7 yoga asana efektif Baba Ramdev untuk nyeri lutut

Ingat waktu lutut memar dan babak belur dari bermain di dasar lumpur? Atau saat Anda diminta untuk berlutut untuk menjadi nakal? Nah, penderitaan yang tampaknya seperti lelucon dibandingkan dengan nyeri lutut menyiksa bahwa sekarang Anda temui. Bukan? Jika Anda macet oleh nyeri lutut dan mencari bantuan, Anda telah datang ke tempat yang tepat. Kami memiliki 7 Baba Ramdev yoga asana di sini yang akan memperbaiki rasa sakit Anda dan membuat Anda tersenyum lagi. Coba lihat di bawah.

Sebelum itu, mari kita cari tahu mengapa yoga sangat ideal untuk menyembuhkan sakit lutut.

 Baba Ramdev Yoga Untuk Nyeri Lutut

Nyeri lutut mungkin tampak seperti masalah kecil, tetapi bisa sampai ke Anda. Bukan? Pembengkakan, kemerahan, dan nyeri akan membatasi Anda secara fisik dan menurunkan semangat Anda. Ini adalah masalah umum yang mempengaruhi 19 persen dari populasi dunia. Penyebabnya berkisar dari luka ringan ke beberapa kondisi medis. Rasa sakit terjadi di daerah tertentu dari lutut atau di seluruh.

Gerakan fisik yang kuat memperburuk nyeri lutut. Apa yang kita butuhkan adalah gerakan lambat dan terkendali untuk mengurangi rasa sakit. Yoga melakukan ini dengan lembut peregangan, menjaga lutut yang sehat dan fleksibel. Hal ini juga memperkuat otot-otot sekitar lutut. Jadi, tanpa basa-basi, coba Baba Ramdev asana yoga yang dirancang dengan hati-hati untuk nyeri lutut yang disebutkan di bawah.

Baba Ramdev Yoga Perawatan Untuk Nyeri Lutut

1. Virasana
2. Malasana
3. Makarasana
4. Utthita Parsvakonasana
5. Parsvottanasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Virasana (Pahlawan Pose)

 Cara Membantu: Virasana meningkatkan sirkulasi darah di kaki Anda dan membentang paha dan lutut. Pose meningkatkan postur tubuh Anda dan menghilangkan kelelahan di kaki.

Tentang Pose The: Virasana atau Pahlawan Pose adalah simbol dari pahlawan batin dalam Anda ingin untuk melawan masalah pikiran dan tubuh Anda. Praktek Virasana di pagi hari karena pose meditasi dan Anda tidak perlu harus melakukannya pada perut kosong. Virasana adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Tahan pose selama 30 sampai 60 detik.

 Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Virasana

Kembali ke TOC

2. Malasana (Garland Pose)

 Cara Membantu: Malasana membuat kaki Anda kuat dan ramping dan memperkuat lutut, pergelangan kaki, dan paha. Ini membantu tubuh Anda untuk mengeluarkan efisien, menjaga bersih dan sehat dan melarang tekanan untuk membangun dalam tubuh sebagai akibat dari ekskresi yang tidak tepat.

 Tentang Pose The: Malasana atau Garland Pose dasarnya jongkok. Jongkok ini adalah cara alami dari duduk untuk mengeluarkan dalam budaya Timur. Praktek Malasana di pagi atau sore hari pada waktu perut kosong. Pose adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Tahan selama 60 detik.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Malasana

Kembali ke TOC

3. Makarasana (Crocodile Pose)

 Cara Membantu: Makarasana membentang otot kaki Anda, maka bertindak sebagai balsem untuk nyeri lutut. Pose memiliki efek menenangkan dan santai pada tubuh dan pikiran. Ini juga mengontrol hipertensi.

Tentang Pose The: Makarasana atau Buaya Pose terlihat seperti buaya bersantai di air di atas tingkat permukaan ketika diasumsikan. Pose biasanya dilakukan pada akhir sesi yoga, sehingga menjaga perut Anda kosong jika Anda sebelumnya dengan asana lainnya. Jika tidak, tidak perlu untuk menjaga perut Anda kosong untuk berlatih Makarasana. Pose adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Tahan selama 2 sampai 5 menit.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Makarasana

Kembali ke TOC

4. Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose)

 Cara Membantu: Utthita Parsvakonasana meningkatkan stamina Anda. Pose memperkuat dan membentang kaki, lutut, dan pergelangan kaki. Ini oxygenates otot dalam tubuh Anda yang sering diabaikan dan kurang gizi.

Tentang Pose The: Utthita Parsvakonasana adalah peregangan sudut samping yang membantu tubuh Anda terbiasa dengan peregangan. Praktek pose di pagi hari pada waktu perut kosong atau malam hari setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Pose adalah tingkat pemula Hatha yoga asana. Tahan selama 15 sampai 30 detik.

 Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Utthita Parsvakonasana

Kembali ke TOC

5. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

 Cara Membantu: Parsvottanasana memberikan rasa keseimbangan tubuh. Ini menenangkan otak dan memperkuat kaki Anda. Pose baik untuk sendi dalam tubuh Anda, termasuk sendi lutut.

Tentang Pose The: Parsvottanasana juga disebut Piramida Pose karena menyerupai piramida ketika diasumsikan. Ini adalah membungkuk ke depan serta balancing pose. Berlatih di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Pose adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Tahan selama 30 detik.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Parsvottanasana

Kembali ke TOC

6. Trikonasana (Segitiga Pose)

 Cara Membantu: Trikonasana membakar lemak, membantu orang obesitas mengurangi tekanan pada lutut disebabkan karena berat badan yang berlebihan. Pose memberikan energi tubuh dan membantu meningkatkan fokus. Ini memperkuat otot paha, membantu nyeri menyembuhkan lutut.

Tentang Pose: Trikonasana, juga disebut Segitiga Pose, diberi nama sehingga menyerupai segitiga ketika diasumsikan. Tidak seperti banyak asana yoga lainnya, Trikonasana harus dipraktekkan dengan mata terbuka. Apakah pose di pagi hari pada waktu perut kosong. Trikonasana adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Tahan selama 30 detik.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Trikonasana

Kembali ke TOC

7. Garudasana (Elang Pose)

 Cara Membantu: Garudasana mengendur kaki Anda dan meningkatkan fleksibilitas mereka. Pose memperkuat betis dan membentang paha. Hal ini juga meningkatkan koordinasi neuromuskular.

Tentang Pose The: Garudasana dinamai raja burung, Garuda, yang juga merupakan kendaraan Dewa Wisnu dalam mitologi Hindu. Praktek Garudasana di pagi hari pada waktu perut kosong dan usus bersih. Pose adalah tingkat pemula Vinyasa yoga asana. Tahan selama 15 sampai 30 detik.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Garudasana 

Kembali ke TOC

Sekarang, mari kita menjawab beberapa pertanyaan umum tentang yoga dan sakit lutut.

Jawaban ahli untuk Pembaca Pertanyaan

Tindakan pencegahan apa yang harus saya ambil saat berlatih yoga dengan nyeri lutut?

Konsultasikan dengan dokter Anda dan instruktur yoga. Pastikan Anda tidak meregang berlebihan dan dengarkan tubuh Anda

Apakah yoga solusi permanen untuk nyeri lutut?

Ya, yoga bisa menjadi solusi berkelanjutan untuk nyeri lutut pada minor dan tahap-tahap awal.

Yoga merupakan terapi ideal untuk nyeri lutut. Ini akan memudahkan keluar rasa sakit dan menyelamatkan Anda dari penderitaan yang intens. Baba Ramdev hati-hati dirancang pose di atas yang secara sistematis bekerja menuju penurunan nyeri lutut Anda. Cobalah mereka dan menghindari penderitaan yang tidak perlu.