7 pose yoga artistik dan manfaatnya

Apakah anda antusias tentang menari dan pada saat yang sama ingin tetap fit dan sehat? Inilah yang dapat Anda lakukan! StyleCraze adalah info-panduan Anda pada semua berbagai jenis pose yoga, gaya dan bentuk, bersama dengan teknik yang tepat, manfaat dan kontraindikasi.

Yoga tidak semua tentang latihan dan pose, tetapi jauh lebih dari itu! Ini adalah tentang teknik pernapasan (pranayama), pemanasan (stretching) latihan, pose / asana dan di atas semua meditasi yang merupakan sarana relaksasi yang mendalam.

Yoga artistik adalah gaya yoga modern yang termasuk melakukan asana yoga dengan gaya menari. Ini adalah serangkaian gerakan yang meliputi asana untuk meregangkan dan memperkuat tubuh Anda dan tetap fit dan diremajakan.

Postur yoga artistik juga dapat dipraktekkan bagi mereka yang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Ia bekerja keajaiban bagi mereka yang ingin terlihat lebih ramping. Untuk mempelajari yoga Artistik di rumah, ikuti petunjuk yang disebutkan di bawah ini dan memulai:

Poses Yoga Artistik

1. Pranadharna:

Selalu ingat, mulai sesi yoga artistik Anda dengan Pranadharna yang berarti memegang Anda bernapas. Di sini, kita harus berdiri di lantai dalam pose lurus, melihat langsung. Bergandengan tangan Anda di Anjali Mudra (Palms bergabung bersama dalam posisi doa). Letakkan tangan Anda di pusat daerah dada Anda, tutup mata Anda dan berkonsentrasi pada bernapas Anda. Menghirup dan menghembuskan napas dalam-dalam selama 5 - 10 menit dan kemudian lepaskan. Bersantai.

(Seperti yang Anda tahu, sesi yoga artistik termasuk melakukan asana dalam gaya gerakan menari, sehingga salah satu bahkan dapat menempatkan pada musik yang menenangkan untuk membantu sesi Anda. Juga saat melakukan asana, mencoba untuk menjadi lembut dalam setiap gerakan sehingga muncul seperti menari a gaya gerak)

2. PADA Hastasana:

Berikut sesi yoga artistik Anda yang sebenarnya dimulai. Mulailah dengan PADA Hastasana. Di sini Anda harus berdiri lurus di lantai. Angkat tangan Anda ke atas; tikungan mundur sebanyak yang Anda bisa. Bend ke bawah dari pinggul Anda untuk menyentuh kaki Anda dengan jari-jari Anda. Perlahan-lahan kembali ke atas dan berdiri tegak. Bersantai.

3. Urdhva Dhanurasana: 

Berlutut di lantai. Angkat tangan ke atas dan membungkuk ke belakang sebanyak yang Anda bisa. Tekuk kaki Anda dari lutut Anda dan tempatkan kaki Anda di lantai. Telapak kaki Anda harus menyentuh tanah. Tekuk tangan Anda dari siku Anda sedemikian rupa bahwa telapak tangan ditempatkan di tanah selain kepala dan lengan Anda harus ditempatkan tegak lurus ke tanah, jari-jari menunjuk ke arah bahu. Tekan telapak tangan dan kaki kuat ke lantai dan dengan sedikit memaksa mencoba untuk mengangkat tubuh Anda dari lantai. Cobalah untuk mengangkat tubuh Anda sedikit. Pindahkan paha atas Anda sedikit ke arah dalam dan pada saat yang sama mengencangkan paha luar Anda. Tetap stabil dan rileks.

4. Ardha Chandrasana: 

Pose ini dikenal sebagai setengah bulan pose. Berikut kita harus memulai asana ini dengan berdiri di atas lantai dalam posisi lurus. Angkat lengan tegak lurus dengan lantai. Kedua tangan harus membentuk garis lurus dengan tubuh dan sejajar dengan lantai. Angkat kaki kanan Anda di sudut 90 derajat dengan lantai. Pada saat yang sama, tekuk ke arah sisi kiri dan menyentuh tanah dengan kaki kiri. Ayunan tangan kanan Anda ke atas. Sekarang kedua tangan harus dalam garis lurus dengan tubuh dan tegak lurus dengan lantai. Melihat ke atas ke arah tangan kanan Anda. Tetap stabil dan melepaskan dari pose.

5. Purvottanasana:

Pose ini juga dikenal sebagai papan atas pose. Di sini Anda harus menempatkan tubuh Anda dalam Dandasana berpose. Untuk Dandasana, duduk di lantai dengan kaki Anda menyebar lurus di depan Anda. Letakkan tangan Anda selain tubuh Anda, sedikit di belakang pinggul Anda. Setelah Anda ditetapkan di Dandasana pose, Anda harus menekuk lutut Anda dan tempatkan kaki Anda di lantai. Tempatkan tumit di kejauhan kaki ini dari pinggul Anda. Angkat pinggul Anda di atas arah sampai tubuh Anda datang ke sebuah meja terbalik pose. Luruskan kaki dan mengangkat pinggul Anda ke atas. Tetap stabil dan rileks.

6. Hanumanasana:

asana ini juga dikenal sebagai monyet pose. Di sini Anda harus berlutut di lantai. Tempatkan kaki kanan ke depan dan letakkan di depan lutut kiri. Putar paha kiri ke arah luar. Bergerak maju tubuh Anda dan pada saat yang depan dada yang sama. Tekuk lutut kiri belakang. Jaga lutut kiri lurus untuk menurunkan paha kanan. Bergandengan tangan Anda di Anjali Mudra (telapak bergabung bersama dalam posisi doa) dan peregangan mereka ke atas. Miringkan wajah Anda ke atas sebagai stretch tangan Anda, melihat ke atas. Tutup mata Anda dan rileks.

7. Bakasana:

asana ini juga dikenal sebagai derek berpose. Di sini Anda harus menempatkan tubuh Anda dalam Tadasana berpose. Untuk melakukan Tadasana Anda perlu berdiri di lantai dalam posisi lurus. Angkat tangan Anda ke atas menuju langit-langit dan meregangkan mereka. Pada saat yang sama mengangkat tubuh Anda dan mencoba untuk menyeimbangkan tubuh Anda pada jari-jari kaki Anda. Tempatkan kaki Anda di lantai dan kembali ke keadaan normal. Sekarang, tekuk tubuh Anda ke bawah dari pinggul sampai telapak tangan Anda menyentuh tanah. Dengan brengsek sedikit, ayunan kaki Anda dari lantai, tekuk mereka dari lutut dan menempatkan lutut Anda terhadap otot betis Anda. Melihat ke bawah ke lantai. Tetap stabil dan rileks.

Artistik Yoga Manfaat

Yoga artistik menawarkan banyak manfaat kesehatan dan emosional bagi mereka yang berlatih secara teratur. Beberapa manfaat yang paling penting tercantum di bawah ini:

1. Membantu dalam meningkatkan postur tubuh
2. Membantu untuk meregangkan dan memperkuat bagian tubuh Anda
3. Membuat Anda jauh dari nyeri sendi.
4. Meningkatkan fleksibilitas

Sudah saatnya Anda menghemat waktu dari jadwal sibuk Anda dan mencoba berlatih yoga Artistik sekali! Ini pasti akan mengajarkan Anda apa tari sebenarnya dan bagaimana rasanya ketika tarian dikombinasikan dengan yoga. Jangan lupa untuk meninggalkan kita komentar juga!