10 tips efektif untuk meningkatkan tinggi badan bagian atas

Apakah tinggi badan Anda saat ini mengganggu Anda? Apakah Anda pikir itu mungkin untuk menambah tinggi badan seseorang setelah pubertas? jawaban Anda untuk pertanyaan-pertanyaan ini berakhir di sini. Ada latihan peregangan yang akan membantu untuk menambahkan lebih banyak inci untuk tinggi badan Anda. Ini 'tumbuh latihan lebih tinggi' bekerja pada tulang belakang Anda dengan mengembangkan dan mengencangkan otot-otot yang mendukung tulang belakang. Ini adalah apa yang sebenarnya menyebabkan peningkatan ketinggian.

Meningkatkan ketinggian tubuh bagian atas Anda akan membuat Anda terlihat lebih tinggi dan juga meningkatkan penampilan Anda secara keseluruhan. Diberikan di bawah ini adalah beberapa tips yang secara alami akan membantu Anda untuk meningkatkan tinggi tubuh bagian atas Anda.

1. Pertama dan terpenting, sebelum mengerjakan latihan rutin tubuh bagian atas Anda, penting untuk bekerja pada tubuh bagian bawah juga. Regimen latihan Anda harus keseimbangan yang baik antara keduanya. Meskipun penting untuk bekerja pada tubuh bagian atas Anda, tidak mengurangi atau sepenuhnya menghilangkan latihan tubuh lebih rendah.

2. Peregangan atas tubuh adalah cara yang ideal untuk menambahkan beberapa inci untuk tinggi badan Anda. Ini membentang bekerja pada tulang belakang dan memperpanjang tubuh bagian atas, dan hasil yang sesuai akan membuat Anda terlihat lebih tinggi. Peregangan tubuh yang memperpanjang lengan dan kaki secara bersamaan, mengakibatkan ketinggian meningkat dari tubuh Anda dan tubuh bagian atas.

3. Cara lain untuk menambah tinggi badan tubuh bagian atas Anda adalah dengan peregangan tulang belakang dengan cara gantung. Sementara gantung, penting untuk menjaga lengan dan bahu benar-benar santai, dan proses gantung seharusnya tidak berakhir dalam waktu 20 detik. Posisi ini membentang tulang belakang dan dengan demikian, memperpanjang tubuh bagian atas.

4. Memutar adalah cara lain untuk meningkatkan tinggi badan Anda. Latihan memutar putaran tulang belakang memberikan fleksibilitas ditambahkan. Dengan usia, tulang belakang kita cenderung untuk menjadi lebih fleksibel; karenanya, latihan ini menjadi lebih diperlukan.

5. Inversi tubuh adalah latihan lain yang dapat membantu Anda tumbuh lebih tinggi. Efektivitas penggunaan tabel inversi untuk peningkatan tinggi badan telah terbukti waktu dan lagi. Latihan ini menggunakan gravitasi untuk meregangkan tulang rawan di tulang belakang dan lutut. Tubuh inversi harus dilakukan 10 menit setiap hari, dengan dua sesi di pagi hari dan sore hari berlangsung 5 menit setiap. Dalam rangka untuk meningkatkan potensi olahraga tumbuh-tinggi ini, memanfaatkan sepatu inversi.

6. Melakukan yoga adalah cara lain yang bagus untuk menambahkan inci ke tubuh bagian atas Anda. Berlatih yoga membantu dalam meningkatkan postur tubuh dan fleksibilitas. Hal ini pada gilirannya menghasilkan peningkatan tinggi tubuh bagian atas Anda. Pose yoga seperti anjing ke bawah memperpanjang dan memperkuat tubuh bagian atas, sehingga membuat Anda tampil lebih tinggi.

7. Sebuah diet yang baik juga memainkan peran penting dalam meningkatkan tinggi tubuh bagian atas Anda. Sebuah seimbang, diet bergizi tidak hanya akan membuat Anda didorong, tetapi juga akan meningkatkan tingkat energi Anda. Pastikan bahwa diet Anda memberikan dosis tambahan Vitamin D dan kalsium untuk menjaga kesehatan optimal tulang Anda. Hindari makanan berlemak dan bergula karena mereka membatasi sekresi hormon pertumbuhan dalam tubuh.

8. Mengembangkan rutinitas juga penting. Peregangan tubuh atau yoga, jika dilakukan hanya sekali atau dua kali, tidak akan membantu dalam meningkatkan tinggi tubuh bagian atas Anda. Konsistensi adalah kuncinya. Hal ini penting untuk membentuk rutinitas dan mengikutinya dengan tulus.

9. Hari Lewati. Untuk setiap latihan rutin, penting untuk mengambil satu atau dua hari off dan bervariasi rutin untuk memeriksa cedera berlebihan. Ini adalah alasan lain untuk tetap latihan tubuh bagian bawah dalam rutinitas Anda untuk menjaga hari libur Anda penuh. Aturan praktis menyarankan berlatih yoga tiga kali seminggu selama setengah jam dan melakukan latihan peregangan empat atau lima kali seminggu.

10. Terakhir namun tidak sedikit, mengambil istirahat yang baik. Juga, tidur selama minimal delapan jam setiap hari. Hal ini akan memberikan tubuh Anda waktu untuk pulih dan membuat Anda berenergi untuk latihan Anda hari berikutnya.

Berlatih panduan ini pasti akan memberikan peningkatan permanen tinggi dengan bekerja pada tubuh bagian atas Anda. Selain itu, ini rejimen torso-pemanjangan juga memastikan kesehatan yang baik dari tulang belakang dan kerangka tubuh.

�