7 pose yoga yang efektif untuk meningkatkan kekuatan otak Anda

Otak Anda adalah organ yang luar biasa mampu melakukan dipercaya. Melindungi kewarasan dan kesejahteraan harus menjadi prioritas utama. Banyak faktor yang merosot otak, yang memungkinkan gangguan kejiwaan untuk mengatur di. Untuk menghindari hal ini, memperkuat dan mempertahankan kemampuan otak Anda dengan mempraktikkan berikut 7 pose yoga.

Sebelum itu, mari kita cari tahu bagaimana untuk meningkatkan kekuatan otak dengan yoga.

Yoga Untuk Meningkatkan Kekuatan Otak

Otak Anda adalah otot dan membutuhkan latihan untuk berfungsi lebih baik. Yoga adalah bentuk terbaik dari latihan yang meningkatkan fungsi otak. Stres dan kecemasan bisa menyebabkan otak Anda untuk kerusakan, dan itulah yang yoga dapat membantu mencegah. Yoga mengatur saraf vagus yang berhubungan dengan mood dan tingkat stres tubuh Anda. Ini berbeda dari otak meningkatkan latihan lain dalam kemampuannya untuk memfasilitasi pola pernapasan yang tepat yang membantu banyak dalam menenangkan tubuh dan menyegarkan pikiran Anda.

Yoga Untuk Daya Otak - 7 Poses Efektif

1. Padmasana (Lotus Pose)
2. Vajrasana (Diamond Pose)
3. Ardha Matsyendrasana (Half Memutar Tulang Belakang Pose)
4. Paschtimottanasana (Duduk Membungkuk)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Mayurasana (Peacock Pose)
7. Sirsasana (Headstand)

1. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana atau Lotus Pose ini identik dengan dongeng besar terkait dengan teratai. Lotus dianggap sebagai simbol kemurnian, pencerahan, dan detasemen. Padmasana adalah pose meditasi yang bekerja terbaik bila dilakukan di pagi hari dan belum tentu pada saat perut kosong. Tahan ini tingkat Menengah Hatha Yoga berpose untuk setidaknya 1 - 5 menit.

Manfaat: Padmasana menenangkan pikiran dan menenangkan otak. Ini memberikan peregangan yang baik untuk pergelangan kaki dan lutut, membuat pinggul Anda lebih fleksibel, dan memperbaiki postur tubuh Anda. Padmasana membangkitkan cakra dalam tubuh dan meningkatkan kesadaran Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Padmasana

Kembali ke TOC

2. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana atau Diamond Pose adalah latihan berlutut, biasanya disertai dengan latihan pernapasan. Berlatih Vajrasana memungkinkan tubuh Anda untuk menjadi kuat seperti berlian. Tidak seperti asana yoga lainnya, Vajrasana harus dipraktekkan setelah makan. Tahan tingkat pemula ini Vinyasa Yoga berpose untuk setidaknya 5 - 10 menit.

Manfaat: Vajrasana membantu pencernaan yang tepat dan dengan latihan yang teratur, menghilangkan sembelit. Ini perkelahian gangguan perut dan memerangi keasaman. Pose membantu tubuh Anda rileks dan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini juga meningkatkan fleksibilitas tubuh bagian bawah dan nada otot-otot Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Vajrasana

Kembali ke TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Putar Spinal Pose)

Ardha Matsyendrasana atau Setengah Tuhan Ikan Pose ini dinamai bijak Matsyendranath. Ini adalah twist setengah tulang belakang dengan berbagai variasi. Pose merupakan bagian dari 12 dasar Hatha Yoga asana. Berlatih asana ini baik pagi dengan perut kosong dan usus bersih atau 4 - 6 jam setelah makan di malam hari. Tahan dasar tingkat Hatha Yoga ini berpose untuk setidaknya 30 - 60 detik.

Manfaat: Ardha Matsyendrasana mengurangi kekakuan di belakang dan meningkatkan pencernaan. Pose ini meningkatkan pasokan oksigen ke paru-paru dan mendetoksifikasi organ-organ internal. Hal ini juga memurnikan darah dan meningkatkan sirkulasi nya.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Ardha Matsyendrasana

Kembali ke TOC

4. Paschtimottanasana (Duduk Membungkuk)

Paschimottanasana atau Duduk Membungkuk adalah Hatha Yoga klasik berpose yang sangat sederhana untuk dilakukan. Asana ini memberikan tubuh Anda peregangan yang baik dan berkonsentrasi pada bagian belakang. Praktek pose di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Jika tidak memungkinkan di pagi hari, melakukannya di malam hari setelah 4 - 6 jam dari makanan terakhir Anda. Selama latihan, tahan Hatha Yoga dasar ini berpose untuk 30 - 60 detik.

Manfaat: Paschtimottanasana mengurangi depresi ringan dan stres, memberikan bahu Anda peregangan yang baik, dan mengaktifkan ginjal Anda. Asana mengurangi sakit kepala dan kelelahan dan menyembuhkan insomnia dan tekanan darah tinggi. Hal ini juga meningkatkan nafsu makan dan mengurangi obesitas.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Paschtimottanasana

Kembali ke TOC

5. Halasana (Plough Pose)

Halasana atau bajak Pose menyingkap kemampuan tersembunyi dari tubuh Anda. Bajak adalah alat pertanian yang digunakan di banyak negara Asia yang bergolak tanah dalam persiapan untuk menabur benih. Pose mewakili bentuk bajak dan pose yoga canggih. Praktek pose di pagi hari pada waktu perut kosong atau di malam hari dengan jeda 4 - 6 jam dari makanan terakhir Anda. Tahan pose selama 30 - 60 detik selama latihan.

Manfaat: Halasana mengatur metabolisme dan menormalkan kadar gula darah. Pose ini melepaskan ketegangan di belakang dan meningkatkan postur tubuh Anda. Hal ini juga mengurangi stres dan menenangkan otak. Ini memberikan bahu Anda peregangan yang baik dan bekerja dengan baik pada kelenjar tiroid.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Halasana

Kembali ke TOC

6. Mayurasana (Peacock Pose)

Mayurasana atau Peacock Pose menyerupai burung merak ketika berjalan di sekitar dengan bulu bawah. Sepertinya rumit berpose untuk dilakukan, tetapi dengan sedikit latihan, itu akan nyaman. Cara terbaik adalah untuk berlatih pose ini di pagi hari pada waktu perut kosong karena tubuh Anda memiliki energi yang dihasilkan dari mencerna makanan dari malam sebelumnya. Tahan pose ini selama 30 - 60 detik selama latihan.

Manfaat: Mayurasana mendetoksifikasi tubuh dan menjaga demam di teluk. Ini memperkuat daerah perut Anda, memberikan energi ginjal, dan perkelahian diabetes. Itu membuat tulang belakang Anda lebih kuat dan meningkatkan postur. Asana yang meningkatkan konsentrasi dan koordinasi antara pikiran dan tubuh.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Mayurasana

Kembali ke TOC

7. Sirsasana (Headstand)

Sirsasana atau Headstand adalah raja dari semua pose yoga. Hal ini membutuhkan inversi lengkap dari tubuh Anda dan kekuatan tubuh bagian atas yang baik. Sirsasana membutuhkan serangkaian latihan persiapan selama periode untuk melakukan asana ini. Hal ini diperlukan bahwa perut Anda kosong dan perut bersih untuk berlatih asana ini. Cobalah untuk menahan pose selama minimal 1 - 5 menit.

Manfaat: Sirsasana langsung menenangkan tubuh Anda. Ini merangsang kelenjar hipofisis, memperkuat paru-paru, meningkatkan pencernaan, dan menyembuhkan asma. Itu membuat lengan dan kaki kuat dan nada organ-organ perut.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Sirsasana

Apakah Anda pernah mempertimbangkan setiap pose ini dalam yoga untuk kekuatan otak? asana yoga ini memperluas pikiran dan declutter otak Anda. Sekarang, mari kita menjawab beberapa pertanyaan umum tentang otak manusia dan yoga.

Kembali ke TOC

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Mengapa otak merosot?

Otak melemahkan terutama karena stres, kecemasan, dan penyakit. Hal ini juga dapat menjadi hasil dari penuaan.

Seberapa sering berlatih yoga untuk meningkatkan kekuatan otak?

Latihan yoga setiap hari selama sekitar 20 menit untuk meningkatkan kemampuan otak Anda.

Yoga adalah cara sederhana dan aman untuk menyegarkan pikiran Anda dan tetap berjalan. Menyelamatkan diri dari memori berkurang dan pikiran kusam dengan mencoba asana disebutkan dalam artikel ini. Pergi!