Berapa banyak kalori yang Anda bakar dalam satu jam yoga?

Apakah Anda seorang aneh yoga? Apakah Anda bersumpah dengan yoga sebagai cara lengkap mencapai kesehatan dan kesejahteraan? Jika Anda ingin nada bawah dan mencari untuk mencapai ketenangan pikiran, maka yoga adalah taruhan terbaik Anda! Asana memutar dan teknik meditasi memiliki banyak manfaat fisik dan mental.

Namun, dapat yoga membantu Anda menurunkan timbunan lemak? Dan yang merupakan teknik yoga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan? Baca terus untuk mencari tahu!

Kalori Terbakar Dalam Satu Jam Of Yoga:

Jill Lawson, pendiri Lawson Yoga, mengatakan, “Jika metode untuk menguji pengeluaran kalori hanya didasarkan pada denyut jantung, maka Bikram dan kelas yoga panas lainnya mungkin atas grafik sebagai gaya yoga yang membakar kalori terbanyak.”

Namun, denyut jantung yang lebih tinggi tidak menerjemahkan ke yang lebih tinggi membakar kalori. Faktor-faktor lain dapat meningkatkan denyut jantung tanpa pembakaran kalori (1).

Jadi, sekarang kita tahu bahwa denyut jantung dan membakar kalori yang tidak tergantung pada satu sama lain, mari kita lihat gaya yang berbeda dari yoga dan juga mencatat berapa banyak kalori tidak setiap gaya bakar.

Biasanya, melakukan yoga dapat membantu Anda membakar sekitar 100-450 kalori dalam satu jam, tergantung pada gaya, pose, dan orang.

1. Hatha Yoga:

Sebuah sesi satu jam dari bentuk yoga membantu Anda membakar 189 kalori. Hatha Yoga adalah bentuk yang paling populer dari yoga di barat. Ini adalah praktek dasar postur yoga. Meskipun tampaknya mengandalkan gerakan terus-menerus, memegang pose yang seimbang juga merupakan fitur penting dari hatha yoga. Ini adalah pilihan terbaik bagi orang-orang yang ingin menjelajahi yoga dan melakukan latihan santai (2).

2. Ashtanga Yoga:

Ini membantu Anda membakar 351 kalori dalam satu jam. Kekuatan yoga atau Ashtanga Yoga menggabungkan teknik pernapasan dengan serangkaian postur. Ashtanga Yoga meningkatkan kesehatan arteri dan membantu Anda rileks pikiran Anda. Sementara berlatih, Anda harus mengikuti urutan yang kaku postur. Ashtanga Yoga membantu untuk memurnikan darah dengan menciptakan 'panas internal'yang incinerates racun dan partikel limbah lainnya dalam tubuh Anda (3).

3. Bikram Yoga:

Ini membantu Anda membakar 477 kalori dalam satu jam. Ini adalah versi terbaik dari yoga jika Anda mencari untuk menurunkan berat badan. Sebuah sesi Bikram Yoga dapat bertahan hingga 90 menit. Anda perlu melakukan 26 postur dan dua latihan pernapasan, di ruang dipanaskan untuk meningkatkan fleksibilitas otot. Berkeringat meningkat akan membantu Anda mendetoksifikasi tubuh Anda (4).

4. Vinyasa Yoga (Arus Yoga):

Ini membantu Anda membakar 594 kalori. Vinyasa Yoga atau Arus yoga memiliki pose cairan. Ini melibatkan gerakan konstan, yang menjamin bahwa pembakaran kalori kontinu. Vinyasa yoga tidak kaku, dan tidak mengikuti urutan yang telah ditentukan. Anda dapat berharap untuk berbeda rutin setiap kali (5).

Peringatan:

Ingat bahwa latihan yoga di atas hanya teknik pelengkap dan Anda harus menggabungkan mereka dengan latihan lain untuk efek terbaik. Yoga adalah bentuk besar latihan dan tidak memberikan kontribusi pada program penurunan berat badan. Jadi apakah Anda siap untuk memasukkan ini latihan yoga satu jam dalam rezim biasa? Ini adalah latihan holistik untuk pikiran dan tubuh Anda.

Sekarang Anda tahu secara rinci tentang kalori yang terbakar dalam satu jam dari yoga, beritahu kami jika Anda akan mencobanya. Jika yoga telah membantu Anda menurunkan berat badan, silakan berbagi yoga rincian rejimen Anda dengan kami dengan memberikan komentar di kotak di bawah!