8 manfaat luar biasa dari keju cottage

Hanya baru-baru bahwa pengamat berat badan di seluruh dunia merangkul keju cottage sepenuh hati. Tidak hanya itu, untuk vegetarian murni juga, memiliki keju setiap hari mengisi ulang banyak protein dan kalsium kebutuhan. Jika Anda tidak banyak penggemar keju cottage, maka jangan menyimpannya di teluk untuk sisa hidup Anda. Ada banyak manfaat mengejutkan keju cottage yang tidak dikenal untuk Anda sekarang, tapi mereka dapat mengubah persepsi Anda tentang hal itu.

Berikut 8 poin akan mencerahkan Anda dengan cepat tentang mengapa Anda harus persediaan kulkas Anda dengan bermerek atau baru saja dibuat keju cottage, pronto.

1. Membantu Dalam Manajemen Berat:

Keju cottage adalah mengherankan rendah kalori (1). Jika Anda termasuk 100 gram keju cottage harian dalam diet Anda, Anda akan mendapatkan hanya 98 kalori. Selain itu, rasanya sangat baik ketika Anda mempersiapkan dengan benar. Keju cottage, menjadi sumber yang kaya protein, bertindak seperti bintang rock ketika datang ke memasak sarapan yang sehat. Jika Anda adalah jus atau smoothie orang, kemudian berbaur keju cottage dengan buah favorit Anda untuk membuat smoothie krim yang akan membuat Anda berenergi sepanjang hari. Tidak hanya itu, Anda dapat tumis keju cottage dengan beberapa sayuran dan memilikinya sebagai pengisian sandwich pagi hangat. Juga, ganti mentega dengan keju cottage sebagai spread pada orang-orang seluruh toasts gandum. Di hari ini dan usia di mana yoghurt masih berkuasa bertengger untuk menjadi makanan penutup yang sehat setelah makan, Anda juga dapat menggabungkan keju cottage untuk churn out makanan penutup lezat yang dapat menjaga berat badan Anda di cek.

2. Sumber Protein:

Apakah Anda berencana untuk menyerah pada daging, tapi khawatir atas hasil bagi harian protein? Maka jangan khawatir, karena keju cottage yang ada untuk mengisi kebutuhan protein tubuh Anda. Keju cottage kaya akan protein, dapat bahan bakar tubuh Anda dan memenuhi kebutuhan energi. Jika Anda tidak akan makan mereka omelet putih telur atau ayam panggang saat makan malam waktu dekat, maka jangan tunda dan termasuk keju cottage segera dalam masakan sehari-hari Anda.

Ini bagian dari informasi dapat menjadi sedikit mengecewakan bagi vegan di luar sana yang bersumpah dengan susu almond serta susu kedelai - susu sapi mengandung persentase tertinggi protein kasein di dalamnya. Seperti keju cottage yang bergejolak dari susu sapi, Anda akan menjadi langkah maju dari kelompok sebaya vegan Anda ketika datang untuk mendapatkan sumber alami dari protein dalam tubuh Anda (2). Jadi jangan berpikir bahwa tidak makan sarapan ham dan daging akan mengurangi semangat Anda untuk sepanjang hari. Merangkul keindahan keju cottage dengan manfaat proteinnya.

3. Comfort Food Selama Kehamilan:

Jika Anda mengharapkan, maka keju cottage harus Anda pergi-untuk makanan. Keju cottage memamerkan jumlah yang menakjubkan dari protein, kalsium dan fosfor yang diperlukan bagi ibu serta bayi. Makan sesuatu pada masa kehamilan adalah cukup rumit. Anda mungkin merasa mual hanya dengan mencium makanan tertentu. Keju cottage adalah ringan dan tidak berbau. Jadi, ada kemungkinan sangat sedikit yang dapat memicu mual, yang umum pada kehamilan. Banyak wanita hamil tidak bisa minum susu karena mereka merasa ingin muntah, atau susu tampaknya terlalu berat untuk dicerna selama kehamilan. Bagi mereka, keju cottage dapat menjadi pengganti yang baik untuk itu dosis yang sangat dibutuhkan kalsium (3). Memburu resep lezat dan sederhana dari internet bergulir sekitar keju cottage dan membuat pasangan Anda memasak mereka untuk Anda! Juga, jika Anda merasa terlalu malas untuk memasak, kemudian menambahkannya ke salad atau membuat dip sayuran.

4. Harta karun Vitamin B:

Berbagai vitamin B-kompleks yang ada di pondok kerja keju biasa ketika datang ke perkembangan otak, metabolisme dan membatasi turun kolesterol. Misalnya, Vitamin B12 yang ada keju cottage (4), bekerja sangat baik ketika datang ke menyerap zat besi serta menjaga fakultas tajam. Riboflavin berperan indah dalam mengkonversi karbohidrat menjadi energi. Jadi, jika Anda memasak gaya kari India dengan keju cottage dan bayam dan memilikinya dengan nasi, jangan khawatir tentang berat badan. Karbohidrat yang Anda telah dikonsumsi akan berubah menjadi sumber yang kaya energi dengan bantuan keju cottage. Niacin adalah heran vitamin lain hadir dalam keju yang terasa seperti sebuah berkah bagi mereka yang menderita gangguan pencernaan berulang. Tidak hanya itu, niacin memainkan peran yang sangat penting dalam mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. Jadi mereka yang menderita kolesterol tinggi dapat mengkonsumsi keju cottage, cukup secara teratur.

5. Mudah On The Heart:

Keju cottage pergi mudah pada jantung Anda. Konsumsi harian keju cottage, di moderasi, dapat mencegah serangan jantung di masa depan. Keju cottage juga baik untuk penderita diabetes karena mempertahankan tingkat gula darah stabil (5). Kredit pergi ke jumlah berlebihan magnesium hadir dalam keju. Magnesium memiliki efek positif yang luar biasa pada jantung dan tingkat gula darah. Tetapi sangat sedikit dari kita tahu manfaatnya untuk pemeliharaan saraf, otot-otot serta imunitas (6). Magnesium bertanggung jawab untuk melepaskan reaksi biokimia beberapa di dalam tubuh, sehingga mengarah ke sekresi enzim yang mendukung penyembuhan migrain, pencernaan serta sembelit juga. Tidak hanya itu, menurut penelitian medis baru-baru ini, magnesium memiliki efek menenangkan pada gangguan psikologis dalam tahap awal. Jadi, jika Anda merasa biru untuk beberapa hari terakhir, Anda dapat pesta pada sebuah pondok diet keju-sarat dan kemudian melihat di mana dibutuhkan suasana hati Anda untuk.

6. Mengurangi Resiko Kanker Payudara:

Kanker payudara menyebar seperti epidemi di seluruh dunia. Jika Anda berada sekarang pada tahap pramenopause Anda, maka bahaya kanker payudara lebih besar untuk Anda. Keju cottage merupakan sumber terbesar dari kalsium dan vitamin D yang telah terbukti menyembuhkan kemampuan untuk kanker payudara. Jadi tidak menyangkal diri sendiri makanan item makanan yang indah ini. Sertakan keju cottage dalam masakan sehari-hari Anda. Penelitian ini tentang manfaat vitamin D dan kalsium pada kanker payudara telah diambil oleh Harvard School of Public Health, sehingga Anda bisa membayangkan potensi penelitian ini (7). Jadi, di masa lalu jika Anda telah mengerutkan hidung Anda saat melihat keju cottage, sekarang saatnya Anda chomp sampai beberapa potongan keju cottage untuk menangkal pergi kanker!

7. Kecemasan Controller:

Keju cottage juga merupakan sumber potasium yang baik. Kalium bertindak sebagai elektrolit dalam tubuh manusia dan dilengkapi dengan ember penuh kebaikan. Apakah Anda menderita kram otot selama menstruasi? Apakah Anda menemukan tekanan pekerjaan Anda terlalu banyak untuk mengambil dan takut stroke otak atau gangguan saraf dalam waktu dekat? Jawaban untuk ini, hanya menempatkan, adalah untuk makan lebih banyak keju! Kalium, ditemukan dalam keju cottage, dapat bertindak sebagai penyembuh. Tapi berkat terbesar dari kalium pada hari-hari modern yang akan perannya dalam meratakan kecemasan (8).

Kalium juga bertindak sebagai elemen yang super dalam mengatur tingkat tekanan darah dan menjaga fungsi otak utuh. Itu membuat mulas di teluk, sehingga mengurangi kemungkinan stroke. Jadi, apakah Anda merasa stres-out atau telah disarankan oleh dokter untuk memeriksa diet Anda untuk menghilangkan makanan yang menyebabkan mulas, menambahkan keju cottage ke daftar makanan Anda akan membawa banyak manfaat ke meja.

8. Kebutuhan Antioksidan:

Selenium merupakan antioksidan yang menawarkan banyak hal sekaligus - menurunkan risiko prostat serta kanker usus besar (9), melindungi sel dan DNA dari kerusakan dan banyak lagi. Keju cottage penuh selenium yang bermanfaat bagi semua kelompok umur. Tapi jangan menyimpannya diingat bahwa tubuh orang dewasa membutuhkan hanya selenium sedikit - sekitar 50 mcg - 70 mcg. Mengkonsumsi lebih dari itu dapat menjadi bumerang dan menyebabkan efek samping lainnya. Jadi, ketika Anda mengkonsumsi keju cottage, Anda harus menyimpan tab pada apakah Anda pergi ke laut dengan itu atau tidak.

Beberapa Tips Untuk Konsumsi:

Semuanya baik untuk kesehatan ketika Anda makan di moderasi. Hal ini juga berlaku untuk keju cottage. Poin di bawah ini yang terdaftar akan menyediakan Anda dengan panduan singkat tentang cara untuk mengkonsumsi keju cottage dengan mengingat faktor-faktor tertentu.

• Jika Anda memiliki riwayat kesehatan dari kolesterol tinggi di masa lalu, maka Anda harus puas keju cottage dibuat dari susu skim atau tidak ada lemak.
• Setiap produk makanan mengandung natrium lebih-atau-kurang. Keju cottage juga tidak terkecuali. Anda harus diingat bahwa sodium yang berlebihan tidak baik untuk kesehatan.
• Jika keju terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi, Anda mungkin menghadapi listeriosis (10).

Sebagaimana dinyatakan di atas, Anda harus menjaga tab berapa banyak keju Anda dalam mengambil setiap hari. Jika mungkin, berkonsultasi dengan ahli gizi Anda tentang gram ideal konsumsi sehari-hari. Seperti yang selalu kami katakan - makan sehat, tetap sehat!