11 manfaat kesehatan yang luar biasa dari jus ubi jalar (shakarkandi ka ras)

Ubi jalar milik keluarga Convolvulaceae. Sayuran ini manis dan bertepung. Ini adalah sumber yang kaya nutrisi. Hal ini terjangkau juga.

Ubi jalar kaya karoten. Mereka juga mengandung zat besi, tembaga, folat dan mangan. Mereka mengandung hampir dua kali jumlah serat dibandingkan kentang lainnya. Tidak heran bahwa ubi jalar yang sesak penuh manfaat bagi tubuh manusia!

Jus kentang manis sama baik bagi kita. Untuk mempersiapkan jus ubi jalar, Anda hanya perlu jus mereka. Anda dapat menambahkan wortel dan jahe untuk rasa.

Nilai gizi:

Jadi, apa yang memberikan ubi jalar semua manfaat obat ini? Berikut adalah bagan gizi sayuran yang akan memberitahu Anda bagaimana itu bekerja pada tubuh!

Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	86 kkal	4%
Karbohidrat	20,12 g	15.5%
Protein	1,6 g	3%
Lemak total	0,05 g	& lt; 0,5%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	3 g	8%
Vitamin
Folat	11 µg	3%
Niacin	0,557 mg	3.5%
Asam pantotenat	0,80 mg	16%
Pyridoxine	0,209 mg	15%
Riboflavin	0,061 mg	5.5%
Thiamin	0,078 mg	6.5%
Vitamin a	14187 iu	473%
Vitamin c	2,4 mg	4%
Vitamin e	0,26 mg	2%
Vitamin k	1,8 µg	1.5%
Elektrolit
Natrium	55 mg	3.5%
Kalium	337 mg	7%
Mineral
Kalsium	30 mg	3%
Besi	0,61 mg	7.5%
Magnesium	25 mg	6%
Mangan	0,258 mg	11%
Fosfor	47 mg	7%
Seng	0,30 mg	3%
Phyto-nutrisi
Carotene-α	7 µg	—
Carotene-ß	8509 μg	—
Crypto-xanthin-ß	0 µg	—

Sekarang mari kita lihat manfaat kesehatan dari jus ubi jalar (Shakarkandi Ka Ras):

1. Gula Darah Stabilisasi:

Ubi jalar merupakan sumber yang kaya karoten dan vitamin B6.The komponen karoten meringankan gula darah dengan menanggapi insulin. Vitamin B6 curtails penyakit jantung yang berhubungan dengan diabetes.

2. Vitamin D Sumber:

Vitamin D penting bagi kesehatan gigi, tulang, kulit, saraf dan kelenjar tiroid. Ubi jalar merupakan sumber yang kaya vitamin D. Itu membuat tulang kita dalam kesehatan yang baik.

3. Pencernaan Sehat:

Manfaat menakjubkan ini dari jus kentang manis mempromosikan pencernaan yang sehat. Hal ini karena ubi jalar mengandung sejumlah kaya serat makanan. Membersihkan saluran pencernaan, serat ini membantu pencernaan yang sehat. Kandungan serat yang tinggi juga membantu menangani sembelit.

4. Perut Maag Cure:

Vitamin D, beta karoten, kalium dan kalsium konten dalam ubi jalar mengurangi kemungkinan ulkus. Jadi, jika Anda menderita ulkus lambung, termasuk jus ubi jalar dalam diet Anda.

5. Pengembangan janin:

Ubi jalar merupakan sumber yang kaya folat, yang membantu dan diperlukan untuk perkembangan janin. Jadi, jika Anda sedang hamil, binging pada ubi jalar adalah hal yang harus dilakukan.

6. Anti Inflamasi:

Mengkonsumsi jus ubi jalar secara teratur, jika Anda menderita luka bakar jantung, keasaman, dan masalah inflamasi lainnya yang terkait. Hal ini karena ubi jalar mengandung berbagai mineral dan vitamin.

7. Vitamin B6 Sumber:

Ubi jalar merupakan sumber yang menakjubkan dari Vitamin B6. Vitamin ini diperlukan untuk mengurangi tingkat homocysteine ​​dalam tubuh kita. Hal ini kimia yang diproduksi dalam tubuh kita, yang, jika tidak dikontrol, menyebabkan masalah pencernaan dan penyakit jantung.

8. Sumber Magnesium:

Ubi jalar juga merupakan sumber yang kaya magnesium. Dianggap sebagai mineral anti stress, mineral ini menawarkan relaksasi untuk tubuh dan pikiran.

9. Sumber Besar Vitamin C:

Vitamin C diperlukan oleh tubuh untuk menangkal flu dan pilek, dan infeksi virus ringan lainnya. Hal ini juga monumental dalam pembentukan sel, gigi, dan sel darah. Mempercepat penyembuhan luka. Ubi jalar mengandung jumlah yang cukup dari jus Vitamin C. Its dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh Anda.

10. Sumber Besi:

Iron menyediakan energi, dan kita tahu betapa pentingnya untuk menjadi energik. Jus ubi jalar menyediakan besi. Membantu dalam pembentukan sel putih, asupan jus ubi jalar membantu untuk mengatasi stres dengan baik. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh. Hal ini juga membantu tubuh metabolisme yang tepat dari protein.

11. Bantuan Dari Kram Otot:

Kekurangan kalium dapat menyebabkan kram pada otot. Hal ini juga membuat otot-otot lebih rentan terhadap cedera. Ubi jalar merupakan sumber yang kaya kalium. Jika Anda bekerja secara teratur, mengambil jus ubi jalar secara teratur untuk kesehatan otot yang lebih baik. Hal ini juga memberikan bantuan dari kram otot.

Jadi, apa yang Anda tunggu? Pergi membeli ubi jalar, membawa keluar juicer dan mendapatkan sehat!

Apakah Anda mengetahui manfaat lain dari jus ubi jalar? Dengan cara apa Anda memasukkan ini dalam diet Anda? Menembak komentar dan biarkan kami tahu.