7 yoga asana efektif untuk nada pantat Anda

Pernahkah Anda mendengar dari pantat yoga? Jika Anda melihat satu, Anda pasti akan ingin satu. Ini adalah posterior ketat, proporsi yang baik, dan kencang. Sebuah rezim yang ketat dari pose yoga tertentu akan membantu Anda memilikinya. Di sini kita terdaftar 7 dari mereka. Periksa mereka.

Yoga Untuk Sebuah Posterior Fit

Ketika kita berpikir tentang yoga, kita berpikir tentang latihan yang menenangkan pikiran dan tubuh. Tapi, selain itu, yoga juga bisa pergi-ke berlatih untuk memperkuat dan menyehatkan otot. Bokong, khususnya, adalah daerah yang perempuan sadar tentang. Sedikit mengangkat dan mengencangkan bokong akan melakukan trik dan membuat Anda merasa percaya diri. Beberapa asana yoga menantang otot-otot bagian belakang Anda dan memberikan hasil yang Anda inginkan. Memeriksa mereka asana bawah.

Yoga Untuk Bokong - 7 Toning Asana

1. Salabhasana (Locust Pose)
2. Purvottanasana (ke atas Plank Pose)
3. Anjaneyasana (Crescent Pose)
4. Virabhadrasana 2 (Prajurit 2 Pose)
5. Trikonasana (Segitiga Pose)
6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
7. Natarajasana (Dance Pose)

1. Salabhasana (Pose Belalang)

Salabhasana atau Locust Pose adalah pose yang terlihat mudah tapi bisa sangat sulit untuk dilakukan dengan cara yang benar. Anda harus menyertakan pose ini dalam latihan rejimen harian Anda untuk beberapa hasil yang bagus. Berlatih asana ini pagi dengan perut kosong. Ini adalah asana tingkat dasar di bawah gaya Vinyasa yoga. Tahan pose selama minimal 30 sampai 60 detik.

Manfaat: Salabhasana menyegarkan seluruh sistem Anda. Ini merangsang organ-organ internal Anda dan meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini juga nada pinggul, paha, otot betis, dan kaki. Asana yang mengatur metabolisme dan membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Salabhasana

Kembali ke TOC

2. Purvottanasana (ke atas Plank Pose)

Purvottanasana atau Plank ke atas Pose adalah asana di mana Anda meregangkan secara luas ke arah timur. Pagi adalah waktu terbaik untuk berlatih asana ini. Menjaga perut Anda kosong saat Anda berlatih asana ini. Dalam hal berlatih asana di pagi hari tidak mungkin, Anda dapat melakukannya di malam hari, tapi pastikan makanan terakhir Anda adalah 4 sampai 6 jam yang lalu. Pegang yoga pose, yang merupakan dasar tingkat Vinyasa Yoga asana, selama sekitar 30 sampai 60 detik.

Manfaat: Purvottanasana memperkuat punggung dan kaki, membentang bagian depan pergelangan kaki Anda, dan nada seluruh tubuh. Hal ini meningkatkan kekuatan inti Anda dan stamina dan membentang kaki untuk sebagian besar.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Purvottanasana

Kembali ke TOC

3. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Anjaneyasana atau Bulan Sabit Pose bernama sehingga sebagai Tuhan Hanuman, tokoh dalam Ramayana, biasanya ditunjukkan dalam sikap ini. Pose juga terlihat seperti bulan sabit, maka nama itu. Berlatih asana di pagi hari saat perut kosong atau di malam hari setelah 4 sampai 6 jam sejak makanan terakhir Anda. Pose adalah tingkat dasar Vinyasa Yoga. Tahan selama setidaknya 15 sampai 30 detik selama latihan.

Manfaat: Anjaneyasana meningkatkan keseimbangan tubuh dan memberikan pinggul Anda peregangan yang baik. Hal ini meningkatkan konsentrasi dan membangun kesadaran inti. Ini nada dan energi tubuh Anda, merangsang organ-organ pencernaan, dan membantu pencernaan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Anjaneyasana

Kembali ke TOC

4. Virabhadrasana 2 (Prajurit 2 Pose)

Virabhadrasana 2 atau Warrior 2 Pose dinamai Virabhadra, karakter mitologis yang diciptakan oleh Dewa Siwa. Ini adalah pose anggun yang merayakan prestasi prajurit mitos. Virabhadrasana 2 adalah tingkat pemula Vinyasa Yoga berpose yang bekerja terbaik ketika dipraktekkan di pagi hari pada waktu perut kosong. Tahan pose selama minimal 30 detik.

Manfaat: Warrior Pose memperkuat dan membentang kaki dan pergelangan kaki. Hal ini meningkatkan stamina Anda, mengurangi sakit punggung, dan menambahkan rahmat dan ketenangan untuk sikap Anda. Asana membaik respirasi dan memberikan energi kaki lelah.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Virabhadrasana 2

Kembali ke TOC

5. Trikonasana (Segitiga Pose)

Trikonasana atau Segitiga Pose diberi nama sehingga menyerupai segitiga. Pose adalah tingkat pemula Vinyasa Yoga asana yang bekerja terbaik saat dipegang selama minimal 30 detik. Tidak seperti banyak pose yoga lainnya, Trikonasana mengharuskan Anda untuk menjaga mata Anda terbuka untuk menjaga keseimbangan. Berlatih asana di pagi hari pada waktu perut kosong.

Manfaat: Trikonasana memperkuat lutut, pergelangan kaki, dan kaki dan meningkatkan stabilitas fisik Anda. Hal ini meningkatkan pencernaan, mengurangi tekanan darah, dan menghilangkan lemak dari pinggang dan paha.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Trikonasana

Kembali ke TOC

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Ardha Chandrasana atau Half Moon Pose channelizes energi lunar ke dalam tubuh Anda. Pose adalah tingkat Hatha Yoga asana dasar yang bekerja paling baik bila dipraktekkan saat fajar atau senja. Perut Anda harus kosong selama waktu latihan. Cobalah untuk menahan pose selama minimal 15 sampai 30 detik.

Manfaat: asana membuat paha dan pergelangan kaki kuat dan membentang betis Anda. Hal ini meningkatkan tingkat konsentrasi Anda dan memberikan tubuh Anda rasa yang lebih baik koordinasi. Hal ini juga mengurangi stres dan memperbaiki pencernaan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Ardha Chandrasana

Kembali ke TOC

7. Natarajasana (Dance Pose)

Natarajasana atau Dance Pose adalah asana itu, jika dilakukan dengan benar, menyerupai salah satu pose menari dari Tuhan Hindu, Dewa Siwa. Ini adalah tingkat menengah Vinyasa Yoga asana. Berlatih asana pagi dengan perut kosong atau di malam hari setelah jeda 4 sampai 6 jam dari makanan terakhir Anda. Tahan pose selama minimal 15 sampai 30 detik selama latihan.

Manfaat: Natarajasana adalah salah satu pose yoga terbaik untuk bokong toning karena memperkuat pinggul dan kaki. Hal ini meningkatkan metabolisme Anda, membantu penurunan berat badan, membentang paha Anda, dan meningkatkan postur tubuh Anda. Itu membuat tubuh Anda fleksibel dan meningkatkan fokus Anda dan keseimbangan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asana dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Natarajasana

Kembali ke TOC

Asana yoga ini akan membantu Anda mendapatkan bokong berbentuk indah yang Anda inginkan. Sekarang, mari kita menjawab beberapa pertanyaan tentang yoga dan toning.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Apakah latihan yoga cukup untuk pantat cocok?

Seiring dengan berlatih pantat toning asana yoga, diet yang tepat, gaya hidup sehat, dan pikiran yang bertekad akan membantu Anda mendapatkan hasil yang diinginkan.

Apakah ada efek samping dari berlatih yoga?

Yoga, ketika belajar dan berlatih di bawah pengawasan seorang guru yoga yang terlatih, tidak memiliki efek samping.

Apakah Anda pernah mempertimbangkan yoga untuk pantat membentuk? Bagaimana membantu Anda? Posterior tubuh Anda memainkan peran penting dalam membentuk postur tubuh Anda. Sebuah fit kembali membuat Anda terlihat dan merasa besar. Untuk mendapatkan bokong yang patut ditiru, ulang dan mereorganisasi rejimen kebugaran Anda agar sesuai dengan asana di atas. Memulai!