8 asana sederhana yang akan membantu Anda menyingkirkan sakit kepala di Jiffy

Banyak dari kita tidak tertarik pada menuju ke lemari obat dengan timbulnya sakit kepala. Dalam kasus tersebut, yang terbaik adalah untuk kepala ke matras yoga Anda sebagai gantinya.

Ketika sakit kepala pendekatan, energi Anda mengalir keluar, sehingga Anda gagal untuk berkonsentrasi pada tugas di tangan. Semua yang ingin Anda lakukan adalah menyingkirkan itu. Beberapa sakit kepala membawa tekanan dan ketegangan pada mata, leher, bahu, dan punggung. Itu semua bisa sangat melelahkan. Anda mungkin mungkin pop pil, yang tidak sehat, atau roll ke tempat tidur untuk tidur siang sebelum waktunya, yang hanya akan mengganggu rutinitas Anda.

Apa Penyebab The Sakit kepala?

Ada banyak alasan Anda mungkin memiliki sakit kepala. Alasan utama, bagaimanapun, adalah stres dan ketegangan. Bila Anda terlalu banyak bekerja, Anda cenderung untuk mendapatkan sakit kepala.

Latihan yang intens, ketidakseimbangan hormon, penurunan estrogen, keengganan untuk makanan tertentu (coklat, kopi, keju, dll), migrain, panjang dan pendek-sightedness - semua ini adalah penyebab umum dari sakit yang di kepala.

Bagaimana Apakah Yoga Bantuan Untuk Cure A Sakit kepala?

Ketika sakit kepala adalah, semua yang ingin Anda lakukan adalah menghilangkan stres itu. Jika Anda selesai dengan bermunculan terlalu banyak pil, berlatih yoga merupakan pilihan. Beberapa tikungan menenangkan, bersama dengan latihan pernapasan, akan bekerja dengan baik untuk membantu meringankan rasa sakit.

Yoga memiliki kemampuan bawaan ini untuk meredakan ketegangan langsung. Hal ini juga menenangkan pikiran dan meningkatkan sirkulasi darah. Ini benar-benar obat alami yang ampuh untuk sakit kepala.

Ketika sakit kepala yang disebabkan karena ketegangan di bahu, leher, dan punggung, yoga lembut membentang bagian-bagian dan membuka blok, memungkinkan sirkulasi bebas dari darah dan oksigen ke kepala Anda.

Yoga juga memberikan tubuh Anda kesempatan untuk memperlambat dan bersantai, oleh karena itu mengurangi keluar kecemasan dan ketegangan yang bisa penyebab utama sakit kepala. Setelah tubuh Anda menjadi tenang, sakit kepala Anda akan hilang dengan lembut.

Yoga memastikan bahwa ada cukup sirkulasi darah dan oksigen ke otak Anda. Tarikan gravitasi memastikan bahwa Anda hanya akan turun sepanjang waktu, sehingga darah pooling di kaki Anda. Dengan yoga, Anda memungkinkan aliran untuk pergi dalam arah yang berlawanan, menuju otak, dan yang sangat bermanfaat bagi tubuh Anda sekali-sekali.

8 Asana Efektif Dalam Yoga Untuk Sakit kepala Pertolongan

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

The Padangusthasana adalah salah satu asana yoga pertama dan paling dasar Anda akan belajar. Hal ini, cukup sederhana, berdiri membungkuk ke depan, yang mengharuskan Anda untuk menangkap jempol kaki Anda dengan tangan Anda. Ketika Anda membungkuk ke depan, darah menyembur ke kepala Anda, meningkatkan sirkulasi serta cukup oksigen. Sakit kepala Anda akan turun hampir seketika.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Padangusthasana

Kembali ke TOC

2. Ardha Pincha Mayurasana

The Ardha Pincha Mayurasana, atau Dolphin Pose, sangat mirip dengan Adho Mukha Svanasana (Anda juga bisa berlatih asana ini untuk menyingkirkan sakit kepala Anda). Tapi bukannya beristirahat berat badan Anda pada telapak tangan, ia bersandar pada siku. Asana ini memberikan punggung dan leher peregangan yang baik dan juga memungkinkan aliran darah di otak. Peregangan unwinding dan santai dengan itu pompa oksigen ekstra hanya apa yang diperlukan untuk meredakan sakit kepala.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Ardha Pincha Mayurasana

Kembali ke TOC

3. Prasarita Padottanasana

Asana ini juga tikungan berdiri ke depan. Banyak seperti Padangusthasana, atau Uttanasana (juga berguna untuk meredakan sakit kepala), pose ini memerlukan lipatan lengkap pada bagian perut, yang memungkinkan Anda punggung, leher, bahu, dan kepala untuk mendapatkan keuntungan dari darah yang tercurah karena tikungan anti-gravitasi. Hal ini mengurangi sakit kepala hampir seketika.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Bersaing Panduan Untuk Prasarita Padottanasana

Kembali ke TOC

4. Supta Virasana

Ketika sakit kepala adalah stres terkait, Anda perlu memastikan Anda melonggarkan dan meregangkan punggung dan bahu untuk melepaskan stres terjebak. Asana ini memberikan yang memuaskan menghilangkan stres peregangan, sementara hampir seketika menghilangkan sakit kepala Anda. The Reclining Pahlawan Pose pasti adalah pahlawan hari ketika Anda memiliki sakit kepala.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Supta Virasana

Kembali ke TOC

5. Viparita Karani

Asana ini terlihat rumit, tetapi, pada kenyataannya, restoratif pose. Ini menanamkan rasa ketenangan seluruh pikiran dan tubuh Anda. Yang Anda butuhkan adalah dinding dan peregangan. Dan off akan sakit kepala!

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Viparita Karani

Kembali ke TOC

6. Paschimottanasana

The Paschimottanasana adalah duduk membungkuk ke depan menakjubkan. Ini adalah salah satu asana yoga terbaik untuk bantuan sakit kepala dan juga pose mudah yang memiliki berbagai manfaat. Asana ini menenangkan otak dan mengurangi stres. Kedua adalah pemicu utama ketika datang ke sakit kepala. Anda harus mencobanya waktu berikutnya Anda menderita sakit kepala mengerikan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Paschimottanasana

Kembali ke TOC

7. Ananda Balasana

Jika itu kembali sakit yang menjalar hingga tulang belakang Anda adalah penyebab utama sakit kepala Anda, Anda harus melangkah mundur dan bersantai. Happy Bayi Pose atau Anand Balasana adalah asana yang sempurna untuk membantu Anda melakukannya.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Ananda Balasana

Kembali ke TOC

8. Shavasana

Akhirnya, datang Shavasana. Ini adalah relaksan utama yang memberikan Anda dorongan energi dalam hitungan menit. Apakah itu adalah stres, sakit dan nyeri, atau masalah lain, Shavasana adalah solusi yang bagus untuk itu semua. Jadi pada saat Anda memiliki sakit kepala dan merasa benar-benar terkuras keluar, ambil untuk asana ini.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana ini, klik di sini: Panduan Lengkap Untuk Shavasana

Kembali ke TOC

Apakah Anda pernah mempertimbangkan yoga untuk meredakan sakit kepala? Yoga adalah praktek biasa, terutama jika Anda memiliki sakit kepala. Menyembuhkan masalah dari akarnya dan memastikan itu tidak kambuh. Juga, jika Anda berlatih yoga secara teratur, Anda mungkin tidak pernah mendapatkan sakit kepala sama sekali! Pencegahan selalu lebih baik daripada mengobati.