5 yoga asanas terbaik untuk mengencangkan kulit Anda

Ingin kulit tampak lebih muda, tetapi Anda tidak mampu semua perawatan kosmetik yang mahal? Nah, jangan khawatir! Membaca posting ini dan mencari tahu bagaimana yoga (ya Yoga) dapat membantu Anda mengencangkan kulit tubuh yang longgar.

Berikut adalah beberapa pose sederhana yoga untuk mengencangkan kulit yang akan Anda terlihat lebih muda dengan latihan yang teratur.

1. Downward Dog Pose Atau Adho Mukha Svanasana:

Yoga yang paling dasar dan dikenal luas berpose, yang Adho Mukha Svanasana menawarkan berbagai manfaat kesehatan dan bernilai menambah rutinitas kebugaran harian Anda. Dari memerangi kelelahan dan kekakuan kembali untuk membantu mengencangkan kendur perut, berpose mendasar ini bermanfaat bagi banyak alasan.

Cara Apakah Asana The:

1. Mulailah dengan semakin turun di tangan Anda dan lutut.
2. Membungkuk ke depan dan menempatkan telapak tangan Anda di bawah bahu Anda dengan telapak tangan rata di lantai. Kembali Anda harus diratakan.
3. Angkat kaki Anda pada jari-jari kaki.
4. Sekarang lanjutkan untuk mengangkat pinggul Anda ke atas.
5. Anda perlu membuat V terbalik dengan dada menghadap lutut dan tangan Anda lurus saat mengangkat pinggul Anda.
6. Tahan pose untuk 15-20 detik saat Anda bernapas dalam-dalam.
7. Ulangi gerakan ini tiga kali sebelum Anda melanjutkan ke pose berikutnya (1).

2. Cobra Pose Atau Bhujangasana:

Pose lain besar dalam yoga untuk mengencangkan kulit longgar, kobra pose juga membantu Anda menyingkirkan yang rumit sakit batu ginjal dan memperkuat tulang belakang Anda.

Cara Apakah Asana The:

1. Berbaring lurus dengan dada menghadap lantai.
2. Pastikan bahwa kaki Anda tetap di tanah.
3. Sekarang lanjutkan untuk mengangkat tubuh Anda dan melengkungkan punggung Anda terhadap jari-jari kaki Anda.
4. Lanjutkan dengan pose sampai Anda mulai merasakan peregangan ringan.
5. Tahan pose untuk sekitar 20 - 25 detik.
6. Kembali ke posisi awal dengan lembut. Sebuah brengsek dapat menyebabkan rasa sakit dan luka jahat (2).

3. Ke atas Menghadapi Anjing Pose Atau Urdhvamukhasvanasana:

Anjing menghadap ke atas adalah kebalikan dari anjing ke bawah pose. Pihaknya menargetkan abs Anda, punggung dan kaki. Jadi, Anda juga dapat menggunakan ini menimbulkan untuk menyingkirkan selulit di paha Anda.

Cara Melakukan Asana The:

1. Mulailah dengan berbaring pada perut Anda.
2. Dagu Anda harus menyentuh lantai, dan kaki selebar pinggul Anda terpisah.
3. Arahkan jari-jari kaki Anda di tanah sehingga tumit Anda dari tanah
4. Jauhkan telapak tangan Anda di bawah bahu Anda.
5. Memperpanjang lengan Anda ke atas dan melihat ke atas.
6. Melengkungkan punggung Anda sampai Anda merasakan peregangan di punggung Anda.
7. Angkat berat badan Anda dari paha, dan tahan diri Anda menggunakan jari-jari kaki dan tangan.
8. Tahan pose selama 20 detik
9. Ulangi pose tiga kali saat bernapas dalam-dalam (3).

4. Plank Pose:

Ini bukan yoga biasa berpose. Ini berasal dari latihan plank dan memiliki manfaat seperti membantu memperkuat tulang belakang dan kembali energi tubuh.

Cara Apakah Asana The:

1. Mulailah dengan push up posisi. (Yaitu turun pada tangan dan lutut)
2. Luruskan kaki dan mengencangkan perut.
3. Tegang paha dan posterior Anda otot dan menatap ke depan.
4. Tahan pose untuk sekitar 25 - 30 detik.

Lihat video ini tentang cara melakukan Plank Pose.

5. Yoga Wajah Untuk Tone Up Kulit Wajah:

Sementara asana ini dapat membantu Anda nada Anda kendur perut dan bagian lain dari tubuh, bagaimana dengan kerutan di wajah Anda? Cobalah pose ini dalam yoga untuk wajah ketat. Rejimen latihan ini dapat membantu otot-otot wajah Anda mendapatkan lebih kuat dengan olahraga teratur, yang membantu meningkatkan sirkulasi darah.

• Palming:

Rutin yoga wajah ini membantu rileks dan nada kulit di sekitar mata Anda. Lihat bagaimana melakukan Palming di sini.

• The Great Rub:

The Great Rub adalah salah satu teknik yang membantu meningkatkan sirkulasi darah di otot-otot wajah Anda. Lihat cara melakukan menggosok besar dan yoga wajah lainnya pose sini. Jadi, cobalah pose efektif yoga untuk mengencangkan kulit dan terlihat lebih muda saat ini. Beritahu kami tentang pengalaman Anda dengan yoga untuk mengencangkan kulit Anda di bawah ini. Pembaca kami akan senang mendengar dari Anda.