Pranayama untuk kulit bersinar

Semua orang ingin cantik kulit bersinar. Telah terbukti bahwa yoga memiliki efek positif pada kulit. Sementara banyak asana membantu untuk membersihkan kulit dan memberikan cahaya hangat alami, pranayama bantuan menonjolkan efek.

Apa Pranayama?

Dikatakan bahwa Pranayama adalah regulator ideal arus kehidupan, atau Prana, melalui pengendalian napas Anda.

Melalui usia, Yogi telah digunakan Pranayama untuk menenangkan pikiran mereka dan memecahkan berbagai masalah. Pranayama bekerja pada sistem pernapasan, dan menghapus semua blok energi. Ini membantu memurnikan darah dan juga meningkatkan suplai oksigen, yang semuanya mengarah ke kulit yang besar.

Namun, Anda harus ingat bahwa Pranayama saja tidak cukup untuk memecahkan kesengsaraan kulit Anda. Itu harus dilakukan dalam kombinasi dengan asana untuk menjadi lebih efektif.

Pranayama Untuk Kulit Glowing - The Best Teknik

1. Kapalabhati
2. Anulom Vilom
3. Bhastrika

1. Kapalabhati

Diucapkan Sebagai - Kah-bah-lah-bah-tee.

Berkat Baba Ramdev, teknik pernapasan Kapalabhati telah menjadi semakin populer. Pranayama canggih ini memiliki sejumlah manfaat. Hal ini juga disebut nafas tengkorak-bersinar. Kapala adalah sebuah kata Sansekerta yang berarti tengkorak, dan Bhati berarti cahaya. Latihan ini dikenal untuk meremajakan, menyegarkan, dan memurnikan pikiran dan tubuh Anda. Dikatakan bahwa ketika Anda berlatih Pranayama ini, Anda harus memvisualisasikan cahaya putih terang mengisi tengkorak Anda.

Teknik pembersihan pernapasan ini membantu Anda melepaskan stres, racun, dan emosi negatif. Ini secara otomatis menyebabkan kulit tampak segar. Dengan latihan teratur, kulit Anda dibersihkan, dan ada cahaya hangat alami yang mengambil alih.

Manfaat lain dari Kapalabhati

1. Membersihkan paru-paru dan saluran pernapasan.
2. Meningkatkan oksigen dalam sel, sehingga memurnikan darah.
3. Memperbaiki pencernaan.
4. Meningkatkan panas dan energi tubuh.
5. Memungkinkan Anda untuk fokus.

Bagaimana cara melakukannya

Anda harus ingat untuk menghirup pasif dan menghembuskan napas kuat ketika Anda mulai praktek ini. Mulai perlahan-lahan dan kemudian secara bertahap meningkatkan kecepatan Anda.

1. Duduk tegak dengan kaki disilangkan. Letakkan tangan Anda pada perut bagian bawah Anda.
2. Ambil napas dalam-dalam untuk membersihkan sistem Anda. Tarik napas melalui hidung, dan menghembuskan napas dari mulut Anda.
3. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, sehingga perut Anda adalah tentang ¾ penuh dengan udara.
4.  Dalam gerakan cepat, tegas menghembuskan semua udara, menggambar pusar Anda ke atas. Ingat, gerakan utama harus dari diafragma.
5. Memungkinkan paru-paru untuk mengisi tanpa usaha apapun perut Anda mengembang.
6. Ulangi ini 10 kali. Kemudian, perlahan-lahan bernapas normal seperti yang Anda amati semua sensasi dalam tubuh Anda.
7. Ulangi siklus tunggal ini 10 napas tiga sampai empat kali.

Pencegahan Dan Kontraindikasi

Cara terbaik adalah untuk menghindari berlatih Pranayama ini dalam kasus berikut: a. Kehamilan b. Masalah lambung c. Asam masuknya d. Tekanan darah tinggi e. Penyakit jantung f. Penyakit perut

Menghentikan praktek tersebut segera jika Anda merasa pusing atau cemas.

menyembuhkan Tip

Untuk hasil terbaik, berlatih hal pertama Pranayama ini setiap pagi. Hal ini juga akan berfungsi sebagai panggilan bangun menyegarkan.

Kembali ke TOC

2. Anulom Vilom

Anulom Vilom juga disebut pernapasan hidung alternatif. Ini adalah teknik pernapasan sederhana, namun sangat kuat yang, seperti yang Kapalabhati, mengendap emosi, tubuh, dan pikiran. Ini membersihkan saluran sirkulasi dan menenangkan Anda ke bawah. Paru-paru dan aliran darah diisi dengan pasokan oksigen segar dan semua racun dihapus.

Ingat, ketika Anda bebas stres, dan darah dimurnikan, Anda memiliki kulit bersinar indah. Dan Pranayama ini membantu dengan kedua.

Manfaat lain dari Anulom Vilom

1. Membersihkan paru-paru dan saluran pernapasan.
2. Memungkinkan Anda untuk fokus.
3. Mengembalikan keseimbangan di belahan kanan dan kiri otak.
4. Membersihkan semua saluran energi.
5. Menyegarkan sistem saraf.
6. Mempersiapkan Anda untuk meditasi.

Bagaimana cara melakukannya

1. Duduk nyaman dengan tegak tulang belakang Anda.
2. Rileks, dan tempat telapak tangan kiri Anda di pangkuan Anda.
3. Bawa telapak tangan kanan Anda di depan wajah Anda. Tempatkan ibu jari dan jari manis di kedua sisi hidung Anda. Anda dapat menempatkan jari telunjuk dan tengah di kedua sisi hidung Anda dan menggunakannya sebagai jangkar.
4. Tutup mata Anda dan mengambil napas dalam-dalam.
5. Gunakan ibu jari Anda untuk menutup lubang hidung sebelah kanan. Tarik napas melalui kiri.
6. Gunakan jari manis untuk menutup lubang hidung sebelah kiri sehingga kedua lubang hidung ditutup untuk kedua singkat.
7. Membuka lubang hidung sebelah kanan dan menghembuskan napas perlahan.
8. Sekarang, tarik napas melalui kanan, dan ulangi prosedur.
9. Lakukan Pranayama, bergantian antara kanan dan kiri selama sekitar 10 siklus.

Pencegahan Dan Kontraindikasi

Anda harus memastikan Anda tidak menggunakan kekuatan untuk menghirup atau menghembuskan napas saat berlatih Pranayama ini. Bernafas dalam dan keluar dengan lembut.

Menghentikan praktek tersebut segera jika Anda merasa pusing atau cemas.

menyembuhkan Tip

Untuk hasil terbaik, Anda harus mencoba dan menjaga nafas konsisten. Cobalah untuk menghirup, menahan dan menghembuskan napas untuk periode yang sama. Ketika Anda terus berlatih, Anda harus mencoba dan meningkatkan waktu pernapasan Anda.

Kembali ke TOC

3. Bhastrika Pranayam

Bhastrika Pranayam juga disebut napas bellow. Ini adalah metode tradisional pernapasan dan dikatakan untuk meningkatkan kekuatan hidup. Hal ini biasanya digunakan untuk menjernihkan pikiran dan memberikan dorongan energi.

Pranayama ini dikenal untuk meningkatkan kadar oksigen dalam darah. Hal ini membantu untuk memberikan cahaya pada kulit.

Manfaat lainnya Of Bhastrika Pranayam

1. Meningkatkan metabolisme.
2. Mengaktifkan pencernaan.
3. Menghapus blok dari dada dan hidung.
4. Merangsang semua organ.
5. Besar untuk kesehatan dan kesejahteraan.

Bagaimana cara melakukannya

1. Duduk tegak, dengan kaki disilangkan.
2. Rileks dan mengambil napas dalam-dalam beberapa kali. Memperluas perut Anda dengan setiap napas.
3. Tarik napas dan lalu buang napas paksa melalui hidung.
4. Tarik napas paksa.
5. Anda harus memastikan bahwa Anda bernapas dari diafragma. Juga, ingat untuk menjaga bahu, dada, kepala, dan leher masih sementara bergerak perut Anda.
6. Ambil 10 Bhastrika Pranayam napas pada siklus pertama. Istirahat selama beberapa detik, dan melakukan 20. Setelah beberapa detik, lakukan 30.

Pencegahan Dan Kontraindikasi

Anda harus menghindari berlatih Bhastrika Pranayam jika Anda memiliki hipertensi, kejang, gangguan panik, epilepsi, atau jika Anda sedang hamil.

Selain itu, hindari berlatih Pranayama ini dekat dengan waktu tidur. Ini akan memberi energi Anda dan mengaktifkan pikiran Anda, dan Anda tidak akan bisa tidur.

Menghentikan praktek tersebut segera jika Anda merasa pusing atau cemas. Selalu menjaga celah dua jam antara waktu makan Anda dan Pranayama.

menyembuhkan Tip

Letakkan tangan Anda di Varun Mudra seperti yang Anda lakukan Pranayama ini. Mudra ini dikenal untuk menyeimbangkan unsur air dalam tubuh. Anda dapat memasukkan ke dalam setiap latihan pernapasan. Ini membantu untuk menjaga kulit Anda dehidrasi sepanjang waktu.

Kembali ke TOC

Hanya menyentuh ujung jari kelingking ke ibu jari, dan meluruskan tiga jari lainnya.

Jadi di sana Anda memilikinya - rahasia indah, kulit bercahaya. Siapa tahu itu akan menjadi begitu sederhana? Yang perlu Anda lakukan adalah bernapas! Apakah Anda pernah mempertimbangkan pranayama untuk kulit bersinar? Bagaimana itu bekerja untuk Anda?�