Jahe untuk menurunkan berat badan - dengan resep teh jahe

Lelah mencoba diet yang berbeda untuk menurunkan berat badan? Apakah Anda terjebak di berat yang sama, tidak peduli berapa banyak Anda mendorong diri sendiri? Kemudian, Anda perlu bahan bakar penurunan berat badan Anda dengan jahe. Akar rendah hati ini tidak lebih dari sekadar menambah rasa pada makanan Anda - itu adalah agen penurunan berat badan alami yang ditentukan dalam Ayurveda dan pengobatan Cina. Dengan menggabungkan jahe ke dalam diet Anda dan mengikuti gaya hidup sehat, Anda dapat menumpahkan timbunan lemak dengan cepat. Jahe juga membantu melindungi dari mual, nyeri, hipertensi, arthritis, penyakit jantung, dan diabetes. Pada artikel ini, kita akan membahas bagaimana jahe bantu penurunan berat badan, bagaimana menggunakan jahe untuk menurunkan berat badan, resep teh jahe untuk menurunkan berat badan, dan banyak lagi. Jadi, mulai menggunakan jahe hari ini, dan terlihat luar biasa dalam waktu singkat. Mari kita mulai!

Bagaimana Jahe Aids Berat Badan?

• Jahe mengandung senyawa fenolik aktif dikenal sebagai gingerol. Menurut sebuah penelitian, gingerol membantu mengurangi berat badan, meningkatkan profil lipid, dan mengurangi glukosa dan insulin (1).

• Sebuah studi yang dilakukan oleh para ilmuwan Amerika untuk mengevaluasi efek termal konsumsi jahe bubuk. Hasil jelas menunjukkan bahwa orang-orang yang termasuk bubuk jahe dalam diet mereka meningkat thermogenesis (jumlah energi yang dikeluarkan selain energi yang dikeluarkan dalam fase istirahat untuk pencernaan dan penyerapan makanan) dan menekan nafsu makan (2).

• Para ilmuwan juga telah terurai alasan jahe adalah agen anti-inflamasi yang kuat. Dalam satu studi, peneliti menemukan bahwa jahe membantu untuk menghambat ekspresi gen yang terlibat dalam respon inflamasi (3). Penelitian lain yang dilakukan pada pasien diabetes tipe 2 mengungkapkan bahwa jahe bisa membantu mengurangi peradangan kelas rendah, salah satu komplikasi yang paling umum dari diabetes tipe 2 (4). Peradangan adalah terkait dengan obesitas dan resistensi insulin, dan jahe dapat membantu mengurangi berat badan peradangan yang disebabkan (5).

• Jahe juga memiliki sifat antioksidan. Ini membantu untuk mengais radikal hidroksil dan anion superoksida yang menyebabkan beracun membangun-up dan kerusakan DNA (6). Mengkonsumsi jahe dapat membantu membatalkan beracun build-up.

• British Journal of Nutrition juga menerbitkan sebuah laporan yang menyatakan bahwa para ilmuwan menemukan bahwa jahe memiliki gula darah, kolesterol darah, dan lipid menurunkan sifat (7).

• Para peneliti juga menemukan jahe untuk merangsang pengosongan lambung dan kontraksi antral. Hal ini membantu untuk flush racun dan mendukung pencernaan, yang pada gilirannya kehilangan bantu berat badan (8).

Singkatnya, jahe membantu mengurangi peradangan, bertindak sebagai antioksidan, meningkatkan sensitivitas glukosa, dan merangsang saluran pencernaan - yang membuatnya bumbu yang sempurna untuk menambah makanan Anda atau teh untuk menurunkan berat badan (9). Mari kita cari tahu bagaimana Anda dapat menyertakan jahe dalam makanan sehari-hari Anda.

Bagaimana Menggunakan Jahe Untuk Berat Badan?

• Tambahkan 1 sendok teh jus jahe untuk air detoks pagi Anda untuk membantu gerakan usus.
• Parut jahe 1-inci dan menambahkannya ke smoothie yang Anda sarapan untuk memberikan sebuah tenaga ekstra.
• Tambahkan ½ sendok teh jahe cincang halus untuk omelet Spanyol untuk sarapan.
• Tambahkan jahe hancur teh hijau atau hitam dan mengkonsumsi 20 menit sebelum Anda memiliki makanan Anda untuk menekan nafsu makan Anda.
• Tambahkan 1 sendok makan jahe parut atau pasta jahe untuk ayam panggang atau kalkun untuk memberikan bersahaja, rasa Asia.
• Tambahkan jahe untuk kari Anda untuk memberikan aroma yang bagus dan rasa.
• Anda dapat menambahkan jahe untuk kue, muffin, kue gandum, dan biskuit.
• Tambahkan jahe untuk saus salad Anda untuk membuatnya beraroma dan menarik.
• Anda bisa mengunyah sepotong kecil jahe mentah.
• Tambahkan jahe untuk sup atau tumis untuk membantu meningkatkan rasa.

Cara terbaik adalah untuk mengkonsumsi jahe mentah atau teh jahe untuk hasil terbaik. Berikut adalah bagaimana Anda dapat mempersiapkan teh jahe.

Cara Siapkan Teh Jahe Untuk Berat Badan?

1. Pure Teh Jahe

Bahan

• ½ inci jahe
• 1 cangkir air

Cara Siapkan

1. Gunakan lesung dan alu untuk menghancurkan akar jahe.
2. Membawa secangkir air mendidih.
3. Sekarang, tambahkan jahe ke dalam air mendidih dan biarkan mendidih selama 2 menit.
4. Saring teh ke dalam cangkir.

Anda juga dapat menambahkan berbagai bumbu dan rempah-rempah untuk memecahkan monoton teh jahe biasa. Berikut adalah beberapa cara untuk melakukan itu.

2. Jahe Dan Teh Cinnamon

Kayu manis juga agen penurunan berat badan, dan jika Anda suka aroma, teh ini adalah untuk Anda. Berikut adalah bagaimana Anda dapat mempersiapkan itu.

Bahan

• ½ jahe inci hancur
• ¼ sendok teh bubuk kayu manis Ceylon
• 1 cangkir air

Cara Siapkan

1. Menambahkan Ceylon kayu manis bubuk untuk secangkir air dan biarkan semalaman curam.
2. Di pagi hari, saring airnya dan merebusnya.
3. Tambahkan jahe hancur dan didihkan selama 2 menit.
4. Saring teh jahe kayu manis ke dalam cangkir.

3. Jahe Dan Teh Mint

Jika Anda tidak suka rasa teh jahe murni, Anda dapat menambahkan beberapa mint untuk itu dan mendapatkan keuntungan dari sifat penurunan berat badan baik jahe dan mint ini. Teh ini juga dapat membantu mengurangi stres. Berikut adalah bagaimana Anda dapat membuatnya.

Bahan

• ½ jahe inci hancur
• 4 - 5 cincang daun mint segar
• 1 cangkir air

Cara Siapkan

1. Rebus secangkir air.
2. Tambahkan jahe hancur dan cincang daun mint untuk itu dan biarkan mendidih selama 2 - 3 menit.
3. Hapus dari api dan biarkan selama 2 menit.
4. Saring jahe dan teh mint ke dalam cangkir.

4. Jahe Dan Teh Lemon

Lemon yang sarat dengan vitamin C, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membatalkan beracun build-up. Berikut adalah bagaimana Anda dapat mempersiapkan dan menikmati secangkir teh jahe lemon pagi.

Bahan

• ½ jahe inci hancur
• Jus lemon 1 sendok makan
• 1 cangkir air

Cara Siapkan

1. Membawa secangkir air mendidih.
2. Tambahkan jahe hancur untuk itu dan biarkan mendidih selama 1 menit.
3. Hapus dari api dan biarkan curam selama 2 menit.
4. Saring teh jahe ke dalam cangkir.
5. Tambahkan jus lemon, aduk rata.

5. Jahe Dan Teh Madu

Madu merupakan pemanis alami dan memiliki sifat antibakteri. Menambahkan madu untuk secangkir teh jahe akan membantu mencegah infeksi bakteri, menenangkan perut Anda, dan, tentu saja, mempercepat penurunan berat badan. Berikut adalah bagaimana Anda dapat mempersiapkan itu.

Bahan

• ½ jahe inci hancur
• Madu organik 1 sendok teh
• 1 cangkir air

Cara Siapkan

1. Rebus secangkir air dan tambahkan jahe yang hancur itu.
2. Biarkan mendidih selama satu menit. Hapus dari api dan biarkan curam selama satu menit.
3. Saring teh jahe ke dalam cangkir.
4. Tambahkan satu sendok teh madu organik. Aduk rata sebelum minum.

Kelima resep lezat teh jahe pasti akan memotivasi Anda untuk minum teh jahe dua kali sehari. Sekarang, pertanyaan besar berikutnya adalah, berapa banyak jahe dapat Anda konsumsi per hari untuk mempercepat penurunan berat badan? Mari kita cari tahu di bagian berikutnya.

Jahe Dosis Untuk Berat Badan

Meskipun penurunan jahe bantu berat badan, itu tidak berarti bahwa mengkonsumsi jahe dalam jumlah humongous dapat membantu Anda menjadi semalam langsing. Anda dapat mengkonsumsi jahe ½ sampai 1 inci setiap 5 - 6 jam. Tambahkan sekitar satu sendok teh pasta jahe untuk rebusan atau kari dan sekitar setengah sendok teh jahe parut atau pasta jahe untuk aduk goreng Anda, salad dressing, sup, jus, dan smoothie. Hal terbaik tentang mengkonsumsi jahe adalah bahwa ia memiliki manfaat kesehatan lainnya juga. Mari kita cari tahu lebih lanjut di bagian berikutnya.

Manfaat Kesehatan Of Jahe

• Meredakan stres
• Mencegah arthritis
• Mengurangi mual
• Membantu mencegah flu, batuk, dan flu
• Ini bertindak sebagai agen anti-kanker
• Hal ini dapat membantu melawan infeksi mikroba
• Ini memiliki sendi, otot, dan sakit-sifat menghilangkan menstruasi
• Mencegah pembentukan gumpalan darah
• Ini melindungi terhadap penyakit neurodegenerative

Tapi, seperti dalam kasus setiap bahan lainnya, mengkonsumsi jahe dalam jumlah dicentang dapat menyebabkan berikut.

Efek Samping Jahe Konsumsi

• Mulas
• Iritasi di mulut
• Radang perut
• Sakit perut
• Dehidrasi
• Ruam kulit
• Dapat meningkatkan risiko perdarahan jika Anda memiliki hemofilia

Jadi, tidak mengkonsumsi jahe dalam jumlah besar. Sebaliknya, membuat beberapa perubahan mudah dalam rutinitas Anda untuk menurunkan berat badan. Berikut adalah apa yang dapat Anda lakukan.

Rutin Harian Untuk Berat Badan

Bangun pagi-pagi

Bangun pagi akan memberi Anda waktu untuk minum jahe pagi air detoks Anda, latihan, dan mempersiapkan sarapan Anda (dan makan siang).

Bekerja

Aku bersumpah dengan metode ini kehilangan berat badan. Berolahraga minimal 60 menit sehari, 4 - 5 hari seminggu untuk membantu mengeluarkan energi yang Anda konsumsi sebagai makanan. Bahkan makanan sehat mengandung kalori, dan jika Anda tidak membakar kalori, Anda akan menambah berat badan. Plus, bekerja akan mendapatkan Anda merasa hormon yang baik mengalir dan meningkatkan kepercayaan diri Anda.

Sarapan Apakah Wajib

Ini klise, tetapi bekerja. Memiliki sarapan besar yang terdiri dari sumber protein yang baik, serat makanan, dan lemak sehat. Ini akan bahan bakar otak Anda, otot, dan tulang. Ini tidak hanya akan membuat Anda merasa aktif dan produktif sepanjang hari, tetapi juga akan menjaga rasa lapar yang aneh-waktu Anda di teluk.

Makan yang sehat

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan memiliki tubuh yang kencang, Anda harus berhenti makan junk food, mulai hari ini. Junk food tidak apa-apa tapi membahayakan tubuh Anda dengan meningkatkan kadar kolesterol dan gula jahat dalam darah, menyebabkan lonjakan insulin dan beracun build-up, dan membuat Anda lebih rentan untuk mengembangkan penyakit terkait obesitas. Mengkonsumsi sayuran, protein, lemak sehat, dan makanan kaya serat makanan untuk membangun kekebalan, kekuatan, dan tubuh yang sehat.

Kurangi Konsumsi Alkohol

Secara bertahap mengurangi jumlah alkohol yang Anda konsumsi per minggu. Ini akan membantu Anda meluruhkan lemak, dan Anda akan mengalami perbedaan dalam kinerja latihan Anda. Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan perlemakan hati, sirosis hati, kerusakan otak, dll

Tidur Dan Ambil Istirahat

Anda mungkin merasakan tekanan di sekolah atau bekerja, tetapi Anda harus memberikan otak Anda dan tubuh waktu untuk beristirahat dan meremajakan. Ini adalah ketika Anda tidur bahwa otot Anda memperbaiki diri dan sel-sel memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh racun. Mengambil istirahat juga berarti Anda lebih rileks, dan ini akan membantu Anda berpikir jernih, sehingga menambah produktivitas Anda. Jadi, mendapatkan setidaknya 7 jam tidur, bertemu teman-teman Anda, atau memiliki beberapa “me time” untuk menumpahkan berat badan ekstra.

Mengurangi Stres The

Kerja, sekolah, putus cinta, ujian, kesulitan keuangan, dan setiap masalah lain dan akan menjadi bagian dari kehidupan setiap orang. Stres adalah salah satu penyebab utama kenaikan berat badan. Jadi, jika Anda akan melalui krisis, mengurangi stres dengan berbicara teman, lukisan, menonton film, bermain game luar ruangan, akan perjalanan singkat, mendengarkan musik, berjalan, bermain dengan anjing Anda, dll

Dengan membuat jahe bagian dari kehidupan sehari-hari Anda dan memimpin gaya hidup sehat, Anda dapat menumpahkan bahwa lemak membandel dan menjadi lebih percaya diri tentang tubuh Anda. Jadi, maju dan mencobanya. Saya menjamin bahwa Anda tidak akan menyesal. Jika Anda memiliki pertanyaan untuk saya, jangan ragu untuk meninggalkan komentar di kotak di bawah.