Yoga untuk mata - tingkatkan penglihatan Anda dengan latihan-latihan yang mudah ini

Yoga adalah praktek yang luar biasa. Ini memiliki obat untuk setiap penyakit dan meningkatkan kerja semua organ yang berbeda dalam tubuh Anda. Mata Anda tidak berbeda. Berlatih latihan yoga tertentu akan membantu Anda menyembuhkan dan mengatasi kepicikan, panjang-sightedness, dan berbagai gangguan visual lainnya.

Sekitar 35% dari dunia adalah baik rabun atau hypermetropic, dan sebagian besar kali, gelas yang diresepkan untuk mengatasi masalah tersebut. Tapi Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui bahwa gelas tidak menyembuhkan visi buruk. Bahkan, lensa kuat hanya dapat memperburuk masalah. Oleh karena itu, penting untuk menggunakan kacamata hanya bila diperlukan.

Glaukoma adalah salah satu-satunya penyakit mata yang disebabkan oleh hasutan dari infeksi bakteri. Tapi selain itu, yoga dapat menyembuhkan semua masalah yang disebabkan karena sakit-fungsi otot okular, atau karena stres emosional dan mental yang signifikan. Hanya beberapa bulan praktek benar-benar dapat memperbaiki penglihatan Anda.

Yang Harus Anda Ketahui Sebelum Anda Berlatih Yoga Untuk Mata

Ini adalah dua pointer Anda harus diingat sebelum Anda melakukan latihan kecil ini untuk mata Anda.

1. Disarankan Anda percikan mata Anda dengan air dingin sebelum Anda memulai dengan latihan-latihan ini.

1. Juga, Anda harus menjaga tulang belakang Anda dan kepala benar-benar tegak saat Anda berlatih asana ini.

Yoga Untuk Mata - Meningkatkan Penglihatan Anda alami 

Diberikan di sini adalah 8 latihan terapi yoga untuk penglihatan yang yakin untuk bekerja.

1. Palming
2. Berkedip
3. Memandang dari sisi ke sisi
4. Menatap Dari depan Untuk Side
5. Melihat rotasi
6. Memandang dari atas ke bawah
7. Menatap Pada ujung hidung Anda
8. Dekat Dan Distant Melihat

1. Palming

1. Untuk memulai, duduk tegak, dengan mata tertutup. Bernafas dalam-dalam. Anda mungkin menganggap Sukhasana atau Vajrasana jika Anda merasa nyaman dengan itu. Bersantai.

1. Gosok telapak tangan Anda sehingga mereka menjadi hangat, dan menempatkan mereka di atas kelopak mata Anda.

1. Merasakan kehangatan telapak tangan Anda sedang dikirim ke mata Anda. Ini akan membantu otot-otot rileks sebagai mata Anda menggali dalam kegelapan menenangkan.

1. Tahan asana sampai semua panas di telapak tangan Anda benar-benar diserap oleh mata.

1. Turunkan tangan Anda saat Anda masih menjaga mata Anda tertutup.

Untuk hasil terbaik, ulangi tiga kali ini dalam satu duduk.

Kembali ke TOC

2. Berkedip

1. Duduk dalam pose meditasi. Anda bisa mempertimbangkan Padmasana jika Anda merasa nyaman. Mata Anda tetap terbuka.

1. Sekarang mengedipkan mata Anda dengan cepat. Mungkin 10 kali.

1. Tutup mata Anda dan rileks saat Anda berkonsentrasi pada pernapasan Anda selama sekitar 20 detik.

Untuk hasil terbaik, ulangi latihan ini sekitar lima kali.

Kembali ke TOC

3. Memandang dari sisi ke sisi

1. Duduk di Dandasana, dengan kaki terbentang di depan tubuh Anda.

1. Angkat lengan Anda ke atas. Kemudian, tutup kepalan tangan Anda dan arahkan ibu jari Anda ke atas.

1. Set tatapan Anda di lurus titik di depan Anda di tingkat mata.

1. Kepala Anda harus tetap pada posisi ini, dan fokus Anda harus bergeser sebagai berikut:

1. Ruang antara alis. Menghirup.

1. Ibu jari kiri. Menghembuskan.

1. Ruang antara alis. Menghirup.

1. Jempol kanan. Menghembuskan.

1. Ulangi latihan ini sekitar 15 sampai 20 kali, dan kemudian tutup mata Anda dan rileks.

Kembali ke TOC

4. Menatap Dari depan Untuk Side

1. Duduk di Dandasana, dengan kaki terbentang di depan tubuh Anda.

1. Tutup tinju kiri dan beristirahat pada lutut kiri. Arahkan ibu jari Anda ke atas.

1. Set tatapan Anda di lurus titik di depan Anda di tingkat mata.

1. Kepala Anda harus tetap pada posisi ini, dan fokus Anda harus bergeser sebagai berikut:

• Set pandangan Anda pada ibu jari kiri Anda. Menghembuskan.
• Fokus pada titik yang Anda ditetapkan pada tingkat mata di depan Anda. Menghirup.
• Ulangi proses dengan ibu jari kanan Anda.
• Lakukan ini setidaknya 10 kali di setiap sisi. Kemudian, tutup mata Anda dan rileks.

Kembali ke TOC

5. Melihat Rotasi

1. Duduk di Dandasana, dengan kaki terbentang di depan tubuh Anda.

1. Tempatkan telapak tangan kiri Anda pada lutut kiri.

1. Pegang tangan tepat di atas lutut kanan, dan arahkan ibu jari Anda ke atas. Anda harus memastikan siku Anda lurus.

1. Jauhkan kepala Anda masih, dan mengatur pandangan Anda pada ibu jari Anda. Fokus.

1. Lingkaran ibu jari Anda saat Anda menjaga siku Anda benar-benar lurus.

1. Pindahkan pandangan Anda sebagai ibu jari bergerak Anda.

1. Ulangi ini lima kali searah jarum jam, dan lima kali anti-searah jarum jam.

1. Ingatlah untuk bernapas ketika Anda menyelesaikan busur atas lingkaran, dan bernapas ketika Anda selesai busur yang lebih rendah.

1. Ulangi latihan dengan ibu jari kiri.

1. Tutup mata Anda dan rileks.

Kembali ke TOC

6. Menatap Dari Up To Bawah

1. Duduk di Dandasana, dengan kaki terbentang di depan tubuh Anda.

1. Sekarang, menempatkan tinju tertutup kedua tangan Anda pada lutut masing-masing, dan titik jempol kedua tangan ke atas.

1. Angkat tinju tepat di atas lutut kanan. Anda harus memastikan siku Anda lurus.

1. Ketika Anda melakukan ini, biarkan pandangan Anda mengikuti gerakan ibu jari Anda. Menghirup.

1. Ketika ibu jari Anda mencapai titik tertinggi, membawanya kembali ke posisi. Biarkan pandangan Anda mengikuti ibu jari Anda ketika bergerak ke bawah. Menghembuskan.

1. Jauhkan kepala Anda masih.

1. Ulangi latihan ini dengan ibu jari kiri Anda, pastikan Anda berlatih latihan setidaknya lima kali dengan masing-masing ibu jari.

1. Tutup mata Anda dan rileks.

Kembali ke TOC

7. Memandang At The Tip Of Hidung Anda

1. Asumsikan Sukhasana atau Padmasana tersebut.

1. Angkat lengan kanan sedemikian rupa sehingga tepat di depan hidung.

1. Tinju telapak tangan kanan Anda dan memungkinkan ibu jari Anda untuk menunjuk ke atas.

1. Biarkan mata Anda fokus pada ujung ibu jari. Menghembuskan.

1. Tekuk lengan sehingga jempol adalah di ujung hidung. Pastikan pandangan Anda mengikuti gerakan jempol.

1. Pegang tatapan di ujung hidung selama beberapa detik. Menghirup.

1. Ketika Anda terus meninggalkan pandangan Anda pada ibu jari, meluruskan lengan Anda. Menghembuskan.

1. Ulangi ini sebanyak lima kali.

Kembali ke TOC

8. Near Dan Melihat Jauh 

1. Duduk atau berdiri dekat jendela Anda, sehingga Anda dapat melihat keluar di cakrawala Anda. Letakkan tangan Anda di sisi Anda. Menatap titik fokus selama sekitar lima sampai 10 detik. Menghembuskan.

1. Sekarang, fokus pada ujung hidung Anda selama sekitar lima sampai 10 detik. Menghirup.

1. Praktek ini setidaknya 10 sampai 15 kali.

Kembali ke TOC

Setelah Anda menyelesaikan semua latihan, berbaring di Shavasana selama sekitar 10 menit dan bersantai. Bernapas perlahan dan dalam.

Biasakan berlatih latihan-latihan terapi yoga untuk mata. Mata Anda adalah jendela jiwa Anda. Merawat mereka.