8 yoga asana luar biasa yang akan membantu Anda menyembuhkan tinnitus

Kita sering menertawakan kartun yang melanda diri di kepala. Animasi menunjukkan kicau burung di sekitar karakter benar-benar tertegun. Tampaknya lucu, tapi hanya sampai Anda mengalaminya sendiri. Lupakan menyakiti diri sendiri di kepala, tapi ada suatu kondisi di mana Anda dapat mendengar suara dering terus-menerus. Hanya penderita benar-benar akan memahami rasa sakit dari suara bernada tinggi yang konstan. Dan itu tidak lucu! Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa Tinnitus?

Ini bisa melibatkan mendesis, dering, menderu, klik, mendesing, atau merengek. Tinnitus adalah sering hanya persepsi salah satu suara ini ketika tidak ada penyebab eksternal. Ini adalah suara hantu yang hanya penderitaan orang bisa mendengar.

Beberapa orang mengalami tinnitus sementara. Bisa jadi tepat setelah mereka berjalan keluar dari konser menggelegar. Tapi ketika itu adalah kronis, itu adalah suara bernada tinggi yang terdengar di salah satu atau kedua telinga.

Jika Anda menderita tinnitus, fungsi kognitif Anda bisa terpengaruh, dan rentang perhatian Anda mungkin mengurangi. Sementara ini adalah dampaknya pada hari, Anda bisa tidur di malam hari jika Anda menderita tinnitus.

Beberapa penyebab utama tinnitus adalah sebagai berikut:

1. Stres 2. Leher kaku atau rahang kaku 3. Gangguan Bersama di rahang 4. Sirkulasi darah rendah di otak 5. Akumulasi kotoran telinga 6. Tingginya kadar kolesterol dalam darah 7. Penyakit jantung 8. Infeksi di telinga , hidung atau tenggorokan 9. Kaku dari tulang tengah di telinga 10. Alergi

Bagaimana Apakah Yoga Bantuan Kurangi Efek Tinnitus?

Yoga memiliki solusi untuk hampir semua penyebab yang disebutkan di atas. Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan mengurangi stres dan ketegangan. Yoga merangsang organ, menghilangkan racun, dan melindungi tubuh terhadap infeksi dan alergi karena meningkatkan kekebalan. Hal ini juga membantu untuk menurunkan kolesterol dan membuat Anda berada di bentuk dan sehat.

Yoga membantu mengendurkan otot-otot di sekitar kepala dan leher, dan ini membantu untuk mengurangi kebisingan yang disebabkan oleh kondisi tersebut.

Mari kita menggali sedikit lebih dalam dan mencari tahu hubungan antara yoga dan tinnitus. Jangan diingat bahwa sementara yoga membantu mengurangi keras, suara bernada tinggi, Anda harus mencari bantuan medis untuk menyembuhkan tinnitus.

8 Asana Efektif Dalam Yoga Untuk Tinnitus

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Disebut Juga Sebagai - Segitiga Pose

Manfaat - Trikonasana langsung mengirimkan menyembur darah segar untuk kepala dan leher sebagai kepala menggantung di satu sisi. Otot-otot di daerah yang santai, dan adalah mungkin bahwa Anda akan langsung merasa telinga Anda pop dan membuka. Hal ini mengurangi atau sama sekali menghentikan suara dering.

Cara Melakukannya - Tempatkan kaki Anda terpisah. Angkat lengan sehingga mereka sejajar dengan lantai, dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Belok kaki kiri Anda pada sudut 45 derajat, dan yang benar pada sudut 90 derajat. Tumit Anda harus membentuk garis lurus. Memutar tubuh Anda ke kanan, memperpanjang tubuh bagian atas dan menekuk ke lantai. Sentuh kaki kanan dengan tangan kanan, dan memperpanjang lengan kiri di udara. Lihatlah tangan kiri Anda. Tahan dan rilis. Ulangi di sisi lain.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Trikonasana

Kembali ke TOC

2. Padangusthasana

Disebut Juga Sebagai - Tangan Untuk Big Toe Pose

Manfaat - Ini adalah asana lain yang memungkinkan aliran anti-gravitasi dari darah ke kepala Anda. Itu membersihkan racun di kepala dan leher dan melemaskan keberadaan Anda. Anda merasa segar dan berenergi hampir seketika. Aliran darah ke kepala Anda membersihkan semua blok di telinga, hidung, dan tenggorokan.

Cara Melakukannya - Berdiri tegak dan tempatkan tangan Anda di pinggul Anda. Menghirup. Kemudian, tekuk pinggul Anda ketika Anda menghembuskan napas. Jari-jari Anda harus meraih jari-jari kaki besar Anda. Gunakan jari Anda tengah, jari telunjuk, dan ibu jari tangan masing-masing memegang ibu jari masing di setiap sisi. Kaki harus sejajar satu sama lain. Mendorong badan Anda ke depan saat Anda memperpanjang peregangan dan angkat tulang ekor. Tahan selama beberapa detik dan kemudian lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Padangusthasana

Kembali ke TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Disebut Juga Sebagai - Downward Facing Dog

Manfaat - asana ini memperpanjang tulang belakang karena memperkuat seluruh tubuh. Sirkulasi darah ditingkatkan ke seluruh tubuh. Kolesterol berkurang, dan racun dibersihkan. Kepala Anda (telinga, hidung, dan tenggorokan) yang bekerja atas dan oksigen melalui asana ini.

Cara Melakukannya - Ayo ke merangkak. Angkat lutut Anda dari tanah dan meluruskan mereka. Kaki Anda harus rata di tanah. Anda bisa mengambil dua langkah mundur. Ketika Anda melakukan itu, menggerakkan lengan Anda beberapa langkah ke depan, sehingga tercipta terbalik 'V' dengan tubuh Anda. Pinggul Anda harus lebih tinggi dari jantung Anda, dan kepala Anda lebih rendah. Biarkan kepala Anda menggantung seperti Anda memegang pose selama beberapa detik. Melepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali ke TOC

4. Ustrasana

Disebut Juga Sebagai - Camel Pose

Manfaat - asana ini sangat bermanfaat bagi tenggorokan dan chakra jantung. Semua blok di chakra ini bekerja atas dan dihapus dengan latihan yang teratur. Karena tinnitus adalah masalah THT, ketika blok di chakra tenggorokan dihapus, telinga juga manfaat. Asana ini juga meningkatkan aliran darah di kepala dan leher.

Cara Melakukannya - Duduk di Vajrasana. Angkat pinggul Anda dan meningkatkan tubuh Anda sehingga otot-otot pinggul dan otot betis tegak lurus. Buka dada dan bersandar. Mencapai lengan Anda untuk kaki Anda, pastikan lengan terentang. Lembut menggantung kepala Anda saat Anda menatap belakang. Tahan pose saat Anda butuh waktu lama, napas dalam-dalam. Melepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Ustrasana

Kembali ke TOC

5. Gomukhasana

Disebut Juga Sebagai - Sapi Wajah Pose

Manfaat - asana ini menenangkan tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini membantu dalam mengurangi kolesterol dan menanamkan kesejahteraan secara keseluruhan. Ketika Anda duduk tegak dalam posisi ini, chakra tenggorokan Anda bekerja atas. Dengan latihan teratur, rasa sakit dan suara di telinga mengurangi. Asana ini juga membantu Anda fokus.

Cara Melakukannya - Duduk di Dandasana. Lipat lutut kiri Anda dan membawa lutut kiri sebelah pinggul kanan. Stack lutut kanan Anda di atas lutut kiri saat Anda menekuk lutut kanan dan membawa kaki kanan dekat pinggul kiri. Meluruskan punggung Anda. Kemudian, angkat lengan kiri dan menekuknya di siku, dan meraih jari-jari Anda meninggalkan di belakang punggung Anda. Tekuk lengan kiri di siku dan meraih jari-jari kanan Anda pada saat itu kembali dari bawah. Mengatur pandangan Anda ke depan. Tahan pose. Rilis, perubahan sisi, dan ulangi.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Gomukhasana

Kembali ke TOC

6. Bhujangasana

Disebut Juga Sebagai - Cobra Pose

Manfaat - Bhujangasana bekerja terhadap membuka dada dan tenggorokan. Ini membantu untuk membuang racun atau blok energi di daerah-daerah dan meningkatkan aliran darah segar, bersih. Manfaat telinga Anda, suara mengurangi, dan Anda bisa fokus dan berkonsentrasi lebih baik.

Cara Melakukannya - Berbaring pada perut Anda, dengan kaki terentang dan kaki menghadap ke bawah. Tempatkan siku Anda di sisi Anda, dan angkat dada, menempatkan berat badan pada siku. Tarik napas dalam-dalam, dan menghembuskan napas kuat.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Bhujangasana

Kembali ke TOC

7. Viparita Karani

Disebut Juga Sebagai - Kaki Up The Wall

Manfaat - Pada awalnya, asana ini sangat santai untuk Anda. Ini meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Ini adalah stres besar yang juga bekerja pada chakra tenggorokan Anda.

Cara Melakukannya - Duduk di dinding dan dengan lembut mengangkat kaki Anda ke dinding. Berbaringlah dengan lembut dan meregangkan lengan Anda ke samping, memastikan telapak tangan Anda menghadap ke atas. Setelah Anda merasa nyaman, tutup mata Anda dan bernapas. Rilis setelah beberapa menit.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Viparita Karani

Kembali ke TOC

8. Matsyasana

Disebut Juga Sebagai - Ikan Pose

Manfaat - The Matsyasana adalah pose yang sangat menguntungkan. Ia bekerja pada banyak sistem kolektif. Ia bekerja pada chakra tenggorokan dan mengirimkan darah ke otak, telinga, dan tenggorokan. Ini juga merupakan pereda stres.

Cara Melakukannya - Berbaring telentang dan menyilangkan kaki Anda di Padmasana. Anda juga dapat menjaga kaki Anda berbaring saat berlatih pose ini. Lembut kurva punggung Anda sehingga kepala Anda bertumpu pada mahkota Anda. Rasakan kurva di punggung atas dan leher. Tahan selama beberapa detik dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Matsyasana

Kembali ke TOC

Apakah Anda pernah mencoba yoga untuk bantuan tinnitus? Khawatir tidak, asana ini pasti akan membantu Anda dalam menyembuhkan tinnitus. Sementara dunia gagal untuk memahami mereka keras, suara mengganggu, yoga dapat membuatnya mudah bagi Anda untuk berurusan dengan mereka.