15 diet teratas yang berfungsi

Selama beberapa dekade sekarang, orang telah datang dengan diet baru setiap beberapa tahun. Selalu ada perdebatan tentang yang satu di antara mereka adalah yang terbaik, namun tidak pernah ada bukti untuk menunjukkan bahwa satu diet yang lebih baik atau lebih buruk daripada yang lain. Yang benar adalah bahwa itu tergantung pada masing-masing individu dan bagaimana diet mempengaruhi mereka. Hal ini tidak hanya diet yang penting, tetapi latihan teratur dan gaya hidup sehat juga dampak tujuan penurunan berat badan kita.

Berikut daftar top 15 diet yang bekerja

1. GM Diet

Diet ini adalah rencana yang dikembangkan oleh General Motors Corporation untuk manajemen berat badan. Pada awalnya dimulai sebagai cara untuk membantu karyawan tetap fit dan tetap produktif. Sistem diet melibatkan mengkonsumsi makanan tertentu setiap hari. Hal ini cukup pendekatan yang berbeda dibandingkan dengan diet lainnya seperti South Beach atau Atkins, yang melibatkan jadwal mingguan. Diet GM telah melampaui General Motors dan hari ini orang-orang dari semua lapisan masyarakat mengikuti diet.

Rencana unik diet GM dapat membantu Anda kehilangan sekitar 10 hingga 17 pound (lbs) dalam seminggu. Itu adalah diet yang cukup efektif dalam buku saya! Aturan utama adalah untuk menjauhkan diri dari alkohol dan minum setidaknya 8 sampai 10 gelas air setiap hari. Buah-buahan mentah dan sayuran dan sedikit daging adalah apa diet ini adalah semua tentang. Berat badan, tentu saja, tujuan utama dari diet ini tetapi juga membantu Anda mendetoksifikasi tubuh Anda dan meningkatkan baik keadaan fisik dan mental Anda.

2. ADA Diet

Ini adalah diet American Diabetic Association. Ini adalah rencana diet yang diciptakan oleh ADA untuk membantu pasien diabetes untuk menurunkan kadar glukosa darah mereka. Tidak ada regimen ketat untuk diet, tapi penderita diabetes dianjurkan untuk mengontrol asupan kalori mereka setiap hari. Diet ini juga mendorong batas konsumsi makanan seperti gorengan, buah-buahan dan tentu saja, alkohol. Diet melibatkan asupan jumlah diatur item lemak, karbohidrat, dan makanan yang memiliki tingkat tinggi gula olahan.

Berbagai antara 1.600 dan 2.800 kalori setiap hari dianjurkan oleh diet ADA. Jumlah kalori yang dibutuhkan oleh pria dan wanita berbeda-beda. Disarankan bahwa wanita bertujuan untuk rentang yang lebih rendah. Tetapi jika mereka lebih aktif, tingkat mid-range dianjurkan. Pria umumnya didorong untuk mengambil di tingkat mid-range dari kalori harian; Namun, orang-orang yang hidup lebih aktif harus mengkonsumsi sekitar 2.800 kalori setiap hari.

3. 8 Jam Diet

Ini adalah diet yang sangat sederhana, efektif dan menarik. Di sini Anda harus berpuasa selama 8 jam tiga kali seminggu. Misalnya, jika Anda memiliki sarapan Anda di 10, maka Anda akan harus makan malam dengan 6. Di antara ini 8 jam, Anda tidak diperbolehkan untuk makan apa-apa. Ulangi ini tiga kali seminggu. Selama Anda makan jam, Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan, tetapi makan sehat dan rendah karbohidrat makanan akan lebih efektif saat Anda sedang diet.

4. Bubur Pada hari Selasa Diet

Bubur Selasa adalah diet yang sempurna untuk wanita sibuk. Ini benar-benar disesuaikan sesuai dengan kebiasaan makan Anda dan jadwal harian. Sekali dalam seminggu pada hari Selasa, Anda harus memiliki bubur saja. Ini adalah cara sempurna untuk tetap langsing dalam jangka panjang, bukan menurunkan berat badan sementara dan menumpuk mereka kembali lagi.

5. Diet Poison Manis

Apakah Anda punya gigi manis? Kemudian diet ini dimaksudkan untuk Anda !! Ini mengajarkan Anda bagaimana Anda bisa melarang gula dari diet Anda saat memberikan Anda beberapa hasil benar-benar indah. Para peneliti mengatakan bahwa terlalu banyak gula adalah akar dari akumulasi lemak dan berat badan. Jika Anda memotong gula dari makanan Anda, Anda pasti akan menyaksikan hasil yang bagus. Mungkin diet keras seperti Anda harus tinggal jauh dari gula sampai Anda melepaskan pound yang diinginkan, tetapi karena benar-benar efektif, itu layak memberikan tembakan.

6. Ubah Diet Otak Anda

Diet ini lebih tentang otak Anda dan kurang tentang tubuh Anda. Para peneliti menyatakan bahwa jika Anda mencari tahu apa jenis pemakan Anda, Anda dapat bekerja untuk memodifikasi dan mengubah kebiasaan makan Anda. Ada empat jenis pemakan:

• Eaters- kompulsif yang makan di malam hari dan merasa buruk

• Indulgers- emosional yang makan untuk kebahagiaan

• Bingers- impulsif yang memulai hari mereka dengan diet yang baik, tapi kemudian kebosanan membuat semua pergi dengan cara yang salah

• Gorgers- cemas yang makan lebih banyak ketika mereka gugup.

Jadi, Anda hanya perlu mengetahui jenis pemakan Anda dan mengendalikan pikiran Anda dalam arah yang berlawanan. Ini akan membantu mencegah Anda dari makan berlebihan, dan Anda akan dapat menurunkan berat badan.

7. 500 Kalori Diet

500 kalori diet sederhana. Seperti namanya, Anda hanya dapat mengambil 500 kalori dalam sehari. Ini akan mencakup semua makanan Anda. Hal ini disarankan bahwa Anda berlatih diet ini setiap hari alternatif. Cobalah untuk membagi makanan Anda menjadi bagian-bagian kecil sehingga Anda dapat meringankan rasa lapar Anda sepanjang hari. Jangan lupa untuk minum banyak air.

8. 1.000 Kalori Diet

Ini merupakan rencana diet yang kontroversial, tetapi banyak wanita bersumpah dengan efektivitas. Seperti namanya, diet ini mengharuskan Anda untuk membatasi asupan kalori Anda setiap hari hanya 1.000 kalori. Ia mendapat tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori dari yang Anda benar-benar mengambil di. Hal ini direkomendasikan untuk wanita yang memiliki frame yang lebih kecil, dan Anda akan membutuhkan banyak disiplin untuk diet untuk bekerja.

Wanita pada diet ini perlu mengambil 20 sampai 35% kalori dari lemak, kolesterol di bawah 300 mg dan minimal 5 porsi sayuran dan buah-buahan. Buah-buahan dan sayuran adalah fokus utama karena kandungan kalori yang rendah dan kekayaan mereka dalam cairan dan serat. Seperti yang Anda tahu, makanan yang kaya air dan serat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Kelemahan dan kehilangan energi dapat terjadi, dan latihan ringan dapat membantu Anda melawan efek ini. Namun, jika terus berlanjut, Anda harus berkonsultasi dengan dokter segera.

9. Diet 3 Hari

Diet ini sangat sederhana dan efektif. Anda harus makan terbatas dan rendah kalori makanan sampai tiga hari. Anda hanya dapat memiliki hingga 1000 kalori dalam sehari. Hari pertama, Anda perlu makan hanya makanan yang dibuat dari sayuran hijau dan mentah. Dua lainnya hari Anda dapat makan daging, keju cottage, ikan, es krim, dll

10. The DNA Diet

Diet ini menuntut uang investasi. Untuk mengambil bagian dalam diet ini, Anda harus terlebih dahulu mengunjungi ahli gizi atau dokter. Dokter akan menganalisis struktur DNA Anda berdasarkan yang Anda akan mendapatkan rencana diet empat minggu yang tepat. Ini harus sesuai dengan membangun tubuh Anda dan struktur batin dan harus diperiksa oleh ahli gizi. Anda juga bisa menyewa pelatih pribadi untuk membuat Anda bekerja pada rencana diet yang diberikan dalam cara yang sangat efektif.

Diet Juice 11. Soupa

Soupa diet jus merupakan bentuk baru dari diet yang sesuai dengan semua. Anda harus memiliki Soupa jus untuk sarapan, makan malam atau dengan makan malam. Setelah itu dua kali sehari juga sangat efektif. Ini membersihkan semua racun dari tubuh dan menyediakan semua nutrisi penting dan asam lemak untuk tubuh Anda. Beberapa mengklaim bahwa mereka telah kehilangan delapan pon dalam lima hari ketika mereka berada di diet ini.

12. Diet Mediterania

Ini adalah diet yang telah diketahui bermanfaat untuk pasien yang menderita penyakit jantung. Ini membantu dalam pengurangan trigliserida dan kolesterol. Daging tanpa lemak, unggas dan ikan, buah-buahan segar dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan adalah bagian dari diet ini. Anda juga diperbolehkan untuk menggunakan minyak zaitun dan asupan moderat anggur merah.

Apa yang hebat tentang diet ini adalah bahwa hal itu tidak menghilangkan terlalu banyak makanan. Makanan alami dan lemak yang sehat membuat sebagian besar dari diet ini. Hal ini lemak trans dan jenuh serta permen halus dan makanan lain yang dikeluarkan dari makanan sehari-hari. Ini adalah pendekatan alami untuk diet yang memiliki manfaat serba.

13. Balance Box Diet

Dalam diet ini, Anda perlu mengkonsumsi hanya 1200 kalori dalam sehari. Tapi mengkonsumsi HANYA tiga kali sehari diperlukan. Tidak ada makanan ringan atau tidak ada makanan tambahan yang diperbolehkan. Makanan harus dibuat menggunakan makanan sehat dan rendah kalori. Hal ini dapat memiliki panggang peach muesli, kari ayam, Mediterania pasta salad, sup bayam, dll

14. Jatuhkan Zona Diet

Diet zona degradasi adalah diet yang disukai oleh sebagian besar selebriti. Banyak dari mereka telah mengaku kehilangan 14lbs dalam 14 hari. Ini adalah diet yang sangat ketat yang terdiri dari jus, sup, sayuran mentah, dan daging. Alkohol, teh atau kopi secara ketat tidak diperbolehkan saat Anda berada di diet ini. Hal ini cukup sulit untuk menjalani diet ini tapi pasti efektif dan patut dicoba.

15. South Beach Diet

Diet ini telah disebutkan sebelumnya di posting ini. Ini adalah diet yang dirancang oleh Arthur Agatston MD, seorang ahli jantung, dan Marie Almon, seorang ahli gizi. Meskipun awalnya dimulai sebagai cara untuk meminimalkan risiko penyakit jantung, telah menjadi diet penurunan berat badan populer.

Diet ini berkonsentrasi pada pengendalian kadar insulin dalam tubuh. Selama tahun 1990-an, Dr Agatston mulai diet karena ia tidak yakin dengan AHA (American Heart Association) mengklaim bahwa rendah lemak diet / tinggi karbohidrat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian merupakan bagian penting dari diet ini. Apa yang membuat diet South Beach begitu populer adalah kenyataan bahwa itu membuat jantung Anda sehat dan memungkinkan Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat!

Ada banyak diet yang sayangnya tidak bisa masuk ke dalam satu artikel; Namun, beberapa yang paling populer telah disebutkan di sini. Apa yang Anda harus selalu ingat sebelum Anda mulai diet apapun adalah untuk memeriksa dengan dokter Anda. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan, itu adalah keputusan bahkan lebih bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.

Rencana diet yang berbeda bekerja dengan cara yang berbeda untuk orang yang berbeda, jadi berhati-hati untuk memilih yang tepat untuk Anda. Suplemen diet yang Anda pilih dengan gaya hidup sehat dan olahraga teratur. Setelah Anda melakukan ini, Anda akan kehilangan berat badan dengan cara sehat dan terlihat dan merasa luar biasa!