangan lemak perut.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Janu Sirsasana

Kembali ke TOC

4. Vasisthasana (Side Plank Pose)

Tentang Pose The: Vasisthasana atau Side Plank Pose ini dinamai pelihat terkenal Vasistha, yang dimiliki Kamadhenu, sapi yang diberikan setiap keinginan. Ini adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Berlatih asana di pagi hari pada waktu perut kosong. Tahan pose selama 30 sampai 60 detik.

Apa Vasisthasana Peregangan?

Vasisthasana membentang lengan, pergelangan tangan, dan kaki.

Manfaat Of The Peregangan

Vasisthasana meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dan membantu dalam membangun inti yang kuat. Ini adalah cara terbaik untuk meningkatkan konsentrasi dan tetap fokus.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Vasisthasana

Kembali ke TOC

5. Chakrasana (Wheel Pose)

Tentang Pose The: Chakrasana atau Roda Pose adalah peregangan mundur dalam. Ini terlihat seperti roda ketika diasumsikan, dan karenanya mendapatkan namanya. Ini adalah tingkat pemula Ashtanga yoga asana. Praktek Chakrasana di pagi hari pada waktu perut kosong atau malam setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Tahan selama 1 sampai 5 menit.

Apa Chakrasana Peregangan?

Chakrasana membentang tangan, dada, dan bokong.

Manfaat Of The Peregangan

Chakrasana baik untuk jantung dan asma. Ini merangsang tiroid dan kelenjar hipofisis Anda. Pose meningkatkan tingkat energi Anda dan mengurangi depresi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Chakrasana

Kembali ke TOC

6. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Tentang Pose The: Anjaneyasana atau Bulan Sabit Pose terlihat seperti bulan sabit ketika diasumsikan dan juga sikap yang Tuhan Hanuman dari mitologi India biasanya digambarkan dalam Ini adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana.. Berlatih asana pada perut kosong. Tahan pose selama 15 sampai 30 detik.

Apa Anjaneyasana Peregangan?

Anjaneyasana membentang paha depan Anda, fleksor pinggul, dan gluteus maximus.

Manfaat Of The Peregangan

Anjaneyasana merangsang tubuh bagian bawah Anda. Ini adalah terapi bagi mereka yang menderita linu panggul. Ia melepaskan ketegangan di pinggul, membuka bahu Anda, dan nada tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Anjaneyasana

Kembali ke TOC

7. Prasarita Padottanasana (Wide-Legged Membungkuk Pose)

Tentang Pose The: Prasarita Padottanasana atau Wide-Legged Membungkuk Pose adalah membungkuk ke depan yang adalah praktik yang baik untuk inversi lebih maju. Pose adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Praktek Prasarita Padottanasana di pagi hari pada waktu perut kosong. Tahan selama 30 sampai 60 detik.

Apa Prasarita Padottanasana Peregangan?

Prasarita Padottanasana membentang betis, pinggul, dan punggung bawah.

Manfaat Of The Peregangan

Prasarita Padottanasana mengurangi kecemasan dan ketegangan di leher dan bahu. Ini nada organ perut Anda dan mengurangi sakit punggung ringan. Pose membuka pinggul dan menenangkan tubuh Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan prosedur yang, klik di sini: Prasarita Padottanasana

Kembali ke TOC

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Seberapa sering saya berlatih yoga peregangan pose?

Berlatih setiap hari untuk mengamati perubahan luar biasa dalam mobilitas tubuh Anda.

Apakah asana yoga cukup untuk membuat saya cocok?

Tidak, bersama dengan asana, latihan meditasi akan membuat Anda benar-benar fit dan pada jari-jari kaki.

Apa artinya hidup tanpa peregangan yang baik? Ini membuat Anda siap dan siap untuk mengambil apa-apa. Dapatkan cepat dalam langkah Anda dan menjadi energik dengan berlatih peregangan yoga yang disebutkan di atas. Mereka akan membuat Anda cocok di pikiran dan tubuh. Jadi, memulai dan menjadi super duper fleksibel.