15 pengobatan rumah yang efektif untuk mengobati konstipasi selama kehamilan

Apakah Anda terus-menerus merasa kembung? Apakah kemungkinan merasa sembelit selama menakut-nakuti kehamilan Anda, Anda? Nah, sembelit adalah kondisi tidak nyaman, tetapi tidak dapat dihindari untuk calon ibu. Menjadi hamil hanya senyawa ketidaknyamanan sembelit.

Jika Anda ingin tahu apa yang menyebabkan sembelit selama kehamilan dan cara-cara yang dapat Anda meminimalkan dampaknya, maka Anda telah mendarat di pos yang tepat! Pergi ke depan dan memberikan read!

Apa Penyebab Sembelit Selama Kehamilan?

Hal ini tidak biasa bagi perempuan untuk menderita sembelit selama kehamilan. Namun, kebanyakan wanita memilih untuk tidak membicarakannya karena malu dan alasan lainnya. Mari kita lihat beberapa penyebab sembelit selama kehamilan:

1. Makan Dan Minum Kurang:

Jika Anda salah satu dari wanita-wanita yang menderita mual pada awal kehamilan Anda, Anda mungkin memiliki masalah makan dan minum. Dalam kondisi ini lembut, kehilangan nutrisi akan menyebabkan usus kekakuan. Jika Anda cenderung muntah lebih dari biasanya, Anda mungkin ingin untuk berpikir tentang makan beberapa biskuit alami untuk melembutkan mereka tinja yang keras.

2. Hormonal Perubahan:

Ketika Anda hamil, tubuh Anda berjalan melalui berbagai perubahan hormonal. Beberapa perubahan ini dapat bersantai beberapa otot, kadang-kadang termasuk otot-otot yang ditunjuk untuk memeras makanan ke dalam saluran pencernaan. Relaksasi otot ini dapat menyebabkan sembelit, terutama jika Anda tidak makan serat atau tidak memiliki cukup air dalam diet Anda.

Alasan lain untuk sembelit pada kehamilan juga peningkatan hormon yang disebut progesteron. Progesteron membantu melemaskan otot polos semua melalui tubuh, termasuk saluran pencernaan. Ini memastikan bahwa makanan melewati perlahan-lahan melalui usus dan pada gilirannya melalui saluran pencernaan.

3. Diet:

Anda harus ingat bahwa pasta putih, kue, roti dan produk tepung putih lainnya yang dibuat dari tepung halus, dan tidak lagi mengandung jumlah yang sama serat. Hal ini menyebabkan gerakan lambat makanan ke dalam saluran pencernaan, sering memicu sembelit. Makanan ini biasanya menyerap cairan dan membentuk plester melar seperti zat. Plester ini seperti substansi dapat memperburuk sembelit Anda.

4. Suplemen Besi:

Meskipun disarankan untuk makan suplemen zat besi selama kehamilan, zat besi tidak persis sesuatu yang mudah dicerna. Besi biasanya menempel usus dan hanya sebagian kecil dari itu dibagi untuk darah. Besi sisa ini menggabungkan dengan zat tercerna lain dan menempel ke usus. Jika Anda memiliki pola makan yang sehat, yang mencakup banyak sumber alami zat besi, Anda tidak harus mengambil suplemen zat besi. Tweak diet Anda untuk menghentikan penggunaan suplemen zat besi, terutama jika Anda memiliki rendah serat dan diet-air rendah.

Home remedies Untuk Mengobati Sembelit Selama Kehamilan:

Anda mungkin tergoda untuk mencoba over-the-counter obat-obatan untuk sembelit, namun perlu diingat bahwa mereka mengandung kadar tinggi aspartame, yang dapat berbahaya bagi wanita hamil. Jadi, bagaimana Anda memperlakukannya? Nah, berikut ini adalah rumah solusi untuk sembelit selama kehamilan:

1. Lemon:

Menambahkan lemon untuk segelas air hangat membantu merangsang selera Anda dan bau, dan juga bertindak sebagai katalis besar untuk sistem pencernaan, membilas racun dan bahan tercerna lainnya dari usus besar. Anda dapat memiliki beberapa jus lemon terkonsentrasi. Namun, menambahkan sedikit air mengurangi intensitas rasa lemon dan membantu menambah cairan ke perut Anda. Air hangat dan lemon telah dikenal untuk menginduksi peristaltik usus atau kontraksi yang membantu Anda melewati tinja (1).

2. Air:

Cara terbaik untuk melembutkan sesuatu adalah dengan menambahkan air, kan? Nah, dalam kasus feses keras, sangat benar. Minum sekitar 8 - 10 gelas air sehari akan membantu Anda mendapatkan jumlah yang diperlukan air dalam sistem Anda, dan membantu Anda tetap sembelit di cek. Minum jumlah yang tepat cairan tidak hanya melunakkan tinja keras, itu juga memastikan bahwa makanan bergerak melalui saluran pencernaan.

3. Jeruk:

Jeruk kaya akan serat makanan, dan vitamin C. Salah satu alasan utama untuk sembelit adalah kurangnya serat makanan. Dengan demikian, jeruk adalah salah satu solusi terbaik untuk sembelit. Meningkatkan asupan serat sedikit setiap hari, sampai Anda mendapatkan 25 sampai 30 gram serat per hari. Anda juga dapat mempertimbangkan makan buah jeruk lainnya seperti jeruk dan grenadine (2).

4. Prune Juice:

Bertanya-tanya bagaimana untuk menyembuhkan sembelit selama kehamilan? Juice Prune secara luas dipuji sebagai obat yang efektif untuk sembelit. Yang perlu Anda lakukan adalah memiliki jus prune 4 sampai 6 kali dalam sehari untuk meringankan sembelit dan melunakkan tinja. Jika rasa terkonsentrasi jus prune terlalu kuat untuk Anda, encer dengan sedikit air dan tambahkan sepotong (3) lemon.

5. Psyllium Atau Ispagula Sekam:

Salah satu solusi terbaik dikenal untuk sembelit di India, Isabgol atau Ispagula sekam, adalah pencahar massal membentuk. Ispagula sekam mengandung lendir yang menyerap cairan. Lendir ini menambahkan hingga tinja. Namun, Anda perlu minum sekitar 8 - 10 gelas air setiap hari, sebaiknya Anda memilih obat ini. Isabgol tidak baik untuk Anda jika Anda memiliki masalah jantung atau memiliki kecenderungan tekanan darah. Sebagai seorang wanita hamil, hanya menggunakan obat ini pada rekomendasi dokter Anda (4).

6. Biji rami:

Flaxseed adalah obat lain yang populer untuk sembelit selama kehamilan. Hal ini penuh dengan serat makanan, yang membantu menambahkan serat yang sangat dibutuhkan untuk diet Anda, dan juga mengandung sejumlah kaya omega - 3. Seperti obat lainnya meskipun, Anda harus melengkapi diet bersama dengan minimal 8 - 10 gelas air untuk setiap sesendok biji rami. Atau, Anda juga dapat mempertimbangkan menggunakan minyak biji rami (5).

7. Pijat:

Pada minggu-minggu awal kehamilan, sembelit adalah normal, dan kita cenderung mengabaikannya. Namun, dapat segera meningkat menjadi masalah berat, dan kita perlu menjaga cek di atasnya. Salah satu obat yang efektif untuk sembelit selama kehamilan dini memijat perut Anda. Ingatlah untuk melakukan hal ini dengan lembut. Gunakan jari Anda untuk memijat perut Anda searah jarum jam. Jika Anda berada pada risiko persalinan prematur, atau plasenta rendah di dalam rahim, hindari obat ini (6).

8. Panggul Lantai Relaksasi:

Setiap kali Anda perlu pergi mengambil kotoran, pastikan, Anda memiliki cukup privasi. Berlatih pernapasan dalam; biarkan otot-otot di dasar panggul rileks (7). Kadang-kadang, Anda bahkan dapat berdiri untuk lulus tinja, atau Anda dapat mempertimbangkan lentur satu lutut dan menjaga di tepi bak mandi. Satu posisi kaki-up ini mendorong relaksasi dasar panggul yang membantu menyembuhkan sembelit.

9. Reflexology:

Reflexology adalah salah satu solusi alami terbaik untuk sebagian besar penyakit. Ia menggunakan sistem unik menerapkan tekanan pada titik-titik yang unik pada tungkai. Ini adalah metode benar-benar aman untuk meringankan sembelit untuk wanita hamil seperti itu benar-benar alami. Anda dapat meminta suami Anda, atau bantuan rumah tangga untuk memijat telapak atas kaki Anda untuk bersantai dan meringankan sistem pencernaan.

Jika Anda sendirian di rumah, Anda dapat menggunakan zona refleksi telapak untuk memudahkan sembelit. Mulailah memijat tepi telapak tangan dan cara kerja Anda hingga mencelupkan. Ingatlah untuk memijat telapak tangan Anda dalam gerakan searah jarum jam. Anda juga dapat mempertimbangkan menempatkan botol di bawah telapak kaki masing-masing. Yang harus Anda lakukan adalah roll depan botol dan mundur di lantai saat Anda duduk menikmati buku atau menonton televisi (8).

10. Aromaterapi:

Mandi aromaterapi telah dikenal untuk membantu meringankan sembelit. Biasanya, sniffing pada minyak esensial tertentu dapat membantu meringankan sembelit. Anda dapat membuat mandi aromaterapi Anda sendiri untuk meringankan sembelit. Campur 4-5 tetes lemon, jeruk, bergamot, jeruk nipis atau minyak esensial jeruk manis dengan beberapa biji anggur atau operator minyak almond dan aduk campuran ini ke dalam air mandi Anda. Obat ini bekerja baik jika Anda berbaring di kamar mandi untuk sekitar 5 sampai 10 menit. Ia bekerja pada prinsip merangsang pusat aktivitas di otak untuk menginduksi buang air besar (9).

11. Sayuran:

Meskipun kami telah berbicara tentang beberapa sayuran yang membantu meringankan sembelit, ada beberapa sayuran khusus termasuk selada air, kubis, artichoke, seledri dan bayam. Watch out untuk berapa banyak bayam yang Anda miliki. Jika Anda adalah seseorang yang tidak minum banyak air, bayam mungkin bukan pilihan terbaik bagi Anda karena mengandung zat besi, yang dapat menyebabkan sembelit.

12. Wholegrain:

Banyak makanan membantu mengurangi sembelit, melunakkan tinja, bertindak sebagai pencahar alami, dan flush sistem pencernaan dengan serat makanan atau melalui kimia lainnya dan proses biologis. Sereal gandum biasanya membantu meningkatkan serat dan melunakkan tinja, sehingga mengurangi sembelit (10).

13. Akupresur:

Sistem penyembuhan Cina kuno telah ditemukan cukup efektif dalam mengobati sembelit. Praktisi biasanya percaya bahwa sembelit biasanya disebabkan oleh blok energi atau Qi. Untuk melepaskan blok Qi ini, Anda harus menemukan titik akupresur di tengah perut, sebagian besar berada di sekitar 5 cm di bawah pusar. Lembut tekan titik ini, meningkatkan tekanan secara bertahap. Lakukan ini sekitar 25 - 30 kali sehari, berhenti di tahap terakhir kehamilan Anda. Jika Anda memiliki disposisi untuk persalinan prematur, tekan titik ini sekitar 20 - 30 kali dan ulangi beberapa kali sehari (11).

14. Homeopati:

Homeopati menyediakan banyak teknik penyembuhan alternatif untuk seluruh segudang penyakit dan gangguan. Hal ini juga dapat membantu meringankan sembelit selama kehamilan, dan beberapa teknik telah ditemukan cukup efektif. Alumina, Byronia, grafit, Lycopodium, Nux vomica dan Silica adalah beberapa obat homeopati dokter populer biasanya meresepkan.

Meskipun sebagian besar puritan dan dokter allopathic tidak percaya obat homeopati, jika Anda mencari untuk sistem penyembuhan tanpa efek samping, homeopati cukup aman. Namun, pastikan bahwa orang yang meresepkan obat-obatan adalah ahli homeopati terdaftar (12).

15. Obat pencahar:

Pencahar biasanya dari dua jenis; mereka baik menambah massal untuk tinja atau menginduksi kontraksi usus. Pencahar yang biasanya massal bangku yang melakukan hal ini, dengan meningkatkan kadar air dalam tinja. Namun, dengan menggunakan stimulan usus merupakan risiko kram usus, yang dapat menyebabkan beberapa situasi yang lengket. Ingat bahwa penggunaan cerdas obat pencahar dapat memicu efek samping dengan jauh mencapai solusi. Mereka harus digunakan secara efisien dan efektif. Obat pencahar biasanya membantu Anda meringankan sembelit kronis dan akut. Penggunaan kronis obat pencahar dapat menyebabkan usus malas dan bengkok. Oleh karena itu, selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum Anda memutuskan pencahar. Bicaralah dengan dokter Anda tentang pencahar terbaik bagi Anda, sebagai segera-to-menjadi ibu (13).

Solusi alami dapat membantu meringankan Anda dari efek iritasi dan tidak nyaman sembelit. Jika sembelit Anda tampaknya tidak menanggapi salah satu pengobatan rumah ini, atau bahkan teknik penyembuhan alternatif, Anda mungkin ingin mempertimbangkan konsultasi dokter Anda, atau bahkan penyembuh alternatif seperti osteopati atau chiropractor. Chiropractors biasanya percaya bahwa misalignments dari cedera sebelumnya dapat menyebabkan stres dan ketegangan pada bagian lembut tubuh, termasuk usus dan perut.

Meskipun merupakan salah satu pembalikan terbaik untuk sembelit kronis, sebaiknya hentikan memilih untuk imigrasi kolon selama kehamilan, karena dapat menimbulkan banyak masalah seperti infeksi vagina atau bahkan usus bocor.

Cara Mencegah Sembelit Selama Kehamilan?

Jadi, bagaimana Anda mencegah sembelit selama kehamilan? Nah, kita tahu sekarang bahwa perubahan hormonal akan hampir selalu menyebabkan sembelit selama kehamilan, tetapi ada langkah-langkah tertentu yang dapat Anda ambil untuk mengurangi kemungkinan sembelit karena penyebab lain. Ikuti tips sederhana tertentu seperti:

1. Minum banyak air; pastikan Anda tidak pergi haus karena dapat menyebabkan pengerasan tinja dan bahkan sembelit.
2. Makan banyak serat; tidak ada pengganti untuk jumlah yang disarankan serat makanan dalam diet Anda.
3. Tinggal jauh dari sampah; meskipun cukup menggoda untuk memiliki semangkuk besar es krim, atau cheeseburger dimuat saat Anda sedang hamil, makanan ini biasanya mengandung pengawet yang tidak hanya berbahaya bagi usus, tetapi untuk rahim juga.

Ini adalah beberapa teknik pencegahan yang dapat Anda gunakan untuk memastikan Anda tidak menghadapi sembelit karena ketidaktahuan atau ekses Anda. Ingat sembelit yang selama kehamilan hampir tak terelakkan.

Kami harap Anda menemukan artikel informatif. Silahkan menggunakan teknik ini untuk menyingkirkan sembelit Anda hari ini. Berbagi pengalaman dengan kami. Tinggalkan komentar di bawah ini!