8 yoga asana menakjubkan yang akan membantu Anda tetap bugar

Latihan yoga teratur dan berdedikasi Anda telah membantu Anda menurunkan berat badan. Tapi sekarang, tanggung jawab pada Anda untuk menjaga berat badan Anda, dan kabar baiknya adalah bahwa yoga dapat membantu Anda melakukannya. Sementara banyak asana yang rumit membutuhkan bimbingan seorang ahli, rute asana sederhana dapat dilakukan dengan mudah dari kenyamanan rumah Anda.

8 Sederhana Asana Namun Powerfull Itu Akan Membantu Anda Menjaga Berat Badan Anda

1. Tadasana
2. Trikonasana
3. Virabhadrasana saya
4. Prasarita Padottanasana
5. Bhujangasana
6. Anantasana
7. Salabhasana
8. Dhanurasana

1. Tadasana

Disebut Juga Sebagai - Gunung Pose

Manfaat - Ini adalah salah satu asana yoga yang paling dasar, dan membantu memperbaiki postur tubuh Anda. Ketika Anda berlatih itu, itu membuat kaki Anda dan perut kencang. Hal ini juga memperkuat lutut, paha, dan pergelangan kaki. Sementara semua otot Anda bekerja ketat untuk menjaga postur tubuh, kalori yang dibakar, dan dengan demikian, berat disimpan di cek.

Cara Melakukannya - Berdiri tegak, menempatkan kaki Anda agak terpisah. Biarkan tangan Anda untuk menggantung di samping tubuh Anda. Mengencangkan otot paha Anda, tapi tidak mengeras bagian bawah perut. Memperkuat lengkungan bagian dalam pergelangan kaki, dan merasakan lulus energi dari kaki Anda, datang semua jalan ke kepala Anda. Mencari dan bernapas. Rasakan peregangan di tubuh Anda saat Anda memegang berpose untuk beberapa detik dan lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Tadasana

Kembali ke TOC

2. Trikonasana

Disebut Juga Sebagai - Segitiga Pose

Manfaat - asana ini membantu Anda menyeimbangkan lebih baik ketika memberikan Anda kesempatan untuk memperbaiki postur tubuh Anda. Pose ini terus menjauh timbunan lemak yang tidak diinginkan seperti liku dan nada otot-otot di pinggul, pinggang, dan perut.

Cara Melakukannya - Tempatkan kaki Anda terpisah. Angkat lengan sehingga mereka sejajar dengan lantai, dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Belok kaki kiri Anda pada sudut 45 derajat, dan yang benar pada sudut 90 derajat. Tumit Anda harus membentuk garis lurus. Memutar tubuh Anda ke kanan, dan memperpanjang tubuh bagian atas dan menekuk ke lantai. Sentuh kaki kanan dengan tangan kanan, dan memperpanjang lengan kiri di udara. Lihatlah tangan kiri Anda. Tahan dan rilis. Ulangi di sisi lain.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Trikonasana

Kembali ke TOC

3. Virabhadrasana Saya

Disebut Juga Sebagai - Prajurit Pose

Manfaat - asana ini memungkinkan Anda untuk menjelajahi tubuh bagian atas Anda. Terlepas dari membuka paru-paru dan dada dan mencair off kolesterol, asana ini memperkuat punggung, kaki, bahu, dan lengan. Lengan kencang, dan berat dipertahankan.

Cara Melakukannya - Tempatkan kaki selebar pinggul Anda terpisah. Kemudian, berporos pada kaki kiri saat kaki kanan menghadap ke depan. Lengkungan kaki kiri harus berada di baris yang sama dengan kaki kanan. Turunkan panggul Anda dan menganggap terjang sebuah. Angkat tangan di atas kepala Anda dan menatap ke depan. Anda bisa pulsa dan kemudian memegang pose. Menjaga keseimbangan dan integritas saat Anda melakukannya. Lepaskan dan ulangi dengan kaki kiri ke depan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Virabhadrasana Saya

Kembali ke TOC

4. Prasarita Padottanasana

Disebut Juga Sebagai - lebar Fold Teruskan Legged

Manfaat - Ini adalah toner tubuh menakjubkan. Ia bekerja pada kelompok otot di kaki Anda yang lain diabaikan. Ini membakar lemak dan membantu Anda membangun otot tanpa lemak di daerah paha. Asana ini membantu perut Anda untuk mendapatkan kencang juga. Metabolisme meningkat, dan berat badan Anda disimpan di cek.

Cara Melakukannya - Regangkan kaki Anda keluar, sehingga mereka sedikit lebih dari selebar pinggul. Meluruskan punggung dan meregangkan tangan di atas kepala Anda saat Anda menarik napas. Buang napas dan membungkuk ke depan. Anda juga bisa menyentuh telapak tangan ke tanah atau tekuk siku dan letakkan lengan Anda di lantai, tergantung pada fleksibilitas Anda. Dengan latihan, Anda harus dapat menyentuh mahkota kepala Anda di lantai. Tahan pose selama beberapa detik dan kemudian lepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Prasarita Padottanasana

Kembali ke TOC

5. Bhujangasana

Disebut Juga Sebagai - Cobra Pose

Manfaat - Ketika Anda berlatih Bhujangasana, punggung tertekuk, dan postur tubuh yang meningkat. Otot-otot di kaki, dada, dan lengan bekerja atas. Metabolisme juga disimpan di cek dengan asana ini.

Cara Melakukannya - Berbaring pada perut Anda, dengan kaki terentang, kaki menghadap ke bawah. Tempatkan siku Anda di sisi Anda, lalu angkat dada Anda, menempatkan berat badan pada siku. Tarik napas dalam-dalam, dan menghembuskan napas kuat.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Bhujangasana

Kembali ke TOC

6. Anantasana

Disebut Juga Sebagai - Pose Tak Terbatas, Sleeping Wisnu Pose, Eternal One Pose, Side-Reclining Leg Lift.

Manfaat - The Sleeping Wisnu Pose nada perut Anda dan membentang kembali Anda. Kedua kaki Anda dan tubuh dirangsang karena mereka secara menyeluruh membentang. Perut mendapat pijat yang baik. Oleh karena itu, metabolisme diatur, sehingga mudah untuk menjaga berat badan Anda.

Cara Melakukannya - Berbaringlah di punggung dan beralih ke satu sisi. Jika Anda beralih ke pertama kanan, meregangkan lengan kanan, dan tekuk siku. Angkat kepala Anda dan beristirahat pada telapak tangan kanan Anda. Sekarang, memegang ibu jari kaki kiri dengan tangan kiri Anda, dan meregangkan lengan dan kaki. Pastikan postur tubuh Anda benar. Tahan pose dan rilis. Ulangi di sisi lain.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Anantasana

Kembali ke TOC

7. Salabhasana

Disebut Juga Sebagai - Pose Belalang, Grasshopper Pose

Manfaat - asana ini memperkuat lengan, kaki, dan perut. Ini adalah pose yang sempurna untuk mengimbangi berat badan Anda. Asana ini mengurangi stres dan meningkatkan postur tubuh Anda juga. Pose ini juga mengatur metabolisme Anda. Anda yakin untuk tetap dalam kondisi jika Anda berlatih asana ini secara teratur.

Cara Melakukannya - Berbaring di lantai dengan perut menghadap tanah. Angkat kaki Anda dari lantai, langsung dari paha. Kencangkan bokong. Sekarang, meregangkan lengan Anda kembali, dan angkat dada Anda dari lantai. Berat badan Anda harus berbaring di perut dan panggul. Menatap ke depan dan bernapas. Rilis setelah beberapa detik.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Salabhasana

Kembali ke TOC

8. Dhanurasana

Disebut Juga Sebagai - Bow Pose

Manfaat - asana ini juga bekerja pada sistem pencernaan dan mengatur metabolisme. Berlatih asana ini tidak hanya meningkatkan fleksibilitas, tetapi juga membuat Anda dengan perut dipahat. Dada dan leher juga mendapatkan kencang.

Cara Melakukannya - Berbaring pada perut Anda. Lipat lutut Anda dan dengan lembut mengangkat mereka dari lantai. Meregangkan lengan Anda di belakang dan meraih kaki Anda. Angkat dada Anda dari lantai, sehingga berat badan Anda pada perut Anda. Angkat dagu Anda dan mengatur pandangan Anda ke depan. Tahan pose selama beberapa detik saat Anda bernapas panjang dan dalam. Melepaskan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Dhanurasana

Kembali ke TOC

Jika Anda berpikir pertempuran berakhir dengan kehilangan berat badan, Anda salah. Bahkan, itu hanya awal dari perjalanan panjang untuk kesehatan yang baik. Hal ini lebih penting untuk menjaga berat badan Anda setelah Anda kehilangan itu, atau Anda akan kembali ke titik awal dengan jumlah besar sekali berat untuk menumpahkan, lagi. Merangkul yoga dan Anda tidak akan memiliki kerepotan menjaga berat badan Anda di cek.