5 jenis roti dan manfaat kesehatannya

Dengan mengubah gaya hidup, kebiasaan makan kita juga berkembang. Makan di luar atau makan makanan olahan lebih disukai daripada memasak, setelah yang memiliki waktu untuk memasak segala sesuatu dari awal semua? Di bagian belakang pikiran kita, kita tahu bahwa sampah diproses kita mengisi diri kita dengan melakukan kesehatan kita tidak baik, tetapi kita cenderung mengabaikan bahwa khawatir mengganggu. Roti adalah makanan pokok bagi sebagian besar rumah tangga di seluruh dunia. Ada varietas yang berbeda dari roti yang tersedia di pasar; masing-masing memiliki manfaat kesehatan mereka sendiri. Dalam posting ini, saya telah membahas lima jenis roti dan manfaat kesehatan mereka untuk membantu Anda membuat pilihan makanan yang tepat.

1. Brown Bread:

Roti coklat adalah pilihan makan sehat daripada roti putih biasa. Mereka dibuat dengan tepung gandum. Dedak dan kuman dari gandum tidak dihapus selama pembuatannya. Akibatnya, nutrisi penting dipertahankan dalam roti. Salah satu roti cokelat mengandung sekitar 3.9g protein, 23.6g karbohidrat, 2.8g serat, 15.2mg kalsium, 1.4mg Besi, 37.3mg dari Magnesium dan bahan-bahan lainnya seperti Kalium, Natrium, Zinc dan esensial Omega 3 dan Omega 6 asam lemak. Serat dalam roti cokelat membantu untuk mengurangi risiko constipations dan wasir. Kemungkinan penyakit jantung, diabetes tipe 2 dan tingkat gula darah tinggi juga berkurang dengan konsumsi secara teratur roti cokelat. Roti cokelat sangat rendah kalori dan membantu untuk mengontrol berat badan. Perempuan mengkonsumsi roti cokelat juga pada risiko yang lebih rendah dari batu empedu.

2. Madu dan Oats Roti:

Madu dan gandum roti kaya akan karbohidrat. Sebuah gulungan 6 inci dari madu dan gandum roti mengandung 49 g karbohidrat, sekitar 5 g serat, dan sekitar 260 kalori. Hal ini juga mengandung vitamin B. Sebagian besar dari kita suka makan di “Subway.” Subway tawaran jenis roti untuk memilih dari. Madu dan gandum roti diklaim menjadi yang paling bergizi di antara semua varietas lain yang tersedia di sana. Oat terbuat dari biji-bijian dan mereka membantu untuk menurunkan risiko kolesterol. Konsumsi roti ini juga membantu dalam pencernaan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa gandum utuh yang mengandung makanan seperti gandum dan madu roti dapat melindungi wanita dari kanker payudara. Jadi, waktu berikutnya Anda berencana untuk makan di Subway, mencoba roti ini!

3. Rye Bread:

Roti gandum terbuat dari campuran gandum dan tepung terigu. Jenis roti berasal di Eropa dan sekarang tersedia di mana-mana. Mereka datang dalam berbagai ukuran dan bentuk. Rye tepung memiliki enzim amilase yang membantu untuk memecah pati menjadi gula. Rye adonan membutuhkan air kurang dari adonan lain yang dibuat dari tepung biasa. Persiapan ini dilakukan dalam beberapa tahap di mana keasaman adonan dinaikkan untuk membunuh amilase tersebut. Proses ini membantu untuk mencegah adonan dari mendapatkan lengket. Hal ini secara tradisional dibuat dengan proses adonan asam. Roti gandum merupakan dari sejumlah besar serat dan lemak minimal. Roti gandum memiliki indeks glikemik rendah dan jumlah yang lebih besar dari serat larut yang dapat secara efektif mengontrol kolesterol.

4. Buah Roti:

Buah roti disiapkan menambahkan buah-buahan kering seperti kismis, kismis, kulit jeruk, aprikot, tanggal dll dan gula untuk roti normal. Hot lintas bun adalah populer dimakan selama Paskah dan merupakan jenis buah roti. Untuk meningkatkan nya rasa, telur, kayu manis, pala dan buah rasa juga ditambahkan. Buah roti kaya akan protein dan serat bersama dengan nutrisi penting lainnya. Buah-buahan kering mempromosikan kesehatan mulut dan mencegah penyakit gusi. Almond meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan hemoglobin dalam darah. Buah-buahan kering memiliki kandungan sodium rendah menyebabkan risiko yang lebih rendah dari tekanan darah tinggi. Kismis dan plum kering kaya akan boron, yang membantu dalam menjaga tulang yang kuat. Jadi, sekarang Anda tahu mengapa roti buah sangat populer!

5. Baguette Bread:

Baguette roti atau roti Perancis juga merupakan pilihan yang baik ketika datang ke gizi. Memiliki bentuk panjang dan sempit. Roti memiliki banyak manfaat nutrisi seperti menyediakan vitamin B, seng dan zat besi untuk tubuh. Ia memiliki kandungan serat yang rendah dibandingkan dengan empat roti lain tapi sangat efektif untuk menjaga kadar gula darah di bawah kontrol. Satu menengah roti Prancis mengandung 185 kalori, 1,5 g serat, 36 g karbohidrat dan 7,5 g protein. Hal ini juga mengandung folat yang memetabolisme asam amino dan mensintesis DNA dalam tubuh kita. Folat membantu untuk menjaga jantung kita sehat dan aktif.

Lain kali Anda pergi keluar untuk membeli roti, pastikan Anda menghabiskan uang untuk sesuatu yang sehat. Roti ini tidak hanya penuh gizi, tetapi akan menghemat waktu Anda juga!

Saya harap Anda menemukan artikel ini bermanfaat. Apakah berbagi pemikiran di bawah ini !!