Rahasia meditasi yang mendalam - cara bermeditasi secara mendalam

Apakah Anda stres? Apakah gaya hidup duniawi sampai ke Anda? Jika jawaban Anda adalah ya, dan telah ya untuk sementara waktu, ada kemungkinan bahwa Anda akan diminta untuk bermeditasi. Tapi meditasi terdengar rumit dan membosankan, kan? Lalu mengapa begitu banyak orang merekomendasikan Anda melakukannya?

Inilah sebabnya mengapa - meditasi bukanlah latihan, tugas, atau kegiatan di mana Anda menerapkan pikiran Anda. Ini adalah keadaan istirahat. Begitu dalam bahwa hal itu dapat lebih dalam dari tidur terdalam pernah Anda dapat memiliki. Dalam keadaan ini, pikiran Anda jelas masih dan damai - bebas dari khawatir dan agitasi, dan ini adalah ketika meditasi terjadi.

Kedengarannya mudah, bukan? Sebenarnya, tidak. Alasannya adalah bahwa kita begitu kacau dalam hidup dan kekhawatiran kita bahwa kita telah melatih pikiran kita untuk berpikir terus-menerus. Kami terjerat dalam rantai pikiran, dan dibutuhkan kesabaran dan latihan untuk menenangkan pikiran dan masukkan bahwa negara meditasi.

 Mengapa Kita Tidak dapat Masukkan A State Of Jauh Meditasi Mudah?

Dibutuhkan usaha untuk pergi jauh ke dalam keadaan meditasi. Ketika Anda mencoba itu, kemungkinan Anda akan merasa bahwa itu tidak jelas, atau Anda tidak bergerak lebih jauh. Hal ini karena kurangnya fokus dan intensitas. Anda tidak mengerti titik meditasi tidur nyenyak, dan bagaimana melakukannya dengan benar.

Pikiran kita memiliki dua fungsi. Yang pertama adalah 'mengetahui', dan yang kedua adalah 'lakukan.' Meditasi adalah semua tentang menenangkan 'melakukan', dan menyelesaikan ketenangan sambil mempertahankan mengetahui. '

Kebanyakan orang mulai bermeditasi tanpa mempersiapkan diri untuk itu. Anda mungkin tidak menyadarinya, tetapi mempersiapkan tindakan tidak hanya memungkinkan Anda untuk menenangkan pikiran Anda dengan mudah, tetapi juga membuat seluruh rutin lebih menyenangkan.

Jadi di sini adalah beberapa petunjuk yang akan membantu Anda menenangkan pikiran Anda dan masuk ke keadaan meditasi yang lebih dalam.

Teknik Untuk Membantu Anda Dapatkan Ke A State Of Jauh Meditasi

Persiapan 

Menenangkan Nafas Anda Dan Tubuh Pastikan Your Mind Is Happy Set Niat Anda Dan Afirmasi

Praktek 

Terima The Gangguan Bersukacitalah Konsentrasi The

Post Praktek 

Come Out Of The meditatif Negara lembut Pen Bawah Pikiran Anda

Persiapan 

Seolah bermeditasi tidak cukup keras, mempersiapkan untuk itu mungkin tampak seperti tugas raksasa. Tetapi para ahli mengatakan bahwa ketika Anda mempersiapkan tubuh dan pikiran sebelum Anda menyelidiki keadaan istirahat selesai, Anda yakin untuk memiliki sesi yang besar. Jadi ini adalah sebuah teknik meditasi yang mendalam beberapa yang dapat Anda lakukan saat Anda bersiap.

1. Tenang Nafas Anda Dan Tubuh

 Nafas, pikiran, dan tubuh semua saling berhubungan. Ketika Anda rileks tubuh dan menenangkan pernapasan Anda, pikiran Anda secara otomatis tenang. Ketika ini terjadi, sistem saraf parasimpatis diaktifkan, dan karena itu, respon terhadap stres diatur.

 The Easy Way 

Duduk dalam posisi meditasi dan bernapas lima kali. Anda harus memastikan Anda bernapas dalam dari hidung, dan bernapas keluar dari mulut Anda. Juga, napas harus dalam dan panjang. Ketika Anda bernapas dalam, Anda harus membuat sendiri menyadari saat ini. Ketika Anda bernapas keluar, bersantai semua otot dalam tubuh Anda, dan biarkan pergi. Lepaskan kekhawatiran Anda dan nyeri. Ketika Anda melakukan ini, membayar perhatian khusus untuk Anda lidah, rahang, tenggorokan, dan dahi.

Jalan yang benar

Anda harus berlatih beberapa asana yoga dan meringankan tubuh Anda. Ambil 10 menit, dan lakukan setiap posting untuk ekspresi penuh.

Ini adalah beberapa asana yang akan membantu menenangkan pikiran Anda:

1. Setu Bandhasana
2. Dhanurasana
3. Balasana
4. Adho Mukha Svanasana
5. Ardha Matsyendrasana
6. Uttanasana
7. Supta Matsyendrasana
8. Padmasana
9. Shavasana

Setelah Anda telah berlatih asana ini, Anda harus melakukan beberapa latihan pernapasan.

Anda harus memastikan bahwa durasi napas keluar lebih panjang dari bernapas dalam. Jadi, jika Anda bernapas dalam selama empat detik, hembuskan selama delapan. Anda juga dapat mencoba kombinasi waktu ini: 3 - 6, 5 - 10, 6-12, dan sebagainya. Pastikan Anda bernapas dengan lembut. Kuncinya adalah untuk menjadi nyaman, sehingga dengarkan tubuh Anda saat Anda pergi.

Kembali ke TOC

2. Pastikan Your Mind Is Happy

Agenda terbesar otak kita adalah untuk menghindari rasa sakit dan mencari kesenangan. Jadi, seperti yang Anda mempersiapkan diri untuk meditasi, mencoba dan menghasilkan perasaan puas, stabilitas, dan keamanan. Anda harus meyakinkan otak Anda bahwa semuanya baik-baik sehingga tidak gelisah.

Pikiran bahagia tenang dan diurutkan, sehingga tujuan Anda harus membuat pikiran Anda bahagia. Ini adalah bagaimana Anda dapat melakukannya:

1. Pikirkan hal-hal yang Anda syukuri.
2. Jika Anda telah memiliki pengalaman meditasi yang baik, pikirkan itu.
3. Yakinkan diri Anda bahwa semuanya baik-baik pada saat ini.
4. Merasa baik tentang penyembuhan konstan dan berkembang yang sedang terjadi.
5. Jika Anda percaya pada Tuhan, Anda dapat berdoa sebelum Anda bermeditasi.

Carilah tempat yang tenang untuk bermeditasi, jauh dari ponsel Anda, hewan peliharaan, anak-anak, dll Bila Anda bermeditasi, itu adalah waktu Anda. Biarkan semua orang di sekitar Anda tahu itu.

Kembali ke TOC

3. Tetapkan Niat Anda Dan Afirmasi

Anda harus fokus pada niat Anda sebelum Anda mempelajari meditasi. Ini akan melakukan keajaiban bagi Anda. Anda harus memiliki niat yang kuat, meskipun, untuk melaksanakan dengan itu. Afirmasi Anda bisa berada di baris ini - “Untuk X menit berikutnya, saya hanya akan fokus pada meditasi saya. Tidak ada yang lain bagi saya untuk melakukan, dan tidak ada lagi bagi saya untuk berpikir tentang selama ini. Pikiran, jangan mengganggu saya. Saya akan mulai berkonsentrasi sekarang.”

Penentuan adalah kunci untuk meditasi. Jika Anda tidak memilikinya, jangan khawatir. Praktek membuat Anda sempurna.

Kembali ke TOC

Praktek

Sekarang, bahwa Anda siap untuk memulai sesi meditasi Anda, ini adalah beberapa hal yang harus diingat.

4. Menerima The Gangguan

Sebagai pemula, Anda terikat untuk mendapatkan terganggu oleh pikiran negatif ketika Anda bermeditasi. Jangan memaksakan diri untuk berpikir positif. Terima pikiran-pikiran tanpa mengkritik diri sendiri. Kritik berbahaya, dan tidak sejalan dengan semangat yang baik dari praktek.

Jadilah lembut pada diri sendiri. Ini adalah Anda yang mengajarkan diri Anda untuk mendapatkan terganggu, dan sebagainya, Anda harus memberikan pikiran Anda beberapa waktu untuk melatih difokuskan. Jadilah baik dan pasien dengan diri Anda sendiri.

Kembali ke TOC

5. Bersukacitalah Konsentrasi The

Jika Anda menggunakan objek untuk membantu Anda fokus, akan datang suatu waktu ketika pikiran Anda adalah sedikit terlalu terfokus pada objek itu. Jangan dipikirkan. Hanya menikmati seberapa stabil pikiran mendapat karena berkonsentrasi pada objek itu.

Fungsi utama pikiran adalah untuk mencari kebahagiaan dan mengusir rasa sakit dan penderitaan. Ketika Anda mengajarkan pikiran Anda bagaimana untuk berkonsentrasi, Anda juga melatihnya untuk menemukan kebahagiaan dengan fokus.

Buddhisme mengajarkan bahwa kebahagiaan dan sukacita adalah dua dari lima faktor penyerapan meditasi. Ketika Anda belajar untuk menikmati meditasi, pikiran Anda kurang gelisah.

Jadi, ketika konsentrasi Anda masih berkembang, menggunakan objek fokus. Setelah menjadi stabil, tidak mengganggu itu. Hanya tinggal di mana Anda berada.

Kembali ke TOC

Post Praktek

Meditasi tidak berakhir ketika itu berakhir. Anda perlu memastikan Anda berlatih hal-hal berikut untuk menyelesaikan siklus meditasi penuh.

6. Come Out Of The meditatif Negara Lembut

Ketika Anda selesai dengan meditasi Anda, pastikan Anda keluar dari itu dengan lembut. Anda tidak bisa terburu-buru ketika Anda bermeditasi. Membiarkan pikiran Anda beristirahat. Anda dapat memindahkan leher dan jari pertama, dan kemudian dengan lembut membuka mata Anda. Transisi lembut membantu Anda membawa ke depan dan menenun di perasaan meditasi dalam hidup Anda.

Kembali ke TOC

7. Pen Bawah Pikiran Anda

Setelah Anda selesai dengan praktek, sangat penting untuk membuat catatan tentang bagaimana rutinitas itu. Ini akan menyerap kebiasaan dalam rutinitas Anda, dan Anda juga akan memahami bagaimana meditasi dan pikiran pekerjaan Anda.

Menjawab pertanyaan-pertanyaan sederhana setelah setiap sesi untuk membantu Anda lebih baik.

1. Berapa lama saya duduk?
2. Apa yang saya rasakan setelah meditasi?
3. Bagaimana pikiran saya bereaksi sementara aku berada di negara bagian meditasi?

Jawaban untuk pertanyaan ketiga bisa cukup jelas. Jadi, pastikan Anda mencatat hal-hal seperti apa pikiran datang ke pikiran Anda, atau bagaimana Anda merasa saat Anda bermeditasi. Juga, pastikan Anda mencatat berapa kali Anda mendapat terganggu, dan berapa lama Anda bisa fokus.

Kembali ke TOC

Sekarang Anda tahu bagaimana melakukan meditasi mendalam, apa yang Anda tunggu? Meditasi adalah seni yang indah. Hal ini membutuhkan latihan dan ketekunan, tetapi ketika Anda bisa melakukannya dengan benar, Anda yakin untuk membuat hidup Anda jauh lebih baik. Cobalah!