Apakah jalan pagi efektif untuk menurunkan berat badan?

Apakah Anda termasuk berjalan dalam rutinitas sehari-hari Anda? Apakah Anda menyadari betapa sangat bermanfaat harian pagi berjalan adalah? pagi jalan-jalan biasa adalah bentuk paling ideal dan praktis latihan aerobik, karena mereka tidak memerlukan peralatan khusus atau gigi. Tapi di alam liar berantakan dan sibuk kita, kita jarang menyadari itu, kan?

Apa manfaat dari berjalan sehari-hari? Bagaimana tindakan sederhana jalan cepat bermanfaat bagi kehidupan kita di jalan besar? Apakah jalan pagi baik untuk menurunkan berat badan? Jika Anda ingin jawaban atas pertanyaan ini, maka posting ini adalah salah satu yang harus membaca!

Manfaat Pagi Walk For Berat badan:

1. Membakar Kalori:

Membakar kalori adalah salah satu tugas terberat yang kita hadapi saat ini. Tapi dengan berjalan, proses pembakaran kalori menjadi lebih sederhana. Berjalan adalah latihan kardiovaskular yang sangat baik karena mengangkat denyut jantung Anda. Melakukan sesuatu yang mengangkat denyut jantung Anda akan membakar kalori dan pada gilirannya, membantu Anda kehilangan berat badan berlebih. Untuk mencapai penurunan berat badan yang signifikan, Anda perlu berjalan dengan langkah cepat. Beralih rutinitas Anda berjalan dengan meningkatkan intensitas atau berjalan menanjak untuk membakar lebih banyak kalori.

2. Luka bakar Lemak:

Menurut Jessica Matthews, MS, berjalan (yang merupakan intensitas rendah latihan aerobik) membakar 60 persen kalori dari lemak, sedangkan intensitas tinggi latihan aerobik membakar 35 persen kalori dari lemak. Meskipun fakta bahwa aktivitas intensitas tinggi membakar lebih banyak kalori secara keseluruhan, latihan intensitas rendah lebih efektif dalam jangka panjang. Jika Anda tetap mereka, Anda akan dapat kehilangan kelebihan lemak dan memeriahkan segera.

Selain itu, pra-sarapan pagi berjalan membantu Anda kehilangan inci pinggang Anda, dan juga mengurangi lemak darah yang cenderung menyumbat pembuluh darah.

3. Membantu Dalam Menjaga Sebuah Komposisi Ideal tubuh:

Jalan pagi manfaat penurunan berat badan dengan mempertahankan komposisi tubuh yang ideal. Berjalan adalah kegiatan-dampak rendah yang dapat membantu Anda membakar kalori dan membentuk otot, terutama jika Anda memasangkannya dengan makanan sehat yang dikonsumsi dalam jumlah sedang. Dengan berjalan kaki selama 30 menit, 3 kali seminggu, rata-rata orang dapat kehilangan hingga 18 pound per tahun!

4. Meningkatkan Metabolisme Anda:

Tidak hanya melakukan jalan-jalan pagi jumpstart metabolisme Anda, mereka juga meningkatkan metabolisme Anda yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari. Selama latihan aerobik, tubuh Anda meningkatkan permintaan untuk energi, yang pada gilirannya, meningkatkan metabolisme Anda.

5. Membantu Anda Nada Dan Membangun Otot Ramping:

Jalan cepat atau berjalan menanjak adalah bentuk latihan resistensi. Hal ini karena Anda kaki, betis, paha belakang, glutes, bahu dan otot punggung bekerja lebih keras untuk bergerak maju. Bagian bawah tubuh toning dan membangun otot manfaat tambahan berjalan sehari-hari.

Jadi jika Anda ingin otot-otot Anda akan kencang dan kaku, yang dapat Anda lakukan berjalan biasa. Hal ini sederhana, bisa dilakukan dimana saja dan tidak memerlukan peralatan khusus.

Manfaat Kesehatan Of Pagi Walks:

Selain membantu Anda menurunkan berat badan, beberapa manfaat kesehatan lainnya jalan-jalan pagi adalah:

1. Berjalan meningkat kekuatan kardiovaskular Anda, sehingga meningkatkan kemampuan Anda untuk berolahraga lebih lama dan lebih keras dan melakukan tugas-tugas sehari-hari tanpa lelah.
2. Regular berjalan memperkuat jantung Anda, keterlambatan atau mencegah penyakit utama, mengurangi kolesterol dan menguatkan sendi dan tulang.
3. Jalan-jalan pagi meningkatkan sirkulasi darah Anda dan memberi Anda energyto melewati hari Anda.
4. Berjalan rilis beta-endorfin, yang meningkatkan mood Anda dan meningkatkan rasa kesejahteraan.
5. Berfokus pada berjalan dan bernapas mengurangi stres, menyediakan relaksasi yang besar, dan dapat mengubah berjalan rutin menjadi pengalaman kreatif dan meremajakan.

Jalan-jalan pagi memiliki manfaat yang sangat besar untuk menawarkan! Oleh karena itu, pastikan Anda menyertakan mereka dalam rutinitas sehari-hari Anda. Dan jika Anda menyadari manfaat lain dari berjalan-jalan pagi untuk menurunkan berat badan, lakukan berbagi dengan kami dengan berkomentar di kotak di bawah!