5 pose yoga pemula yang sederhana dan penting untuk kesehatan yang baik

Apakah Anda merasa hebat hari ini?

Jika bukan Anda yang rewel, stres, dan membutuhkan lebih banyak energi, seperti mouse kami ramah di sini, Anda memiliki isu kritis di tangan Anda!

Jika Anda bertanya-tanya bagaimana untuk tetap mengendalikan sambil bersantai dan menjaga keseimbangan kehidupan kerja Anda utuh, artikel ini hanya untuk Anda!

Rahasia untuk tidak pernah berakhir cadangan energi dan untuk menyelesaikan kesehatan tubuh, pikiran, dan jiwa, terletak pada praktek kuno Yoga. Apakah yoga baik untuk kesehatan? Pasti ya!

Tunggu, itu akan lebih baik!

Hanya membutuhkan waktu 10 menit dari waktu Anda setiap pagi!

Berikut adalah 5 asana penting dalam Yoga untuk hidup sehat yang akan membuat Anda dikenakan sepanjang hari (dan membantu Anda tidur nyenyak di malam hari).

Rutin ini dapat dilakukan oleh pemula dan individu Yoga berpengalaman juga.

Top 5 Poses Dalam Yoga Untuk Kesehatan Bagus

Seumur hidup kesehatan hanya dalam 10 menit.

1. Tadasana
2. Adho Mukha Svanasana
3. Setu Bandhasana
4. Trikonasana
5. Vrikshasana

1) Tadasana

Juga disebut - Gunung Pose

Meskipun mungkin sangat sederhana, Anda harus tidak pernah meremehkan kekuatan berdiri postur tubuh yang baik. The Tadasana atau Gunung Pose adalah pose yang sangat dasar untuk semua asana lainnya.

Manfaat Tadasana termasuk peningkatan postur dan keseimbangan dalam tubuh ditingkatkan.

Bila tidak harus dilakukan: Jika Anda menderita cedera bahu baru atau kronis.

Untuk mempelajari bagaimana melakukan pose ini, klik di sini: Tadasana

Kembali ke TOC

2) Adho Mukha Svanasana

Juga disebut - Downward Facing Dog Pose

Asana ini membentang sepanjang otot menegang dan guling kekuatan Anda.

Tubuh bagian atas kita mengambil beban dari semua stres kita pergi melalui, dan Downward Facing Dog Pose yang paling penting untuk bersantai daerah ini. Ini meremajakan kembali, dada, dan tubuh bagian atas dan mengurangi rasa sakit yang mungkin Anda alami dalam batang tubuh.

Manfaat bagi sistem saraf seperti kekuatan mendorong memori dan konsentrasi dan ditingkatkan pendengaran dan penglihatan menambah daftar. Sebuah tambahan? Kami berpikir begitu!

Bila tidak harus dilakukan: Jika Anda pulih dari cedera punggung, pinggul, bahu atau lengan atau jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Untuk mempelajari bagaimana melakukan pose ini, klik di sini: Adho Mukha Svanasana

Kembali ke TOC

3) Setu Bandhasana

Juga disebut - Bridge Pose

Mari kita tidak berhenti pada tubuh bagian atas, karena itu adalah tubuh bagian bawah dan tulang punggung bagian bawah yang juga membantu mendukung seluruh frame Anda.

Jembatan Pose atau Setu Bandhasana adalah obat yang sangat baik untuk sakit punggung bawah dan kekakuan tulang belakang. Ini memanjang sumsum tulang belakang dan membuat Anda terlihat lebih tinggi dan menanamkan udara kepercayaan diri. The inti tubuh juga mendapatkan latihan yang intens.

Tubuh inti dan otot punggung bawah diberikan latihan yang baik dan pelatihan ketahanan untuk membuat Anda tegak dan seimbang. Fasilitas tambahan termasuk endokrin dirangsang dan sistem saraf bersama dengan gelombang energi di seluruh tubuh.

Bila tidak harus dilakukan: Jika punggung Anda, bahu, atau lutut terluka.

Untuk mempelajari bagaimana melakukan pose ini, klik di sini: Setu Bandhasana

Kembali ke TOC

4) Trikonasana

Juga disebut - Segitiga Pose

Segitiga Pose ini cocok untuk rutinitas pagi yang sempurna karena memberikan pentingnya untuk otot dan sendi seluruh tubuh.

Selain menambahkan kekuatan ekstra untuk tubuh bagian atas dan punggung bawah, juga terlibat daerah pinggul dan memperkuat kaki. Asana ini membentang dan memberikan fleksibilitas untuk seluruh tubuh.

Bila tidak harus dilakukan: Jika Anda menderita cedera kronis atau baru-baru ini ke pinggul, punggung, dan bahu.

Untuk mempelajari bagaimana melakukan pose ini, klik di sini: Trikonasana

Kembali ke TOC

5) Vrikshasana

Juga disebut - Pose Pohon

Sebuah pohon penuh kehidupan, dan Vrikshasana mengemulasi sikap tenang dan vitalitas tersembunyi dari pohon.

Meningkatkan keseimbangan tubuh adalah tujuan utama dari pohon yang Pose. Ini mencegah kita dari terguling dan menambahkan kasih karunia tertentu dan aliran untuk semua gerakan kami.

Selain ini, itu guling kekuatan mental Anda dan mental fokus kekuasaan, memori, dan keuntungan konsentrasi bonus besar Anda. Pergelangan kaki dan lutut, biasanya diabaikan dalam latihan lainnya, diberikan kekuatan besar di Vrikshasana.

Bila tidak harus dilakukan: Jika Anda menderita pinggul atau lutut luka baru atau kronis.

Untuk mempelajari bagaimana melakukan pose ini, klik di sini: Vrikshasana

Kembali ke TOC

Sekarang Anda tahu semua tentang yoga untuk kesehatan yang baik, waktu Anda mulai berlatih dari hari ini! Ikuti StyleCraze untuk tips lebih lanjut tentang bagaimana melakukan asana yoga efektif dan membuat mereka bekerja untuk Anda.

Hidup sehat, hidup yang kuat! Apakah berbagi pengalaman dengan kami di bagian komentar di bawah ini.