15 sumber antioksidan terbaik

Apakah Anda sering merasa lesu? Apakah Anda pernah berpikir bahwa tubuh Anda kekurangan sesuatu, dan yang membuat Anda kusam dan tak bernyawa sepanjang hari? Anda mungkin pendek dari jumlah yang diperlukan antioksidan dalam tubuh Anda.

Tapi ada tidak perlu khawatir! Ada makanan tertentu yang sangat kaya sumber antioksidan. Dan bagian yang terbaik adalah mereka begitu umum dan mudah tersedia yang dapat Anda memasukkan mereka dalam diet Anda segera!

Ingin tahu lebih banyak tentang antioksidan dan makanan yang mengandung mereka? Baca terus!

Apakah Sebuah Antioksidan?

Antioksidan adalah molekul yang menghentikan proses oksidasi. Oksidasi adalah reaksi berantai dalam sel yang akhirnya mengarah pada kerusakan atau kematian sel.

Mengkonsumsi makanan yang kaya antioksidan membantu untuk mengakhiri proses oksidasi, dengan demikian menjaga sel-sel sehat. Setelah semua, tubuh Anda terdiri dari sel-sel. Setiap kerusakan sel apapun dapat memiliki efek Cascading pada kesehatan Anda secara keseluruhan.

Dan kemudian berikut adalah makanan atas yang kaya akan antioksidan. Pastikan untuk memasukkan mereka dalam diet Anda!

1. Lemon:

Lemon milik keluarga jeruk. Buah kuning mengandung vitamin C, yang merupakan sumber yang kuat dari antioksidan. Kapur juga merupakan sumber yang kaya antioksidan.

2. Strawberry:

The mencari strawberry terang merupakan sumber vitamin C. Tubuh Anda tidak dapat menyimpan Vitamin C untuk digunakan nanti. Oleh karena itu, Anda harus mengkonsumsi vitamin C hampir secara teratur.

3. Kacang-kacangan:

Kacang merupakan sumber yang kaya vitamin E, yang pada gilirannya merupakan sumber makanan untuk memasok antioksidan untuk tubuh Anda. Tidak seperti vitamin C, vitamin E dapat disimpan dalam tubuh Anda bersama dengan lemak di hati. Seiring dengan kacang, Anda juga dapat memiliki almond, kenari, pistachio, pecan, dll Bahkan, sebuah studi mengatakan bahwa orang yang makan kacang hidup sekitar dua tahun lebih lama daripada mereka yang tidak.

4. Brokoli:

Brokoli, tanaman hijau, memiliki jumlah tinggi vitamin C, menjadikannya sumber makanan lain yang kaya dalam jumlah antioksidan. Seiring dengan vitamin C, brokoli juga memiliki selenium. Selenium membantu untuk melawan kerusakan sel-sel tubuh manusia.

Anda bisa makan sayuran ini dari keluarga kubis baik dengan memanggang itu, menumis atau mengukus itu.

5. Telur:

Telur adalah pilihan makanan yang paling umum di seluruh dunia. Mengandung vitamin E yang diperlukan untuk mengakhiri proses oksidasi.

6. Ikan:

Ikan memiliki jumlah tinggi selenium, zat kimia yang membantu untuk menghemat sel-sel tubuh manusia dari mendapatkan pecah atau rusak dalam bentuk apapun. Di antara ikan, Anda bisa mengkonsumsi berbagai jenis seperti kerang untuk menjaga jumlah yang cukup antioksidan yang mengalir dalam tubuh.

7. Brown Rice:

Memang benar bahwa beras merah adalah item makanan yang tidak menggelitik selera Anda. Tapi kemudian, ia memiliki banyak sifat gizi. Hal ini rendah kalori dan juga bebas gluten. Beras merah juga mengandung polifenol yang merupakan senyawa kuat yang membantu menghentikan proses oksidasi.

8. Cranberry:

Cranberry semak kecil yang dikenal karena sifat antioksidan yang tinggi. Buah ini biasanya diolah untuk memasok jus di pasar. Cranberry juga memiliki flavonoid yang meningkatkan aktivitas antioksidan dalam tubuh.

9. Kacang:

Kacang hanyalah bibit tanaman. Mereka mengandung sistein, yang merupakan antioksidan yang membantu flush radikal bebas dari tubuh.

10. Semangka:

Salah satu makanan yang paling populer, semangka juga merupakan sumber penting dari antioksidan. Semangka merupakan sumber yang kaya glutathione, yang melindungi sel-sel dari racun. Hal ini juga kaya akan vitamin C, menambah sifat-sifatnya menjadi sumber makanan antioksidan.

11. Red Wine:

Anggur merah yang dibuat dari buah anggur berwarna gelap mengandung polifenol. Ini membantu memerangi proses oksidasi dalam tubuh manusia.

12. Ripe Pisang:

Seringkali kita membuang pisang terlalu matang di tempat sampah. Menariknya, riper pisang, semakin tinggi adalah properti antioksidan yang dikandungnya. Sebuah pisang matang memainkan peran besar dalam mengontrol proses oksidasi dalam tubuh.

13. Kopi:

Kopi merupakan sumber yang kaya antioksidan. Tapi di sini adalah kata hati-hati - memilih biji kopi dengan hati-hati, karena yang normal memiliki kandungan tinggi pestisida disemprotkan pada mereka. Bijaksana dan memilih untuk kopi organik.

14. Oats:

Oats dikenal karena sehat. Seiring dengan milik menurunkan kolesterol, oats juga merupakan sumber antioksidan. Sama seperti dalam kasus biji kopi, disarankan untuk memilih gandum yang diproduksi secara organik.

15. Teh Hitam:

Seringkali teh hijau yang dikaitkan dengan manfaat kesehatan. Tapi teh hitam juga memiliki sifat antioksidan. Anda bisa minum teh hitam atas sarapan atau memilikinya polos di pagi hari.

Kami berharap bahwa daftar makanan yang mengandung antioksidan membantu Anda lebih baik dalam perencanaan diet Anda. Apakah Anda menyadari setiap item makanan lain yang kaya akan antioksidan? Berbagi dengan kami di bagian komentar di bawah ini!