21 manfaat terbaik semangka (tarbooz) untuk kulit, rambut, dan kesehatan

Ah, apa posting tepat waktu! Tepat ketika matahari mengamuk seperti sebelumnya, kita berbicara tentang sesuatu yang menawarkan ketenangan mutlak.

Bahkan gambar semangka dalam pikiran saya mendingin saya. Secara harfiah. Buah ini perlu diperkenalkan, apakah itu? Sudah pada daftar kami favorit sejak kami anak-anak, dan itu akan terus tetap...

... Bukan hanya karena membantu Anda memerangi panas terik, tetapi juga karena apa yang dapat dilakukan untuk kita. Manfaat semangka, jika Anda tahu apa yang saya maksud.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!

Semangka - Sejarah Singkat

Diyakini berasal di Afrika Selatan, semangka tersedia dalam beragam varietas - manis, hambar, dan pahit. Pada abad ke-7, semangka sedang dibudidayakan di India. Buah mencapai Cina pada abad ke-10, dan hari ini, negara merupakan produsen semangka terbesar di dunia.

Itulah singkat. Datang ke kebaikan nya...

Apakah Semangka Bagus Untuk Anda?

Buah yang berair ini bahwa kita begitu penuh kasih melahap di musim panas penuh dengan nutrisi. Hal ini kaya kalium dan vitamin A, C, dan B. Tapi apa yang membuat buah semangka yang harus dimiliki adalah lycopene, antioksidan yang membuat buah warna merah yang mendalam.

Sejumlah penelitian telah mendukung efek menguntungkan dari lycopene. Antioksidan dikenal untuk mengurangi risiko stroke dan juga menurunkan tingkat tekanan darah.

Ini mungkin tidak memiliki banyak serat seperti buah-buahan lainnya, tetapi konten semangka kalori dan kandungan lemak rendah dan mengandung banyak air. Ini adalah tentang pentingnya buah semangka, sekarang kita lihat manfaat gizi semangka.

Semangka Nilai Gizi

Semangka ( Citrullus lanatus), segar
Nilai gizi per 100 g
(sumber: usda basis data nutrisi nasional)
Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	30 kkal	1.5%
Karbohidrat	7,6 g	6%
Protein	0,6 g	1%
Lemak total	0,15 g	0.5%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	0,4 ​​g	1%
Vitamin
Folat	3 µg	1%
Niacin	0,178 mg	1%
Asam pantotenat	0,221 mg	4.5%
Pyridoxine	0,045 mg	3.5%
Thiamin	0,033 mg	3%
Vitamin a	569 iu	19%
Vitamin c	8,1 mg	13.5%
Vitamin e		0.5%
Vitamin b6	0,1 mg	3%
Elektrolit
Natrium	1 mg	0%
Kalium	112 mg	2.5%
Mineral
Kalsium	7 mg	0.7%
Tembaga	42 µg	4.5%
Besi	0,24 mg	3%
Magnesium	10 mg	2.5%
Mangan	0,038 mg	1.5%
Seng	0,10 mg	1%
Phyto-nutrisi
Karoten-alfa	303 μg	—
Crypto-xanthin-beta	78 μg	—
Lutein-zeaxanthin	8 µg	—
Lycopene	4532 µg	—
Citrulline	250 mg

Kalori

Semangka cukup rendah kalori. Satu porsi tunggal semangka mengandung hanya sekitar 46 kalori.

Vitamin

Buah ini penuh dengan vitamin. Dua dari vitamin utama dalam semangka adalah vitamin A dan C. Vitamin A dalam semangka hadir dalam bentuk karotenoid. Semangka juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C. Secangkir semangka segar mengandung sekitar 12 miligram vitamin C.

Kalium

Secangkir semangka potong dadu mengandung sekitar 4% dari kalium Anda akan perlu secara teratur.

Serat

Sekitar 175-200 kalori semangka segar memberikan 3 - 4 gram serat makanan, yang merupakan campuran yang baik dari serat larut dan tidak larut.

Karbohidrat

Satu porsi tunggal semangka mengandung sekitar 11,6 gram karbohidrat, yang merupakan kombinasi dari serat makanan, pati, dan gula.

Kandungan lemak

Buah ini memiliki kandungan yang sangat sedikit lemak. Satu porsi tunggal memiliki hampir 0,2 gram lemak total.

Lycopene

Salah satu nutrisi yang paling penting dalam semangka yang bertanggung jawab untuk sebagian besar manfaatnya.

Nah, itu tentang nilai gizi dari semangka. Sekarang, mari kita lihat apa manfaat semangka menakjubkan!

Manfaat Kesehatan Of Semangka

1. Menjaga Jantung Anda Sehat

Menurut penelitian, memiliki sepotong semangka setiap hari bisa menghentikan akumulasi kolesterol jahat, sehingga mencegah penyakit jantung (1). Konsumsi secara teratur semangka juga telah dikaitkan dengan deposito lemak yang lebih sedikit di dalam pembuluh darah.

Sifat jantung sehat ini semangka dapat dikaitkan dengan citrulline, bahan kimia yang ditemukan dalam buah. Sebagai per studi Kentucky, citrulline dapat memiliki efek menguntungkan pada aterosklerosis (2). Citrulline juga telah ditemukan untuk mengurangi kekakuan arteri pada wanita menopause (3).

2. Membantu Peradangan Treat

Senyawa utama lain yang ditemukan di semangka adalah lycopene, yang memiliki manfaat besar. Dalam satu studi di Amerika, lycopene ditemukan menunjukkan sifat anti-inflamasi (4).

Di antara karotenoid yang berbeda, likopen dianggap yang terbaik (5). Bahkan, efek menguntungkan dari lycopene untuk peradangan dianggap bahkan lebih baik daripada beta-karoten, sebuah karotenoid penting (6).

3. Menyimpan Anda terhidrasi

Bertanya-tanya apa persentase semangka adalah air? Sebagai nama buah menyiratkan, semangka adalah 90% air, membuatnya menjadi salah satu sumber terbaik dari hidrasi (7). Hal ini jauh lebih baik daripada alkohol atau kafein dalam hal menjadi diuretik. Karena merupakan sumber alami, meningkatkan buang air kecil tanpa menekankan ginjal (8).

4. Membantu Memerangi Kanker

Lycopene mendapat kredit, lagi. Menurut sebuah penelitian, likopen dalam semangka telah ditemukan untuk mengurangi tingkat pemberontakan kanker (9). Lycopene adalah pigmen yang membuat semangka karakteristik warna merah mereka, dan karena itu merupakan antioksidan kuat, mencegah timbulnya kanker tertentu (10).

Satu porsi dua cangkir semangka mengandung sekitar 20 miligram likopen, yang pertempuran radikal bebas dan melindungi terhadap berbagai jenis kanker (11). Menurut sebuah studi Chicago, pameran lycopene kemopreventif properti, terutama di sel-sel kanker prostat (12).

Lycopene juga telah ditemukan bermanfaat dalam pengobatan dari HPV (human papillomavirus) infeksi, yang dinyatakan mungkin menyebabkan kanker rahim (13).

5. Mungkin Membantu meringankan Nyeri Otot

Jika sakit otot Anda kesulitan Anda setelah latihan, semangka mungkin memegang kunci. Buah ini dikemas dengan elektrolit dan citrulline asam amino, yang membantu menenangkan sakit otot setelah latihan yang berat (14). Dan per studi Iran, citrulline dalam semangka dapat membantu mengurangi kelelahan otot (15).

Citrulline juga telah eksternal ditambahkan ke jus semangka untuk memeriksa efek, dan telah terbukti bahwa itu adalah hanya citrulline alami dalam buah semangka yang memiliki efek pada nyeri otot (16).

Citrulline telah ditemukan untuk mempercepat proses penghapusan asam laktat, sehingga menghilangkan nyeri otot (17). Minum jus semangka juga dapat membantu otot-otot Anda menerima lebih banyak oksigen - ini membantu mereka pulih lebih cepat (18).

6. Aids Pencernaan

Semangka, seperti telah kita lihat, mengandung sejumlah besar air, dan karenanya dapat membantu pencernaan. Hal ini juga mengandung serat, sehingga mempromosikan pencernaan dan mencegah sembelit.

7. Apakah Baik Untuk Wanita Hamil

Semangka memudahkan mulas, kondisi umum selama kehamilan. Hal ini juga membantu meringankan morning sickness (19). Mineral dalam buah dapat membantu mencegah ketiga trimester kram otot.

Semangka bisa baik bagi wanita hamil dengan cara lain juga.

8. Mungkin Mencegah Degenerasi makula

Sebagaimana telah kita lihat, semangka adalah sumber yang sangat baik dari lycopene - yang ditemukan untuk mengurangi risiko penyakit degeneratif makula (20).

Menurut Mayo Clinic, likopen telah disarankan sebagai pengobatan yang potensial untuk gangguan mata seperti degenerasi makula (meskipun studi lebih lanjut diperlukan dalam hal ini) (21).

Antioksidan sangat penting untuk kesehatan mata karena mereka menawarkan perlindungan terhadap radikal bebas. Efek radikal bebas bisa menakutkan - mereka mungkin menyebabkan kerusakan pada lensa mata, dan bahkan dapat menyebabkan kebutaan. Lycopene, menjadi antioksidan kuat, mencegah ini (22).

9. Mencegah Asma

Hujan es lycopene, lagi! Menjadi salah satu antioksidan utama, lycopene membantu dengan reaksi tubuh terhadap pilek dan flu. Dan apa yang lebih menarik adalah antioksidan ini telah ditemukan untuk mengurangi serangan asma pada anak-anak (23).

Semangka juga memungkinkan orang-orang yang memiliki asma untuk bernapas dengan benar, tanpa mereka harus mengambil setiap napas panik (24). Sebuah studi yang dilakukan pada 17 orang dewasa asma menunjukkan bahwa lycopene mungkin memiliki efek terapi pada penyakit (25).

Sesuai laporan, asupan lycopene dan vitamin A dapat bermanfaat bagi pasien asma (26).

10. Kontrol Tekanan Darah

Semangka adalah sumber alami terkaya citrulline. Dan menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Florida State University, citrulline berkaitan erat dengan arginin, yang merupakan asam amino esensial untuk menjaga tekanan darah yang sehat (27).

Studi lain yang memiliki relawan mengkonsumsi jus semangka terkonsentrasi menemukan tingkat peningkatan arginin di dalamnya, yang mungkin telah dikonversi dari citrulline (28).

Semangka juga merupakan sumber potasium yang baik, nutrisi yang dikenal untuk menurunkan tekanan darah tinggi (29). Kalium juga merupakan elektrolit yang mengatur tekanan darah selama latihan fisik (30).

11. Meningkatkan Kulit Dan Kesehatan Rambut

Semangka merupakan sumber yang baik dari vitamin C, nutrisi yang penting untuk sintesis kolagen (31). Kolagen membuat kulit Anda kenyal dan memperkuat rambut Anda.

Menurut sebuah penelitian di Jerman, lycopene dan beta-karoten dapat melindungi kulit terhadap sengatan matahari (32). Beta-karoten juga dikenal untuk mencegah kondisi kulit tertentu seperti psoriasis dan vitiligo (33).

Vitamin A dalam semangka adalah nutrisi penting yang memberikan kontribusi untuk kesehatan kulit - itu perbaikan dan menciptakan sel-sel kulit baru. Tanpa nutrisi, kulit Anda akan tampak kusam dan bersisik.

12. Meningkatkan Kesehatan Tulang

Vitamin C memainkan peran utama di sini sebagai nutrisi yang baik untuk tulang dan membantu penyembuhan luka (34). Sebuah studi Swiss menunjukkan bahwa suplementasi likopen dapat mencegah osteoporosis dan patah tulang (35).

Vitamin A dalam semangka telah dikaitkan dengan pertumbuhan tulang (36).

13. Aids Berat Badan

Salah satu yang terbaik manfaat kesehatan semangka adalah bahwa hal itu membantu dalam penurunan berat badan yang sehat juga. Ya, mengingat kadar air yang tinggi, semangka dapat mengisi Anda untuk lebih sedikit kalori (37). Air juga telah ditemukan untuk mempercepat metabolisme dan flush racun dan lemak, yang akhirnya mungkin berkontribusi terhadap penurunan berat badan (38).

Salah satu irisan semangka memiliki hanya sekitar 86 kalori, kurang dari 1 gram lemak, dan kolesterol. Ini memberikan 22 gram karbohidrat dan 5% dari kebutuhan serat harian Anda, membuatnya menjadi makanan besar untuk pembakaran lemak dan penurunan berat badan (39).

14. Menawarkan Dukungan Ginjal

Meskipun semangka bisa menjadi sumber yang baik dari potassium, persentase yang lebih rendah dibandingkan dengan kebanyakan makanan lain. Inilah sebabnya mengapa itu bisa menjadi baik bagi orang yang menderita penyakit ginjal kronis (40).

Namun, pada beberapa individu yang menderita penyakit ginjal kronis, ginjal tidak mampu membuang kelebihan kalium dari darah. Hal ini dapat meningkatkan kadar kalium dalam darah dan menyebabkan komplikasi.

15. Perkuat Imunitas

Semangka, yang kaya akan vitamin C, memperkuat sistem kekebalan tubuh (41). Buah juga mengandung vitamin B6 yang membantu kekebalan antibodi sistem produksi (42). Vitamin juga membantu dalam pembentukan sel darah merah. Buah ini memiliki vitamin A yang mengatur sistem kekebalan tubuh dan melindungi dari infeksi (43).

16. Membantu Diabetes Treat

Apa hubungan antara semangka dan diabetes? Meskipun semangka memiliki indeks glikemik tinggi, memiliki beban glikemik rendah (nilai dimana makanan tertentu akan meningkatkan kadar glukosa darah individu), dan karenanya baik untuk penderita diabetes.

Dalam sebuah penelitian Nigeria, semangka ditemukan memiliki sifat anti-diabetes (44). Studi lain menunjukkan efek menguntungkan dari jus pomace semangka - meningkatkan massa cokelat jaringan adiposa dan mengurangi kelebihan massa lemak putih, yang akhirnya membantu mengobati diabetes (45).

Namun, mengambil saran dokter Anda dalam hal ini - sebagai studi skala kecil tertentu telah dinyatakan lain.

17. Dapatkah Promosikan Kesehatan Seksual

The citrulline asam amino dalam semangka rileks dan melebarkan pembuluh darah dan mungkin membantu dalam pengobatan disfungsi ereksi (46). Citrulline diubah menjadi arginin, yang merupakan prekursor untuk oksida nitrat yang membantu dalam pelebaran pembuluh darah.

Menurut sebuah penelitian di Italia, suplementasi citrulline lisan telah ditemukan untuk meningkatkan kekerasan ereksi pada pria yang menderita disfungsi ereksi ringan (47).

Semangka juga dapat bertindak sebagai viagra alami (48). Bahan dalam semangka, terutama fitonutrien, bereaksi dengan tubuh manusia dan memicu reaksi tersebut.

18. Bisa Mencegah Sel Kerusakan

Semangka, yang kaya lycopene, melindungi sel-sel dari kerusakan yang terkait dengan penyakit jantung. Lycopene perkelahian radikal bebas dan mencegah kerusakan sel (49).

19. Mencegah Heat Stroke

Mengingat kadar air yang tinggi, semangka diketahui untuk mencegah hipertermia (50).

Ini memiliki banyak makna dalam pengobatan Cina juga - semangka adalah salah satu dari beberapa buah-buahan yang membersihkan panas dan mengurangi iritabilitas dan haus. Hal ini juga mengurangi kelelahan panas, yang lapisan terluar dari kulit yang digunakan (51).

20. Meningkatkan Gusi Sehat

Vitamin C dalam semangka terus kapiler dan gusi yang sehat (52). Kekurangan vitamin C dapat menyebabkan gusi berdarah dan gingivitis (radang gusi), dan semangka dapat mencegah kondisi ini (53).

Vitamin C dalam semangka juga dapat membunuh bakteri di mulut yang mungkin menyebabkan penyakit gusi dan infeksi gusi lainnya.

21. Meningkatkan Tingkat Energi

Semangka merupakan sumber yang baik dari vitamin B, yang bertanggung jawab untuk produksi energi dalam tubuh Anda (54). Buah ini rendah kalori dan tinggi energi, dan dapat membantu Anda tetap aktif untuk bagian yang lebih baik dari hari (55).

Alasan lain Anda harus memiliki semangka untuk tinggal di atas permainan Anda adalah kalium. Kalium merupakan elektrolit yang menjaga Anda dari rasa lelah setelah hari yang melelahkan (56).

Semangka, seperti telah kita lihat, tidak hanya penuh dengan air - tetapi dengan manfaat besar juga. Anda akan terkejut mengetahui fakta menarik tentang semangka - apa yang akan kita lihat sekarang.

Fakta Semangka yang menakjubkan

• Semangka terbesar yang pernah tumbuh ditimbang 122 kilo! Catatan ini didirikan pada tahun 2005, di Harapan Arkansas Big Semangka Contest.
• Ada lebih dari 1.200 varietas semangka (di 96 negara) yang tumbuh di seluruh dunia.
• Pikir tomat terkaya di lycopene? Mungkin tidak. Semangka mengandung 40% lebih lycopene dari tomat mentah.
• Jepang tumbuh semangka persegi. Mereka menempatkan buah tumbuh di dalam kotak kaca persegi, dan buah mengambil bentuk wadah seperti tumbuh.
• Legenda sastra Mark Twain mencintai semangka dan menyebutnya makanan malaikat.
• Ini adalah kedua buah dan sayuran. Ini adalah tanaman manis dan biji-memproduksi, dan semangka kulit sepenuhnya dimakan.

Apa frui menakjubkan... Vege... Frui... Baik, apa pun! Manfaat makan semangka luar biasa. Fakta-fakta yang pikiran-bertiup. Dan sekarang datang bagian yang paling penting - bagaimana Anda membeli semangka dan menyimpannya? Apa yang Anda butuhkan untuk diingat?

Semangka - Seleksi Dan Penyimpanan

Pilihan

• Anda perlu mencari sebuah perusahaan dan semangka simetris yang bebas dari luka, memar, atau penyok. Setiap benjolan tidak teratur atau benjolan akan berarti bahwa buah menerima jumlah yang cukup sinar matahari atau air.
• Angkat melon. Buah harus berat untuk ukuran, yang berarti penuh air, dan karena itu, matang. Anda dapat mencoba membandingkan melon dengan yang lain dengan ukuran yang sama - yang lebih berat adalah apa yang harus Anda pergi untuk.
• Anda perlu mencari tempat lapangan. Ini adalah tempat di mana melon duduk di tanah di bawah sinar matahari. Oleh karena itu, lebih gelap tempat lapangan, lebih baik. Anda akan menemukannya di bawah semangka. Jika tempat bidang putih atau tidak ada, itu hanya berarti itu diangkat terlalu cepat (dan mungkin tidak matang).
• Semangka sempurna adalah hijau gelap dan terlihat kusam. Jika semangka mengkilap, menyimpannya samping.
• Dalam kasus Anda membeli semangka pra-potong, memilih buah dengan daging merah terang dan hitam atau gelap biji coklat. Hindari potongan dengan garis-garis putih atau yang memiliki terlalu banyak biji putih.

Penyimpanan

• Seluruh, semangka dipotong dapat disimpan sampai seminggu di kulkas. Pastikan Anda menangani buah hati-hati untuk menghindari memar. Juga, pastikan Anda tidak menyimpan buah di bawah 4 derajat C karena melakukan hal itu dapat menyebabkan dingin luka ke buah.
• Anda dapat memotong semangka seperti biasanya Anda lakukan. Cukup menjalankan pisau dari pisau menuruni sisi buah. Hal ini akan memotong kulit dari daging. Potong semangka ke disk bulat, dan kemudian memotong disk dadu 1 inci. Jika Anda tidak mengkonsumsi segera, Anda dapat menempatkan semangka dipotong dalam wadah tertutup dan dinginkan hingga 3 - 4 hari.

Menambahkan Semangka Untuk Diet Anda

Ya, memiliki semangka memiliki manfaat. Tapi satu tidak bisa terus mengkonsumsi buah seperti selalu, kan? Bagaimana termasuk melon dalam diet Anda dalam cara offbeat beberapa? Itu sebabnya kami telah menyertakan beberapa resep.

1. Semangka Salad

Apa yang kau butuhkan

• ½ iris tipis bawang merah
• 5 cangkir semangka potong dadu
• 2 mentimun, potong dadu
• ¾ cangkir kacang mete cincang
• 150 gram keju feta potong dadu
• 1 genggam mint segar, cincang
• ¼ cangkir minyak zaitun
• Jus dari lemon
• Sebuah sejumput garam

arah

1. Tidak termasuk minyak zaitun, jus lemon, dan garam, menggabungkan segala sesuatu yang lain dalam mangkuk. Campur dengan baik.
2. Tambahkan minyak zaitun dan jus lemon ke campuran.
3.  Bumbui dengan garam.
4. Melayani.

2. Semangka Donuts

Apa yang kau butuhkan

• Sebuah semangka tanpa biji
• Krim asam
• Gula untuk dicicip
• Ekstrak vanili, untuk rasa
• Almond perak, ke lapisan donat

arah

1. Potong bentuk donat dari buah. Yang harus Anda lakukan adalah membuat irisan bulat tebal 1 ½ inci dan membuat lubang di pusat.
2. Tambahkan gula ke krim asam dan aduk untuk mempermanis itu. Anda juga dapat menambahkan sentuhan ekstrak vanili untuk meringankan sedikit lebih.
3. Embun beku irisan semangka donat. Menaburi mereka dengan almond keperakan.
4. Melayani.

Semua besar. Kami telah melihat banyak cara semangka dapat membuat hidup Anda lebih baik. Tapi ada sisi lain seluruh cerita ini - efek samping. Ya, semangka besar. Tetapi memiliki efek samping tertentu seseorang harus menyadari.

Efek Samping Semangka

Efek samping tertentu dari konsumsi berlebihan semangka meliputi:

1. Gangguan usus

Sebagaimana telah kita lihat, sebagian besar manfaat semangka dapat dikaitkan dengan lycopene. Dan senyawa yang sama juga dapat menyebabkan efek samping jika buah ini dikonsumsi berlebihan. Lycopene overdosis dapat menyebabkan mual, muntah, gangguan pencernaan, dan diare.

2. Hiperkalemia

Kelebihan konsumsi semangka dapat mengakibatkan hiperkalemia, kondisi medis di mana kadar kalium berada di atas normal. Hal ini dapat menyebabkan masalah kardiovaskular seperti detak jantung tidak teratur dan denyut nadi lemah.

3. Reaksi alergi

Individu tertentu mungkin mengembangkan reaksi alergi terhadap semangka. Ini dapat termasuk ringan sampai ruam parah dan pembengkakan wajah.

Semangka adalah harus-memiliki, terutama selama musim panas. Tidak ada keraguan tentang hal itu. Kandungan air yang tinggi membuat senjata yang kuat terhadap stroke panas dan isu-isu terkait lainnya.

Sekarang Anda tahu apa yang semangka baik untuk dan mengapa Anda harus memasukkannya dalam diet harian Anda. Mulai makan semangka hari ini, dan mengalahkan panas tidak seperti sebelumnya!

Mari sekarang kita lihat beberapa pertanyaan yang sering diajukan.

Jawaban ahli Untuk Pertanyaan Pembaca

Apa semangka kuning?

Berbeda dengan semangka umumnya dikenal yang memiliki daging merah muda, semangka kuning, seperti namanya, memiliki daging berwarna kuning. Semangka kuning biasanya digambarkan memiliki manis, rasa madu-seperti daripada semangka biasa, tapi kelihatannya sama dengan mereka.

Semangka kuning diyakini telah pertama kali ditanam di Afrika Selatan.

Apakah semangka memiliki gula?

Iya nih. Satu porsi tunggal semangka mengandung 46 kalori, sebagian besar dari yang berasal dari gula. Hal ini dapat menyebabkan spekulasi di antara penderita diabetes, namun penelitian telah menunjukkan sifat anti-diabetes semangka. Namun, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter.

Apa waktu terbaik untuk makan semangka?

Kapan saja. Anda dapat memilikinya di pagi hari pada waktu perut kosong, atau selama sarapan. Anda bahkan dapat memilikinya dengan makan siang atau di malam hari sebagai camilan. Tapi jika Anda memiliki diabetes, pastikan Anda memperhitungkan karbohidrat lain yang Anda konsumsi bersama dengan semangka.

Apa yang makan terlalu banyak semangka lakukan?

Konsumsi semangka lebih dapat menyebabkan efek samping seperti hiperkalemia, gangguan pencernaan, dan ruam.

Kami berharap posting ini tentang manfaat semangka telah membantu Anda. Apakah memberikan umpan balik Anda dengan memberikan komentar di kotak di bawah.