Diet pepaya - bagaimana Pepaya Membantu menurunkan berat badan

Mencari program penurunan berat badan ajaib yang akan membuat Anda langsing hanya dalam satu hari? Nah, maaf mengecewakan Anda, saya tidak punya mantra untuk itu tidak harus saya tongkat! Yang aku tahu adalah, Anda dapat menurunkan berat badan dengan laser yang menyerang alasan berat badan Anda. Dan salah satu dari banyak alasan untuk kenaikan berat badan adalah fungsi yang tidak tepat dari sistem pencernaan. Makan yang tidak sehat, kebiasaan makan yang tidak teratur, tidak minum cukup air, konsumsi alkohol yang berlebihan, rantai merokok, dan tidak menyingkirkan racun (limbah) dari memimpin tubuh ke sistem pencernaan lemah dan disfungsional. Dan ini, pada gilirannya, menghasilkan metabolisme dan berat badan lambat. Di sinilah pepaya datang ke dalam gambar. Tapi, adalah pepaya yang baik untuk menurunkan berat badan? Kami telah melakukan penelitian menyeluruh untuk mengetahui mengapa dan bagaimana pepaya membantu. Baca terus untuk mengetahui hasilnya. Siapa tahu, artikel ini mungkin mengubah hidup Anda!

Fakta-Bagaimana Pepaya Aids Berat Badan

• Pepaya meningkatkan pencernaan dan meningkatkan gerakan usus yang tepat. Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan Austria pada relawan berjuang gangguan pencernaan dan disfungsi saluran pencernaan. Mereka diberi pepaya. Ditemukan bahwa gejala khas pencernaan disfungsional seperti kembung, sembelit, dan mulas berkurang secara signifikan (1). Pepaya mengandung papain, enzim pencernaan, yang membantu untuk mencerna protein dan membersihkan dinding usus (2). Ketika sistem pencernaan Anda mulai berfungsi lebih baik, tingkat metabolisme tubuh meningkat dan membantu untuk membakar lemak.
• Pepaya rendah kalori (43 kalori dalam 100 gram pepaya) dan kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, folat, kalsium, magnesium, dan kalium (3). Selain itu, pepaya memiliki kolesterol nol, berisi baik jumlah air, dan sarat dengan serat. Serat membantu untuk menarik air di dalam usus, melunakkan tinja, sehingga mencegah sembelit. Serat juga mengikat molekul lemak dan mencegah penyerapan lemak. Lemak terikat dengan serat akhirnya diekskresikan.
• Pepaya merupakan sumber yang baik dari antioksidan beta-karoten yang membantu untuk flush racun dalam tubuh. Dengan menghilangkan racun, itu meningkatkan metabolisme dan mencegah penyakit jantung (4).

Ingin tahu cara makan pepaya untuk menurunkan berat badan? Khawatir tidak, berikut adalah cara terbaik untuk mengkonsumsi pepaya dan memasukkannya ke diet Anda.

Cara Mengkonsumsi Pepaya Untuk Berat Badan

• Pepaya dapat dimakan mentah. Anda hanya perlu iris menjadi kubus kecil. Disarankan untuk mengkonsumsi pepaya bersama dengan beberapa makanan lain seperti bekerja terbaik ketika diambil dengan lemak.

• Sarapan Anda dapat menjadi lebih lezat dan pada saat yang sama bergizi jika Anda mempersiapkan smoothie pepaya. Persiapan smoothie sangat mudah dan menghemat waktu. Hanya campuran pepaya tumbuk dengan susu, yogurt atau jus. Anda juga dapat menambahkan buah favorit Anda untuk itu. Jika Anda ingin menebal smoothie, Anda dapat menambahkan pisang juga.

• Anda dapat mencoba sesuatu yang baru dengan menyiapkan salad buah dengan pepaya matang. Potong dadu pepaya dan buah-buahan yang disukai lain pilihan Anda bersama dengan beberapa rempah-rempah bubuk.

Meskipun pepaya membantu untuk menurunkan berat badan, Anda tidak ingin makan hanya pepaya! Berikut adalah grafik pepaya diet mudah yang memberitahu Anda waktu dan kuantitas pepaya Anda harus mengkonsumsi.

Diet Plan-Pepaya Way Kanan Untuk Shed Lemak

Ikuti grafik diet ini 3 hari seminggu selama 4 minggu. Jika Anda ingin men-tweak grafik diet ini, pastikan untuk memiliki 2 porsi pepaya per hari, termasuk sayuran bergizi, buah-buahan, minuman alami, dan menghindari junk food. Berikut ini adalah rencana sampel pepaya diet.

Makan	Apa yang harus dikonsumsi
Dini hari (7:00 - 7:45 pagi)	Opsi: 1 cangkir teh hijau 1 cangkir air hangat dengan ½ air jeruk nipis
Sarapan (8:00 - 8:43 pagi)	Opsi: 1 telur rebus 1 cangkir papaya smoothie 1 roti panggang multigrain dengan selai kacang ½ cangkir pepaya
Makan siang (12:00 - 12:30 siang)	Opsi: 1 jamur - sandwich ayam - tuna ½ cangkir yogurt ½ cangkir sambal kacang merah ½ cangkir timun dan salad tomat 1 cangkir buttermilk
Pasca makan siang (3:30 - 4:00 siang)	1 cangkir pepaya
Makan malam (7:00 - 7:30 malam)	Opsi: Salmon panggang - ayam dengan sayuran Kubis - sup miju-miju 1 bersulang ganda

Mengapa ini Bekerja

Teh hijau mempromosikan penurunan berat badan dengan menekan nafsu makan dan meningkatkan tingkat metabolisme. Anda juga dapat flush racun dengan minum air hangat dan air jeruk nipis di pagi hari. Termasuk pepaya dalam sarapan Anda bersama dengan sumber protein yang baik dan lemak sehat. Makan siang yang sehat yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Yogurt dan buttermilk yang sarat dengan bakteri usus yang baik yang memastikan pencernaan yang tepat. Memiliki secangkir pepaya pasca makan siang; itu akan membuat Anda penuh sampai makan malam. Panggang ayam, salmon, dan sup miju-miju kaya protein, sayuran dan multigrain roti sarat dengan karbohidrat kompleks dan serat makanan.

Jika Anda alergi atau tidak suka makan makanan tertentu yang tercantum dalam grafik diet, lihatlah bagian pengganti makanan di bawah ini.

pengganti

Teh hijau - Herbal / hitam teh jus Lime - susu Cuka sari apel rebus Telur orak telur-atau 1 cangkir Multigrain roti gandum roti selai kacang - biji bunga matahari mentega Mushroom- Tofu ayam tanah kalkun tuna Makarel Yogurt - Sour cream Ginjal kacang - kacang garbanzo Ketimun - Wortel Tomat - Beetroot Buttermilk - Kelapa air Salmon - Tuna Kubis sup - sup tomat Lentil soup - Jamur sup bening

Terlepas dari makanan yang tercantum di atas, Anda bisa makan makanan yang disebutkan di bawah ini.

Makanan Untuk Makan

Sayuran - Brokoli, kembang kol, asparagus, bayam, swiss chard, zucchini, paprika, kubis Cina, bok choy, cabai hijau, botol labu, labu pahit, labu ular, okra, terung, lobak, lobak, bit, wortel, ubi jalar , hijau lobak, collard hijau, dan kacang hijau. Buah-buahan - Pepaya, apel, anggur, jeruk, jeruk nipis, lemon, jeruk, plum, pir, peach, pluot, buah ara, blueberry, strawberry, belimbing, apel hijau, semangka, dan muskmelon. Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak dedak padi, minyak biji rami, dan ghee (mentega). Benih & Kacang - kacang Macadamia, pistachio, almond, kenari, biji rami, biji labu, biji wijen, biji bunga matahari, dan hazelnut. Minuman - Air kelapa, buttermilk, jus buah segar, dan jus sayuran. Herbal & Rempah-rempah - Cilantro, oregano, dill, rosemary, thyme, cengkeh, kayu manis, kapulaga, kunyit, pala, lada hitam, adas bintang, cabe rawit, kunyit, jinten bubuk, ketumbar bubuk, biji adas, dan biji fenugreek.

Mengarahkan jelas dari makanan yang disebutkan di bawah ini.

Makanan Untuk Hindari

Sayuran - Kentang dan labu Buah - Mango dan nangka Lemak & Minyak - lemak hewan, mentega, mayones, peternakan, minyak canola, dan sayuran Benih minyak & Kacang - Kacang mete Minuman - minuman soda, minuman pemanis buatan, jus buah kemasan, dan alkohol

Sekarang, meskipun Anda akan membuat pilihan makanan yang tepat dan makan sejumlah besar pepaya untuk meningkatkan metabolisme Anda, Anda harus menggunakan kalori yang Anda konsumsi energi yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan. Oleh karena itu, berolahraga sangat dianjurkan. Tanpa ini, metabolisme Anda akan kios lagi. Jadi, di sini adalah contoh latihan rutin untuk Anda.

Rencana latihan

Hari	Latihan
Senin (20 menit)	Pemanasan tempat-joging - jogging lunges squat melompat peregangan jacks
Selasa (20 menit)	Pemanasan melompat jacks Menekuk lutut jongkok jongkok pushup jogging peregangan
Hari Rabu (30-45 menit)	Pemanasan Yoga untuk pencernaan yang lebih baik + Meditasi
Kamis (60 menit)	Pemanasan kardio peregangan
Jumat (60 menit)	Latihan peregangan kekuatan pemanasan
Hari Sabtu (60 menit)	Pemanasan Yoga untuk pencernaan yang lebih baik + Meditasi
Minggu	Istirahat

Ini adalah rencana latihan yang sangat sederhana. Jika Anda tidak mendapatkan waktu untuk latihan sehari-hari, pastikan Anda berjalan ke dan dari kantor / sekolah, naik tangga, dan terus bergerak Anda membakar beberapa kalori.

Bagaimana Apakah Anda Merasa Setelah Menyelesaikan Pepaya Diet

Jika Anda mematuhi diet dan latihan ini rencana selama dua minggu, Anda akan kehilangan berat badan air dan memobilisasi lemak. Anda akan merasa kurang kembung dan sembelit. Suasana hati Anda akan meningkatkan, dan Anda akan lebih aktif dan produktif. Anda akan lebih percaya diri dan cinta gaya hidup baru Anda.

Berikut adalah beberapa alasan lagi bagi Anda untuk makan pepaya.

Manfaat Kesehatan Of Pepaya

• Pepaya mencegah oksidasi kolesterol dan karena itu melindungi dari penyakit berbahaya seperti penyakit jantung diabetes dan aterosklerosis.
• Enzim hadir dalam pepaya seperti chymopapain dan papain memiliki sifat anti-inflamasi dan mendukung penyembuhan luka dan luka bakar.
• Vitamin A dan C hadir dalam pepaya membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Pepaya juga melindungi terhadap degenerasi makula.
• Vitamin C pepaya kaya membantu melindungi terhadap rheumatoid arthritis.
• Pepaya mengurangi risiko kanker usus besar dan prostat.

Ini adalah semua tentang pepaya dan penurunan berat badan! Jika Anda ingin hidup bebas penyakit dan tentu saja, kehilangan lemak ekstra, Anda harus mulai diet pepaya ini hari ini. Pepaya tidak hanya mudah tersedia di pasar, tetapi mereka juga murah, mengisi, dan menawarkan manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya. Selain itu, ia bekerja lebih baik daripada fad diet, pil penurunan berat badan atau operasi.

Semoga artikel ini menghasut cukup bagi Anda untuk membayar kunjungan ke kios buah dan memulai segera dengan pepaya! Ya, Pepaya manfaat penurunan berat badan. Jadi, apa yang Anda tunggu?