Bagaimana cara melakukan simhasana dan apa saja manfaatnya

Sansekerta: सिंहासन; Simha - Singa, Asana - Pose; Diucapkan Sebagai - sim-HAHS-anna

The Simhasana diberi nama sehingga menyerupai singa yang mengaum dalam pose akhir. Asana ini membutuhkan tubuh dan wajah untuk bekerja menuju memohon gemuruh intens singa. Ini merupakan asana nyaman bahwa siapa pun dapat melakukan. Meskipun tidak pose akrab, manfaatnya sangat berbeda dari asana lainnya. Lihatlah apa asana ini yang ditawarkan.

Semuanya Anda Perlu Tahu Tentang Simhasana

1. Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Lakukan Asana ini
2. Cara Apakah The Simhasana
3. Pencegahan Dan Kontraindikasi
4. Tip pemula
5. Canggih Pose Perubahan
6. Manfaat Dari The Lion Pose
7. The Science Behind The Simhasana
8. Poses persiapan
9. Follow-Up Poses

Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Lakukan Asana ini

Asana ini harus dipraktekkan dengan asana yoga lainnya pagi. Tapi dalam kasus Anda tidak bisa bangun atau memiliki tugas-tugas lain untuk menghadiri, asana ini dapat dilakukan di malam hari.

Pastikan Anda meninggalkan celah dari setidaknya empat sampai enam jam antara waktu makan Anda dan praktek Anda. Perut dan perut harus kosong ketika Anda melakukan asana ini.

Level: Basic Style: Hatha Yoga Durasi: 30 detik Pengulangan: Setelah pada setiap kaki Peregangan: otot Tenggorokan Memperkuat: Tenggorokan, Paru-paru, Voice

Kembali ke TOC

Cara Apakah The Simhasana (Lion Pose)

1. Untuk memulai asana, berlutut di lantai. Silangkan pergelangan kaki Anda sehingga bagian depan pergelangan kaki kanan menyilang bagian belakang pergelangan kaki kiri. Kaki harus menunjukkan pada kedua sisi. Perineum harus menekan ke bawah di atas tumit

1. Letakkan telapak tangan di lutut. Menyebar telapak tangan Anda, sehingga jari-jari Anda, terhampar. Tekan mereka tegas terhadap masing-masing lutut.

1. Tarik napas melalui hidung, dan seperti yang Anda lakukan itu, membuka mulut Anda dan meregangkan lidah Anda. Curl ujungnya ke arah dagu. Mata Anda harus terbuka lebar, dan otot-otot di bagian depan tenggorokan dikontrak. Buang napas melalui mulut Anda saat Anda menghasilkan suara yang berbeda 'ha'. Anda harus memastikan bahwa nafas melewati bagian belakang tenggorokan.

1. Sementara beberapa sekolah pemikiran menyarankan bahwa Anda harus mengatur pandangan Anda antara alis, yang lain meminta Anda untuk melihat ujung hidung Anda.

1. Mengaum beberapa kali. Mengubah lintas kaki Anda dan ulangi asana.

Kembali ke TOC

Pencegahan Dan Kontraindikasi

Asana ini sangat aman untuk berlatih dan tidak memiliki langkah-langkah pencegahan yang nyata. Jika Anda memiliki cedera lutut, Anda bisa duduk di kursi dan melakukan pose.

Kembali ke TOC

Tip pemula

Ketika Anda memulai, Anda mungkin tidak menyadari bahwa bahu dan tangan yang terhubung simpati. Jadi, ketika Anda menempatkan telapak tangan Anda di lutut Anda, merasakan tulang belikat tersebar di belakang. Meningkatkan dorongan saat Anda merasa itu ditetapkan jauh ke belakang Anda. Ini akan membantu mengangkat hati Anda.

Kembali ke TOC

Canggih Pose Perubahan

Untuk meningkatkan peregangan, Anda perlu duduk di Mandukasana saat melakukan Simhasana. Untuk melakukan itu, berlutut, duduk di lutut Anda, dan mengatur bokong Anda pada lengkungan kaki. Hal ini akan membentuk semacam pelana. Kemudian, menyentuh jari kaki besar dan menyebar lutut. Mereka harus selebar pinggul luar. Bersandar ke depan, dan menempatkan telapak tangan Anda dengan kuat di antara kaki Anda. Jari-jari Anda harus diaktifkan kembali seperti yang mereka hadapi panggul. Jaga siku Anda lurus. Terus melakukan asana seperti biasa.

Kembali ke TOC

Manfaat Dari The Lion Pose (Simhasana)

Ini adalah beberapa manfaat yang luar biasa dari Lion berpose.

1. Ini membantu mengurangi stres dan ketegangan di dada dan wajah.

1. Ini merangsang platysma (tipis, datar, otot persegi panjang yang terletak di bagian depan tenggorokan). Itu membuat perusahaan otot ini karena kami terus usia.

1. Teks tua mengatakan bahwa asana ini menghancurkan penyakit dan mengaktifkan tiga bandhas utama - Mula, Jalandhara, dan Uddiyana.

1. Ini adalah bagian asana ini manfaat - wajah, mata, lidah, tenggorokan, pita suara, perut, saluran pernapasan, diafragma, dada, tangan, dan jari-jari.

1. Ini membantu menyingkirkan setiap infeksi yang mempengaruhi saluran pernapasan.

1. Ini membantu latihan lidah karena peregangan penuh di luar mulut.

1. Ini membantu menyingkirkan bau mulut.

1. Menyembuhkan gagap, gigi menggiling, rahang terkatup, dan nyeri kembali.

1. Ini membantu menghilangkan kerutan dan penundaan penuaan.

1. Ini mengurangi mata terbakar.

1. Hal ini juga melemaskan otot-otot leher.

1. Asana ini membantu meningkatkan nada dan tekstur suara.

Kembali ke TOC

The Science Behind The Simhasana

Asana ini mendorong Anda untuk menampilkan sisi sengit Anda. Ini memfasilitasi kunci energi di dalam tubuh dan juga membantu jelas bagian tenggorokan. Postur ini dikatakan salah satu latihan wajah terbaik. Ini membantu mengedarkan darah di wajah, dan juga mengurangi keriput dan kerutan. Kulit pada wajah ditarik, dan oleh karena itu, tetap teguh. Asana ini juga menyimpan platysma yang kuat. Ini adalah asana menyenangkan yang membuat Anda dihidupkan kembali dan bahagia.

Kembali ke TOC

Poses persiapan

Virasana Siddhasana Baddha Konasana Supta Virasana Sukhasana Adho Mukha Svanasana Dandasana Supta Baddha Konasana Svanasana

Kembali ke TOC

Follow-Up Poses

Ustrasana Balasana Ardha Mandalasana

Kembali ke TOC

Sekarang Anda tahu bagaimana melakukan Simhasana, apa yang Anda tunggu? asana animasi dan ekspresif ini mudah dan menyenangkan dan memiliki seluruh banyak manfaat juga. Berlatih asana ini bisa menjadi rahasia untuk kulit muda dan bersinar Anda. Oh! Dan untuk suara yang indah juga!