5 yoga asana terbaik untuk gangguan makan

Dari masalah kebugaran untuk kondisi medis, yoga memiliki sesuatu untuk semua orang. Jadi, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada pose yang dapat membantu Anda mengatasi gangguan makan. Nah, ya, ada! Apakah mereka? Dan bagaimana seseorang dapat melakukan mereka? Posting ini memiliki segala yang dibutuhkan untuk tahu tentang yoga dan gangguan makan.

Baca terus dan mencari tahu tentang ini sederhana, pose namun menakjubkan dalam yoga untuk gangguan makan.

1. Plough Pose (Halasana):

Bajak menimbulkan atau Halasana adalah yoga populer berpose, yang membantu memecahkan masalah pencernaan dan meningkatkan nafsu makan. Ini adalah salah satu asana yang membantu Anda mengatasi gangguan makan.

Langkah Untuk Halasana:

• Berbaringlah telentang.
• Angkat kaki Anda di atas perut Anda.
• Terus memperluas kaki Anda dan mencoba untuk menyentuh tanah hanya di luar bahu Anda dengan jari-jari kaki Anda.
• Tahan posisi ini selama 10 - 15 detik.
• Untuk mempermudah, menganggap menekuk lutut Anda ketika Anda melipat kaki Anda di atas kepala Anda. (1)

2. Bow Pose (Dhanurasana):

Pose ini memiliki banyak kegunaan; membantu memecahkan masalah punggung, meningkatkan oksigenasi, dan membersihkan dingin dan kemacetan. The Bow berpose juga membantu menyembuhkan gangguan makan.

Langkah Untuk Dhanurasana:

• Berbaringlah telungkup, dengan kaki Anda bersama-sama dan tangan di sisi.
• Sekarang mulai melipat kaki Anda di lutut dan mencoba dan mendapatkan mereka sebagai dekat dengan paha mungkin.
• Pastikan bahwa lutut Anda tetap bersama-sama.
• Cobalah dan ambil ke jari-jari kaki kedua kaki Anda dengan ibu jari dan jari telunjuk tangan Anda.
• Setelah Anda memegang jari-jari kaki Anda dengan aman, mengangkat kaki Anda, kepala dan dada pada saat yang sama.
• Tarik kaki Anda ke arah telinga Anda.
• Perbaiki pandangan Anda ke depan dan memegang posisi sampai Anda merasakan regangan. (2)

3. Headstand Pose (Sirsasana):

Juga dikenal sebagai raja dari semua pose yoga, sirsasana yang cukup sulit untuk melakukan, tapi manfaat melakukan asana ini jauh lebih besar daripada kesulitan melakukannya. Ini membantu memecahkan banyak masalah seperti gangguan pencernaan, sembelit dan bahkan membantu Anda mengatasi gangguan makan.

Langkah Untuk Sirsasana:

• Buat kunci jari dengan tangan Anda.
• Membuat segitiga menggunakan kunci jari dan siku Anda.
• Jauhkan pose ini dari jari-jari dan siku utuh, dan menggunakannya untuk menyeimbangkan diri terbalik.
• Sekarang lanjutkan untuk meluruskan kaki Anda.
• Mulailah membawa kaki Anda ke arah leher Anda.
• -satunya Anda akan meninggalkan tanah, dan paha Anda akan menyentuh perut.
• Menjaga keseimbangan Anda dan meluruskan kaki Anda sampai lutut.
• Memeriksa saldo Anda, meluruskan lutut dan meletakkan berat badan Anda di atas kepala Anda.
• Tahan posisi selama 15-20 detik.
• Kembali ke posisi awal secara bertahap. (3)

4. Gunung Pose (Tadasana):

Meskipun kedengarannya sulit, pose ini adalah salah satu yang paling mudah berpose di yoga untuk gangguan makan. Ini adalah latihan yang bagus untuk memulai hampir semua rutinitas dan telah terbukti manfaat untuk memerangi depresi, kecemasan, menyediakan energi, meningkatkan keseimbangan tubuh dan bahkan membantu Anda mengatasi gangguan makan.

Langkah Untuk Tadasana:

• Mulailah dengan berdiri tegak di atas tikar yoga Anda.
• Kaki Anda harus sedikit terpisah, dan tumit Anda harus menyentuh satu sama lain.
• Jauhkan telapak Anda membumi dan tangan Anda di sisi Anda.
• Menatap ke depan dan tahan posisi selama 3 - 5 menit, sampai Anda mulai merasa lelah.
• Istirahat dan ulangi tiga kali. (4)

5. Pigeon Pose (Kapotasana):

Merpati berpose membantu meningkatkan kekuatan dada saat latihan sebagian besar kelompok otot dalam tubuh Anda. Ini membantu meningkatkan kekuatan kaki, mengendur fleksor pinggul ketat dan nada paha. Yang paling penting, Kapotasana membantu Anda mengatasi gangguan makan dan meningkatkan nafsu makan.

Langkah Untuk Kapotasana:

• Berlutut di tanah untuk memulai.
• Regangkan kaki kanan Anda di belakang Anda.
• Terus peregangan sampai lutut kiri dan kaki kiri sebelah pinggul kanan.
• Pastikan bahwa jari-jari kaki Anda tetap menunjuk.
• Bersandar ke depan dan mendorong dada ke arah luar, sementara menghirup dalam-dalam.
• Tahan pose sampai Anda merasakan peregangan di punggung Anda.
• Bergantian dengan kaki yang lain dan ulangi. (5)

Lakukan pose ini dan mengatasi gangguan makan seperti anoreksia, bulimia antara lain. Apakah Anda pernah mencoba yoga untuk makan pemulihan gangguan? Menginspirasi orang lain untuk tetap terinspirasi; berbagi cerita dengan sesama pembaca hari ini. Silakan beritahu kami pengalaman Anda dengan berkomentar di kotak di bawah!