Diet militer untuk penurunan berat badan cepat

Apakah Anda ingin kehilangan £ 10 hanya dalam 3 hari? Kemudian Diet Militer adalah taruhan terbaik! Diet militer 3-hari bekerja dengan membatasi asupan kalori Anda dan meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Makanan termasuk dalam diet militer meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini pada gilirannya membantu untuk menurunkan kadar glukosa darah dan mencegah kenaikan berat badan. Tapi Anda tidak bisa kehilangan lemak dalam 3 hari. Anda sebagian besar akan menurunkan berat badan air. Untuk menjaga berat badan yang hilang dan untuk memobilisasi lemak, Anda harus berolahraga, makan dengan baik, dan mendapatkan istirahat yang cukup.

Sebuah kata dari hati-hati, rencana diet ini sangat tidak dianjurkan untuk orang tua, ibu menyusui atau wanita hamil. Tanpa banyak basa-basi, mari kita mulai dengan rencana diet 3 hari.

3-Day Diet Militer Untuk Menurunkan Berat Badan

1. 3-Day Diet Rencana Militer (Hari 1 - Hari 3)
2. Pasca Diet Days (Day 4 - Hari 7)
3. Ulasan: Apakah Militer Diet Aman Dan Berkelanjutan?
4. Diet Bagan
5. The Best Part Of The Diet Militer
6. Manfaat
7. Efek samping
8. Dos & Don'ts
9. Hasil
10. Tips terbaik

1. 3 - Rencana Hari Diet Militer

Rencana diet 3-hari termasuk makanan yang bergizi, mengisi, dan rendah kalori. Anda akan diizinkan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 1000 kalori per hari selama tiga hari ini. Berikut adalah rencana diet yang akan memandu Anda tentang apa yang harus makan, berapa banyak kalori untuk dikonsumsi, dan apa resep Anda dapat mencoba dengan bahan diperbolehkan.

Hari 1 - Senin

Saat Anda mulai diet, Hari 1 mungkin yang paling sulit. Jika Anda seseorang yang digunakan untuk makan sesuai keinginan Anda dan keinginan, diet bisa membatasi. Selain itu, tergantung pada berapa banyak kalori yang Anda terbiasa mengkonsumsi, Anda mungkin merasa lapar bahkan setelah makan makan.

Apa yang kau butuhkan

• 1-2 jeruk - 10 kalori
• 1 sendok makan madu - 64 kalori
• 1-2 kapur - 5 kalori
• 2 iris roti gandum - 120 kalori
• 1 sdm selai kacang - 94 kalori
• Kopi atau teh - 10 kalori
• 1-2 cangkir tuna - 100 kalori
• 1-2 cangkir bayam - 3 kalori
• 1 multigrain biskuit - 66 kalori
• 100 gram ayam atau ikan - 160 kalori
• Kacang hijau 2 cangkir - - 1 31 kalori
• 1-2 pisang - 53 kalori
• Apel - 77calories
• Vanilla ice cream - 70 kalori

Hari Bagan 1 Diet

Dini hari (7:30 - 7:45 pagi)	Air hangat dengan 1 sendok makan madu dan jus 1 - 2 jeruk nipis
Sarapan (8: 15-8:30 pagi)	1 - 2 grapefruit + 1 potong roti panggang multigrain dengan 1 sendok makan selai kacang + 1 cangkir kopi hitam - teh
Pra-makan siang (11:30 pagi)	6 almond + 1-2 cup iris mentimun
Makan siang (1:00 - 1:30 siang)	1 - 2 cangkir tuna + 1 iris roti panggang multigrain + 1 - 2 cangkir bayam pucat
Camilan malam (4:00 - 4:30 sore)	1 cangkir teh hijau - kopi hitam (tanpa gula) + 1 biskuit multigrain
Makan malam (7:00 - 7:30 malam)	Ayam kukus atau ikan + 1 - 2 cangkir kacang hijau pucat + 1 - 2 buah pisang + 1 apel + 1 sendok es krim vanila kecil

Mengapa ini Bekerja

Pada hari pertama diet, Anda akan mengkonsumsi maksimal 1100 kalori. Hal ini menempatkan tubuh Anda dalam defisit kalori. Kombinasi tertentu dari makanan juga seharusnya membantu dalam meningkatkan tingkat metabolisme.

Makanan lainnya Untuk Makan

Buah-buahan - Muskmelon, semangka, jambu biji, jeruk, apel, kiwi, dan jeruk. Sayuran - Seledri, daun bawang, bok choy, kubis, terong, asparagus, kacang hijau, bayam, brokoli, kale, wortel, bit, lobak, daun bawang, kacang polong, dan tomat. Protein - Ikan, dada ayam, ramping tanah kalkun, sapi tanpa lemak daging sapi, kacang merah, hitam bermata kacang polong, buncis, kedelai, tahu, dan lentil. Susu - Susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, telur, krim asam, dan buttermilk. Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak biji rami, minyak biji rami, dan minyak dedak padi. Minuman - jus buah dan sayuran segar, air kelapa, buttermilk, dan minuman detoks. Bumbu - Salsa, guacamole, saus mustard, saus panas, hummus, dan pesto. Herbal & Rempah-rempah - Mint, daun ketumbar, rosemary, thyme, dill, biji adas, biji jintan, biji ketumbar, biji fenugreek, bubuk kunyit, biji bawang merah hitam, dan allspice.

Makanan Untuk Hindari

Buah-buahan - Mango dan nangka Susu - Susu full-fat, yoghurt penuh lemak, dan krim penuh lemak Lemak & Minyak - Minyak sayur, mentega, margarin, dan mayones Beverages- Aerasi minuman, dikemas jus buah, air kelapa kemasan, dan alkohol bumbu - Tomat saus tomat, saus barbekyu, manis saus cabai, saus sambal, peternakan, dan mayones.

�

Tip berguna

Gunakan semprotan minyak untuk mengkonsumsi lebih sedikit minyak.

Diet dan olahraga berjalan seiring ketika datang ke kehilangan berat badan. Berikut adalah daftar kegiatan yang akan diikuti pada Hari 1.

latihan

• Lingkaran lengan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Lingkaran pergelangan tangan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Ankle rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leg rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Pinggang rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Intermittent berjalan - 20 menit
• Situps- 1 set 10 reps
• Kaki Scissor - 2 set 10 reps
• Jumping Jacks - 2 set 20 reps
• Sit-up - 2 set 10 reps
• Penuh jongkok - 1 set 10 reps
• Maju Lunge - 1 set 10 reps
• Meregang
• Berikut adalah rendah kalori resep lezat yang saya sarankan untuk Anda pada Hari 1.

Disarankan Resep Untuk Hari 1

Shredded lada ayam

Apa yang kau butuhkan

• 100 gram dada ayam
• Jus lemon
• 1-2 sendok teh oregano
• 1 - 4 serpih cabai sendok teh
• 1 - 4 sendok teh merica
• Garam

Cara memasak

1. Tuangkan tiga inci air dalam panci dan dimasukkan ke dalam dada ayam. Biarkan masak sampai ayam menjadi lembut. 2. Keluarkan dada ayam dan rusak itu. 3. Transfer jar untuk mangkuk. 4. Tambahkan keadaan darurat setiap lada dan garam, oregano, serpih cabai, dan jus lemon. 5. Aduk daging sekitar untuk mencampur rempah-rempah.

Bagaimana Anda Akan Merasa By The End Of Day 1

Jika Anda baru untuk bekerja keluar, Anda mungkin mengalami kelelahan otot dan nyeri. Tidak perlu khawatir karena rasa sakit ini akan mereda setelah Anda bekerja secara teratur. Anda akan tidur hebat hari ini, yang diperlukan bagi Anda untuk memulai diet Militer Anda pada hari ke-2.

Hari 2 - Selasa

Pola pada Hari 2 adalah mirip dengan Hari 1. Jika Anda menemukan Day 1 lebih mudah dari yang Anda harapkan, maka Day 2 akan cakewalk lain.

Apa yang kau butuhkan

• 1 butir telur - 78 kalori
• 1 sdt cuka sari apel
• 1 iris roti gandum - 53 kalori
• 1-2 pisang - 53 kalori
• 1 cangkir jus wortel - 163 kalori
• 1-2 cangkir keju cottage - 164 kalori
• 3 tips oz tumis asparagus - 27 kalori
• 5 biskuit asin - 63 kalori
• 2 almond - 14 kalori
• 1 multigrain biskuit - 66 kalori
• 2 hot dog - 300 kalori
• 1 cangkir brokoli - 15 kalori
• 1-2 cangkir wortel - 25 kalori
• 1 kecil cangkir vanilla ice cream - 70 kalori

Hari Bagan 2 Diet

Dini hari (7:30 - 7:45 pagi)	Air hangat dengan 1 sendok teh cuka sari apel
Sarapan (8: 15-8:30 pagi)	1 telur rebus + 1 potong roti multigrain + 1 - 2 pisang
Pra-makan siang (11:30 pagi)	1 cangkir jus wortel + 2 almond
Makan siang (1:00 - 1:30 siang)	1 - 2 cangkir keju cottage dengan 5 tips tumis asparagus + 1 telur rebus + 5 biskuit asin
Camilan malam (4:00 - 4:30 sore)	1 cangkir teh hijau - kopi hitam (tanpa gula) + 1 biskuit multigrain
Makan malam (7:00 - 7:30 malam)	2 hot dog + 1 cangkir brokoli tumis + 1 - 2 cangkir wortel tumis + 1 - 2 pisang + 1 sendok es krim kecil

Mengapa ini Bekerja

Telur dan keju cottage yang tinggi protein, pisang kaya akan kalium, dan brokoli dan wortel memiliki serat.

Makanan lainnya Untuk Makan

Buah-buahan - Orange, apel, musk melon, jambu biji, semangka, kiwi, dan jeruk. Sayuran - Botol labu, labu pahit, paprika, seledri, kembang kol, daun bawang, bok choy, kubis, terong, asparagus, kacang hijau, bayam, brokoli, kale, wortel, bit, lobak, daun bawang, kacang polong, dan tomat. Protein - dada ayam, ikan, ramping tanah kalkun, daging sapi tanpa lemak, tofu, kacang merah, kacang polong, buncis, potongan kedelai, dan lentil. Susu - Susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, telur, krim asam, dan buttermilk. Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak biji rami, minyak biji rami, dan minyak dedak padi. Minuman - jus buah dan sayuran segar, air kelapa, buttermilk, dan minuman detoks. Bumbu - Salsa, guacamole, saus mustard, saus panas, hummus, dan pesto. Herbal & Rempah-rempah - Mint, daun ketumbar, rosemary, thyme, dill, biji adas, biji jintan, biji ketumbar, biji fenugreek, bubuk kunyit, biji bawang merah hitam, dan allspice.

Makanan Untuk Hindari

Buah-buahan - Mango dan nangka Susu - Susu full-fat, yoghurt penuh lemak, dan krim penuh lemak Lemak & Minyak - Minyak sayur, mentega, margarin, dan mayones Beverages- Aerasi minuman, dikemas jus buah, air kelapa kemasan, dan alkohol bumbu - Tomat saus tomat, saus barbekyu, manis saus cabai, saus sambal, peternakan, dan mayones.

�

Tip berguna

Pucat atau grill sayuran Anda untuk membuat rasa yang berbeda.

Anda harus berolahraga pada Hari 2 juga. Kecuali Anda membantu lemak yang disimpan untuk bisa digunakan sebagai energi, Anda tidak akan kehilangan berat badan. Oleh karena itu, memakai sepatu pelatihan dan melakukan latihan berikut.

latihan

• Lingkaran lengan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Lingkaran pergelangan tangan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Ankle rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leg rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Pinggang rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Lompat tali - 2 set 40 reps
• Push-ups - 2 set 5 repetisi
• Situps - 2 set 5 repetisi
• Pendaki gunung - 2 set 10 reps
• Melompat jongkok - 2 set 10 reps
• Leg up - 1 set 10 reps
• Tendangan gunting - 1 set 10 reps
• Dips trisep - 2 set 5 repetisi
• Sit-up - 2 set 10 reps
• Maju plank - 2 set papan 15 detik
• Meregang
• Aku selalu lebih suka rumah memasak makanan bahkan jika itu adalah hot dog! Berikut adalah cara untuk mempersiapkan hot dog buatan sendiri.

Disarankan Resep Untuk Hari 2

Potong dadu Hot Dog Dengan Sayuran

Apa yang kau butuhkan

• 2 daging tanpa lemak hot dog
• 1 cangkir brokoli
• 1-2 wortel cangkir bayi
• 1-2 sendok teh thyme kering
• Jus lemon 2 sdm
• 1-2 sendok teh garam

Cara memasak

1. Tuangkan 2 inci air dalam panci sup dan biarkan datang ke mendidih. 2. Tambahkan hot dog, brokoli, dan wortel bayi. 3. Keluarkan sayuran setelah dua menit, dan mengambil hot dog setelah enam menit. 4. Dice hot dog dan sayuran dan melemparkan mereka dalam mangkuk. 5. Tambahkan garam, jus lemon, dan thyme kering. Campur dengan baik.

Bagaimana Apakah Anda Merasa Setelah Day 2

Setelah menyelesaikan Hari 2 dari diet Militer, Anda akan merasa lebih ringan dan juga melihat tubuh lebih ramping. Ini akan memotivasi Anda bahkan lebih, dan Anda akan melihat ke depan untuk Hari 3.

Hari 3 - Rabu

Hari 3 adalah hari terakhir dari pembatasan diet. Pada hari ini Anda akan mengkonsumsi sekitar 1000 kalori.

Apa yang kau butuhkan

• 5 biskuit asin - 60 kalori
• 1 iris keju cheddar - 110 kalori
• 1 apel kecil - 75 kalori
• 1 telur rebus - 78 kalori
• 1 iris roti multigrain - 75 kalori
• 1 cangkir sup ayam jelas - 216
• 1 multigrain biskuit - 66 kalori
• 1-2 cangkir tuna - 190 kalori
• 1-2 pisang - 53 kalori
• 1 cangkir pucat bayam - 7
• 1 mangkuk kecil es krim - 70 kalori

Hari Bagan 3 Diet

Dini hari (7:30 - 7:45 pagi)	1 cangkir biji fenugreek direndam air
Sarapan (8: 15-8:30 pagi)	1 iris keju cheddar + 5 biskuit asin + 1 apel kecil
Pra-makan siang (11:30 pagi)	4 kenari - 6 pistasio tanpa garam + 1 cangkir kalsium susu rendah lemak yang diperkaya
Makan siang (1:00 - 1:30 siang)	1 telur rebus + 1 potong roti panggang multigran + 1 cangkir sup ayam jernih
Camilan malam (4:00 - 4:30 sore)	1 cangkir teh hijau - kopi hitam (tanpa gula) + 1 biskuit multigrain
Makan malam (7:00 - 7:30 malam)	1 - 2 cangkir tuna bakar (gunakan minyak zaitun) + 1 cangkir bayam pucat + 1 - 2 pisang + 1 sendok es krim vanila

Mengapa ini Bekerja

Sekali lagi, diet memungkinkan Anda untuk makan makanan yang cukup untuk menjauhkan diri dari sampah dan pesta makan sambil tetap Anda di zona pembakaran kalori.

Makanan lainnya Untuk Makan

Buah - markisa, delima, pisang, apel, jeruk, musk melon, jambu biji, semangka, kiwi, dan jeruk. Sayuran - Seledri, brokoli, kembang kol, botol labu, labu pahit, paprika, daun bawang, bok choy, kubis, terong, asparagus, kacang hijau, bayam, swiss chard, kale, wortel, bit, lobak, daun bawang, kacang polong, dan tomat. Protein - dada ayam, ikan, kalkun tanpa lemak, tanpa lemak daging sapi, tahu, kacang merah, kacang polong, kacang hijau, buncis, potongan kedelai, dan lentil. Susu - Susu rendah lemak, yogurt rendah lemak, bebas lemak yoghurt beku, telur, krim asam, dan buttermilk. Lemak & Minyak - Minyak zaitun, minyak biji rami, minyak biji rami, dan minyak dedak padi. Minuman - jus buah dan sayuran segar, air kelapa, buttermilk, dan minuman detoks. Bumbu - Salsa, guacamole, saus mustard, saus panas, hummus, dan pesto. Herbal & Rempah-rempah - Mint, daun ketumbar, rosemary, thyme, dill, biji adas, biji jintan, biji ketumbar, biji fenugreek, bubuk kunyit, biji bawang merah hitam, dan allspice.

Makanan Untuk Hindari

Buah-buahan - Mango dan nangka Susu - Susu full-fat, yoghurt penuh lemak, dan krim penuh lemak Lemak & Minyak - Minyak sayur, mentega, margarin, dan mayones Beverages- Aerasi minuman, dikemas jus buah, air kelapa kemasan, dan alkohol bumbu - Tomat saus tomat, saus barbekyu, manis saus cabai, saus sambal, peternakan, dan mayones.

�

Tip berguna

Rendam biji 2 sendok teh fenugreek semalam dalam secangkir air. Minum segera setelah Anda bangun di pagi hari.

Hari 3 tidak akan berbeda dari hari 1 atau 2 ketika datang ke berolahraga. Anda harus membakar kalori untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah latihan yang direkomendasikan untuk Hari 3.

latihan

• Lingkaran lengan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Lingkaran pergelangan tangan - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leher rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Ankle rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Leg rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Pinggang rotasi - 1 set 10 reps (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam)
• Menjalankan / jalan cepat - 15 - 20 menit
• Jumping Jacks - 2 set 20 reps
• Penuh jongkok - 2 set 10 reps
• Maju Menekuk lutut - 1 set 10 reps
• Jumping Menekuk lutut - 1 set 10 reps
• Trisep dip - 1 set 10 reps
• Situps - 2 set 10 reps
• Tendangan gunting - 2 set 10 reps
• Sit-up - 2 set 20 reps
• Meregang

Berikut adalah resep sederhana yang dibuat menakjubkan dengan menambahkan rempah-rempah eksotis. Lihatlah.

Disarankan Resep Untuk Hari 3

Pedas Telur Rebus & Toast

Apa yang kau butuhkan

• 1 telur rebus
• Roti 1 gandum atau tepung roti (jika Anda gluten sensitif)
• 1 - 4 sendok teh oregano
• Sebuah sejumput merica bubuk hitam
• Sebuah sejumput garam

Cara Siapkan

1. Potong telur rebus menjadi irisan. Anda juga dapat parut telur rebus. 2. Tambahkan lada hitam, garam, dan oregano. Aduk dengan baik. 3. Oleskan pada sepotong roti panggang. 4. Nikmati pedas rebus telur dengan roti panggang untuk makan siang.

Bagaimana Apakah Anda Merasa By The End Of Day 3

Anda akan terkejut melihat berapa banyak berat badan Anda telah hilang dalam 3 hari ini. Yang harus Anda lakukan sekarang adalah untuk menjaga berat badan baru Anda. Berikut adalah bagaimana Anda bisa melakukan itu.

Kembali ke TOC

2. Post-Diet Days (Day 4 - Hari 7)

Dari Day 4 Hari 7, Anda akan mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang, yang tidak melebihi batas 1.500 kalori per hari. Pada empat hari ini, tubuh Anda akan dapat beristirahat dan pulih dari 3-hari diet rendah kalori. Namun, ini juga waktu yang Anda akan cenderung makan berlebihan. Untuk mencegah makan berlebihan, menjaga jurnal kalori untuk mencatat berapa banyak kalori item makanan mengandung, dan berapa banyak kalori yang telah dikonsumsi dalam sehari. Makan sup, pucat sayuran, panggang ikan atau ayam, buah-buahan atau jus buah segar. Snack pada satu atau dua biskuit pencernaan, minum kopi atau teh tanpa gula, olahraga, dan mendapatkan tidur yang baik untuk mencegah kenaikan berat badan.

Cara terbaik adalah bahwa Anda mulai rencana diet pada hari Senin sehingga Anda dapat menikmati pada akhir pekan. Jangan terus berada di diet sangat rendah kalori lebih dari tiga hari. Jika Anda ingin pergi pada diet militer 3 hari lagi, mulai lagi pada Senin depan.

Kembali ke TOC

3. Ulasan: Apakah Militer Diet Aman Dan Berkelanjutan?

Ketika memulai pada rencana diet, yang pertama dan paling umum pertanyaan yang datang ke kepala seseorang adalah jika rencana diet tertentu aman dan berkelanjutan. 3-Day Diet Plan Militer telah bekerja bagi banyak wanita di seluruh dunia. Hal ini aman karena Anda akan makan banyak sayuran segar, buah-buahan, karbohidrat kompleks, dan protein tanpa lemak dan durasi hanya 3 hari. Diet ini, bagaimanapun, tidak bisa disebut berkelanjutan karena sebagian besar Anda akan kehilangan berat badan air dalam 3 hari. Jika Anda kembali ke kebiasaan makan Anda sebelumnya atau tidak berolahraga, Anda akan mendapatkan berat badan air kembali dan tidak akan dapat membakar lemak sama sekali.

Kembali ke TOC

4. 3 - Hari Diet Militer Bagan

Bertanya-tanya apa yang bisa menjadi menu diet militer 3-hari? Berikut semua yang perlu Anda ketahui.

Klik di sini untuk melihat versi yang besar dari Infographic ini

Kembali ke TOC

5. The Best Part Of The Diet Militer

• Diet militer mudah untuk memasukkan ke dalam rutinitas Anda.

• Makanan dianjurkan semua umum dan dapat ditemukan di sebagian besar rumah tangga. Oleh karena itu, mudah untuk mengikuti.

• Diet ini memungkinkan Anda makan tiga kali sehari selama tiga hari, dan Anda dapat melihat mengapa orang suka diet ini begitu banyak.

• Berbeda sekali dengan diet lainnya, Anda tidak perlu mengadopsi radikal diet semua-cair atau bertahan hidup pada makanan yang Anda benci. Diet termasuk hot dog dan bahkan es krim, dan tanpa titik selama diet akan Anda mendambakan makanan lain.

• Bagi orang-orang yang berjuang dengan diet yang panjang dan ketat, diet militer berlangsung selama total tiga hari. Setelah tiga hari, Anda dapat kembali ke pola makan teratur dan latihan rutin sehari-hari. Bahkan jika Anda adalah seseorang yang berjuang untuk tetap diet, tiga hari seharusnya tidak menjadi masalah.

Sejak diet memberitahu Anda apa yang Anda butuhkan untuk makan, Anda tidak perlu khawatir tentang terus-menerus menghitung kalori. Itu bantuan besar karena Anda hanya dapat menempel pada rencana makan dan percaya bahwa Anda akan memenuhi tujuan penurunan berat badan Anda.

Kembali ke TOC

6. Manfaat Of The 3 Diet Militer Hari

3-Day rencana diet militer memiliki kelebihan tertentu. Mereka:

• Manfaat pertama dan paling jelas adalah penurunan berat badan. Anda akan kehilangan manapun antara 8 sampai 10 pound selama seminggu

• Diet militer meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Ini berarti, selama seminggu, tubuh Anda akan mengkonsumsi lebih banyak kalori bahkan ketika beristirahat, yang akan memungkinkan untuk kehilangan lemak lebih cepat.

• Hal ini dapat memiliki efek detoks seperti pada tubuh. Seperti diet mengatur makan makanan utuh sebagian besar waktu, dan Anda harus mengikuti diet ketat, itu akan membersihkan sistem Anda.

• Ini memastikan hasil hasil tetapi tanpa efek samping? Cari tahu di bagian berikutnya.

Kembali ke TOC

7. Militer Diet Efek Samping

Tidak ada efek samping dari diet ini. Karena tidak ada diet ekstrim atau perubahan radikal dalam kebiasaan makanan, dan karena jangka pendek diet-hanya tiga hari, tidak ada efek samping dari diet militer tiga hari.

Meskipun diet militer memadai, beberapa kesalahan pada bagian Anda dapat menghalangi penurunan berat badan Anda. Bagian berikutnya memberitahu Anda apa yang harus Anda lakukan dan apa yang tidak harus dilakukan untuk mendapatkan yang terbaik dari rencana diet militer.

Kembali ke TOC

8. Dos Dan Larangan Dari The Diet Militer

Hal yang harus dilakukan

Hal-hal yang tidak boleh dilakukan

Anda harus mengikuti rencana diet sepenuhnya. Tidak ada kasus untuk improvisasi atau kecurangan dalam diet. Diet ini dirancang untuk membantu memaksimalkan penurunan berat badan. Anda harus bersiap untuk lapar. Anda harus menghindari rasa lapar dan godaan untuk makan berlebihan. Setelah diet selesai, Anda perlu membatasi asupan kalori hingga sekitar 1500 kalori, jika gagal, Anda akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang.

Anda tidak boleh makan camilan di sela-sela jam makan. Keberhasilan diet bergantung pada Anda mengikuti rencana diet persis seperti yang ditentukan. Ngemil akan menggagalkan seluruh diet. Jangan makan terlalu banyak. Batasi porsi Anda dengan ukuran yang disebutkan dalam rencana. Diet hanya akan berfungsi jika Anda melakukannya.

Kembali ke TOC

Jika Anda masih tidak percaya bahwa diet militer dapat bekerja, kita lihat video ini untuk melihat hasil sendiri.

Hasil 9. 3-Day Diet Militer

Blogger YouTube ini mengambil 3-hari diet tantangan militer dan kehilangan 7 pound hanya dalam 3 hari! Lihat videonya untuk melihat bagaimana dia mencapai lebih dari tujuan penurunan berat badannya.

10. Tips Terbaik

Sebelum kita sampai ke tips, mari kita memahami mengapa kita cenderung makan berlebihan.

Kembali ke TOC

Mengapa kita makan berlebihan?

Banyak alasan memicu rasa lapar kami, dan alasan-alasan ini bervariasi dari orang ke orang. Alasan paling umum untuk makan berlebihan hari ini adalah stres dan depresi. Jenis makan juga dikenal sebagai emotional eating. Kurangnya perasaan prestasi atau prestasi menekan “merasa baik” hormon. Oleh karena itu, dengan makan lebih banyak dari apa yang dibutuhkan tubuh, orang mendapatkan rasa kepuasan.

Terlalu banyak juga dapat disebabkan oleh resistensi insulin atau produksi kurang dari insulin. Tubuh membutuhkan energi untuk fungsi, dan energi ini berasal dari pemecahan nutrisi menjadi gula. Insulin diperlukan untuk penyerapan gula. Bila kurang insulin diproduksi, atau jika tubuh resisten terhadap insulin, gula tidak diserap. Hal ini menimbulkan kadar gula darah. Namun, karena tubuh kekurangan nutrisi, orang merasa lapar dan terus mengunyah makanan, menaikkan kadar gula darah lebih lanjut. Hal ini akhirnya menyebabkan diabetes.

Berikut adalah beberapa tips dipilih sendiri dan rahasia untuk membantu Anda melalui 3-hari ini cobaan dari diet untuk menurunkan berat badan.

Apakah Anda Makan Bar Protein?

Protein bar banyak-hyped mengandung sirup jagung, gula, lemak trans, warna buatan dan rasa, dan protein kedelai olahan. Bendera merah besar! Bahan-bahan ini digunakan untuk menutupi rasa enak dari serat, vitamin, dan mineral, dan melakukan lebih berbahaya daripada baik. Oleh karena itu, berpikir sebelum camilan Anda di bar protein. Minum minuman olahraga yang diperkaya dengan karbohidrat dan protein sebelum, selama, dan setelah sesi latihan. Ini akan mencegah Anda dari perasaan sangat lapar dan lemah setelah bekerja keluar dan mengekang kebutuhan untuk camilan bar protein. Juga, camilan semangkuk wortel, mentimun, buah-buahan, jus buah segar, yoghurt, dll untuk menjaga berat badan Anda di bawah cek. Namun, jika Anda masih ingin camilan bar protein, pastikan untuk memeriksa bahan-bahan dan jumlah mereka sebelum membeli bar. The rendah jumlah bahan, semakin baik.

Jadi, apa yang bisa kita simpulkan dari rencana diet radikal ini? Di wajah itu, tiga hari diet militer tampaknya seperti situasi win-win bagi siapa saja yang bersedia untuk mencobanya. Karena hanya memerlukan rencana diet tiga hari yang memungkinkan Anda untuk makan jumlah yang sehat makanan, diet mudah untuk menempel. Tidak ada efek samping dari diet militer, yang berarti orang dari segala usia dapat mengikutinya.

Kembali ke TOC

Jawaban ahli untuk Pertanyaan Pembaca

Dapatkah saya camilan saat diet ini?

Sayangnya tidak ada. Diet militer 3 hari direncanakan dengan cara untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Jika Anda camilan, Anda tidak akan mendapatkan hasil yang diinginkan.

Dapatkah saya minum anggur saat diet militer 3-hari?

Tidak Anda harus menghindari mengkonsumsi minuman beralkohol. Alkohol dipecah menjadi gula dan disimpan sebagai lemak jika Anda tidak membakar kalori.

Metode apa yang memasak akan menguntungkan paling?

Cara terbaik memasak mendidih, blanching, memanggang, dan baking. Gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun dan minyak dedak padi dalam jumlah terbatas untuk memanggang atau baking. Jika Anda ingin makan aduk goreng sayuran, pastikan untuk tidak menggunakan terlalu banyak minyak.

Apakah saya perlu mengambil suplemen vitamin sementara saya diet ini?

Jika Anda merasa lemah atau lelah saat diet, Anda dapat mengambil suplemen vitamin. Konsultasikan dengan dokter yang akan meresepkan suplemen yang tepat.

Apa diet militer memerlukan?

Diet militer memerlukan mengikuti rencana diet tiga hari diikuti oleh empat hari dari waktu ke bawah. Selama tiga hari ini, Anda harus makan hanya makanan yang tercantum dalam rencana diet.

Dapatkah saya mengambil kopi atau teh sementara saya di diet militer?

Iya nih. Anda dapat mengambil kopi hitam, teh hitam, teh hijau, atau teh putih ketika Anda berada pada diet ini. Namun, hindari menambahkan gula, gula buatan, susu, atau krim.

Berapa banyak berat badan Anda bisa kehilangan pada diet militer?

Jika Anda mengikuti diet militer rajin, Anda bisa kehilangan 10-12 pound.

Bagaimana sulit adalah tiga hari diet militer?

Diet militer adalah diet relatif mudah. Ini tidak mengikuti rencana diet cair radikal atau menyebabkan kelaparan dipaksa, sehingga mudah untuk tetap diet.

Berapa banyak kalori yang harus saya konsumsi setelah 3 hari?

Anda mungkin mengkonsumsi sekitar 1.600 kalori per hari setelah 3 hari. Menjaga diri terhidrasi, berolahraga secara teratur, dan menahan diri dari makan makanan berkalori tinggi.

Siapa pun dapat mengikuti diet?

Ya, orang-orang dari segala usia dapat mengikuti diet. Namun, yang terbaik adalah selalu untuk memeriksa dengan dokter Anda.

Dapatkah saya mengikuti diet militer terus menerus?

Ya, ada versi yang lebih hardcore dari diet ini. Ini berarti, setelah tiga hari lebih, Anda ulangi proses selama tiga hari. Hal ini tidak dianjurkan untuk semua orang. Pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda sebelum melakukan ini.

Saya tidak kehilangan berat badan, tolong bantu!

Sejak penurunan berat badan tergantung pada banyak faktor, Anda harus terlebih dahulu mencari tahu apakah berat badan Anda adalah karena ketidakseimbangan hormonal, resistensi insulin, atau kondisi medis lainnya. Stres juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dan jika Anda tetap stres, Anda tidak akan kehilangan berat badan. Periksa dengan dokter Anda untuk mengetahui masalah yang mendasari.