24 manfaat luar biasa dari okra - jari Lady (bhindi) untuk kulit, rambut, dan kesehatan

Okra lebih dikenal dengan nama umum sebagai jari wanita atau gumbo dan populer disebut 'Bhindi' dalam bahasa Hindi, 'Bendakaya' di Telugu, 'Vendakkai' di Tamil, 'Vendakai' di Malayalam, 'Bende' di Kannada, 'Bhinda' di Gujarati, 'Bhendi' di Marathi dan 'Dherash' dalam bahasa Bengali. Sayuran tinggi serat ini dikenal karena kandungan serat larut dan tidak larut yang tinggi. Sayuran tinggi serat ini dikenal karena kandungan serat larut dan tidak larut yang tinggi. Sayuran ini biasanya digunakan dalam banyak resep dan juga merupakan bagian dari banyak diet gizi karena sangat menguntungkan. Mari kita cepat melihat beberapa manfaat yang luar biasa dari okra.

Okra USDA Gizi Bagan

Prinsip	Nilai gizi	Persentase rda
Energi	1.5%	31 kkal
Karbohidrat	7,03 g	5.4%
Protein	2,0 g	4%
Lemak total	0,1 g	0.5%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat makanan	9%	3,2 g
Vitamin
Folat	88 μg	22%
Niacin	1.000 mg	6%
Asam pantotenat	0,245 mg	5%
Pyridoxine	0,215 mg	16.5%
Riboflavin	0,060 mg	4.5%
Thiamin	0,200 mg	17%
Vitamin c	21,1 mg	36%
Vitamin a	375 iu	12.5%
Vitamin e	0,36 mg	2.5%
Vitamin k	53 µg	44%
Elektrolit
Natrium	8 mg	0.5%
Kalium	303 mg	6%
Mineral
Kalsium	81 mg	8%
Tembaga	0,094 mg	10%
Besi	0,80 mg	10%
Magnesium	57 mg	14%
Mangan	0,990 mg	43%
Fosfor	63 mg	9%
Selenium	0,7 μg	1%
Seng	0,60 mg	5.5%
Phyto-nutrisi
Carotene-ß	225 μg	—
Crypto-xanthin-ß	0 µg	—
Lutein-zeaxanthin	516 µg	—

�

100 gram Okra mengandung energi 1,5% dari kalori, karbohidrat 7,03 gram, protein 2 gram, lemak 0,1 gram dan serat 9%. Kandungan serat tersebut dapat terbukti sangat bermanfaat bagi tubuh. Nutrisi lainnya yang folat 88mg, 1 mg niasin, vitamin C 21.1mg, Vitamin E 0.36mg dan Vitamin K 53mg. Selain ini, Okra juga mengandung kalsium 81mg, 0.094mg tembaga, besi 0.8mg, magnesium 57mg, mangan 0.99mg, 63mg fosfor dan seng 0,6 mg.

Manfaat Kesehatan Of Okra atau Lady Finger

Mari kita lihat lebih dekat menjadi manfaat okra terbaik atau polong manfaat gumbo:

1.High Fiber Content

Kandungan serat makanan jari okra / wanita dikenal tinggi, dan karenanya, banyak spesialis kesehatan merekomendasikan untuk manfaat pencernaan. Serat membantu proses pencernaan dalam tubuh dengan memfasilitasi gerakan usus yang tepat.

2. Mencegah Diabetes

Okra dikenal untuk membantu dalam pencegahan diabetes. Hal ini kaya serat yang membantu dalam pencegahan penyakit ini.

Bagaimana cara menggunakan

Cara terbaik untuk menggunakan okra untuk mengendalikan diabetes adalah dengan menggunakan air okra. Berikut ini adalah langkah-langkah untuk mempersiapkan air okra:

1. Ambil dua buah okra dan memotong ujungnya.

1. Cairan lengket akan cairan keluar setelah Anda celah polong. Jangan mencucinya.

1. Ambil segelas penuh air dan drop polong ini ke dalamnya pada malam hari dan tutup dengan piring.

1. Di pagi hari, mengambil polong dan minum air di dalam gelas.

Anda harus mempersiapkan air okra sehari-hari dan minum setiap hari di pagi hari untuk mengendalikan kadar gula darah mengangkat Anda. Penting untuk dicatat bahwa air okra membantu menyembuhkan diabetes jauh lebih baik daripada okras dimasak. Hal ini baik untuk menambahkan okra untuk kari dan sup, tetapi mengambil okra baku direndam dalam air untuk pemulihan lebih cepat dari kadar gula darah yang meningkat.

Mengapa Apakah Ini Bekerja

Larut serat hadir dalam pod ini membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.

Hal ini dilakukan dengan menurunkan tingkat penyerapan gula dari usus.

Ini mengurangi beban glikemik glukosa dalam darah, yang jika tidak mengganggu fungsi tubuh untuk benar memproses gula yang mengarah ke diabetes.

Serat larut membentuk jenis gel di dalam usus, yang memperlambat penyerapan gula dari makanan dari usus. Serat larut ini juga membantu menurunkan kolesterol dengan menggambar di asam empedu, yang berkontribusi terhadap peningkatan kadar kolesterol. Hal ini memungkinkan tubuh untuk lulus asam dari sistem dan mencegah penyerapan kembali nya.

3. Baik Konten Folat

The folat hadir dalam okra mengurangi cacat tabung saraf pada bayi yang baru lahir. Jadi, sangat dianjurkan bagi perempuan selama periode prakonsepsi atau kehamilan.

4. Vitamin K Manfaat

Vitamin K adalah co-faktor dalam proses pembekuan darah. Ini juga memainkan peran utama dalam memperkuat tulang dalam tubuh kita.

5. Kontrol Asma

Asma juga dapat diobati dengan memasukkan jari okra / wanita dalam makanan Anda. Orang yang didiagnosis dengan asma sangat disarankan untuk mengkonsumsi okra.

6. Mencegah Sembelit

Dengan memfasilitasi penyerapan air, okra / wanita sayur jari memastikan pembuangan gerak bebas oleh tubuh dan, karenanya, mencegah sembelit.

7. Mencegah Sunstroke

Okra membantu mencegah sunstrokes.

8. Mencegah Kanker Colon

Hal ini diyakini bahwa semua penyakit dimulai di usus besar. Menambahkan okra untuk makanan Anda memastikan pencegahan kanker usus besar dan penyakit terkait lainnya untuk sebagian besar.

9. Kontrol Obesitas

Dengan penggunaan rutin okra, baik dalam mentah atau bentuk dimasak, Anda dapat menghindari obesitas untuk sebagian besar. Obesitas belum tentu karena konsumsi lemak dan kalori makanan tetapi juga karena kurangnya nutrisi.

10. Kontrol Kolesterol Tingkat

Sayuran ini memastikan penyerapan yang lebih rendah kolesterol, mencegah penyakit jantung dan penyakit yang terjadi akibat kolesterol dalam darah. Kolesterol merupakan faktor dominan dalam tubuh yang memicu obesitas dan penyakit jantung.

11. GI rendah (Glycemic Index) Food

Jika Anda penderita diabetes, praktisi kesehatan Anda akan menyarankan Anda untuk makan makanan dengan nilai GI rendah. Okra adalah salah satu makanan yang datang dengan indeks GI dari 20 dan sesuai standar medis, nilai GI dari okra dianggap sangat rendah.

12. Mencegah Penyakit Ginjal

Masalah ginjal adalah ancaman jika Anda didiagnosis dengan tipe - 2 diabetes. Hampir setengah dari penyakit yang berhubungan dengan ginjal yang disebabkan oleh diabetes. Jika Anda mengambil okra secara teratur dalam diet dan okra Anda air juga, itu akan membantu mencegah penyakit ginjal.

13. Membantu Dalam Pencernaan

Karena kandungan serat larut yang, okra membantu mempercepat sistem pencernaan, meningkatkan kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung. Hal ini sangat baik untuk sistem pencernaan.

14. Baik Sumber Antioksidan

Jika Anda mengambil makanan yang kaya antioksidan, membantu mencegah kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini. Okra mengandung sejumlah besar antioksidan seperti quercetin, catechin, epicatechin, procyanidin dan rutin. Jadi, tidak hanya mencegah dan memperlakukan diabetes namun sejumlah masalah kesehatan lainnya! Tidak diragukan lagi itu disebut makanan super!

Manfaat kulit Of Okra

15. Diet Serat Untuk Kulit Sehat

Okra adalah sumber yang kaya serat makanan. Hal ini juga membuat masalah pencernaan pergi. Pencernaan mencerminkan melalui kulit tampak sehat.

16. Vitamin C Untuk Kulit Muda

Vitamin C ditemukan dalam okra membantu menjaga kulit terlihat lebih muda. Hal ini membantu dalam memperbaiki jaringan tubuh. Hal ini, pada gilirannya, membantu menjaga kulit Anda lebih muda dan juga membuatnya tampak lebih hidup.

17. Mencegah Pigmentasi Kulit

Nutrisi yang ditemukan dalam okra benar-benar membantu mencegah pigmentasi kulit. Hal ini berguna untuk meremajakan kulit Anda dan memperbaiki kerusakan.

Manfaat Hair Of Okra

18. Bouncy Hair

Jika Anda bosan rambut tertekan Anda, coba gunakan okra untuk mendapatkan bouncing itu kembali. Rebus okra dengan air dan lendir transparan yang anda dapatkan bisa digunakan untuk mendapatkan rambut melenting Anda kembali.

19. Kondisioner Rambut

Lendir yang sama dapat digunakan sebagai kondisioner rambut. Cuci rambut Anda dan memeras kelebihan air. Pijat lendir berair melalui rambut Anda dan bilas dengan air.

20. Kulit Kepala Pelembab

Okra adalah pelembab yang sangat baik untuk kulit kepala kering dan gatal Anda. Ia meninggalkan rambut Anda terasa lembut dan tidak berbahaya seperti kosmetik lain yang tersedia di pasar. Hal ini bagus untuk orang dengan nakal, keriting dan rambut tak bernyawa.

21. Perkelahian Ketombe

Okra memperbaiki kondisi kulit kepala secara keseluruhan dan perkelahian ketombe. Melembabkan kulit kepala Anda dan membuat ketombe pergi.

22. Shiny Hair

Okra, bila digunakan sebagai bilasan rambut, memberikan bersinar besar untuk rambut Anda. Anda dapat memberikan kondisioner biasa miss sesekali dan merawat rambut Anda dengan cara alami.

Manfaat lainnya Of Finger Okra / Lady

23. Meningkatkan kekebalan 24. Meningkatkan penglihatan

Cara Pilih Kualitas Baik Okra?

Meskipun penggunaan topikal okra melakukan banyak yang baik, kita tidak bisa mengabaikan bagaimana menguntungkan asupan adalah. Sebagian besar dari kita yang tersisa mengerti ketika ditanya tentang bagaimana memilih okra baik. Berikut adalah panduan cepat untuk membantu Anda memahami proses seleksi lebih baik.

1. Polong yang lebih kecil: Selalu mencari polong kecil karena mereka lembut. Mereka rasa lebih baik daripada yang lebih besar, yang sulit dan benang juga.

1. Cerah Warna: Carilah polong berwarna hijau terang. Anda juga dapat menemukan varietas burgundy atau merah tua. Mereka juga digunakan untuk tujuan memasak, tapi yang hijau yang banyak digunakan.

1. Pods bercacat: Sementara memilih okra, mencoba dan mencari orang-orang bercacat. Ini adalah segar dan tidak busuk dari dalam.

1. Keteguhan: Periksa ketegasan okra. Sementara polong kecil umumnya lembut, mereka tidak harus sangat lembut.

Cara Menyimpan Okra?

1. Okra harus disimpan dicuci.

1. Anda dapat menyimpannya dalam kantong kertas atau hanya bungkus dalam koran. Jika Anda tidak memiliki kantong kertas, Anda juga bisa menyimpannya dalam kantong plastik berlubang.

1. Pastikan Anda menyimpannya di bagian terpanas dari kulkas Anda. Hal ini akan membantu Anda menyimpannya sampai 3 hari setidaknya.

1. Okra cenderung membusuk lebih cepat bila tetap benar-benar dingin. Jadi, pastikan Anda menyimpannya dalam suhu hangat di kulkas Anda.

1. Cukup Rebus seluruh okra dan beku itu, jika Anda ingin menyimpannya lebih lama.

Tips Untuk Penggunaan:

1. Sebelum memasak, benar-benar mencuci dan bilas seluruh okra dengan air.

1. Setelah mencuci, tepuk itu benar-benar kering, menggunakan handuk kering.

1. Anda kemudian dapat menyimpannya dalam tas zip-lock dan biarkan semalam di lemari es sebelum menggunakannya pada hari berikutnya. Hal ini akan membuatnya kurang licin saat memasak. Ini akan membuat okra beku padat.

1. Tambahkan okra segera untuk hidangan Anda setelah mengambil keluar dari kulkas. Anda dapat menggunakannya sebagai keseluruhan atau cincang.

1. Selalu trim ujung-ujung sebelum menambahkannya ke hidangan Anda.

1. Jangan biarkan hal itu mencair untuk menghindari dari sliming keluar.

Tips Untuk Memasak

1. Untuk menghindari terlalu banyak sliming, goreng dalam minyak sedikit sebelum menambahkan semua rempah-rempah. Hal ini mengurangi lendir untuk sebagian besar. Hapus okra dari panci dan sisihkan dan menambahkannya menjelang akhir setelah Anda telah mempersiapkan sisa hidangan.

1. Rendam dalam cuka atau air lemon sebelum menggunakannya. Pilihan lain adalah dengan menambahkan lemon atau cuka untuk hidangan itu sendiri untuk mengurangi lendir.

1. Okra rebus selama 3 - 4 menit untuk mengurangi lendir dan menambah hidangan ketika hampir dimasak.

Sebuah Resep Lezat Okra

Karena keberadaan nutrisi, Anda pasti harus mencakup okra dalam diet biasa Anda. Dengan kolesterol dan kalori isinya kurang, bisa dimakan dalam jumlah yang cukup juga.

Okra atau Finger Lady dapat dikonsumsi dalam berbagai cara. Cara terbaik untuk mengkonsumsi itu adalah untuk membuat sayur tanpa saus. Sosis Okra, Okra dengan jagung asin, goreng Okra, dll adalah beberapa resep sehat lainnya yang dapat dibuat dengan menggunakan okra. Kita semua memiliki okra dengan cara biasa, yaitu, dalam bentuk hidangan sayuran. Berikut adalah resep yang cepat, lezat dan berbeda juga.

Okra panggang

Bahan

Okra, minyak biji anggur atau minyak zaitun, garam dan air jeruk nipis.

Prosedur

• Pertama, siapkan panggangan arang pada api panas tinggi.

• Trim ujung-ujung atau batang okra.

• Sekarang, melemparkannya dalam minyak secara menyeluruh sehingga untuk menutupinya dengan minyak.

• Tempatkan okra di atas panggangan arang dan tutup dengan tutupnya.

• Biarkan tetap tertutup sampai Anda melihat tanda grill pada okra. Seharusnya terlihat sedikit hangus di tepi.

• Mengubahnya setelah itu, dan biarkan mendapatkan panggang di sisi lain juga.

• Setelah selesai, keluarkan dari panggangan dan taburi garam dan lemon jus dan menikmati panggang, okra panas Anda.

Harap anda menikmati artikel ini pada manfaat kesehatan okra dan menemukan itu berguna juga. Silakan tinggalkan komentar Anda dan memberitahu kami bagaimana Anda menyukainya. Tetap fit, tetap sehat!