Yoga 7 pose untuk mengontrol diabetes

Diabetes bisa menyerang Anda kapan saja. Dan ketika itu terjadi, Anda berada dalam untuk naik. Buang air kecil yang berlebihan, kurang konsentrasi, dan tekanan darah tinggi merupakan masalah yang menyertainya, dan semua yang ingin Anda lakukan adalah mengontrol kondisi. Berikut adalah 7 pose yoga yang akan membantu Anda melakukannya. Lihatlah.

Bagaimana Yoga Membantu Kontrol Diabetes

Berlatih yoga setiap hari dapat membantu mengontrol kadar gula dalam tubuh Anda dan menjaga berat badan Anda di cek. Latihan membuat tubuh Anda merespon insulin yang lebih baik, melepaskan glukosa dalam sel-sel Anda dan mengubahnya menjadi energi. Yoga juga mengurangi produksi glukagon, hormon yang meningkatkan kadar glukosa darah dalam tubuh. Selain itu, membantu mengurangi tingkat stres Anda, salah satu penyebab utama diabetes. Melakukan pose yoga yang disebutkan di bawah untuk mengontrol diabetes Anda.

Diabetes Mengontrol Poses Yoga

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)
2. Balasana (Child Pose)
3. Vajrasana (Diamond Pose)
4. Sarvangasana (Bahu Berdiri Pose)
5. Halasana (Plough Pose)
6. Dhanurasana (Bow Pose)
7. Chakrasana (Wheel Pose)

1. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

Setu Bandhasana juga dikenal sebagai jembatan Pose dan diberi nama sehingga pose menyerupai jembatan. Ini adalah asana yoga tingkat dasar yang harus dilakukan pada pagi hari pada waktu perut kosong selama setidaknya 30 - 60 detik. Anda juga dapat melakukan pose ini di malam hari, tapi pastikan ada kesenjangan dari 4 - 6 jam dari makanan terakhir Anda.

Manfaat: Setu Bandhasana membantu menghilangkan stres di belakang dan meningkatkan sirkulasi darah. Asana ini menenangkan pikiran dan mengurangi depresi dan kecemasan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Setu Bandhasana

Kembali ke TOC

2. Balasana (anak Pose)

Balasana, juga disebut Anak Pose, menyerupai posisi janin bayi. Hal ini yoga tingkat dasar yang harus dilakukan untuk setidaknya 1 - 3 menit. Ini bekerja bila dilakukan di pagi hari dengan pikiran yang segar dan de-stres. Anda dapat melakukannya di malam hari juga, tapi pastikan Anda memiliki makanan terakhir Anda 4 - 6 jam kembali.

Manfaat: Balasana yang terbaik untuk menenangkan pikiran dan de-menekankan tubuh. Ini membantu Anda bernapas yang benar dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Hal ini juga mengurangi stres dan mengurangi denyut jantung, yang mengarah ke pikiran lebih tenang.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Balasana

Kembali ke TOC

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana atau Diamond Pose memungkinkan tubuh Anda untuk menjadi kuat seperti berlian. Ini adalah berlutut berpose tingkat pemula yang bekerja dengan baik setelah makan, tidak seperti pose yoga lainnya. Lakukan latihan selama setidaknya 5 - 10 menit setiap saat sepanjang hari. Biasanya, latihan pernapasan yang dilakukan duduk di Vajrasana.

Manfaat: Vajrasana adalah pose terbaik untuk pergi ke negara meditatif. Ini memecahkan semua masalah perut dan meningkatkan fungsi dan pencernaan secara keseluruhan. Vajrasana merangsang sel-sel pankreas dan meningkatkan aliran darah ke itu.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Vajrasana

Kembali ke TOC

4. Sarvangasana (Bahu Berdiri Pose)

Sarvangasana atau bahu yang Pose disebut 'ibu' dari semua pose. Ini adalah pose yang sangat kuat dan menguasai itu sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Hal ini sangat penting bahwa Anda melakukan pose ini pada waktu perut kosong, dengan makanan terakhir Anda dikonsumsi setidaknya 4 - 6 jam sebelum Anda melakukan latihan. Ini adalah asana tingkat menengah yang perlu dilakukan untuk setidaknya 30 - 60 detik.

Manfaat: Sarvangasana menenangkan pikiran dan baik untuk depresi ringan. Ini membuat Anda tidur nyenyak di malam hari dan membuat kelelahan di teluk. Ia bekerja dengan baik pada kelenjar tiroid, menjaga sehat dan memproduksi hormon yang diperlukan yang membantu fungsi tubuh secara efektif.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Sarvangasana

Kembali ke TOC

5. Halasana (Plough Pose)

Halasana atau bajak Pose diberi nama sehingga karena mewakili bajak digunakan untuk praktek pertanian di India dan beberapa negara Asia lainnya. Sebuah bajak digunakan untuk mengungkap nutrisi yang tersembunyi di tanah yang subur, dan pose ini melakukan hal yang sama untuk tubuh Anda, menelorkan potensi yang tersembunyi. Halasana bekerja paling baik bila dilakukan pada pagi hari pada waktu perut kosong. Hal ini dapat dilakukan di malam hari juga, tapi pastikan ada 4 - 6 jam kesenjangan antara makan terakhir dan latihan. Tingkat yoga asana menengah ini harus dilakukan setidaknya 30 - 60 detik.

Manfaat: Halasana baik untuk menurunkan berat badan. Ia melepaskan ketegangan di punggung dan meningkatkan postur tubuh Anda. Menormalkan kadar gula darah Anda, mengurangi stres dan kelelahan, dan menenangkan otak. Ini merevitalisasi limpa dan pankreas yang bertanggung jawab untuk produksi insulin.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Halasana

Kembali ke TOC

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana atau Bow Pose adalah salah satu di antara 12 pose Yoga Hatha dan merupakan latihan kembali peregangan yang besar. Ini adalah asana yoga tingkat dasar yang harus dilakukan untuk setidaknya 15-20 detik. Membuat sebuah titik untuk melakukan asana di pagi hari karena perut Anda kosong dan energi untuk melakukan asana karena semua makanan benar-benar dicerna.

Manfaat: Dhanurasana adalah buster stres yang baik. Latihan teratur Dhanurasana memberi energi pada pankreas dan baik untuk jantung. Hal itu membuka leher, bahu, dan dada, menghilangkan stres yang terperangkap.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Dhanurasana

Kembali ke TOC

7. Chakrasana (Wheel Pose)

Chakrasana atau Pose Wheel adalah latihan backbend yang membentuk bentuk roda ketika diasumsikan. Ini adalah bagian dari Ashtanga Yoga rejimen dan telah dilakukan untuk setidaknya 1 - 5 menit. Pose ini bisa dilakukan di pagi atau sore hari, tapi pastikan perut Anda kosong sehingga Anda merasa ringan dan energi untuk latihan.

Manfaat: Chakrasana memberikan energi tubuh Anda dan memenuhi Anda dengan positif. Ini membuat stres dan depresi di teluk. Hal ini juga meremajakan sel-sel pankreas dan sangat baik untuk jantung. Ini membentang kolom vertebral dan meningkatkan asupan oksigen.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pose dan bagaimana melakukannya, klik di sini: Chakrasana

Kembali ke TOC

Coba ini mudah-to-do pose di rumah dan mencegah diabetes Anda dari pergi ke laut. Sekarang, mari kita menjawab beberapa pertanyaan tentang yoga untuk diabetes.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Dapat diabetes disembuhkan sepenuhnya dengan yoga?

Yoga pasti dapat mengontrol diabetes. Namun, menyembuhkan sepenuhnya kemungkinan dan tergantung pada tingkat seseorang dan keadaan diabetes dan tipe tubuh mereka.

Apa yang terbaik asana yoga untuk diabetes?

Halasana adalah salah satu asana yoga terbaik untuk diabetes.

Apa diet yang ideal untuk diabetes?

Diet diabetes harus tinggi nutrisi dan rendah lemak dan karbohidrat. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang ideal untuk orang diabetes.

Diabetes mempengaruhi 380 juta orang di seluruh dunia, dan ketika yoga dapat membantu mengontrol kondisi, mengapa tidak mencobanya? Jadi, apa yang Anda tunggu? Cari tikar yoga Anda dan memulai!