Apa itu dahn yoga dan apa saja manfaatnya?

Ingin belajar gaya yoga yang unik dengan hanya duduk di rumah? StyleCraze sekarang menawarkan gaya yoga yang unik dan terbaik di kelasnya yang dapat Anda pelajari setiap hari di rumah.

Yoga Dahn adalah Korea asana latihan / yoga fisik yang dikembangkan oleh Ilchi Lee pada tahun 1985. Dahn yoga yang populer dikenal sebagai Dahn hak. Yoga Dahn adalah perpaduan sempurna dari teknik Korea dan Asia kuno serta teknik-teknik modern untuk meningkatkan kekuatan tubuh.

Latihan yoga termasuk pemanasan (Sukshma Vyayam), pose (asana), latihan pernapasan (pranayamam) dan Dhyana (mediasi). Ini berfokus pada kekuatan inti tubuh bersama dengan kekuatan fisik, mental dan spiritual.

Dahn latihan yoga dan teknik dalam ratusan untuk berlatih. Namun ada beberapa latihan / pose mana yang harus berlatih untuk tetap fit dan sehat sepanjang hidup.

Untuk mempelajari Dahn yoga di rumah dalam beberapa langkah sederhana, ikuti petunjuk di bawah ini:

1. Berdiri di lantai dengan kaki terbuka lebar. Jarak antara kaki Anda harus sama dengan jarak antara bahu Anda.
2. Jatuhkan telapak tangan Anda ke bawah dan membiarkan mereka lepas. Biarkan seluruh tubuh Anda rileks.
3. Bouncing pada lutut dan biarkan bouncing tubuh Anda pada ritme-nya.
4. Angkat tangan dan ringan tekan bagian atas kepala Anda dengan jari-jari Anda.
5. Lakukan hal yang sama di bagian belakang kepala Anda, mahkota kepala Anda, dahi dan seluruh wajah.
6. Tekan lengan kanan, bahu dan lakukan hal yang sama di sisi kiri juga. Ulangi kegiatan ini di dada, perut, perut, paha, lutut, otot betis dan pergelangan kaki Anda.
7. Dengan menekan lembut pada daerah pusar Anda, Anda cenderung untuk mengaktifkan energi inti tubuh Anda.
8. Sangat menarik dan menghembuskan napas.
9. Lakukan latihan ini selama sekitar 5 menit setiap hari. Ini membantu dalam meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda.

Latihan yoga lain yang berfokus pada peregangan kembali, tubuh dan pinggul disebutkan di bawah ini:

1. Melebarkan kaki Anda lebar. Jarak antara kaki Anda harus sedikit lebih dari jarak antara bahu Anda.
2. Tekuk tubuh Anda ke depan dari pinggang Anda ke tanah.
3. Letakkan tangan Anda di pinggul Anda / pantat.
4. Pertama menggerakkan tubuh Anda ke arah sisi kiri setelah membungkuk. Meregangkan kaki Anda dan tulang belakang Anda.
5. Gerakkan tubuh Anda ke pusat dan lagi meregang dan kemudian ke sisi kanan.
6. Bernapas perlahan dan dalam. Menghirup dan menghembuskan napas dengan baik.

Paschimottanasana atau duduk membungkuk ke depan adalah jenis lain dari latihan termasuk dalam sesi yoga Dahn. Ikuti langkah-langkah yang disebutkan di bawah ini untuk memulai dengan latihan ini:

1. Duduklah di lantai dengan kedua kaki diperpanjang di depan Anda.
2. Meregangkan lengan dan tubuh ke depan dan mencoba untuk menyentuh jari kaki Anda
3. Jangan menekuk lutut Anda dan mencoba untuk meregangkan tangan Anda sebanyak yang Anda bisa dan mencoba untuk mencapai jari-jari kaki Anda.
4. Setelah Anda berhasil menyentuh jari kaki dengan jari-jari Anda, tinggal di pose ini selama sekitar 30 detik untuk 1 menit dan kemudian lepaskan.

Sesi yoga Dahn meliputi berbagai latihan yang berfokus terutama pada teknik pernapasan bersama dengan pose yang berbeda. Bahkan menawarkan manfaat besar.

Manfaat yoga Dahn termasuk memberikan Anda fisik, mental, manfaat emosional serta spiritual. Ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda. Ini juga merupakan pilihan yang baik berat badan. Ini membantu dalam meningkatkan postur tubuh. Hal ini meningkatkan fleksibilitas tubuh dan kekuatan. Ini mengurangi sakit kepala dan ketegangan tubuh bagian atas.

Berlatih Dahn yoga secara teratur meningkatkan kadar memori Anda dan meningkatkan kemampuan Anda untuk mengelola stres. Hal ini meningkatkan fokus dan konsentrasi tingkat. Bahkan membantu dalam mengendalikan emosi Anda.

Sebuah kelas yoga Dahn adalah meremajakan dan mudah-to-do dan dapat dipraktekkan oleh satu dan semua. Cobalah berlatih Dahn yoga di rumah dan memeriksa perbedaan indah. Apakah meninggalkan kita komentar.