10 makanan kaya natrium terbaik yang harus Anda masukkan ke dalam diet Anda

Tidak mengherankan, natrium adalah unsur kimia yang penting untuk fungsi sel yang tepat dan mempertahankan tingkat cairan dalam tubuh. Hal ini juga penting untuk transmisi impuls saraf yang ditemukan dalam sel-sel. Dan apakah Anda tahu apa makanan natrium yang tinggi? Posting ini berbicara tentang makanan tinggi natrium, yang jika dikonsumsi, dapat membantu Anda tetap sehat.

Daftar Of Tinggi Sodium Foods

Mari kita cepat melihat pada makanan top 10 sodium kaya.

1. Laut:

Laut adalah salah satu sumber terbaik dari natrium dalam varietas makanan yang tersedia. Berbagai jenis makanan laut seperti ikan cod, udang, kepiting, kerang, gurita, kerang, udang, cumi-cumi, lobster, kerang, tiram dll semua sumber natrium yang baik.

Wakame (sayuran laut) dan rumput laut rumput laut yang rasanya dan tampak seperti bayam merupakan sumber terkaya natrium.

2. Garam:

Salah satu makanan terbaik dengan natrium tinggi. Kadar natrium sangat penting untuk berbagai reaksi kimia dalam tubuh; maka jumlah yang dikonsumsi adalah penting untuk kesehatan Anda. Jumlah garam yang dikonsumsi secara langsung berhubungan dengan jumlah natrium. Alasannya adalah bahwa garam mengandung kedua natrium dan klorin. Benar garam dikemas harus dibeli. Hal ini dianjurkan bagi orang dewasa untuk tidak mengkonsumsi lebih dari 6 gram garam sehari.

3. Buah Bintang:

Juga dikenal sebagai Belimbing, ini kaya akan antioksidan dan vitamin C. Buah-buahan liar ini mengandung sejumlah kecil gula, natrium dan asam sitrat.

4. Produk Susu:

Ya, Anda tidak salah dengar. Produk susu seperti susu, buttermilk, paneer, dadih, dan keju adalah beberapa sumber lain natrium. Produk susu hari ini bahkan mengandung garam dan pengawet yang meningkatkan tingkat natrium di dalamnya.

5. Daging:

Garam digunakan sebagai pengawet untuk berbagai daging, dan karenanya ada kehadiran jumlah tinggi natrium di dalamnya. Daging seperti daging, salami dan dendeng mengandung sodium.

6. Sayuran:

Sayuran seperti lobak Swiss, bit, sawi, terong, paprika, kentang, tomat, dandelion, mustard, lobak hijau, artichoke, bayam dll mengandung sodium yang mereka mengambil dari tanah. Jumlah natrium dalam sayuran ini tergantung pada kandungan natrium tanah di wilayah tersebut di mana mereka tumbuh.

7. Buah-buahan:

Buah-buahan adalah sumber lain dari natrium. Buah-buahan mengandung antioksidan, vitamin, mineral bersama dengan natrium, yang sangat berguna bagi tubuh manusia dalam jumlah yang diperlukan. Buah yang mengandung sodium termasuk buah ara kering, buah zaitun, buah ara segar, semangka, plum, jeruk, pisang, anggur, markisa dan melon. Jus buah seperti jeruk, anggur, dan nanas juga mengandung sodium karena penambahan garam dan pengawet.

8. Bumbu:

Beberapa rempah-rempah juga meliputi natrium. Oleh karena itu, penggunaannya dalam setiap hari makanan dapat memberikan natrium pada tubuh. Rempah-rempah ini adalah mustard, cabai bubuk, cengkeh, biji seledri, jinten, kunyit, spearmint, daun ketumbar, dill, fuli, bubuk kari dan bubuk bawang.

Bumbu kering seperti seledri, marjoram, tarragon dan thyme juga mengandung sejumlah kecil natrium.

9. Minuman:

Minuman seperti teh hitam, teh, kopi, bir dan anggur memiliki jumlah tinggi natrium hadir di dalamnya. Oleh karena itu, mereka dapat memenuhi jumlah natrium yang dibutuhkan oleh tubuh Anda, tetapi ini harus diambil dalam jumlah kecil karena kandungan kafein dalam minuman ini.

10. Coconut Milk:

Susu kelapa mengandung kalori, protein, lemak dan karbohidrat serta natrium. Natrium juga tersedia dalam puding, santan, campuran kering, campuran instan siap dengan susu 2% dll

Jadi, itu tentang makanan atas natrium yang tinggi, mari kita melihat ke dalam tips penting untuk dipertimbangkan.

Tips Penting Untuk Pertimbangkan:

1. Di bawah-konsumsi natrium dapat menyebabkan Hiponatremia; maka cobalah untuk memenuhi natrium kebutuhan harian tubuh Anda.

2. Hindari menggunakan terlalu banyak natrium untuk mencegah masalah kesehatan. Gunakan hanya bahan-bahan segar dan / atau makanan dengan minimal atau tidak ditambahkan garam.

3. Berhenti makanan beli kenyamanan seperti sup kalengan, sayuran; pasta dan nasi campuran; makan malam yang beku; sereal instan, puding, saus, dan saus campuran.

4. Selalu periksa kadar natrium dalam setiap produk makanan sebelum Anda membelinya.

Harap Anda menemukan artikel tentang makanan atas dengan natrium informatif. Bagi pengalaman anda di bawah ini.