10 manfaat luar biasa buah durian

Jika Anda baru untuk buah Durian maka pandangan pertama dari buah ini bisa mengingatkan Anda tentang landak! Kredit pergi ke paku hadir pada buah berkulit henna-hijau. Daging, kontras, kaya, juicy, dan lezat. Daging memancarkan bau yang sangat kuat, yang idealnya bisa menghalangi pertama kali pemakan dari mencoba itu. Meskipun memiliki bau yang sangat kuat, diketahui memiliki efek yang fantastis pada selera. Unik dalam rasa, buah ini dikemas dengan berbagai macam nutrisi dan karenanya, menawarkan manfaat yang pasti patut dicatat.

Sebuah durian tunggal beratnya hampir 602 gram dan merupakan sumber energi yang baik. 100 gram buah ini menjadikan sekitar 147 Kcal energi, yaitu sekitar 7% dari Dietary Allowance Recommended (RDA).

Buah tidak mengandung kolesterol, tetapi merupakan sumber serat makanan dan protein. Mari kita lihat manfaat yang ditawarkan oleh 'Raja Buah' sebelum Anda mulai mengunyah itu.

Buah Durian Manfaat Untuk Kesehatan:

1. Sebuah sumber energi yang baik:

100 gram buah ini satiates sekitar 21% dari kebutuhan karbohidrat harian. Menjadi sumber yang kaya karbohidrat, akan sangat membantu dalam pengisian tingkat energi Anda (1).

2. Bertindak sebagai anti-depresan alami:

Penelitian telah membuktikan bahwa rendahnya tingkat serotonin ternyata bisa memicu depresi. Durian secara alami kaya akan vitamin B6 yang penting untuk produksi serotonin. Oleh karena itu, asupan durian disarankan untuk meningkatkan tingkat serotonin dan dengan demikian, mengatasi depresi (2).

3. Untuk kesehatan tulang dan gigi:

Kehadiran vitamin kalsium, kalium dan B dalam jumlah yang banyak membuat buah ini bermanfaat untuk menjaga gigi dan tulang (3) sehat.

4. Membantu menunda penuaan:

Vitamin C ditemukan dalam kelimpahan dalam buah ini. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu untuk menjaga stres oksidatif diminta oleh radikal bebas di teluk (4). Semakin rendah tingkat stres oksidatif, semakin lambat proses penuaan.

5. Untuk sistem pencernaan yang sehat:

Kehadiran serat makanan dalam durian membantu dalam mengurangi gerakan usus. Pada gilirannya ini membuat jauh sembelit dan meningkatkan kekuatan pencernaan. Kehadiran thiamin dan niacin meningkatkan nafsu makan serta daya pencernaan, sehingga memastikan bahwa sistem pencernaan Anda tetap sehat (5).

6. Menjaga kadar gula darah:

Kehadiran mangan di bantu tingkat yang diinginkan dalam peraturan dan pemeliharaan kadar gula darah (6). Oleh karena itu, dapat menikmati oleh penderita diabetes tanpa rasa takut.

7. Mempertahankan tingkat tekanan darah:

Durian merupakan sumber potasium yang baik yang diperlukan untuk menjaga kadar natrium dari tubuh manusia utuh. Reguler asupan buah ini sehingga dapat menangkal hipertensi dan kondisi medis yang terkait (7).

8. Bermanfaat untuk pasien anemia:

Folat, jika tidak hadir dalam jumlah yang memadai, bisa menurunkan jumlah sel darah merah diproduksi. Hal ini pada gilirannya dapat memicu anemia. Durian merupakan sumber yang baik folat bersama dengan tembaga dan besi (8). Oleh karena itu, pasien anemia dapat memanfaatkan kekuatan buah ini untuk mengatasi kondisi kesehatan.

9. Membantu mencegah penyakit kardiovaskular:

Kehadiran organosulfur membantu untuk mengatur enzim inflamasi. Oleh karena itu, ia memiliki potensi untuk menjaga penyakit kardiovaskular pergi.

10. Untuk libido yang lebih baik:

Durian dikenal untuk meningkatkan libido. Dengan demikian, hal ini membantu dalam revitalisasi kehidupan seksual Anda (9).

�

Buah Durian USDA Gizi Bagan:

[Nilai gizi per 100 g]

Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	147 kkal	7%
Karbohidrat	27,09 g	21%
Protein	1,47 g	2.5%
Lemak total	5,33 g	20%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	3,8 g	10%
Vitamin
Folat	36 mcg	9%
Niacin	1,074 mg	7%
Asam pantotenat	0,230 mg	4.5%
Pyridoxine	0,316 mg	24%
Riboflavin	0,200 mg	15%
Thiamin	0,374 mg	31%
Vitamin a	44 iu	1.5%
Vitamin c	19,7 mg	33%
Mineral
Natrium		0%
Kalium	436 mg	9.5%
Kalsium	6 mg	0.6%
Tembaga	0,207 mg	23%
Besi	0,43 mg	5%
Magnesium	30 mg	7.5%
Mangan	0,325 mg	14%
Fosfor	39 mg	6%
Seng	0,28 mg	2.5%
Phyto-nutrisi
Carotene-α	6 mcg	—
Carotene-ß	23 mcg	—
Lutein-zeaxanthin