14 efek samping pisang yang serius

Di seluruh dunia, buah manis, lembut, dan krim ini terkenal dengan rasa yang menyenangkan dan manfaat kesehatan yang luar biasa. Pisang adalah salah satu di antara buah-buahan yang paling banyak dikonsumsi di dunia dan yang penuh sesak nutrisi penting yang membantu menangkal banyak masalah fisiologis dan psikologis. Walaupun kebanyakan dari kita mungkin pergi pisang lebih pisang, apakah Anda pernah berpikir tentang efek samping yang mungkin mereka bisa memiliki?

Meskipun banyak manfaat kesehatan mereka, ada juga efek samping tertentu yang berkaitan dengan makan pisang yang harus Anda ketahui. Berikut adalah 14 dari mereka:

Efek Samping Pisang

1. Berat badan
2. Migrain
3. Hiperkalemia
4. Kerusakan gigi
5. Kantuk
6. Saraf Kerusakan
7. Ragweed Alergi
8. Hipersensitivitas Dalam Pasien alergi Untuk Lateks
9. Masalah pernapasan
10. Sakit perut
11. Syok anafilaksis
12. Sembelit
13. Gas
14. Risiko Diabetes Tipe 2

1. Berat Badan

Sepakat bahwa pisang, dibandingkan dengan kotak favorit Anda dari cookies atau keripik, memiliki kalori yang lebih rendah, namun, mereka masih memiliki cukup kalori untuk membuat Anda menambah berat badan. Itu jika Anda tidak menjaga tab pada ukuran porsi Anda.

Sebuah pisang berukuran sedang mengandung 105 kalori. Itu, dibandingkan dengan oranye menengah (62), semangkuk semangka potong dadu (45), atau secangkir anggur (62) jauh lebih tinggi. Jadi, jika Anda sedang mencari camilan rendah kalori untuk memanjakan diri dalam setiap beberapa jam, pisang mungkin tidak menjadi pilihan terbaik. Sebaliknya, buah-buahan dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi seperti semangka, stroberi, melon, peach, mentimun, selada, zucchini, kubis, dll membuat pilihan camilan yang lebih baik. Mereka memiliki lebih sedikit kalori dan kandungan serat yang tinggi untuk membuat Anda penuh untuk panjang.

Kembali ke TOC

2. Migrain

Jika Anda sering bermasalah dengan menyiksa serangan migrain, Anda mungkin ingin menghindari termasuk pisang dalam diet harian Anda. Tyramine, zat yang ditemukan dalam banyak makanan seperti keju, ikan, daging, dan pisang adalah pemicu untuk sakit kepala migrain, University of Maryland Medical Center melaporkan (1). Sejak kulit pisang mengandung tyramine sepuluh kali lebih dari bubur pisang, ekstra hati-hati tentang menghapus potongan-potongan benang dari kulit dari buah sebelum makan itu.

Kembali ke TOC

3. Hiperkalemia

Hiperkalemia adalah suatu kondisi yang disebabkan karena kelebihan kalium dalam darah dan diidentifikasi melalui gejala seperti tingkat rata nadi, mual, dan detak jantung tidak teratur bahkan dapat menyebabkan serangan jantung. Sesuai dengan Linus Pauling Institute of Oregon State University, dosis kalium lebih besar dari 18 g dapat menyebabkan hiperkalemia pada orang dewasa (2). Ada rencana diet tertentu seperti diet GM yang merekomendasikan kelebihan asupan pisang pada hari-hari tertentu. Jika Anda mengikuti diet tersebut, Anda bisa hanya menelepon untuk masalah.

Kembali ke TOC

4. Tooth Decay

Menjadi tinggi di pati, buah pisang dapat menyebabkan kerusakan gigi yang serius jika Anda tidak menjaga kebersihan gigi yang tepat. Menurut studi tertentu, pisang bisa menjadi lebih merugikan kesehatan mulut Anda dibandingkan dengan cokelat, licorice merah, dan permen karet (3). Pati larut perlahan di mulut sedangkan gula larut dengan cepat. Oleh karena itu, ketika Anda mengkonsumsi makanan seperti pisang, partikel mereka beristirahat antara gigi selama sekitar dua jam dan dengan demikian menarik lebih banyak bakteri, menghasilkan lebih banyak rongga.

Kembali ke TOC

5. Mengantuk

Selalu berpikir bahwa mulai hari Anda dengan pisang adalah ide yang bagus? Apa yang Anda mungkin tidak tahu adalah bahwa pisang dapat membuat Anda merasa mengantuk, bahkan jika Anda baru saja mulai hari. Mereka kaya tryptophan, asam amino yang dapat mengurangi kinerja dan reaksi mental yang waktu Anda, selain membuat Anda merasa mengantuk (4). Pisang juga mengandung dosis tinggi magnesium, mineral yang membantu relaksasi otot. Sifat-sifat ini, bagaimanapun, membuat mereka camilan yang baik sebelum tidur.

Kembali ke TOC

6. Saraf Kerusakan

Sejak pisang mengandung vitamin B6 dalam jumlah tinggi, berlebihan mereka dapat mengakibatkan kerusakan saraf. Menurut University of Maryland Medical Center, konsumsi lebih dari 100 mg vitamin B6 tanpa resep dapat menyebabkan kerusakan saraf (5). Namun, kemungkinan kerusakan saraf melalui konsumsi pisang tampaknya langka kecuali Anda adalah seorang binaragawan dengan obsesi pisang atau jika Anda berpartisipasi dalam kompetisi pisang makan.

Kembali ke TOC

7. Ragweed Alergi

Ragweed alergi adalah suatu kondisi yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh untuk bereaksi ketika Anda menarik napas ragweed (gulma yang tumbuh di seluruh Amerika Serikat) serbuk sari. Seseorang yang menderita alergi ini menampilkan gejala seperti bibir bengkak, iritasi tenggorokan, lidah bengkak, dll Orang-orang yang sudah menderita alergi ragweed mungkin mengalami gejala yang sama pada konsumsi atau bahkan penanganan pisang (6).

Kembali ke TOC

8. Hipersensitivitas Dalam Pasien alergi Untuk Lateks

Sebagai per sebuah studi yang dilakukan oleh Annals of Allergy, Asma, dan Imunologi, orang-orang yang alergi terhadap lateks layar hipersensitif terhadap pisang terlalu (7). Gejala seperti mengi, hidung meler, batuk, tenggorokan gatal, dan mata berair umum dengan alergi ini.

Kembali ke TOC

9. Masalah Pernapasan

Masalah lain yang merupakan cabang dari alergi ragweed adalah peradangan. Mungkin menyempitkan saluran udara dan menyebabkan masalah pernapasan. Hal ini mungkin mengakibatkan kesulitan parah dalam bernapas atau menelan (8).

Kembali ke TOC

10. Sakit Perut

Jika Anda menikmati pisang yang tidak cukup matang, Anda mungkin berakhir dengan sakit perut parah. Anda juga mungkin mengalami mual bersama dengan sakit perut. Pisang mentah mengandung jumlah tinggi pati resisten yang memakan waktu lama bagi tubuh Anda untuk mencerna. Anda juga mungkin mengalami muntah langsung atau diare.

Kembali ke TOC

11. Anafilaktik Syok

Beberapa individu alergi terhadap pisang juga dapat mengalami respon imun yang serius dengan penurunan tiba-tiba tekanan darah. Masalah pernapasan mereka menghambat kadar oksigen darah dari naik, dan mereka dapat mengalami shock. Watch out untuk gejala seperti peningkatan atau penurunan denyut nadi, pusing, dan pingsan. Sebuah studi yang dilakukan oleh Journal of Medical Case Reports mengungkapkan kasus-kasus ekstrim seperti alergi pisang bahkan pada bayi (9). Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa sementara memperkenalkan makanan padat kepada bayi mereka, orang tua harus berhati-hati dan mempertimbangkan pisang sebagai alergen potensial.

Kembali ke TOC

12. Sembelit

Terkejut? Ya, kami terkejut juga belajar bahwa pisang menyebabkan sembelit! Semua bersama, kita tahu bahwa gerakan bantuan pisang usus, tetapi sihir terletak pada bagaimana matang pisang yang. Pisang mentah atau hijau kaya pati resisten, yang dapat meningkatkan risiko sembelit. Mereka bahkan mengandung dosis berat asam tanat yang memiliki efek penghambatan pada saluran pencernaan. Asam tannic menghalangi sekresi cairan pencernaan dan mengekang motilitas gastrointestinal (10). Sebuah pisang matang, di sisi lain, dapat membantu meringankan sembelit. Pisang telah dilaporkan sebagai makanan sembelit penyebab (11).

Kembali ke TOC

13. Gas

Mengkonsumsi pisang dapat menghasilkan gas (12). Mereka mengandung serat larut dan fruktosa, yang keduanya dapat menyebabkan gas. Jika Anda tiba-tiba meningkatkan asupan serat atau mengkonsumsinya dalam jumlah besar, dibutuhkan banyak usaha untuk usus besar Anda untuk memecah serat, dan dengan demikian dapat menyebabkan gas. Demikian pula, dalam kasus fruktosa, ketika diambil dalam jumlah besar, tubuh Anda dapat menemukan kesulitan untuk mencernanya.

Kembali ke TOC

14. Risiko Diabetes Tipe 2

Pisang cocok dengan 'tingkat menengah' kategori makanan glisemik, yang berarti bahwa mereka memiliki kemampuan untuk menyebabkan lonjakan sedikit kadar gula darah Anda. Karena berlebihan dari makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2, obesitas, dan penyakit kardiovaskular, Anda harus mengatur asupan pisang. Ini semua lebih benar dalam kasus pisang masak karena mereka memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi dibandingkan dengan pisang biasa (13). Watch out untuk berapa banyak Anda makan dalam sehari.

Kembali ke TOC

Peringatan

Berikut adalah beberapa peringatan dan tindakan pencegahan mengenai konsumsi pisang:

1. Dalam kasus ginjal tidak berfungsi dengan baik, menjaga asupan pisang untuk minimum. Terlalu banyak kalium dalam diet Anda dapat menempatkan banyak ketegangan pada ginjal untuk membuang kelebihan dari darah Anda. Hal ini bisa sangat berbahaya.

1. Karena pisang disimpan pada suhu kamar, mereka bisa mendapatkan manja dengan mudah dan harus dimakan dalam waktu dua hari sejak hari pembelian. Pada saat yang sama, penting bahwa Anda menghindari makan pisang underripe.

1. Jika Anda mengalami kram, gatal-gatal, mengi, dan iritasi tenggorokan setiap kali Anda makan pisang, Anda bisa alergi baik pisang atau buah-buahan lain yang mengandung protein yang sama.

1. Jika anda ingin meningkatkan asupan pisang, lakukan berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui dosis yang dianjurkan.

Interaksi utama

Menurut sebuah laporan yang diterbitkan oleh National Consumers League dan Administrasi Makanan dan Obat AS, berikut adalah utama interaksi pisang-obat (14):

1. Beta-Blockers

Jika Anda adalah pasien jantung, dokter Anda mungkin telah diresepkan Anda jenis obat yang disebut beta-blocker. Obat ini menyebabkan lonjakan tingkat kalium dalam darah. Anda harus, karena itu, mengkonsumsi pisang di moderasi karena mereka kaya akan kalium dan dapat menyebabkan kenaikan berbahaya di tingkat kalium dalam darah Anda.

2. Oksazolidinon Antibakteri

Jika Anda berada di antibakteri oksazolidinon, Anda mungkin ingin menonton asupan pisang. Pisang mengandung tyramine yang dapat menyebabkan peningkatan berbahaya dalam tekanan darah Anda saat dilengkapi dengan antibakteri oksazolidinon. Periksa dengan dokter Anda pada asupan diperbolehkan.

3. ACE Inhibitor (Angiotensin-Converting Enzyme Inhibitor)

Dokter meresepkan obat ini untuk menurunkan tekanan darah atau mengobati gagal jantung. Seperti beta-blocker, mereka meningkatkan jumlah kalium dalam darah. Anda harus, karena itu, hindari overindulging dalam pisang jika Anda berada di obat ini karena Anda mungkin mengalami denyut jantung tidak teratur dan jantung berdebar.

4. Diuretik

Dokter meresepkan diuretik untuk membantu tubuh mengeluarkan air, natrium, dan klorida. Diuretik juga membantu mengurangi pembengkakan yang disebabkan oleh masalah jantung atau hati. Mereka membantu mengobati tekanan darah tinggi juga. Sejak beberapa diuretik meningkatkan kadar kalium dalam tubuh, Anda harus menurunkan asupan pisang karena mereka dapat lebih meningkatkan tingkat kalium dalam darah Anda, yang bisa berbahaya.

Meskipun kami telah mendaftarkan ke semua kontra dari makan pisang, kita tidak dapat menyangkal fakta bahwa bila dimakan dalam jumlah sedang, mereka baik untuk Anda. Kecuali, tentu saja, Anda memiliki masalah kesehatan yang tidak memungkinkan Anda untuk makan mereka.

Departemen Pertanian AS merekomendasikan setiap orang dewasa yang sehat untuk menikmati dua cangkir buah setiap hari (sama dengan dua buah pisang). Alih-alih membuat pisang makanan pokok Anda, Anda harus memiliki mereka bersama makanan sehat lainnya. Hanya kemudian, Anda dapat membuat yang terbaik dari manfaat pisang.

Harapan kita membahas beberapa pertanyaan Anda mungkin telah memiliki sekitar efek samping dari pisang. Apakah memberi tanggapan di bagian komentar di bawah ini.