Shakti yoga - apa itu dan apa manfaatnya?

Apakah Anda merasa stres di kali? Ingin menemukan ketenangan akhir bersama dengan kebugaran fisik? Berikut adalah solusi cerdas untuk semua kebutuhan Anda. Pelajari unik dan terbaik dalam gaya kelas yoga dengan StyleCraze dan memilih rezim kebugaran yang sempurna untuk Anda.

Jika Anda mendambakan untuk mengetahui gaya yoga terbaik yang akan membantu Anda mendapatkan ketenangan jiwa serta membantu Anda tetap fit dan sehat, maka Shakti yoga bisa menjadi pilihan utama untuk Anda. Juga disebut Yoga Shakti, ini telah benar disebut sebagai cara feminin berlatih yoga karena lebih berfokus pada gerakan perut bagian bawah dan pinggul.

Kata 'Shakti' telah berasal dari istilah Sansekerta yang berarti 'energi kreatif'. Shakti yoga dibagi menjadi Tenaga Vinyasa yoga dan Shakti Vinyasa yoga. Ada berbagai asana yang orang dapat berlatih di rumah bersama dengan pranayama dan meditasi.

Shakti yoga adalah salah satu bentuk seperti yoga yang dapat dengan mudah dipraktekkan di rumah. Yang dibutuhkan adalah sedikit waktu dan usaha untuk berlatih jenis yang unik ini yoga. Ada asana tertentu / pose yang dianggap menjadi bagian dari yoga Shiva Shakti ini. Beberapa asana ini tergabung dalam Surya Namaskara.

Sun Salam atau Surya Namaskara termasuk dalam pose yoga Shakti. Asana ini menekankan pada gerakan halus dan transisi antara pose yang berbeda. Surya Namaskara juga dilihat dari sudut pandang spiritual. Ini menggambarkan menyembah Tuhan Surya menurut tradisi Hindi.

Poses Yoga Shakti

Ada 12 langkah / poses saling yang bersama-sama membentuk Sun Salam. Untuk mempelajari Sun Salam dengan cara sederhana mengikuti petunjuk langkah demi langkah yang diberikan di bawah ini dan memulai: -

Pose 1: Berdiri tegak. Bawa tangan Anda bersama-sama dalam posisi doa / Anjali Mudra. Menghembuskan.

Pose 2: Tarik napas dan angkat tangan ke arah atas, menjaga telapak tangan bersama-sama. Tekuk tubuh bagian atas Anda ke belakang.

Pose 3: Hembuskan nafas, membungkuk ke depan untuk menyentuh kaki Anda dengan jari-jari Anda. (Bend dari pinggang)

Pose 4: Tarik napas dan langkah kaki kanan kembali; melengkungkan punggung dan mengangkat dagu Anda.

Pose 5: Sekarang napas dan melangkah mundur kaki kiri. Kedua kaki harus berada dalam posisi plank. Meregangkan mereka. Di sini, berat badan Anda benar-benar seimbang pada tangan dan kaki.

Pose 6: Turunkan lutut, dada dan dahi dan menyentuh tanah.

Pose 7: Tarik napas, meregangkan ke depan dan tikungan mundur. Menjaga lengan lurus. Posisi ini juga dikenal sebagai Sarpasana, Bhujangasana atau posisi ular.

Pose 8: Hembuskan nafas, meringkuk jari-jari kaki, dan angkat pinggul Anda.

Pose 9: Tarik napas dan langkah kaki kanan ke depan dengan bagian atas kaki terentang di lantai. Sekali lagi mengangkat dagu Anda dan melihat langsung.

Pose 10: Bend ke bawah untuk menyentuh kaki Anda dengan jari-jari Anda.

Pose 11: Tarik napas, meregangkan lengan Anda ke belakang dari atas kepala Anda.

Pose 12: Buang napas dan perlahan kembali ke posisi pertama.

Ini adalah latihan yang sangat baik untuk memulai hari Anda di pagi hari. Ini membuat Anda sehat, bugar dan diremajakan sepanjang hari. Selain itu, ia memberi Anda manfaat spiritual juga.

Seiring dengan Surya Namaskara, latihan pernapasan atau Pranayama juga termasuk dalam Shakti yoga. Untuk mempelajari dasar-dasar pranayama, ikuti petunjuk yang tercantum di bawah ini dan memulai: -

1. Shvasana Marga Shuddi:

Sementara berlatih jenis pranayama, seseorang harus pertama bernapas dalam sepenuhnya. Kemudian tutup lubang hidung sebelah kiri dan melepaskan napas perlahan-lahan dengan tepat. Kita harus melakukan hal ini dalam beberapa stroke. Anda dapat memulai ini dengan 5 stroke di awal dan membawa mereka ke 54. Ulangi proses yang sama di sisi kanan juga.

2. Anulom Vilom:

Hal ini juga dikenal sebagai hidung pernapasan alternatif. Tutup lubang hidung sebelah kanan dan tarik napas dengan lubang hidung sebelah kiri. Kemudian segera menutup lubang hidung sebelah kiri dan buang napas dengan lubang hidung sebelah kanan. Dengan cara ini mencoba bernapas perlahan dan dalam dengan mengubah lubang hidung.

3. Kapalbhati:

Duduk di Sukhasana, Padmasana atau Vajrasana berpose (mana yang cocok untuk anda). Bernapas dengan lengkap dan mendalam. Sekarang melepaskan nafas dalam beberapa stroke dari kedua lubang hidung pada waktu yang sama. Satu bisa naik ke 108 stroke saat melakukan Kapalbhati. Ingat tidak berlatih begitu banyak stroke jika Anda seorang pemula. Mulai dengan 5 stroke.

(Kapalbhati dapat berbahaya jika tidak dilakukan dengan benar.)

Shakti yoga adalah pilihan yang sempurna jika Anda ingin mencoba berbagai jenis yoga. Berlatih secara teratur dan mendapatkan manfaatnya terjamin. Apakah berbagi masukan Anda. Selamat Berlatih!