20 manfaat luar biasa dari quinoa untuk kulit, rambut dan kesehatan

Quinoa adalah biji-bijian seperti biji bergizi yang diperoleh dari keluarga goosefoot. Hal ini tidak sepopuler biji-bijian makanan lainnya seperti gandum atau barley, tetapi telah dibudidayakan selama sekitar 5000 tahun oleh orang-orang yang berada di daerah Andean Mountain of Peru, Chile, Ekuador dan Bolivia. Quinoa berarti “ibu dari biji-bijian” dalam bahasa Inca dan merupakan makanan suci untuk suku Inca yang percaya bahwa makan itu akan berunding mereka dengan umur panjang dan sehat. Bahkan, itu adalah makanan pokok mereka sebelum penjelajah Spanyol memaksa mereka untuk meninggalkan budidaya. Meskipun quinoa dianggap sebagai biji-bijian, ilmiah hal itu berkaitan dengan sayuran berdaun seperti bayam, bit dan Chards Swiss.

Quinoas kecil, berbentuk oval benih yang datang dalam coklat muda, kuning, krim dan warna cokelat tua, tergantung pada budidaya. Ini memiliki rasa pedas dan tekstur kenyal dan diakui di seluruh dunia sebagai biji-bijian makanan lezat dengan manfaat kesehatan yang luar biasa, kulit dan rambut. Super makanan ini dipuji untuk konten yang tinggi nutrisi yang meliputi: protein, vitamin A, kalsium, mangan, seng, magnesium, serat, zat besi, fosfor dan asam amino esensial. Ini adalah salah satu sumber vegetarian terbaik dari lisin saat ini tersedia di pasar.

Mari kita lihat manfaat luar biasa dari Quinoa:

Quinoa Manfaat untuk Kulit:

1. Aids di Penyembuhan Cepat dari Tissue Rusak:

Quinoa mengandung lisin, sebuah blok bangunan kunci dalam sintesis elastin dan kolagen. Lysine merupakan nutrisi penting yang tidak dapat disintesis oleh tubuh, sehingga harus disediakan oleh diet. Hal ini membantu dalam penyembuhan cepat jaringan yang rusak, sehingga sangat penting bagi orang-orang yang baru sembuh dari pembedahan atau cedera. Hal ini juga membantu untuk membuat jaringan parut dan ligamen untuk pemulihan cepat.

2. Menyediakan Elastisitas & Membangun Jaringan ikat:

Quinoa mengandung tingkat tinggi riboflavin yang menyediakan elastisitas pada kulit untuk memberikan kelembutan dan kelenturan yang diperlukan. Hal ini juga membangun jaringan ikat untuk nada kulit dan mencegah keriput dan garis-garis halus.

3. Anti-Penuaan Wajah Pack:

Quinoa anti-penuaan wajah pack: Masak ¼ cangkir quinoa dalam susu kedelai dan biarkan dingin. Blend quinoa direbus dengan 3 sendok teh yoghurt, kuning 2 telur dan 2 tetes minyak esensial mimosa. Oleskan pada wajah dan leher dan biarkan selama 20 menit. Bilas dengan air hangat untuk menyaksikan kulit halus dan bersinar. Quinoa mengandung protein alami dan anti-penuaan sifat sementara memelihara susu kedelai dan perbaikan matahari kulit yang rusak untuk memberikan elastisitas pada kulit. Pack wajah ini juga akan membuat kulit halus dan bahkan kencang.

4. Meremajakan Kulit dari dalam:

Konsumsi biji quinoa menyediakan tubuh dengan cukup kolagen yang meremajakan kulit dari dalam dan mengurangi keriput dan gejala penuaan lainnya. Itu membuat kulit halus, lembut dan kenyal.

5. Mengurangi Brown Spots & Pigmentasi:

Vitamin dalam quinoa penurunan pengelompokan butiran melanin untuk mengurangi bintik-bintik coklat dan pigmentasi.

6. Treats Jerawat:

Quinoa juga membantu untuk mengurangi produksi sebum dan cemerlang memperlakukan jerawat.

Quinoa Manfaat untuk Rambut:

7. Melindungi & Memelihara rambut Folikel:

Quinoa mengandung sekitar 15% dari protein, yang merupakan tertinggi di antara semua butir atau biji ditemukan di dunia. Protein hidrolisat diekstrak dari quinoa bertindak sebagai pelapis alami dan lembut yang melindungi dan memelihara folikel rambut dari dalam. Protein diekstraksi dari biji-bijian ini juga digunakan untuk menghasilkan produk rambut berkualitas tinggi.

8. Melindungi rambut Shaft:

Quinoa mengandung 9 asam amino esensial yang bertindak sebagai penguat alami dan melindungi batang rambut. Asam amino dalam biji-bijian ini juga perbaikan rambut rusak dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

9. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut:

Konsumsi quinoa secara teratur memberikan kemilau rambut dan memberi tampilan halus dan mengkilap keseluruhan. Ini memberikan nutrisi ke sel-sel tubuh termasuk folikel rambut kita, yang penting bagi pertumbuhan rambut kita. Hal ini juga penting untuk sistem saraf yang sehat dan untuk pembentukan sel darah merah yang mempromosikan pertumbuhan rambut.

10. Treats Ketombe:

Quinoa mengandung mineral penting seperti kalsium, besi dan fosfor yang segel kelembaban di kulit kepala untuk menghindari kulit kepala bersisik dan kering, dan menjaga ketombe di teluk.

11. Menyediakan Gizi dan hidrasi ke kulit kepala yang:

The humektan hadir dalam quinoa memberikan nutrisi dan hidrasi pada kulit kepala untuk tetap dikondisikan dengan baik. Membentuk sebuah film tak terlihat di atas rambut untuk melindunginya dari kondisi lingkungan seperti polusi.

12. Stempel Berpisah Berakhir:

Protein dalam quinoa membantu untuk menutup perpecahan berakhir dan mencegah dari semakin buruk. Protein hidrolisat dirancang sedemikian rupa sehingga melewati kutikula dan menembus korteks rambut untuk menyamakan porositas dan meningkatkan elastisitas.

13. Mengurangi Kerusakan karena kekusutan:

Vitamin E dalam quinoa menyeimbangkan produksi minyak alami untuk menjaga untaian pelembap benar dan mengurangi kerusakan karena kekusutan.

14. Menjaga Asli warna rambut:

Quinoa mengandung asam amino yang dikenal sebagai tirosin yang bertanggung jawab untuk pigmentasi dan warna rambut dan kulit. Ini mendorong re-pigmentasi rambut dan bahkan membantu untuk mempertahankan warna asli rambut.

Quinoa Manfaat untuk Kesehatan:

Manfaat kesehatan Quinoa adalah sebagai berikut:

15. Vitamin Store:

Butir Quinoa sarat dengan 8 vitamin dan juga asam amino seperti kalsium dan magnesium. Hal ini juga kaya akan vitamin B12 dan zat besi, yang membantu dalam penurunan berat badan dan juga membantu dalam produksi energi. Kekurangan vitamin B dapat memperlambat upaya penurunan berat badan Anda karena tubuh Anda tidak dapat memproses nutrisi dengan cara yang efisien. Quinoa dalam diet Anda akan memastikan pemanfaatan yang tepat dari nutrisi dan penurunan berat badan lebih cepat.

16. Aman untuk Penderita diabetes:

Quinoa memiliki indeks glikemik rendah, yang sebenarnya menunjukkan tingkat di mana karbohidrat yang Anda konsumsi sehari-hari dapat mempengaruhi tingkat metabolisme glukosa dalam tubuh Anda. Sejak quinoa membanggakan indeks glikemik yang lebih rendah, itu adalah diet yang aman bagi pasien diabetes. Quinoa menyediakan semua nutrisi yang Anda butuhkan. Bahkan, mengandung jumlah yang sama nutrisi seperti kebanyakan sayuran dan membantu Anda dalam mengurangi karbohidrat.

17. Mengurangi Risiko Jantung Stroke:

Quinoa mengandung banyak protein dan serat makanan, yang membantu untuk memuaskan rasa lapar Anda dan membuat Anda penuh untuk jangka waktu yang lama. Ada sekitar 7g protein dan 6g serat makanan dalam setiap porsi quinoa. Jadi, jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, memiliki quinoa akan membuat Anda merasa lebih kenyang karena mengikat kolesterol dan lemak dalam tubuh dan juga mengurangi pembangunan plak di dinding arteri jantung Anda, mengurangi risiko stroke dan lainnya penyakit jantung.

18. Aids Weight Loss:

Quinoa manfaat penurunan berat badan karena rendah dalam hal kalori dan hanya menyediakan 172 kalori per porsi. Gizi tinggi ini, properti rendah kalori dari quinoa menawarkan solusi penurunan berat badan yang sempurna.

19. Kaya Lysine dan Magnesium:

Quinoa mengandung tingkat tinggi lisin, yang membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Hal ini juga mengandung magnesium, yang membantu dalam relaksasi pembuluh darah dan mencegah migrain. Magnesium juga dikenal untuk mencegah diabetes.

20. Mengandung Riboflavin Dan Mangan:

Quinoa mengandung dosis tinggi Riboflavin atau B2, yang meningkatkan metabolisme energi dalam otot dan sel-sel otak. Mangan, di sisi lain, adalah antioksidan, yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan luka yang disebabkan oleh mereka.

Seleksi dan Penyimpanan:

Biji quinoa tidak mudah tersedia di India dan sebagian besar diimpor dari Bolivia, Peru dan negara-negara Amerika Selatan lainnya. Gandum ini biasanya dijual dalam paket kedap udara atau wadah. Jenis yang paling umum dari quinoa tersedia adalah off berwarna putih, tapi hitam dan tri biji quinoa berwarna juga tersedia di beberapa tempat. Sementara pembelian quinoa, mencari butiran halus dan kering. Seharusnya terlihat dan bau segar. Untuk memastikan kesegaran optimal dan umur simpan, membeli quinoa yang dikemas dengan baik dan disegel. Apakah Anda membeli quinoa dalam jumlah besar atau dalam wadah dikemas, memeriksa dengan benar untuk memastikan bahwa tidak ada kehadiran kelembaban. Butir Simpan di tempat yang sejuk dan kering, dalam wadah kedap udara dengan tutup ketat pas. Sebuah wadah tertutup dengan benar sangat penting untuk menjaga kesegaran dan mengurangi kemungkinan kutu. Dengan cara ini mereka akan tetap segar selama beberapa bulan atau selama lebih dari setahun, jika disimpan jauh dari sinar matahari dan panas.

Sementara pembelian biji quinoa, jangan menyimpan ini dalam pikiran bahwa quinoa memperluas beberapa kali ukuran aslinya sehingga membeli dalam jumlah kecil atau sesuai kebutuhan. Anda juga dapat membekukan quinoa untuk pilihan jangka panjang. Dimasak quinoa membeku dengan baik dalam wadah kedap udara.

Hal ini sebenarnya sangat sulit untuk mengatakan jika bibit quinoa busuk atau rusak. Sejak quinoa memiliki kehidupan rak panjang, hal itu tidak menjadi tengik atau bau dengan waktu. Dimasak quinoa menunjukkan hilangnya tekstur dan memperoleh cetakan karena mendapat manja. Jangan memungkinkan quinoa dimasak untuk duduk pada suhu kamar selama lebih dari 2 jam.

Pemakaian:

Quinoa memiliki rasa pedas dan bersahaja. Ini akan memasangkan terbaik dengan gurih seperti semur dan kari. Setelah memasak, menjadi sangat lembut, kenyal dan mencapai rasa yang sangat menyenangkan. The mutiara quinoas putih atau kuning muda quinoas adalah fluffiest sedangkan yang merah dan hitam yang lebih kompak. Quinoa memiliki mantel luar tebal yang harus dikeluarkan sebelum mengkonsumsi. Covering ini melindungi mereka dari serangga dan burung. Lapisan luar memiliki pahit, sabun seperti rasa yang jika dikonsumsi dapat menyebabkan sakit perut parah, perut kembung dan diare pencahar. Jadi sebelum memasak, mencuci quinoa secara menyeluruh dan rendam selama 2 jam. Kemudian mengubah air, rendam lagi dan bilas. Mencucinya berulang kali sampai busa menghilang sepenuhnya. Proses ini akan menghapus residu pestisida, saponin dan kepahitan mereka.

Quinoa bisa dimasak dengan cara yang sama seperti yang kita memasak biji-bijian pokok lainnya seperti gandum, beras, barley dll Bijinya digunakan untuk menyiapkan bubur, sup, rebusan dan tanah untuk tepung untuk mempersiapkan roti, alkohol, mie, serpih, cookies, biskuit, pasta, kue, roti dan bahkan minuman dingin di wilayah Andean. Anda dapat mencampur tepung quinoa dengan gandum, oat dan tepung jagung untuk memperkaya kualitas protein makanan. Quinoa sempurna untuk persiapan salad sebagai berumput rasa dan tekstur gel yang sangat baik dengan selada dan sayuran berdaun lainnya. Anda dapat menambahkan quinoa untuk barang-barang Anda dipanggang seperti muffin dan pancake untuk memberikan rasa yang berbeda.

Daun Quinoa dan kepala bunga yang dimakan sebagai sayuran dan digunakan untuk mempersiapkan kari, salad dan sup. Tapi Rebus daun dan kepala dalam air mendidih sebelum memasak karena mengandung asam oksalat yang dapat menyebabkan batu ginjal jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Dingin minyak quinoa ditekan adalah salah satu yang paling dicari setelah minyak yang digunakan untuk memasak dan berpakaian. Ia menambahkan rasa yang luar biasa dan aroma ke piring.

Untuk memasak quinoa dengan cara sehat, tambahkan satu bagian dari gandum untuk dua bagian cairan dan didihkan selama 20 menit. Butir menjadi tembus dengan kuman putih sebagian memisahkan itu sendiri. Anda bahkan dapat quinoa panggang sebelum dimasak untuk meningkatkan rasa dan memberikan tekstur renyah. Tempatkan benih dalam wajan dan panggang dalam medium untuk api kecil sambil diaduk terus selama 5 menit.

Sejak quinoa benar-benar gluten free, itu adalah makanan yang sempurna untuk memasukkan dalam diet bebas gluten. Ini juga memiliki daya cerna yang sangat baik yang menurunkan risiko mengembangkan reaksi yang merugikan untuk quinoa.

Harap Anda menyukai artikel. Apakah meninggalkan komentar Anda di bawah ini.