10 manfaat kesehatan yang luar biasa dari biji rami

Biji rami dan minyak biji rami sangat populer dalam diet Vegetarian karena mereka adalah sumber non-hewani yang kaya Omega - 3 asam lemak. Juga disebut sebagai biji rami atau 'Alsi' dalam bahasa Hindi, siapa pun dapat menambahkan biji rami ke dalam diet mereka sangat mudah. Bentuk biji rami adalah oval, datar, mengkilap, keras lambung dan menunjuk salah satu ujung.

Manfaat kesehatan yang paling terkenal dari biji rami (biji alsi) yang disebutkan di bawah:

1. Tinggi Dalam Serat

Sulit untuk menemukan makanan yang memiliki jumlah serat yang baik baik dalam bentuk larut dan tidak larut. Tapi biji rami melakukan pekerjaan dengan sangat baik menambahkan serat tersebut dalam diet Anda. Flaxseed membantu dalam mengurangi kolesterol dan juga membantu dalam mengurangi kadar gula darah. Hal ini efektif untuk berfungsinya usus. Biji rami dapat mencegah dan juga mengobati beberapa jenis kanker. Ini mengurangi kanker payudara, hot flashes, dan kanker prostat pada pria.

2. Nutrisi

Biji rami mengandung jumlah tinggi vitamin B, magnesium, dan mangan, yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh.

3. Tinggi Dalam Fitokimia

Biji rami memiliki jumlah yang baik phytochemical dan antioksidan. Ini adalah sumber terbaik dari lignan yang dapat menyeimbangkan hormon wanita. Lignan dapat mempromosikan kesuburan, mengurangi gejala premenopause, dan juga dapat mencegah kanker payudara.

4. Penyakit Jantung

Diet yang kaya buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dll mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Termasuk Biji rami lanjut membantu dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Ini mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik.

5. Gejala menopause

Dalam penelitian yang dilakukan baru-baru ini, biji rami ditemukan untuk bekerja dengan cara yang sama sebagai terapi penggantian hormon (HRT) dalam pengobatan menopause gejala menopause ringan seperti hot flashes, gangguan suasana hati, dan kekeringan vagina.

Menurut penelitian, biji rami kaya akan asam alpha-linolenic, serat, dan lignan (1). Ada properti phytoestrogenic di lignan, yang memainkan peran dalam mempengaruhi respon hormonal dalam tubuh Anda. Mereka juga memiliki kualitas yang mirip dengan estrogen dalam tubuh Anda. Kualitas ini sangat membantu bagi wanita yang akan melalui menopause dan tidak memiliki kecukupan tingkat estrogen.

Para ahli mengatakan bahwa lignan di biji rami berfungsi terapi penggantian hormon cara konvensional tidak (2). Terapi ini digunakan pada wanita yang akan melalui menopause. Biji rami dapat membantu dalam mengurangi kadar gula darah serta menyembuhkan gejala-gejala menopause seperti perubahan suasana hati dan hot flashes. Karena mereka dapat membantu dalam memperkuat tulang, mereka juga mungkin memiliki potensi untuk menurunkan resiko terkena osteoporosis (3).

Menurut sebuah penelitian terbaru, suplemen biji rami bekerja secara efektif sebagai terapi hormon pengganti dalam mengurangi gejala menopause (4). Dalam studi lain, ditemukan bahwa hot flashes berkurang 50 persen ketika wanita akan mengalami menopause diberi biji rami. Namun, ada juga studi yang menemukan bahwa biji rami tidak efektif dalam mengobati gejala-gejala menopause karena banyak klaim, dan memberikan hasil yang sama seperti ketika plasebo digunakan (5).

Menurut peneliti, biasanya, orang dewasa membutuhkan 1 sendok makan biji rami 2 sampai 3 kali setiap hari. Anda juga dapat memakan waktu hingga 4 sendok makan sekali per hari. Para ahli menyarankan grinding dan pencampuran biji rami dengan 6 ons air.

6. Kolesterol Tinggi

Orang-orang yang mengikuti diet Mediterania memiliki HDL yang tinggi kadar kolesterol yaitu baik. Diet Mediterania ini terdiri dari omega - 3, omega - 6, dan omega - 9 asam lemak. Hal ini juga termasuk biji-bijian, sayuran hijau, buah-buahan, ikan dan unggas, ALA dari Flaxseed dan minyak biji rami.

7. Lignan

Biji rami mengandung sekelompok zat kimia yang disebut lignan yang membantu tubuh untuk melindungi dari kanker.

Penelitian pada hewan membuktikan bahwa lignan dapat mengurangi pertumbuhan sel tumor usus. Studi populasi mengatakan bahwa biji rami dapat menurunkan jumlah pertumbuhan sel yang tidak normal yang berperan dalam kanker usus besar. Namun, penelitian belum dilakukan pada manusia.

8. Diabetes

Asupan harian biji rami sederhana meningkatkan gula darah dari orang yang menderita diabetes. Lignan juga dapat mencegah diabetes tipe 2.

9. Imunitas

Minyak biji rami adalah sumber terkaya dari Omega - 3 dan Omega - 6 asam lemak. Asam alpha-linolenic (omega - 3) dan lignan bersama-sama memberikan kekebalan yang baik untuk tubuh dan melawan zat asing.

10. Sembelit

Biji rami dan biji rami bertindak minyak sebagai obat pencahar alami dan memberikan bantuan dari sembelit tanpa memiliki efek samping yang berbahaya.

Poin Penting Untuk Ingat

1. Para ahli mengatakan bahwa biji rami aman untuk ibu hamil dan menyusui. Namun, ada orang-orang tertentu yang alergi terhadap mereka. Anda juga harus menjauhkan diri dari biji rami jika Anda memiliki riwayat keluarga rahim, payudara atau kanker lain yang estrogen-sensitif. Hal ini karena sifat phytoestrogenic di lignan biji rami dapat merangsang pertumbuhan sel-sel kanker (6).

1. Jika Anda penderita diabetes atau mengambil obat untuk pengencer darah, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil biji rami dalam bentuk apapun.

1. Seperti disebutkan sebelumnya, sangat penting untuk berbicara dengan seorang ahli kesehatan sebelum menggunakan obat alami untuk mengobati kondisi apapun, termasuk biji rami untuk menopause. Terakhir dan yang paling penting, Anda tidak harus mengkonsumsi mentah atau mentah biji rami polong karena mereka sangat beracun.

1. Setelah Anda diberikan lampu hijau oleh penyedia layanan kesehatan Anda untuk menggunakan biji rami sebagai obat alami, Anda dapat mengkonsumsinya untuk membantu meringankan gejala-gejala mengerikan yang datang dengan menopause. Dengan biji rami, Anda bisa mendapatkan bantuan dari semua perubahan yang mengerikan suasana hati, tidak nyaman hot flashes, dan gejala nyeri lainnya.

Nutrisi Bagan

Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	534 kkal	27%
Karbohidrat	28,8 g	22%
Protein	18,3 g	32.5%
Lemak total	42,16 g	170%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	27,3 g	68%
Vitamin
Folat	87 µg	22%
Niacin	3,08 mg	19%
Asam pantotenat	0,985 mg	20%
Pyridoxine	0,473 mg	36%
Riboflavin	0,161 mg	12%
Thiamin	1,64 mg	137%
Vitamin a	0 iu	0%
Vitamin c	0,6 mg	1%
Vitamin e	19,95 mg	133%
Vitamin k	4.3 µg	3.5%
Elektrolit
Natrium	30 mg	2%
Kalium	813 mg	17%
Mineral
Kalsium	255 mg	22.5%
Tembaga	1,12 mg	124%
Besi	5,73 mg	72%
Magnesium	392 mg	98%
Mangan	2,48 mg	108%
Seng	4,34 mg	39%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß	0 µg	—
Lutein-zeaxanthin	651 µg	—

Jadi sekarang Anda tahu manfaat dari Biji rami dan minyak biji rami, pastikan bahwa Anda memasukkan mereka dalam diet Anda.