Serpihan jagung untuk menurunkan berat badan - fakta atau mitos?

Apakah Anda memiliki corn flakes untuk sarapan? Dan apakah Anda di bawah kesan bahwa mereka sehat dan ideal untuk menurunkan berat badan? Waktu itu Anda kembali. Karena, bertentangan dengan kepercayaan populer, cornflake tidak membantu dalam penurunan berat badan. Mereka bukannya menyebabkan peningkatan berat badan.

Apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentang corn flakes dan penurunan berat badan? Terus membaca.

Corn Flakes - Sebuah Tinjauan

Corn flakes dikembangkan sengaja oleh Will Kellogg dan saudaranya John Kellogg pada tahun 1983, dengan gandum basi. Dia dan saudaranya membuat adonan dari gandum basi dan kemudian mendorongnya melalui roller, tapi hasilnya rusak serpihan gandum, yang panggang dan disajikan kepada pasien Masehi Advent Hari Ketujuh sanatorium di mana mereka bekerja. Pasien mereka menyukai mereka, sehingga mereka terus membuat dan bekerja di atasnya sampai menjadi sempurna. Ini adalah bagaimana corn flakes dikembangkan, dan sekarang ada banyak merek yang tersedia di pasar yang membual tentang kualitas dan kemampuan untuk mengurangi berat badan.

Tetapi corn flakes yang baik untuk menurunkan berat badan?

Apakah Corn Flakes Health Food?

Sebuah sereal bisa menjadi pilihan sarapan yang baik jika Anda memilih salah satu yang memiliki sedikit gula dan lemak dan juga mengandung jumlah yang tepat nutrisi. Tapi jika Anda membuat pilihan yang salah, sereal Anda dapat berkontribusi untuk berat badan.

Banyak dari kita berpikir bahwa memiliki corn flakes dengan susu sarapan pilihan yang aman dan sehat dengan kandungan tinggi nutrisi, vitamin, mineral, karbohidrat dan jumlah rendah lemak. Tapi kebenarannya adalah bahwa kotak corn flakes mengandung jagung, gula, malt, dan sirup jagung fruktosa tinggi. Keluar dari semua bahan-bahan ini, sirup jagung mengandung tinggi karbohidrat Glycemic Index.

Proporsi gula dalam corn flakes begitu tinggi, dan banyak orang menambahkan gula atau madu untuk corn flakes bersama dengan susu. Hal ini meningkatkan kadar gula sereal, dan memiliki ini secara teratur akan menghasilkan pertambahan berat badan. Berbagai hasil telah membuktikan bahwa asupan cornflake menyebabkan obesitas.

Semua teknik penurunan berat badan tradisional mengikuti satu kesamaan - makan lebih sedikit kalori. Hal ini berlaku dalam kasus corn flakes juga. Kebanyakan corn flakes paket merekomendasikan ukuran porsi 30 gram dengan 125 ml susu semi-skim.

Serpihan jagung Untuk Berat Badan

Corn flakes adalah makanan protein rendah. Meskipun mereka membuat Anda merasa kenyang setelah menyelesaikan makan, Anda akan merasa lapar lagi hanya dalam beberapa jam.

Sebuah studi sereal diterbitkan dalam Times of India menyatakan corn flakes sebagai sarapan sehat untuk anak-anak, dan juga untuk orang-orang yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Hal ini juga menyatakan bahwa jumlah zat besi dalam corn flakes jauh lebih sedikit dibandingkan jumlah yang disebutkan dalam kemasan (1).

Penelitian lain yang dilakukan oleh sebuah majalah kesehatan Inggris juga telah menyatakan bahwa cornflake menyebabkan kegemukan pada anak-anak. Studi yang dilakukan pada sekelompok anak-anak dengan GI rendah (indeks glikemik) sarapan seperti dedak, muesli, bubur dan kedelai, dan sarapan GI tinggi seperti corn flakes, coklat rasa sereal atau roti putih, ditemukan bahwa kelompok GI tinggi lebih mungkin untuk merasa lapar antara makanan dan mereka juga makan lebih untuk makan siang (2).

Makanan Dengan Low GI

Untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat, perlu untuk fokus pada kalori dan mana kalori tersebut berasal dari. Kalori harus berasal dari diet penuh sehat, serat yang kaya, kaya protein, makanan kaya air seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Makanan sehat tidak mudah tersedia dalam paket, jadi silakan berpikir serius tentang apa jenis makanan yang Anda atau anak-anak Anda memiliki untuk sarapan.

Apakah Anda pernah dikonsumsi corn flakes untuk menurunkan berat badan? Pernahkah Anda memperhatikan perubahan? Apakah memberitahu kita bagaimana posting ini telah membantu Anda. Anda dapat komentar di kotak di bawah.