10 buah terbaik untuk kesehatan

Buah-buahan sangat bermanfaat bagi kesehatan, terutama yang tercantum di bawah ini yang mengandung banyak vitamin dan antioksidan. Dimasukkannya buah ini dalam rencana diet Anda adalah suatu keharusan. Buah-buahan sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk alami. Kering atau kalengan buah berisi olahan gula yang benar-benar mendorong menghitung kalori ke atas. Jadi, inilah daftar buah keajaiban kami Untuk Kesehatan.

1. Anggur:

Anggur mengandung vitamin A, C, B6 dan folat, serta banyak antioksidan. Anggur yang rendah kalori. Satu cangkir mengandung sekitar 100 kalori.

Manfaat:

• Mereka mencegah penuaan, masalah ginjal, kelelahan, sembelit, asma, masalah penglihatan, penyakit jantung, migrain dll
• Mereka dapat membantu meningkatkan pencernaan.

2. Jeruk:

Jeruk merupakan sumber vitamin C. Mereka juga mengandung vitamin B dan mineral lainnya. Satu jeruk besar berisi sekitar 80 kalori.

Manfaat:

• Jeruk mengandung senyawa yang disebut limioid yang membantu mengobati berbagai bentuk kanker.
• Jeruk baik untuk pasien tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, dan penyakit jantung.
• Jeruk baik untuk kulit Anda dan sistem kekebalan tubuh.

3. Apel:

Apel mengandung B-vitamin selain vitamin C, mineral, dan antioksidan. Selalu makan kulit pada apel Anda karena mengandung serat yang berharga yang membantu pencernaan. Satu apel ukuran sedang mengandung sekitar 70 kalori.

Manfaat:

Antioksidan dalam apel bisa membantu:

• Untuk melawan kanker
• Untuk mengurangi kolesterol dan arteriosklerosis
• Untuk mencegah penyakit jantung dan diabetes
• Untuk membantu pencernaan

4. Pir:

Pir merupakan sumber vitamin C, serat, vitamin K dan tembaga. Satu buah pir besar adalah sekitar 100 kalori.

Manfaat:

Vitamin dalam pir membantu sistem kekebalan tubuh untuk:

• Untuk melawan infeksi
• Untuk membantu pencernaan
• Untuk menurunkan kolesterol
• Untuk mencegah kehilangan penglihatan

5. Stroberi:

Stroberi yang rendah kalori. Secangkir stroberi (seluruh) hanya 45 kalori. Ini berisi fenol, vitamin C, serat, vitamin B, vitamin K, dan banyak mineral.

Manfaat:

Fenol dalam stroberi bertanggung jawab untuk membuat stroberi:

• Anti-kanker
• Melindungi jantung
• Anti-inflamasi

Selain di atas, stroberi juga mencegah penglihatan kerusakan dan rheumatoid arthritis.

6. Persik:

Persik adalah sumber yang sangat baik dari vitamin A dan kalium. Satu peach besar berisi sekitar 60 kalori.

Manfaat:

Peaches membantu dalam:

• Kulit bersinar
• Pencernaan
• Meningkatkan kesehatan pada pasien dengan asma, kandung kemih dan batu ginjal, asam urat, bronkitis, gastritis dan tekanan darah tinggi.

7. Grapefruit:

Jeruk merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Jeruk juga memiliki konsentrasi tinggi lycopene phytonutrient. Jeruk besar dalam ukuran tetapi mengandung sekitar 100 kalori hanya

Manfaat: Grapefruit adalah baik untuk:

• Sistem kekebalan tubuh
• Kondisi peradangan seperti rheumatoid arthritis dan asma, dan menurunkan kolesterol.

Lycopene phytonutrisi dalam jeruk membantu mencegah dan melawan kanker.

8. Plum:

Plum adalah sumber lain yang baik dari vitamin C dan vitamin A. Hal ini juga mengandung serat, B2 dan kalium. Satu plum mengandung hanya 30 kalori.

Manfaat:

• Plum meningkatkan penyerapan tubuh besi yang penting untuk produksi darah dan energi. Oleh karena itu, plum merupakan pilihan yang sangat baik bagi siapa pun dengan anemia.
• Mereka mencegah terhadap visi kerusakan, asma, penyakit jantung, dan arthritis.

9. Ceri:

Ceri mengandung memiliki konsentrasi tinggi vitamin A dan C. Seluruh cangkir hanya 75 kalori

Manfaat Ceri:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Bantuan meringankan kondisi peradangan
• Kolesterol
• Mencegah hilangnya penglihatan

Selain di atas, ceri juga memberikan bantuan dari gout, arthritis, sakit kepala, fibromyalgia dan penyakit jantung.

10. Tomat:

Tomat adalah buah! Tidak setuju? Klik disini. Ini adalah sumber vitamin C, serta vitamin A, K, E dan vitamin B. Hal ini juga mengandung serat; dan berbagai mineral termasuk zat besi dan kalium. Ini berisi 32 kalori per cangkir.

Manfaat:

Lycopene dalam tomat membantu:

• Melawan kanker, terutama usus, pankreas dan kanker prostat
• Mengurangi risiko penyakit jantung atau stroke
• Kolesterol
• Darah rendah,
• Kondisi peradangan seperti asma dan sakit kepala migrain
• Membantu penderita diabetes dalam menjaga gula darah di bawah kontrol.

Catatan: Indeks Glikemik Rendah buah memproduksi insulin secara bertahap; yang memberikan energi yang tahan lama dan tidak meningkatkan gula darah yang penting tidak hanya untuk orang-orang dengan diabetes, tetapi bagi siapa saja pada diet penurunan berat badan.

Makan sehat untuk tetap sehat!