10 buah dan sayuran bebas gula

Apakah pemikiran diabetes menakut-nakuti Anda? Apakah Anda sering menemukan diri Anda memeriksa berapa banyak gula setiap item makanan yang Anda makan mengandung? Nah, ketika Anda penderita diabetes, buah-buahan dan sayuran adalah taruhan terbaik! Dan ketika makanan tersebut bebas gula, Anda hanya tidak perlu khawatir sama sekali!

Posting ini berbicara tentang orang-orang bebas gula buah-buahan dan sayuran yang super-sehat! Apakah Anda ingin memeriksa mereka? Pergi ke depan dan membaca!

1. Selada:

Salah satu dari sayuran bebas gula kami, selada adalah sangat renyah dan merupakan bahan yang biasa di sebagian besar jenis salad hijau. Anda dapat pesta pada daun selada dan bahkan tidak memperoleh inci di pinggang Anda. Selada sangat sehat untuk meningkatkan kekebalan karena merupakan sumber yang kaya folat, mangan dan besi. Selada juga mengandung vitamin B esensial dan lain-lain seperti Vitamin A, C, D, E dan K. Selada mengandung sekitar 0,8 gram gula per 100 g porsi, yang kurang dari 20 kali gula dalam kue (1).

2. Asparagus:

Asparagus telah digunakan dalam banyak kebudayaan untuk mengobati berbagai penyakit. Asparagus mengandung nol lemak dan hampir tidak ada gula, sedangkan yang mengandung banyak nutrisi penting lainnya, yang cukup menguntungkan bagi tubuh. Meskipun telah terutama digunakan sebagai diuretik, juga telah digunakan untuk mempercepat metabolisme.

Mengandung vitamin A, C, E, K, B6 dan mineral seperti besi, tembaga, folat dan juga kaya protein (2).

3. Brokoli:

Berdaun hijau gelap hampir bebas lemak dan mengandung sedikit gula. Namun, apapun kekurangannya adalah, itu lebih dari membuat untuk jumlah nutrisi dengan nutrisi penting lainnya. Brokoli penuh dengan vitamin A, C, D, E, K, serat makanan, kalsium dan nutrisi lainnya termasuk besi, fosfor, seng dan kalium. Brokoli juga mengandung salah satu antioksidan terkuat dan manfaat kesehatan termasuk menyembuhkan masalah kulit dan membersihkan tubuh dari radikal bebas kerusakan-inducing (3).

4. Brussel Sprouts:

Satu lagi dari sayuran gula lemak dan rendah kami nol, kubis brussel digunakan di banyak salad resep dan salah satu pilihan sehat Anda dapat mempertimbangkan. Kubis brussel juga memiliki sifat anti-karsinogenik yang membuat mereka efektif sebagai agen pencegah kanker. Mereka penuh dengan fitonutrien yang meminjamkan kecenderungan anti kanker mereka. Juga dikenal sebagai sedikit kubis, kubis brussel adalah salah satu makanan kesehatan yang tidak populer dengan anak-anak karena tastelessness relatif mereka. Namun, jika Anda seorang penderita diabetes mencari gula rendah dan nol lemak, ini adalah salah satu pilihan sehat di daftar ini (4).

5. Kubis:

Kita tahu bahwa kubis kecil telah ditampilkan di daftar lemak dan bebas gula nol ini. Nah, bersama dengan kubis brussel, sepupu tua sama-sama penting mereka juga rendah gula dan rendah lemak makanan pilihan yang layak. Sayuran ini mengandung banyak nutrisi dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Kubis kaya akan vitamin A, C, D, E dan K. Hal ini juga menawarkan mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, seng dan natrium, antara lain (5).

6. Grapefruit:

Grapefruit merupakan salah satu solusi yang paling efektif untuk batuk dan dingin. Kehadiran semua penting Vitamin C memastikan bahwa buah ini juga melindungi Anda dari penyakit kudis. Ini adalah salah satu dari makanan nilai nol lemak, yang Anda bisa makan tanpa sekali berpikir atau khawatir tentang mendapatkan pound ekstra (6).

7. Alpukat:

Salah satu makanan yang paling bergizi di sekitar, dan dibaptis 'lengkap makanan' oleh ahli gizi di seluruh dunia, alpukat adalah salah satu dari kami rendah gula dan makanan rendah lemak. Hal ini terutama dalam serat makanan yang kaya, dan mineral seperti kalium dan tembaga, dan vitamin penting seperti E, A, K, B6, dan C. Alpukat juga mengandung jumlah jejak folat, tembaga dan protein. Ini memiliki banyak manfaat kesehatan dan digunakan secara teratur dalam kulit dan perawatan rambut (7).

8. Pepaya:

Pepaya memiliki banyak manfaat kesehatan, selain dari kenyataan bahwa itu menggoda langit-langit luar biasa dan rasanya lezat. Pepaya membantu mempromosikan pencernaan melalui Papains, bahan kimia dalam pepaya yang merangsang proses pencernaan. Hal ini juga kaya akan vitamin penting; terutama vitamin A. Kehadiran karoten membuat pepaya makanan pencegahan kanker. Its kualitas rendah sodium yang baik untuk orang dengan masalah kolesterol. Pepaya meningkatkan warna kulit dan mencegah pigmentasi dan perubahan warna. Pepaya mengandung antioksidan yang membantu memperlambat penuaan. Mereka juga mencegah botak dan mengontrol ketombe (8).

9. Tomat:

Mungkin salah satu mata pelajaran yang paling hangat diperdebatkan adalah apakah tomat adalah buah-buahan atau sayuran. Yang pasti adalah bahwa tomat rendah lemak dan makanan hampir bebas gula. Mereka mengandung jumlah yang layak Vitamin K; yang penting untuk membangun dan memperkuat tulang. Vitamin K memastikan bahwa Anda menjaga kesehatan tulang yang baik. Hal ini juga merangsang protein non-kolagen disebut osteocalcin, yang diperlukan dan bertindak sebagai katalis, membantu kalsium memperkuat tulang Anda. Tomat juga mengandung jumlah yang layak dari Vitamin A, yang membantu mencegah kebutaan malam dan penyakit lainnya (9).

10. Beets:

Bit membantu menyembuhkan dan mencegah banyak penderitaan. Mereka mungkin salah satu makanan lengkap lainnya pada daftar makanan gula rendah kami. Bit penuh mineral seperti kalium, zat besi, serat dan serat makanan. Mereka mendapatkan warna yang kaya mereka dari antioksidan kuat yang disebut betanin. Untuk melengkapi semua, bit rasa manis. Jadi, bahkan jika Anda harus menghindari permen dan makanan manis lainnya, Anda dapat dengan aman ngarai bit dan masih tidak lebih buruk daripada Anda (10).

Jadi, sekarang Anda tahu tentang buah-buahan bebas gula menakjubkan dan sayuran, mengapa menunggu! Memasukkan mereka dalam diet Anda hari ini dan mengontrol kadar gula darah Anda. Beritahu kami tentang makanan rendah gula lain yang Anda menikmati makan. Jika Anda mengetahui setiap resep atau salad yang melibatkan buah rendah gula atau sayuran, silakan berbagi dengan pembaca sesama kami di sini. Tinggalkan komentar di bawah ini.